Terlepas dari apa budaya kami yang dapat membuat Anda percaya, Anda jauh lebih dari sekadar daftar yang harus dilakukan.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa pada hari-hari Anda yang sangat produktif, Anda merasa sangat bangga dan puas? Atau ketika Anda belum menyelesaikan tugas atau mencapai tujuan pribadi atau profesional, Anda mungkin merasa kecewa atau sedih?
Ini adalah pengalaman umum bagi banyak dari kita yang mengasosiasikan siapa kita dengan apa kita melakukan.
Kita hidup dalam budaya yang tampaknya menghargai pencapaian kita di atas hampir segalanya.
Sebagai tanggapan, kita telah menjadi begitu terlatih dalam pola menciptakan, memproduksi, dan "melakukan", sehingga kita telah belajar untuk mengaitkan produktivitas kita dengan siapa kita.
Tetapi kami tidak dimaksudkan untuk selalu bekerja dan berproduksi.
Menjalani kehidupan multi-segi berarti sebagian dari waktu kita dihabiskan untuk beristirahat, membayangkan, berefleksi, merasakan, tertawa, dan berhubungan dengan diri kita sendiri dan orang lain. Dan terkadang, kita harus keluar dari mode produktivitas karena kita mengelola emosi yang menantang, energi yang rendah, kesedihan, penyakit, dan bagian hidup lain yang tidak direncanakan.
Belajar untuk bertoleransi - dan bahkan Nikmati - Waktu istirahat adalah kunci kesejahteraan mental, fisik, dan emosional kita. Tetapi ketika identitas kita terbungkus dalam pencapaian kita, menjauh dari produktivitas bisa terasa menakutkan.
Terkadang, kita tidak bisa produktif
Pada 2015, saya didiagnosis menderita multiple sclerosis kambuh-remisi. Bulan-bulan menjelang diagnosis tersebut melibatkan berbagai gejala aneh, termasuk mati rasa kaki dan meningkatnya kelelahan seluruh tubuh.
Saya beruntung berada dalam remisi dari MS sekarang, tetapi untuk sebagian besar tahun pertama itu, tubuh saya tidak memiliki energi untuk hidup seperti biasanya - bekerja berjam-jam, menjaga rencana sosial, atau bahkan menggunakan ekstrovert energi untuk mengekspresikan diri.
Ada beberapa bulan selama tahun pertama itu ketika saya hidup terutama dari tempat tidur dan sofa saya.
Saya tidak punya banyak energi untuk mencuci piring, membuat makanan, atau bahkan mengobrol dengan teman. Saya merindukan hal-hal sederhana ini. Saya sangat ingin melakukan lebih banyak.
Suatu hari, saya duduk di tempat tidur memandang ke luar jendela, menyaksikan sinar matahari masuk dan tirai saya bergoyang lembut tertiup angin. Itu adalah pemandangan yang indah. Tetapi pada saat itu, yang bisa saya rasakan hanyalah rasa bersalah. Hari yang sangat indah! Mengapa saya tidak menikmatinya di luar?
Saya merasa kritik diri muncul dengan cara yang sama ketika muncul saat masih anak-anak, ketika saya didorong untuk "membuat sesuatu dari hari saya" dan takut dilihat sebagai "malas."
Pikiran mendesak yang muncul di benak saya adalah: "Kamu menyia-nyiakan harimu. Kamu menyia-nyiakan hidupmu yang berharga. " Itu adalah cerita yang menyakitkan untuk diduduki. Otot-otot saya menegang dan saya merasakan perut saya mual.
Dan kemudian saya berhenti.
Saya melihat keluar jendela lagi dan memperhatikan bahwa keindahan matahari masih terlihat oleh saya dari tempat tidur. Kemudian saya memperhatikan diri saya sendiri memperhatikan keindahan itu.
Ini mungkin tampak seperti hal kecil, tetapi tidak terasa kecil pada saat itu.
Angin sepoi-sepoi terasa sejuk di kulitku. Aroma udara segar memeriahkan. Suara dedaunan menenangkan saya saat mereka berdesir di pepohonan, cabang-cabang bergoyang dan menggeser sinar matahari menjadi mozaik yang berkilauan di selimut saya.
"Anda tidak pernah menyia-nyiakan hidup Anda," beberapa bagian lain dari diri saya menimpali.
Kalimat itu terasa berbeda. Detak jantung saya menjadi tenang, napas saya semakin dalam, tubuh saya rileks, dan saya merasakan keheningan. Saya tahu bahwa pernyataan ini terasa lebih benar bagi saya daripada gagasan pertama "Anda menyia-nyiakan hidup Anda". Saya bisa merasakan perbedaan di tubuh saya.
Momen kecil yang tidak terlalu kecil ini adalah pintu gerbang menuju pemahaman yang lebih dalam tentang diri saya dan hidup saya.
Saya mulai belajar bagaimana menyerap kebijaksanaan "tidak melakukan apa-apa". Dan saya menemukan bahwa, apa pun yang saya lakukan (atau tidak lakukan), saya tetap saya. Saya memiliki jiwa, selera humor, kemampuan untuk merasakan secara mendalam, berdoa, memvisualisasikan dan berpikir serta membayangkan dan bermimpi.
Semua itu ada dengan atau tanpa gerakan, ekspresi, atau berada dalam mode produktivitas.
