Menerima diagnosis kekambuhan kanker payudara bisa sangat merugikan. Saat Anda bekerja dengan tim perawatan kanker Anda untuk mengeksplorasi pilihan pengobatan, penting juga untuk mempertimbangkan cara merawat kesehatan psikologis Anda.
Pilihan perawatan kesehatan mental, seperti konseling dan kelompok dukungan, dapat membantu Anda mengatasi kekambuhan kanker payudara dan membangun ketahanan emosional yang Anda perlukan untuk tetap berpegang pada rencana perawatan Anda.
Perawatan dan teknik kesehatan mental untuk penderita kanker payudara
Ketika datang untuk memprioritaskan kesehatan mental, orang dengan kekambuhan kanker payudara memiliki banyak pilihan pengobatan. Berikut beberapa jenis perawatan dan teknik yang perlu dipertimbangkan.
Psikologi, psikiatri, atau konseling
Ini biasanya melibatkan pertemuan langsung dengan terapis untuk sesi reguler untuk membicarakan apa yang Anda alami. Sesi empat mata ini biasanya berlangsung di tempat praktik swasta, rumah sakit, atau pusat perawatan kesehatan.
Seiring dengan terapi bicara, penyedia Anda mungkin menggunakan teknik lain seperti terapi perilaku kognitif untuk membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda dari waktu ke waktu.
Tujuan terapi adalah membantu Anda memilah-milah emosi Anda dan menghasilkan strategi untuk membantu Anda menghadapinya. Psikiater juga dapat meresepkan obat untuk membantu menjaga kesehatan mental Anda.
Sangat membantu untuk menemukan penyedia yang berspesialisasi dalam kanker dan onkologi serta memahami apa yang Anda alami.
Dokter perawatan primer Anda atau perusahaan asuransi kesehatan Anda dapat membantu Anda menemukan ahli kesehatan mental di daerah Anda.
Anda juga dapat mencari psikolog menggunakan alat penelusuran American Psychology Association. Jika Anda perlu mencari bantuan dengan cepat, MentalHealth.gov merekomendasikan jalur krisis dan jalur rujukan pengobatan.
Teleterapi
Jenis perawatan mental tertentu, seperti konseling dan psikologi, dapat dilakukan secara virtual melalui teleterapi. Anda dapat menerima teleterapi melalui obrolan video, panggilan telepon, dan bahkan pesan teks.
Jika Anda baru mengenal ide terapi, teleterapi bisa menjadi cara yang baik untuk memulai. Mudah untuk menjadwalkan kunjungan dan memilih mode komunikasi yang Anda sukai. Itu semua bisa terjadi dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.
Teleterapi juga merupakan pilihan yang baik untuk orang-orang yang tinggal di daerah pedesaan dan kesulitan menemukan penyedia yang tepat di dekatnya. Seperti halnya terapi langsung, menemukan penyedia dengan pengalaman bekerja dengan orang dengan diagnosis kanker akan memberi Anda manfaat paling banyak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa telemedicine kesehatan mental dapat sama efektifnya dengan layanan kesehatan mental perorangan tradisional.
Anda dapat menemukan daftar layanan terapi online populer untuk dipertimbangkan melalui American Psychological Association.
Kelompok pendukung kanker
Kelompok pendukung menawarkan kesempatan bagi orang-orang dengan kanker berulang untuk terhubung dengan orang lain yang mengalami pengalaman serupa. Kelompok-kelompok ini memberi Anda kesempatan untuk membicarakan emosi Anda dan merasa tidak terlalu sendirian.
Beberapa kelompok pendukung tatap muka dipimpin oleh para profesional, sementara yang lain sedikit lebih informal. Mereka berkumpul secara teratur, biasanya mingguan atau bulanan.
Grup dukungan online juga tersedia, yang bisa menjadi pilihan bagus jika tidak ada grup tatap muka di dekat Anda.
Anda dapat menemukan kelompok pendukung kanker melalui National Cancer Institute atau American Cancer Society.
CancerCare, sebuah organisasi nasional yang menyediakan layanan dukungan untuk orang-orang yang terkena kanker, memiliki grup dukungan online gratis selama 15 minggu khusus untuk orang-orang dengan kanker payudara. Mereka juga memiliki sumber daya lain untuk membantu Anda menemukan kelompok pendukung kanker payudara yang tepat.
Beberapa pilihan lain untuk dipertimbangkan adalah acara dan pertemuan kelompok dukungan yang diselenggarakan oleh National Breast Cancer Foundation, Living Beyond Breast Cancer, dan Here for the Girls.
Praktik pikiran-tubuh
Penelitian menunjukkan bahwa latihan pikiran-tubuh seperti yoga, tai chi, meditasi, dan qigong dapat membantu mengurangi perasaan stres dan meningkatkan kualitas hidup orang yang didiagnosis dengan kanker. Praktik-praktik ini bisa sangat bermanfaat jika digunakan bersama dengan opsi lain, seperti terapi.
Bertanyalah untuk mempelajari tentang praktik dari guru privat di komunitas Anda atau kota terdekat. Anda juga dapat menemukan video, aplikasi, atau program online yang dapat Anda ikuti untuk dilakukan sesuai keinginan Anda.
Layanan spiritual
Konselor agama dan doa dapat membantu Anda mempertahankan sikap positif dan menemukan lebih banyak makna dalam hidup selama masa stres. Berhubungan dengan sisi spiritual Anda dapat membantu menenangkan jiwa Anda. Ini juga dapat membantu Anda menjembatani keterputusan apa pun yang Anda rasakan sebagai akibat dari diagnosis Anda.
