Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Saya suka melakukan beberapa peregangan yang baik dan mengambil beberapa momen yang damai dan tenang - tetapi saya bukan yogi profesional.
Saya biasanya hanya melempar tikar yoga ke lantai (yang mungkin saya dapatkan dengan diskon di TJ Maxx lokal saya), tekan "suara spa" di aplikasi audio apa pun di ponsel saya, dan, boom, saya memiliki pengaturan meditasi yang menenangkan di detik - tepat di rumah.
Meskipun saya tidak membidik studio meditasi rumah yang layak Pinterest, metode saya memang bisa menggunakan sedikit sprucing. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menambahkan bantal meditasi.
Bagaimanapun, mari kita hadapi itu: jika duduk bersilangan di lantai membuat lutut Anda kaku dan punggung Anda kencang, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah bermeditasi dalam posisi itu.
Sekarang setelah saya duduk di atas lima bantal meditasi, saya memiliki beberapa pemikiran. Selain itu, saya mengobrol dengan Nicole Dunlap, seorang guru meditasi dan pendiri Tranquil Fern, untuk mempelajari lebih lanjut tentang meditasi secara umum dan membuatnya memahami apa yang membuat bantal meditasi tepat untuk Anda.
Kursus kilat dalam meditasi
Ada beberapa jenis meditasi dan banyak sekali manfaat yang menyertainya.
Saya pribadi menggunakan meditasi untuk merasa terpusat, sadar, dan tenang; pada dasarnya, ini membantu saya mengurangi stres. Jika waktu menjadi faktor, saya hanya akan mencuri beberapa menit untuk menjeda atau "menyetel ulang". Saya menemukan diri saya merasa lebih terkumpul dan segar sesudahnya.
Memiliki bantal yang didedikasikan untuk momen-momen ini telah menjadi bentuk perawatan diri yang menyenangkan. Saat saya duduk di atas bantal, niat saya adalah diam dan diam. Ini seperti waktu istirahat yang positif dan disengaja.
Faktanya, ketika saya menguji bantal-bantal ini, saya menetapkan niat untuk waktu saya menggunakannya. Misalnya, saya akan duduk dan fokus pada rasa syukur, doa, atau hanya nafas saya.
Setelah mengobrol dengan seorang guru meditasi, sepertinya saya punya ide yang benar.
Kembangkan kesadaran
Dunlap menggunakan meditasi, yoga, dan seni sebagai alat untuk penemuan diri dan kehidupan yang lebih baik.
Dia memberi tahu saya bahwa, meskipun ada banyak teknik dan gaya dalam praktik meditasi, Anda sering kali hanya memilih satu titik fokus, seperti napas Anda. Anda kemudian berlatih membawa kesadaran Anda kembali ke titik fokus Anda berulang kali.
"Kesadaran Anda akan menyimpang ke pikiran di pikiran atau gangguan di ruang Anda," katanya. “Itu sangat normal. Meditasi bukanlah tentang menghapus pikiran Anda dari pikiran apa pun; itu adalah praktik mengamati pikiran dalam bentuk aslinya. "
Dia mengatakan ini lebih tentang tidak membiarkan pikiran Anda membawa Anda berputar-putar bersama mereka ke lubang kelinci. Sebaliknya, Anda hanya mengamati pikiran Anda dan membawa kesadaran Anda kembali ke titik fokus Anda dan saat ini.
Beri waktu
Tentu saja, semua ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
“Perlu waktu untuk menyesuaikan diri dengan praktik Anda,” kata Dunlap. Faktanya, bahkan mereka yang berlatih selama bertahun-tahun terkadang masih merasa tidak nyaman dengannya.
Dia menjelaskan bahwa meditasi bukanlah tentang pengalaman "mata tertutup". Namun, ini tentang pengalaman "membuka mata" - yang berarti "mungkin Anda tidak selalu merasa melakukan banyak hal saat Anda duduk dalam keheningan, tetapi hidup Anda di luar praktik akan tetap bermanfaat."
Muncul
Untuk perfeksionis di luar sana, termasuk saya sendiri, saya harus bertanya-tanya: dapatkah kita salah total?
Namun, Dunlap meyakinkan bahwa meditasi bukanlah sesuatu yang dapat Anda lakukan salah atau bahkan buruk (Wah!).
“Sejujurnya, ini semua tentang kemunculan,” katanya.
“Anda mungkin berpikir, jika pikiran Anda berisik, Anda tidak pandai bermeditasi. Tetapi pikiran Anda sibuk karena Anda adalah manusia, dan meditasi disebut 'latihan' karena suatu alasan. "
Selama Anda muncul dan memberikan hasil terbaik Anda, Dunlap mengatakan Anda melakukannya dengan baik.
