Bisakah Anda Mengonsumsi Vitamin A Saat Menyusui?

Saat hamil, Anda mungkin diingatkan untuk mengonsumsi vitamin prenatal, tetapi Anda mungkin tidak pernah benar-benar tahu mengapa vitamin ekstra itu begitu penting.

Setelah bayi Anda di sini, kemungkinan Anda telah diinstruksikan untuk tetap melakukan pemeriksaan kehamilan saat menyusui - tetapi sekali lagi, Anda mungkin tidak yakin mengapa hal itu perlu. Lagipula, bukankah mereka sudah menelepon sebelum melahirkan vitamin? Mengapa Anda harus meminumnya setelah melahirkan?

Ternyata, vitamin prenatal (atau khusus pascakelahiran) memiliki tujuan penting saat menyusui juga. Itu karena mengandung mineral dan vitamin utama, seperti vitamin A.

Meskipun Anda tidak perlu ragu untuk menanyakan informasi kepada dokter tentang diet atau kebutuhan nutrisi Anda, dengan senang hati kami memberikan sedikit latar belakang tentang peran vitamin A dalam ASI Anda.

Mengapa vitamin A penting bagi Anda

Meskipun Anda mungkin menganggap vitamin A sebagai satu hal, sebenarnya itu adalah sekelompok senyawa yang larut dalam lemak.

Ada dua bentuk vitamin A: satu ditemukan terutama pada produk hewani dan satu lagi pada produk tumbuhan. Untuk digunakan, kedua bentuk tersebut harus diubah menjadi retinol dan asam retinoat.

Setelah masuk ke tubuh Anda, sebagian besar vitamin A dalam sistem Anda disimpan di hati sampai dipecah dan masuk ke aliran darah.

Vitamin A memainkan peran kunci dalam:

• visi Anda
• promosi jaringan organ yang sehat
• dukungan kekebalan
• reproduksi yang sehat

Mengapa vitamin A penting untuk bayi

Kami baru saja berbagi bahwa vitamin A penting untuk penglihatan, pertumbuhan, dan kekebalan. Nah, bayi Anda juga membutuhkan manfaat ini. Ketika seorang bayi lahir, mereka hanya memiliki sedikit simpanan vitamin A, tetapi mereka membutuhkan banyak vitamin untuk mengembangkan penglihatan mereka, menggandakan ukurannya dengan cepat, dan membangun sistem kekebalan yang kuat.

Mengakses vitamin A melalui ASI (atau formula) sangat penting untuk pertumbuhan penting yang terjadi di bulan-bulan awal. Mendapatkan jumlah yang baik juga menyediakan simpanan penting vitamin A di hati saat penyapihan terjadi!

Tidak mendapatkan cukup vitamin A dapat membawa konsekuensi yang parah bagi anak kecil:

• Kekurangan vitamin A adalah salah satu penyebab utama kebutaan yang dapat dicegah.
• Kekurangan vitamin A juga meningkatkan risiko kematian atau gejala parah dari hal-hal seperti diare atau campak.
• Ini juga dapat berkontribusi pada pertumbuhan yang buruk atau kegagalan penyembuhan luka.

Berapa banyak vitamin A yang dimiliki ASI pada berbagai tahap

Kadar retinol (alias vitamin A) tertinggi di kolostrum, ASI pertama yang Anda produksi untuk bayi. Kadar akan menurun selama satu atau dua minggu ke depan, dan kemudian stabil pada susu matang.

Rata-rata, ada 800 hingga 1.400 mikrogram per liter (mcg / L) vitamin A dalam kolostrum dan 400 hingga 800 mcg / L dalam susu matang. Konsentrasi vitamin A tertinggi di hindmilk.

Sementara tingkat tepat vitamin A dalam ASI bervariasi dari orang ke orang, tingkat yang lebih tinggi umumnya ditemukan dalam ASI ketika bayi lahir cukup bulan versus prematur. Begitu pula mereka yang pernah melahirkan anak sebelumnya cenderung memiliki kadar yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang baru melahirkan pertama kali.

Tidak ada bukti kuat bahwa kadar retinol dalam ASI dipengaruhi oleh peradangan payudara (mastitis laktasi) atau usia Anda. Namun, kadar vitamin A rentan terhadap penurunan di bawah sinar matahari, jadi sebaiknya Anda berpikir dua kali sebelum meninggalkan ASI dalam kemasan di bawah sinar matahari langsung untuk jangka waktu tertentu.

Bisakah Anda mengonsumsi suplemen vitamin A dengan aman saat menyusui?