Anda dapat mengakses layanan spiritual melalui gereja lokal, masjid, sinagoga, atau pusat keagamaan lainnya.
Pijat terapi
Meskipun biasanya tidak dianggap sebagai perawatan kesehatan mental, terapi pijat dapat membantu meringankan salah satu gejala utama stres: ketegangan otot. Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat menenangkan yang juga dapat meningkatkan rasa tenang bagi penderita kanker.
Ada berbagai jenis pijat, seperti Swedia, jaringan dalam, atau kraniosakral. Anda mungkin perlu bereksperimen dengan beberapa jenis berbeda untuk menemukan mana yang paling membantu Anda.
Anda dapat menemukan terapis pijat melalui American Massage Therapy Association.
Tantangan kesehatan mental dari kekambuhan kanker payudara
Diagnosis kanker payudara atau kekambuhan biasanya menjadi pengalaman yang menyedihkan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 25 persen wanita mengalami gangguan stres pasca-trauma setelah awalnya menerima diagnosis kanker payudara, menurut American Society of Clinical Oncology.
Sebuah studi yang melacak lebih dari 244.000 orang yang didiagnosis dengan kanker menemukan bahwa 11.457 peserta didiagnosis dengan tantangan kesehatan mental, termasuk gangguan mood dan kecemasan, setelah mengetahui bahwa mereka menderita kanker.
Saat kanker payudara kambuh, perasaan yang Anda rasakan setelah diagnosis pertama dapat muncul kembali, terkadang bahkan lebih kuat dari sebelumnya. Sebuah laporan tahun 2005 menemukan bahwa ada tingkat stres khusus kanker yang lebih tinggi di antara wanita yang mengalami kekambuhan kanker payudara dibandingkan dengan mereka yang dianggap bebas kanker.
Meskipun tidak ada dua orang yang bereaksi terhadap diagnosis kekambuhan kanker payudara dengan cara yang sama, banyak orang akan mengalami emosi yang intens saat mereka menerima berita dan mencari pilihan pengobatan. Itulah mengapa sangat penting untuk mencari dukungan yang Anda butuhkan.
Hubungan antara kesehatan mental dan fisik
Merasa kewalahan atau kesal atas kekambuhan kanker payudara adalah hal yang wajar. Namun, emosi negatif dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menyesuaikan diri dengan pengobatan dan mempertahankan kebiasaan gaya hidup yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Anda mungkin merasa sulit untuk tidur nyenyak, berolahraga, makan makanan sehat, atau memanfaatkan jaringan dukungan sosial Anda.
Perasaan negatif juga dapat mendorong orang untuk beralih ke alkohol, rokok, dan zat lain, yang dapat memengaruhi pengobatan.
Kesehatan mental juga dapat memengaruhi kesehatan fisik Anda. Sebuah meta-analisis tahun 2009 dari jurnal Cancer menemukan bahwa depresi meningkatkan risiko kematian di antara orang-orang yang didiagnosis kanker.
Memanfaatkan sumber daya kesehatan mental dapat memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk mengatasi kekambuhan kanker, tetap kuat melalui pengobatan, dan membuat perubahan positif dalam hidup Anda.
Ditambah, penelitian menunjukkan bahwa intervensi psikologis juga dapat meningkatkan tingkat kelangsungan hidup di antara penderita kanker payudara.
Tanda-tanda masalah kesehatan mental
Kadang-kadang, dampak emosional dari kambuhnya kanker payudara dan stres akibat pengobatan yang berkelanjutan dapat berubah menjadi sesuatu yang lebih serius.
Berikut beberapa tanda bahwa Anda harus mencari bantuan untuk memprioritaskan kesehatan mental Anda:
- perasaan sedih yang berlebihan
- ketidakmampuan untuk fokus atau perasaan terlepas dari kenyataan
- kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari
- perubahan suasana hati yang signifikan
- ketakutan atau kekhawatiran berlebihan yang memengaruhi rutinitas harian Anda
- penarikan diri dari orang dan aktivitas yang Anda sukai
- merasa lebih atau kurang lapar secara signifikan dari biasanya
- kelelahan ekstrim dan energi yang sangat rendah
- insomnia atau masalah tidur lainnya
- sakit atau nyeri dari sumber yang tidak diketahui
- mengonsumsi alkohol tingkat tinggi atau masalah penggunaan zat lainnya
Jika Anda mengalami pikiran untuk bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255 atau gunakan obrolan online langsung mereka - kedua layanan tersebut gratis dan tersedia 24/7. Pilihan lainnya adalah menelepon 911 atau pergi ke bagian gawat darurat rumah sakit terdekat.
Menjaga kesehatan mental Anda sangat penting untuk kesehatan fisik Anda, perasaan sejahtera Anda, dan kemampuan Anda untuk mengelola kehidupan sehari-hari dengan kanker. Sangat umum bagi orang untuk mengalami perasaan sulit saat hidup dengan kanker, dan mencari bantuan dapat membuat perbedaan.
Bawa pulang
Menjaga kesehatan mental Anda adalah komponen penting dari rencana perawatan Anda. Ini juga dapat membantu meningkatkan pandangan Anda.
Anda dapat menemukan dukungan emosional dan psikologis melalui layanan kesehatan mental, seperti kelompok dukungan, teleterapi, dan konseling empat mata.
Pengobatan komplementer dan alternatif, seperti terapi pijat dan meditasi, juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi, yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.