Pembicaraan bantal: Bagaimana memilih milik Anda
Jika Anda sudah mencari-cari bantal meditasi, Anda tahu ada sekitar satu juta pilihan. Dan sejujurnya, mereka semua terlihat cukup bagus. Jadi bagaimana Anda memilih satu?
fitur
Bantal yang saya bulatkan memiliki berbagai bentuk dan ukuran. Anda akan melihat lingkaran, kotak, bentuk v, dan banyak lagi.
Ada juga berbagai tingkat kekencangan dan bahan untuk dipertimbangkan - beberapa terbuat dari busa memori padat sementara yang lain memiliki manik-manik khusus atau isian di dalamnya, yang mengingatkan pada hari-hari bean bag.
Pertimbangan ruang
Penting juga untuk mengingat ruang tempat Anda berencana untuk bermeditasi.
Beberapa bantal meditasi nyaman untuk bepergian karena lebih kompak, dengan pegangan di dalamnya. Yang lainnya harus tetap tinggal di rumah karena lebih berat dan memakan lebih banyak ruang.
Saya menemukan bahwa preferensi pribadi saya untuk bantal meditasi adalah bentuk persegi dan isian soba (pikirkan bean bag yang mendukung) dengan atasan bantal lembut. Tapi saya mendapat tempat duduk yang baik dengan semua bantal yang saya coba.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 70
- $$ = $70–$90
- $$$ = lebih dari $ 90
Bantal meditasi terbaik
Bantal Meditasi Brentwood Home Crystal Cove Square
- Harga: $$$
- Bentuk: Persegi
Peringatan spoiler: bantal ini sejujurnya adalah salah satu favorit saya - jika bukan pilihan utama saya.
Bantal ini berarti bisnis. Ini buatan tangan dan berbentuk persegi besar - panjang 27 inci, lebar 27 inci, dan tinggi 2 inci - sehingga memiliki ruang uniknya sendiri.
Ini memiliki dua pegangan untuk memindahkannya. Tapi, dengan berat 17 pon, jelas bukan yang terbaik untuk bepergian.
Meskipun ada banyak alasan untuk menyukainya, yang paling saya sukai adalah betapa mendukungnya. Saya menemukan bahwa saya bisa mendapatkan menit meditasi paling banyak dari pilihan ini - tetap nyaman melakukannya paling lama.
Meskipun kokoh dan mendukung, ini juga memiliki getaran yang nyaman. Dibuat dengan isi soba vegan di dalam lapisan katun bersertifikasi Standar Organik Global (GOTS). Penutup luar yang bisa dilepas adalah tempat bagian yang nyaman. Lembut dan lembut, terbuat dari katun dan spandeks elastis.
Peninjau senang bahwa itu dibuat untuk bertahan lama, dengan catatan bahwa itu tidak kehilangan dukungannya dari waktu ke waktu. Beberapa tidak menyukai rasa "manik" dari isian soba vegan, tetapi ini tergantung pada preferensi Anda - memutuskan antara isian seperti bean bag atau yang padat, busa memori membantu Anda mempersempit pilihan Anda.
Secara keseluruhan, bantal ini berada di bagian atas panduan harga, tetapi dengan alasan: bantal ini kuat, mendukung, dan tahan lama.
Beli Bantal Meditasi Brentwood Home Crystal Cove Square secara online.
Bantal Meditasi Berbentuk V Hugger Mugger
- Harga: $
- Bentuk: Bentuk V.
Bentuk dari bantal buatan tangan ini sepertinya lebih menyokong lutut. Pengulas, terutama yang mengalami nyeri lutut, mengatakan mereka menyukai dukungan yang diberikan bantal ini kepada mereka. Bahkan ada yang menyebutkan bahwa dia menggunakannya saat bermain di lantai dengan anak-anaknya.
Bentuk bantal ini mengangkat Anda, mendorong pinggul dan lutut Anda untuk terangkat dari lantai dengan miring alih-alih melipat rata di atas satu sama lain.
Ini memiliki efek bean bag, membuat suara "swooshing" saat Anda memindahkannya, berkat isian seperti manik, yang menurut situs web adalah lambung soba organik.
Tetap bisa menjadi bantal yang cukup kokoh meski tidak ada lapisan busa yang rapat.
Bagi saya, keunggulan bantal ini adalah faktor kenyamanannya: pegangan dan ukurannya membuat bepergian dengan mudah. Namun, ini sedikit lebih berat, dengan berat lebih dari 7 pon. (Meletakkannya di perut Anda untuk kram menstruasi sebenarnya merupakan faktor bonus yang baik.)