Bagaimana mengingat nilai Anda
Terlepas dari kesadaran bahwa ada jauh lebih banyak hal yang kami hasilkan daripada yang kami hasilkan, itu mudah untuk dilupakan.
Berikut beberapa latihan untuk mengingatkan Anda. Mereka dirancang untuk membantu Anda terhubung dengan siapa Anda, terlepas dari produktivitas Anda.
Buatlah daftar lima orang favorit Anda
Tuliskan apa yang Anda sukai dari diri mereka. Jelaskan bagaimana perasaan Anda saat berada di sekitar orang-orang ini.
Perhatikan bagaimana setiap orang itu bahkan tidak melakukan apa-apa saat ini - mereka hanya ada di hati dan pikiran Anda. Perhatikan bagaimana keberadaan mereka (atau satu kali keberadaan) di dunia memengaruhi Anda.
Perhatikan caranya kamu, juga, dapat berdampak pada orang lain.
Tuliskan diri Anda sendiri slip izin untuk tidak melakukan apa pun selama 15 menit, satu jam, atau bahkan sehari
Undanglah kritikus batin Anda untuk membuat daftar alasan mengapa Anda harus melakukan sesuatu. Kemudian, undang kebijaksanaan batin Anda untuk menulis tanggapan untuk setiap alasan tersebut, dan tulis pernyataan penuh kasih yang mengingatkan Anda betapa tidak apa-apa untuk hanya menjadi.
Ambil slip izin tidak melakukan apa-apa dan simpan bersama Anda saat tiba waktunya untuk menebusnya.
Lihat diri Anda melalui mata hewan kesayangan atau anak yang mencintai Anda
Bayangkan mereka masuk ke ruangan tempat Anda duduk. Perhatikan bagaimana anak itu ingin memeluk Anda, atau bagaimana hewan peliharaan itu ingin memeluk Anda.
Perhatikan betapa Anda diinginkan karena siapa Anda - bukan apa yang telah Anda capai.
Duduk sebentar di dekat pohon (atau lihat pohon di luar jendela, atau bahkan tonton video pohon di suatu tempat di hutan)
Saksikan kecepatan pohon. Perhatikan apa yang "dilakukan" kecil terjadi pada saat ini. Perhatikan bagaimana pohon itu ada.
Perhatikan apakah Anda merasakan pesan yang lebih dalam untuk Anda dalam pengalaman ini. Apakah pesan tersebut mengandung kata-kata? Apakah pesannya lebih berupa perasaan? Tuliskan.
Bicaralah dengan beberapa teman dekat atau anggota keluarga tentang apa yang mereka sukai, hargai, atau nikmati berada di dekat Anda
Minta mereka untuk berbicara tentang kualitas yang mereka lihat dalam diri Anda. Tanyakan bagaimana perasaan mereka saat bersama Anda. Tanyakan apa yang mereka rasakan ketika mereka memikirkan Anda.
Perhatikan bagaimana esensi dari siapa Anda muncul dalam kata-kata mereka.
Tuliskan catatan cinta untuk diri Anda sendiri
Jelaskan kualitas yang Anda miliki yang indah bagi Anda. Berterima kasihlah pada diri Anda sendiri untuk siapa Anda. Tulis kata-kata penuh kasih apa pun yang perlu Anda dengar.
Ini adalah proses yang berkelanjutan
Mengambil waktu dari "mode produktivitas" (baik yang direncanakan atau tidak) membantu kita memperlambat dan menjadi lebih sadar dan disengaja dalam cara kita berhubungan dengan diri kita sendiri.
Dalam kelapangan adil makhluk, kita mungkin menemukan kecemerlangan siapa kita sebenarnya, dengan atau tanpa pencapaian kita.
Ketika kita menghabiskan waktu duduk dengan kesadaran ini, perbuatan kita, usaha keras, penciptaan, dan produksi berasal dari tempat cinta, gairah, dan kenikmatan, bukan dari kebutuhan untuk membuktikan nilai kita.
Saya ingin mengatakan bahwa sisa hidup saya telah dijalani dari keadaan pesona dan kesadaran saat ini yang muncul saat saya melihat keluar jendela dari tempat tidur saya hari itu 5 tahun yang lalu. Tetapi kenyataannya adalah saya selalu melupakannya.
Saya terus belajar dan belajar kembali bahwa saya selalu berharga, apa pun yang terjadi.
Mungkin Anda juga - dan tidak apa-apa. Mungkin memakan sisa hidup kita!
Sementara itu, mari terus ingatkan diri kita sendiri dan satu sama lain: Nilai Anda tidak ditentukan oleh produktivitas Anda.
Anda jauh lebih dalam, lebih besar, lebih bercahaya dan luas dari itu.
Lauren Selfridge adalah terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di California, bekerja secara daring dengan orang-orang yang hidup dengan penyakit kronis serta pasangan. Dia menjadi pembawa acara podcast wawancara, "Ini Bukan Apa yang Saya Pesan, ”Berfokus pada hidup sepenuh hati dengan penyakit kronis dan tantangan kesehatan. Lauren telah hidup dengan penyakit sklerosis multipel yang kambuh selama lebih dari 5 tahun dan telah mengalami bagian dari momen menyenangkan dan menantang di sepanjang jalan. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pekerjaan Lauren sini, atau ikuti dia dan dia podcast di Instagram.
-in-older-adults.jpg)