Kemungkinannya adalah, Anda tidak perlu untuk mengambil suplemen vitamin A terpisah. Bagi kebanyakan orang, makan makanan yang sehat dan mengonsumsi vitamin prenatal mereka saat menyusui menawarkan jumlah vitamin A. yang cukup.

Ada kemungkinan kecil jika Anda memiliki simpanan vitamin A yang tidak mencukupi di hati dan tidak mendapatkan cukup vitamin A melalui diet, Anda memerlukan suplemen untuk memastikan ASI Anda mengandung cukup vitamin A. Tetapi ini jarang terjadi.

Jika Anda yakin Anda tidak mendapatkan cukup vitamin A (atau vitamin lain), bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil suplemen vitamin A. Mereka dapat melakukan tes dan menawarkan panduan untuk memastikan Anda dan bayi Anda mendapatkan jumlah yang sesuai.

Bisakah bayi Anda mendapatkan terlalu banyak vitamin A jika Anda mengonsumsi suplemen?

Vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A dapat terkonsentrasi dalam ASI, dan jumlah vitamin A yang berlebihan dapat berbahaya bagi bayi. Dengan kata lain, jangan mengonsumsi vitamin A dalam jumlah ekstra kecuali jika dokter Anda menentukan Anda memiliki kekurangan yang serius dan mengarahkan Anda untuk melakukan sebaliknya.

Jika bayi Anda menelan terlalu banyak vitamin A, Anda mungkin memperhatikan:

• pelunakan tulang tengkorak mereka
• berdenyut di titik lemah mereka
• bola mata mereka menonjol
• ketidakmampuan untuk menambah berat badan

Apa yang dianggap sebagai jumlah vitamin A yang aman

National Institutes of Health merekomendasikan 1.200 hingga 1.300 mcg vitamin A setiap hari dalam makanan Anda jika Anda sedang menyusui, bergantung pada usia Anda. Hanya jika Anda tidak mendapatkan jumlah ini (dengan mempertimbangkan vitamin prenatal atau postnatal Anda) barulah Anda ingin membicarakan tentang suplemen dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Untuk beberapa perspektif, rekomendasi normalnya adalah 700 mcg saat Anda tidak sedang hamil atau menyusui. Saat hamil, Anda dianjurkan untuk mempertahankan 750 hingga 770 mcg vitamin A dalam makanan harian Anda.

Efek samping dari terlalu banyak vitamin A

Vitamin A yang berlebihan dapat berdampak negatif pada si kecil, tetapi efek sampingnya juga bisa serius bagi Anda.

Jumlah vitamin A yang berlebihan pada orang dewasa dapat menyebabkan:

• sakit tulang
• perubahan visi
• perubahan kulit (ruam, mengelupas / pecah-pecah, menguning)
• sakit kepala
• mual dan muntah
• kepekaan terhadap sinar matahari
• rambut rontok

Dan jumlah vitamin A yang terlalu tinggi secara kronis dapat menyebabkan:

• kerusakan hati
• tekanan di otak
• osteoporosis
• kerusakan ginjal
• penumpukan kalsium yang berlebihan

Meskipun mengurangi asupan vitamin A dapat membantu mengurangi gejala-gejala ini, Anda harus memberi tahu dokter Anda untuk pengujian lebih lanjut dan perawatan tambahan yang mungkin diperlukan.

Vitamin A (retinol) topikal saat menyusui

Mengingat bahwa hal itu tidak boleh dilakukan selama kehamilan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda dapat melanjutkan perawatan kulit retinol saat menyusui.

Lebih sedikit vitamin A yang akan diserap melalui salep topikal daripada melalui suplemen oral. Oleh karena itu, bayi boleh menyusu setelah Anda menggunakan krim vitamin A topikal selama mulutnya tidak menyentuh area kulit tempat krim dioleskan.

Namun, biasanya paling aman menghindari krim berbasis retinol saat hamil dan menyusui. Sebelum menggunakan produk berbasis retinol, baca peringatan pabrik dan diskusikan dengan dokter Anda.

Jika Anda memiliki masalah kulit atau alergi tertentu selama periode pascapersalinan, jangan ragu untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat memberi Anda panduan lebih lanjut.

Garis bawah

ASI dapat memberi bayi Anda banyak manfaat luar biasa, termasuk vitamin A.

Penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah vitamin dan nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatan Anda, sekaligus memberikan ASI dengan kualitas terbaik untuk si kecil.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang kebutuhan diet Anda selama menyusui, jangan ragu untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda. Anda juga dapat menghubungi konsultan laktasi untuk mendapatkan panduan atau referensi.