Anda dapat membuka ritsleting bantal dan mengambil isian jika Anda menginginkan berat yang lebih ringan - tetapi membuka ritsleting membawa saya ke satu-satunya keluhan saya yang sebenarnya dari bantal ini: tidak ada kasing di dalam bantal.
Saat Anda membuka ritsleting penutupnya, Anda melihat langsung ke dalam gantang isian soba.
Ini bisa berarti beberapa isian mungkin lolos dari bantal jika Anda secara tidak sengaja membuka ritsletingnya sedikit dan memindahkannya (seperti yang saya lakukan). Pastikan untuk menyimpannya dalam ritsleting sepenuhnya.
Saya juga akan mengatakan bantal ini paling baik untuk sesi meditasi yang lebih pendek. Saya perhatikan bantal Brentwood (favorit yang disebutkan di atas) membuat saya merasa lebih nyaman saat bermeditasi lebih lama, karena sedikit di sisi yang lebih lembut.
Yang ini tersedia dalam banyak warna dan pola yang menyenangkan, dan saya sangat menyukai pola bantal saya (disebut Midnight Flurry). Meskipun polanya lebih mahal daripada warna solid, bantal ini lebih hemat anggaran dibandingkan merek lain.
Beli Bantal Meditasi Berbentuk V Hugger Mugger online.
Bantal Meditasi Bulat yang Penuh Perhatian dan Modern
- Harga: $
- Bentuk: Lingkaran
Bantal meditasi bundar ini terbuat dari apa yang oleh perusahaan digambarkan sebagai lambung soba alami.
Jika Anda ingin menyesuaikan jumlah isian, Anda dapat membuka ritsleting penutup yang dapat dilepas dan dapat dicuci dengan mesin untuk menemukan casing di dalamnya. Kemudian, buka ritsleting casing dan keluarkan beberapa isian.
Proses ini dapat membantu Anda menyesuaikan ketinggian dan kenyamanan. Saya pribadi suka caranya diisi, jadi saya menyimpannya apa adanya.
Saya mencoba bantal meditasi bundar tradisional dan bantal mewahnya, Luxe Velvet Meditation Cushion.
Saya lebih suka versi bantal yang mewah - beledu sangat lembut saat disentuh. Meskipun hanya embel-embel yang membodohi saya, saya juga merasa lebih nyaman untuk duduk di atasnya.
Kedua versi memiliki pegangan nyaman yang kokoh, tetapi tidak besar, untuk memudahkan perjalanan.
Meskipun bantal ini memiliki bobot yang cukup baik, dengan berat 5,5 pon, itu tidak seberat bantal berisi soba lainnya.
Situs web menggambarkan bantal ini sebagai besar, tetapi sejauh ini, saya telah menemukan bahwa ukuran ini (16 kali 16 inci) cukup standar untuk bantal meditasi bundar.
Secara keseluruhan, ini adalah pilihan yang bagus jika Anda mencari bantal meditasi tradisional yang kuat yang memudahkan perjalanan dan pembersihan.
Saya adalah penggemar berat versi beludru saya dan warna zamrud. Jika Anda juga penggemar kemewahan, pilihlah beludru!
Beli Bantal Meditasi Bulat Modern dan Penuh Perhatian secara online.
Bantal Meditasi Sugarmat
- Harga: $
- Bentuk: Lingkaran
Bantal ini adalah lingkaran yang kokoh dan indah yang terbuat dari lapisan kain daur ulang yang dikompresi dan lapisan busa dengan kepadatan tinggi - tidak ada efek kantong kacang di sini.
Pilihan ini sejauh ini merupakan bantal yang paling estetis. Faktanya, saat menjelajahi lini produk Sugarmat, yang mencakup semua hal tentang yoga, Anda akan melihat betapa merek itu memajukan mode.
Bantal saya menampilkan ilustrasi indah yang dicetak di atas kainnya yang lembut saat disentuh. Rasanya seperti microfiber, tetapi situs web tidak menentukan dengan tepat. Namun, perusahaan menyebutkan bahwa bahannya diproses secara etis dan bantalnya bebas dari lateks dan PVC.
Ini pilihan yang pasti. Setelah mencoba beberapa bantal, saya memutuskan preferensi ketegasan saya berada di suatu tempat di sisi spektrum menengah hingga lembut.
Jenis bantal ini mengingatkan saya pada balok yoga yang nyaman. Tidak ada efek "meresap", tapi tidak ada kelembutan seperti bantal juga.
Ini adalah pilihan yang baik ketika Anda ingin membuat lingkaran yang lucu dan tegas di mana saja untuk bermeditasi. Dengan diameter 15,3 inci dan tinggi 4,5 inci, ringan dan cukup kecil untuk dibawa bepergian. Meskipun, tidak ada pegangan di atasnya untuk dibawa.
