Mengatasi ADHD
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa lebih dari 7 persen anak-anak dan 4 hingga 6 persen orang dewasa memiliki gangguan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
ADHD adalah kelainan perkembangan saraf yang belum dapat disembuhkan. Jutaan orang dengan kondisi ini kesulitan mengatur dan menyelesaikan tugas yang ditetapkan. Orang dengan ADHD dapat meningkatkan fungsi hariannya dengan pengobatan dan terapi perilaku.
Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut, termasuk bagaimana menghindari makanan tertentu dapat membantu pengobatan ADHD Anda.
Membantu anak-anak sukses dalam hidup
ADHD mempersulit anak-anak untuk berhasil dengan studi serta kehidupan sosial mereka. Mereka mungkin kesulitan berkonsentrasi pada pelajaran atau menyelesaikan pekerjaan rumah dan tugas sekolah mungkin tampak serampangan.
Mendengarkan dapat menjadi sulit dan mereka dapat mengalami kesulitan untuk tetap duduk di kelas. Anak-anak dengan ADHD mungkin terlalu sering berbicara atau menyela sehingga mereka tidak dapat melakukan percakapan dua arah.
Gejala ini dan gejala lainnya harus muncul dalam waktu lama untuk diagnosis ADHD. Berhasil mengelola gejala ini meningkatkan peluang anak untuk mengembangkan keterampilan hidup dasar.
ADHD juga mengganggu kehidupan orang dewasa
Orang dewasa juga perlu meminimalkan gejala ADHD untuk memiliki hubungan yang sukses dan karier yang memuaskan. Berfokus pada dan menyelesaikan proyek diperlukan dan diharapkan di tempat kerja.
Hal-hal seperti kelupaan, kegelisahan yang berlebihan, kesulitan memperhatikan, dan keterampilan mendengarkan yang buruk adalah gejala ADHD yang dapat membuat menyelesaikan proyek menjadi menantang dan dapat merugikan di lingkungan kerja.
Tambahkan sedikit semangat untuk manajemen gejala
Saat Anda bekerja dengan dokter Anda, Anda mungkin dapat memberikan sedikit dorongan pada pendekatan tradisional untuk manajemen gejala dengan menghindari makanan tertentu.
Ilmuwan mungkin belum menemukan obatnya, tetapi mereka telah menemukan beberapa hubungan menarik antara perilaku ADHD dan makanan tertentu. Makan makanan yang sehat dan seimbang itu penting dan mungkin saja dengan menghindari makanan tertentu, Anda mungkin melihat penurunan gejala ADHD.
Penyebab kimiawi
Beberapa peneliti telah menemukan bahwa mungkin ada hubungan antara pewarna makanan sintetis dan hiperaktif. Mereka terus mempelajari hubungan ini, tetapi sementara itu, periksa daftar bahan untuk pewarna buatan. FDA mengharuskan bahan kimia ini dicantumkan pada paket makanan:
- FD&C Biru No. 1 dan No. 2
- FD&C Kuning No. 5 (tartrazine) dan No. 6
- FD&C Hijau No. 3
- Oranye B
- Jeruk Merah No.2
- FD&C Merah No. 3 dan No. 40 (allura)
Pewarna lain mungkin dicantumkan atau tidak, tetapi berhati-hatilah dengan pewarna buatan apa pun yang Anda masukkan ke dalam mulut. Sebagai contoh:
- pasta gigi
- vitamin
- buah dan minuman olahraga
- permen keras
- sereal rasa buah
- saus barbekyu
- buah kaleng
- camilan buah
- bubuk gelatin
- campuran kue
Pewarna dan pengawet
Ketika sebuah studi berpengaruh menggabungkan pewarna makanan sintetis dengan pengawet natrium benzoat, ditemukan peningkatan hiperaktif pada anak-anak berusia 3 tahun. Anda mungkin menemukan natrium benzoat dalam minuman berkarbonasi, saus salad, dan bumbu.
Pengawet kimia lain yang harus dicari adalah:
- butylated hydroxyanisole (BHA)
- butylated hydroxytoluene (BHT)
- tert-Butylhydroquinone (TBHQ)
Anda dapat bereksperimen dengan menghindari aditif ini satu per satu dan melihat apakah itu memengaruhi perilaku Anda.
Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa pewarna makanan buatan dapat berdampak negatif pada penderita ADHD, tinjauan penelitian terbaru menyimpulkan bahwa efek diet eliminasi makanan buatan pada orang dengan ADHD masih belum jelas.
Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum penghapusan diet ini dapat direkomendasikan untuk semua orang dengan ADHD.
Gula sederhana dan pemanis buatan
Juri masih belum mengetahui pengaruh gula terhadap hiperaktif. Meski begitu, membatasi gula dalam makanan keluarga Anda masuk akal dalam hal kesehatan secara keseluruhan. Perhatikan jenis gula atau sirup apa pun pada label makanan untuk mengurangi konsumsi gula sederhana.
Sebuah tinjauan baru-baru ini terhadap 14 studi menemukan bahwa diet tinggi gula rafinasi dapat meningkatkan risiko ADHD pada anak-anak. Namun, penulis menyimpulkan bahwa bukti saat ini lemah dan diperlukan lebih banyak penelitian.
Terlepas dari itu, tambahan gula harus dibatasi dalam makanan apa pun karena konsumsi gula tambahan yang tinggi telah dikaitkan dengan sejumlah efek kesehatan yang merugikan seperti peningkatan risiko obesitas dan penyakit jantung.
Salisilat
Kapan apel sehari tidak menjauhkan dokter? Saat orang makan apel sensitif terhadap salisilat. Ini adalah zat alami yang berlimpah dalam apel merah dan makanan sehat lainnya seperti almond, cranberry, anggur, dan tomat.
Salisilat juga ditemukan dalam aspirin dan obat pereda nyeri lainnya. Dr. Benjamin Feingold menghilangkan pewarna dan perasa buatan serta salisilat dari makanan pasien hiperaktifnya pada tahun 1970-an. Dia mengklaim 30 hingga 50 persen di antaranya membaik.
Namun, penelitian tentang efek eliminasi salisilat pada gejala ADHD masih kurang dan saat ini tidak direkomendasikan sebagai metode pengobatan untuk ADHA.
Alergen
Seperti salisilat, alergen dapat ditemukan dalam makanan sehat. Tapi mereka mungkin mempengaruhi fungsi otak dan memicu hiperaktif atau kurang perhatian jika tubuh Anda sensitif terhadapnya. Anda mungkin merasa terbantu untuk berhenti makan - satu per satu - delapan alergen makanan teratas:
- gandum
- susu
- kacang kacangan
- kacang pohon
- telur
- kedelai
- ikan
- kerang
Melacak hubungan antara makanan dan perilaku akan membuat eksperimen eliminasi Anda lebih efektif. Seorang dokter atau ahli diet dapat membantu Anda dalam proses ini.
Bergabunglah lebih awal
ADHD dapat menjadi penghalang serius untuk kehidupan yang memuaskan. Diagnosis dan manajemen medis yang tepat sangat penting.
Hanya 40 persen anak-anak dengan ADHD yang meninggalkan kelainan tersebut saat mereka dewasa. Orang dewasa dengan ADHD memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.
Semakin cepat Anda mengontrol gejala Anda, semakin baik kualitas hidup Anda. Jadi bekerja dengan dokter Anda dan ahli kesehatan perilaku, dan pertimbangkan untuk mengurangi bahan kimia, membatasi makanan manis Anda, dan mengambil tindakan pencegahan khusus dengan alergi makanan.
