Mungkin Anda dilahirkan dengan kaki lebar, atau mungkin kaki Anda semakin lebar seiring bertambahnya usia. Apa pun itu, Anda mungkin kesulitan menemukan sepatu yang pas jika Anda memiliki kaki yang lebih lebar dari biasanya.
Meskipun kaki lebar biasanya tidak perlu dikhawatirkan, terkadang bisa disebabkan oleh masalah kesehatan lainnya. Mengobati kondisi ini dan mengenakan alas kaki yang tepat dapat membantu meminimalkan masalah yang dialami orang dengan kaki lebar.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang menyebabkan kaki lebar dan cara menemukan sepatu yang paling pas.
Penyebab kaki lebar
Kaki datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Penyebab kaki lebar meliputi:
- Genetika. Beberapa orang terlahir dengan kaki yang lebih lebar. Jika Anda memiliki kaki rata, Anda juga cenderung memiliki kaki yang lebih lebar.
- Usia. Seiring bertambahnya usia, ligamen dan tendon di tubuh Anda sedikit mengendur, dan kaki Anda cenderung tumbuh lebih panjang dan lebar.
- Cacat kaki. Jika Anda mengalami kelainan bentuk seperti bunion, kapalan, atau jari kaki palu, kaki Anda mungkin menjadi lebih lebar. Bunion mempengaruhi sekitar sepertiga orang dewasa AS.
- Alas kaki yang tidak tepat. Mengenakan sepatu yang tidak pas dapat menyebabkan kelainan bentuk kaki. Beberapa penelitian menemukan antara 63 dan 72 persen orang memakai sepatu yang tidak sesuai dengan lebar atau panjang kaki mereka.
- Kehamilan. Hormon relaxin kehamilan dapat menyebabkan ligamen dan persendian kendur di sekitar kaki. Itulah mengapa kaki wanita hamil dapat tumbuh lebih lebar dan lebih besar, terutama selama trimester kedua dan ketiga.
- Pembengkakan. Edema, istilah medis yang berarti "bengkak", dapat menyebabkan kaki Anda melebar. Pembengkakan ini dapat bersifat sementara dan dapat hilang setelah masalah diobati. Obat-obatan tertentu, kondisi kesehatan tertentu, cedera, dan retensi cairan semuanya dapat menyebabkan edema.
Kekhawatiran terkait dengan kaki lebar
Beberapa orang dengan kaki lebar melaporkan ketidaknyamanan. Hal ini sering kali disebabkan oleh penggunaan sepatu yang tidak pas.
Alas kaki yang terlalu ketat atau sempit dapat menyebabkan nyeri, lecet, dan kelainan bentuk tertentu, seperti:
- Bunions. Bunion adalah pembesaran tulang atau jaringan di sekitar sendi di pangkal jempol kaki Anda. Saat bunion tumbuh, hal itu dapat menyebabkan jempol kaki Anda mengarah ke jari kaki kedua Anda. Ini bisa menyebabkan rasa sakit dan bengkak.
- Kapalan. Terlalu banyak tekanan pada kulit karena sepatu yang ketat dapat menyebabkan jenis kapalan yang dikenal sebagai jagung.
- Jari kaki crossover. Jari-jari kaki Anda bisa saling bersilangan saat diremas terlalu kencang di dalam sepatu.
- Jari kaki palu. Jari kaki palu adalah jari kaki yang mulai menggulung, bukan berbaring rata.
Bagaimana mengukur kaki Anda
Sebagian besar toko sepatu memiliki alat untuk mengukur panjang dan lebar kaki Anda.
Jika Anda ingin mengukur kaki Anda di rumah, ikuti langkah-langkah berikut:
- Kenakan kaus kaki.
- Rekatkan dua lembar kertas putih ke lantai.
- Jiplak kaki Anda di atas kertas.
- Dengan penggaris, ukur lebar bagian terlebar kaki Anda pada kertas kalkir.
Bagan ukuran sepatu, yang dapat ditemukan di toko atau situs sepatu online, dapat membantu Anda menentukan seberapa lebar kaki Anda. Ingatlah untuk mengukur kedua kaki, karena salah satu kaki mungkin lebih lebar dari yang lain.
Bagaimana menemukan sepatu yang pas untuk kaki lebar
Menemukan sepatu yang pas dengan kaki Anda dapat membuat perbedaan besar jika Anda memiliki kaki yang lebar. Sebaiknya bekerja dengan pakar yang dapat membantu mengukur Anda.
Lakukan pengukuran
Langkah pertama adalah melakukan pengukuran. Ingat, ukuran kaki Anda mungkin telah berubah, jadi jangan mengandalkan pengukuran sebelumnya.