Saya juga menghargai kemasan ramah lingkungan dan berencana untuk menggunakan kembali kotak cantik yang disertakan untuk menyimpan foto.
Beli Bantal Meditasi Sugarmat online.
Bantalan Kursi Pelepas Tekanan Lab
- Harga: $$
- Bentuk: Persegi
Bantal kursi busa memori ini adalah kartu liar bagi mereka yang ingin bermeditasi dengan nyaman sambil duduk - tetapi tidak di lantai.
Bantal ini mudah diletakkan di hampir semua kursi. Ini bekerja dengan baik di kursi ruang makan standar saya. Bagian bawah pegangan tetap terpasang dan pas dengan platform jok seperti sarung tangan.
Busa yang tebal dan padat (tinggi 4 inci) memiliki kontur yang ergonomis untuk menopang kaki dan paha Anda. Ini juga mendistribusikan berat badan secara merata, menjaga barang rampasan Anda dalam posisi yang mendukung dan hampir terangkat.
Situs web mengatakan bantalan membantu meringankan sakit punggung bagian bawah dan mati rasa akibat sesi duduk yang berkepanjangan. Seorang pengulas di situs web mengatakan itu membantu menjaga kakinya agar tidak tertidur.
Yang saya suka dari bantal ini adalah jenisnya yang multitasker. Anda dapat menyimpannya di kursi untuk sesi meditasi, dan Anda dapat menggunakannya sebagai penambah nyaman dan suportif untuk kursi kantor Anda.
Cushion Lab merekomendasikan untuk memasangkan bantalan kursi ini dengan Back Relief Lumbar Pillow mereka, yang menurut perusahaan mendorong postur yang tepat dan menawarkan lega punggung bawah yang nyaman.
Saya dapat melihat bagaimana pemasangan ini bermanfaat bagi mereka yang mengalami sakit punggung, tetapi saya memiliki pengalaman yang baik hanya dengan bantalan kursi saja. Tetapi jika Anda ingin mengubah kursi kantor Anda, silakan dapatkan keduanya.
Beli Cushion Lab Pressure Relief Seat Cushion online.
Bagaimana dengan bantal biasa untuk meditasi?
Anda mungkin bertanya-tanya apakah bantal yang sudah Anda miliki di sekitar rumah bisa berfungsi untuk meditasi.
“Anda benar-benar dapat menggunakan bantal biasa untuk meditasi,” kata Dunlap. "Semakin kuat bantal, semakin banyak dukungan yang ditawarkannya."
Namun, bantal yang dirancang khusus untuk meditasi, seperti dicatat Dunlap, cenderung menawarkan lebih banyak dukungan, karena dibuat untuk tujuan tertentu.
Saya pribadi menemukan ini benar.
Terlepas dari bentuk atau bahannya, semua bantal yang saya coba menawarkan tingkat dukungan yang lebih kuat untuk tubuh saya dibandingkan dengan bantal biasa yang ditujukan untuk tidur. Mereka semua melakukan pekerjaan yang bagus dalam menjaga tulang punggung saya tetap sejajar.
Dunlaps juga mengatakan dia tidak berpikir ada bentuk atau gaya satu ukuran untuk semua, dan saya harus setuju.
"Saya pikir itu semua tergantung pada preferensi pribadi dan apa yang terasa terbaik untuk tubuh Anda," katanya.
Harga bantal yang dipasarkan khusus untuk meditasi cenderung mahal. Tapi, seperti yang ditekankan Dunlap, aksesibilitas itu penting. Jangan biarkan kurangnya bantal meditasi resmi menghalangi Anda berlatih.
Hal terpenting untuk diingat adalah Anda tidak melakukannya perlu apapun untuk bermeditasi.
Dunlap berkata, “Anda bebas untuk datang apa adanya, persis seperti Anda. Apa pun yang Anda bawa akan selalu cukup. "
Bawa pulang
Jika Anda ingin mencoba bermeditasi, ada banyak cara untuk melakukannya. Dan ada banyak cara untuk menyiapkan diri Anda.
Jangan ragu untuk mengambil bantal biasa, atau bahkan selimut atau handuk terlipat, untuk diduduki. Tetapi jika itu sesuai dengan anggaran Anda, bantal meditasi mungkin merupakan investasi yang baik untuk meningkatkan latihan Anda. Itu pasti meningkatkan milikku.
Breanna Mona adalah seorang penulis yang tinggal di Cleveland, OH. Dia memegang gelar master di bidang media dan jurnalisme dan menulis tentang kesehatan, gaya hidup, dan hiburan.
-superwoman.jpg)
-is-it-right-for-you.jpg)