Ukur kaki Anda di penghujung hari ketika akan menjadi yang terbesar.
Pastikan jari-jari kaki Anda tidak terasa sesak
Saat mencoba sepatu, pastikan jari-jari kaki Anda tidak terasa kaku. Harus ada jarak sekitar 3/8 "atau 1/2" (kira-kira selebar jari Anda) antara jari kaki terpanjang dan ujung sepatu.
Pastikan untuk memeriksa bentuk dan kedalaman kotak ujung sepatu. Kotak kaki persegi yang dalam sering kali ideal untuk kaki yang lebih lebar atau kelainan bentuk kaki.
Cari sepatu yang menawarkan banyak pilihan
Anda kemungkinan besar ingin membeli versi sepatu yang "lebar", tetapi setiap merek memiliki merek yang berbeda, jadi Anda mungkin menemukan bahwa beberapa sepatu cukup lebar.
Wanita dengan kaki lebar mungkin bisa memakai sepatu pria agar lebih pas.
Jika kaki Anda berbeda panjangnya
Jika kaki Anda memiliki panjang yang berbeda, belilah sepasang sepatu agar sesuai dengan kaki yang lebih besar.
Anda mungkin juga ingin membeli sepatu dengan insole yang dapat dilepas, sehingga Anda dapat menambahkan perangkat ortotik, jika perlu. Selain itu, sepatu tanpa lidah lebih disukai, karena biasanya lebih pas.
Nasihat terpenting bagi mereka yang memiliki kaki lebar: Jangan pernah membeli sepatu yang tidak nyaman.
Membuat kaki lebar terlihat sempit
Seringkali, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk membuat kaki Anda tampak lebih ramping. Mengenakan sepatu sempit dan ketat hanya akan memperburuk masalah.
Jika Anda memiliki lengkungan yang rata, sol khusus dapat membuat kaki Anda tampak lebih kurus sambil menopang Anda.
Dalam beberapa kasus, menurunkan berat badan atau mengurangi pembengkakan juga dapat membantu kaki Anda terlihat lebih sempit.
Bisakah Anda dengan operasi mengurangi lebar kaki Anda?
Beberapa prosedur dapat mengurangi lebar kaki seseorang.
Operasi penyempitan kaki, yang sering disebut "prosedur Cinderella", telah menjadi tren di kalangan wanita yang ingin memakai sepatu runcing dan hak tinggi.
Dokter dapat mempersingkat jari-jari kaki dengan mengangkat seluruh ruas jari kaki dan menjepit tulang-tulangnya kembali. Jari-jari kaki juga dapat diperpanjang dengan memotong tulang dan meregangkannya, atau menyatukan implan. Dalam beberapa kasus, jari kaki bahkan bisa dilepas.
Sementara prosedur kosmetik kaki telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir, American College of Foot and Ankle Surgeons, bersama dengan banyak dokter, menyebut operasi kaki elektif sebagai "tren keliru." Banyak ahli memperingatkan bahwa prosedur ini membawa risiko, dan operasi kaki hanya boleh dilakukan jika benar-benar diperlukan.
Operasi pengangkatan bunion juga dapat membuat kaki lebih ramping. Prosedur ini melibatkan pengangkatan bunion dan perbaikan kaki lainnya.
Kapan harus ke dokter
Kunjungi dokter jika Anda mengalami nyeri jenis apa pun di kaki yang tidak kunjung hilang atau semakin melemahkan. Seorang ahli bedah ortopedi atau ahli penyakit kaki dapat membantu menentukan penyebab ketidaknyamanan dan menawarkan solusi.
Jika pembengkakan adalah penyebab dari kaki Anda yang lebar, Anda mungkin perlu menemui ahli medis lain yang memiliki spesialisasi dalam merawat kondisi Anda. Pembengkakan bisa terjadi karena kehamilan, masalah jantung, masalah ginjal, diabetes, atau masalah medis lain yang memerlukan perawatan.
Obat-obatan tertentu, bersama dengan istirahat, dapat membantu mengurangi pembengkakan di tubuh. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan pilihan.
Bawa pulang
Kaki datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Beberapa orang terlahir dengan kaki lebar. Yang lain mengembangkan kaki yang lebih lebar seiring bertambahnya usia. Dan, individu tertentu memiliki kelainan bentuk kaki atau kondisi medis lain yang menjadi penyebab kaki mereka yang lebar.
Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah kaki lebar Anda bermasalah. Meskipun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu kaki Anda terlihat lebih ramping, saran terbaik mungkin adalah dengan merangkulnya.
