Banyak ibu baru berjuang untuk menyesuaikan proses memompa ASI ke dalam kehidupan yang sudah sibuk dengan bayi baru. Di antara persiapan, pemompaan, penyimpanan, dan pembersihan, ada banyak hal yang harus dilakukan, dan begitu banyak yang harus diketahui untuk melakukannya dengan benar.
Apakah tujuan Anda adalah untuk memompa sesekali, paruh waktu, atau penuh waktu, mengetahui kapan dan bagaimana memulainya - dan bagaimana menjaga momentum - terkadang merupakan bagian yang paling sulit.
Kami meminta tiga Konsultan Laktasi Bersertifikat Dewan Internasional (IBCLC) untuk membagikan tip dan trik mereka untuk memulai, bagaimana dan kapan memompa, tip pembersihan, penyimpanan, dan banyak lagi.
Mulai
Jika ini adalah putaran pertama Anda dengan memompa, Anda mungkin bertanya-tanya kapan Anda harus mulai.
“Jika bayi dalam keadaan sehat dan berat badannya bertambah, dan tidak ada kebutuhan yang diantisipasi untuk dipisahkan, disarankan untuk menunggu menggunakan pompa hingga sekitar usia 6 minggu, daripada menggunakan perasan tangan untuk menghilangkan kelebihan ASI,” kata, Jaimie Zaki , IBCLC, MCD, MCPD.
Dengan menunggu, Anda bisa menetapkan rutinitas menyusui sebelum menggunakan pompa.
Ketika berbicara tentang memompa setelah lahir, Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, salah satu pendiri Boston NAPS, mengatakan ada banyak alasan wanita memilih untuk memulainya sedini ini.
“Biasanya, ini melibatkan skenario di mana perawat atau konsultan laktasi memandu Anda untuk alasan tertentu seperti berat badan lahir rendah, bayi memiliki gula darah rendah saat lahir, atau kadar bilirubin tinggi yang menyebabkan penyakit kuning,” katanya.
Selain itu, jika Anda dipisahkan dari bayi karena alasan medis, Anda dapat memutuskan untuk memompa dan menyimpan ASI saat Anda bersatu kembali. Dalam hal ini, Silver mengatakan konsultan laktasi akan mengajari Anda cara memompa untuk mendapatkan suplai ASI serta melengkapi bayi untuk disusui.
Wanita yang perlu kembali bekerja akan sering mulai memompa 3 hingga 4 minggu sebelum tanggal pulang mereka untuk mengetahui cara kerja pompa dan membuat simpanan susu perah di freezer.
Apa yang tidak disarankan, kata Silver, adalah memompa selama kehamilan. "Kami tidak menganjurkan wanita memompa selama kehamilan, karena diketahui dapat merangsang tubuh Anda untuk memproduksi hormon yang dapat membuat Anda melahirkan."
Waktu terbaik untuk memompa
Meskipun waktu terbaik untuk memompa adalah waktu yang sesuai untuk Anda, hal pertama di pagi hari adalah saat Anda mengeluarkan ASI sebanyak-banyaknya. “Dalam semalam, kami mensintesis hormon prolaktin, yang merangsang produksi susu, dan tubuh kami beristirahat dan mengatur ulang untuk membuat susu kami untuk hari itu,” kata Silver.
Jika Anda ingin menyimpan ASI ekstra, Silver menganjurkan agar Anda bangun, menyusui bayi Anda, lalu memompa kedua payudara secara bersamaan selama sekitar 10 hingga 15 menit. Pastikan memberi label dan menyimpan susu di lemari es atau freezer. "Anda dapat melakukan ini setiap hari jika Anda mau atau setiap beberapa hari - apa pun yang sesuai untuk Anda," kata Silver.
Beberapa orang tua menyusui akan memompa segera setelah sesi menyusui atau di antara sesi untuk mendorong produksi ASI. Misalnya, jika si kecil menyusu setiap 4 jam, Anda dapat menambahkan sesi pemompaan pada tanda 2 jam. Memompa di antara waktu menyusui sering kali disarankan jika Anda mencoba meningkatkan suplai ASI Anda.
Oleh karena itu, jika pasokan susu rendah menjadi perhatian, sebaiknya bekerja sama dengan konsultan laktasi bersertifikat untuk mengembangkan rencana pemompaan yang sesuai untuk situasi Anda.
Seberapa sering dan berapa lama Anda harus memompa?
Dalam banyak kasus, Anda akan memompa dengan pompa ASI elektrik yang berfungsi pada kedua payudara pada saat yang bersamaan. Jika Anda memompa ASI setelah sesi menyusui, 10 hingga 15 menit dengan pompa ASI elektrik sudah cukup.
Tetapi jika Anda memompa untuk mengganti sesi menyusui, Anda sebaiknya memperpanjang waktu menjadi 15 hingga 20 menit atau sampai ASI berhenti menetes secara aktif. Konon, beberapa orang membutuhkan waktu hingga 30 menit untuk mengosongkan payudara mereka sepenuhnya.
Beberapa orang benar-benar mendapatkan hasil pemompaan yang lebih baik dengan pompa tangan manual atau bahkan ekspresi tangan. Setiap orang berbeda. Jika Anda tidak memiliki pompa listrik atau memilih untuk tidak menggunakannya, jangan khawatir - Anda masih dapat memeras ASI yang Anda butuhkan.
Jika Anda berpisah dari anak Anda karena masalah medis, Zaki mengatakan untuk memompa sesering bayi menyusu (biasanya setiap 2 hingga 4 jam) sampai ASI berhenti mengalir, atau sekitar 15 hingga 20 menit.
Ini juga berlaku untuk pemompaan di tempat kerja. Anda sebaiknya mengikuti jadwal yang sama di tempat kerja seperti yang Anda lakukan di rumah.
Misalnya, jika Anda bekerja 8 jam sehari, Anda dapat:
- Menyusui bayi Anda di pagi hari sebelum bekerja.
- Lakukan satu sesi pemompaan di pagi hari.
- Lakukan sesi lain 2 hingga 3 jam kemudian.
- Jika perlu, lakukan satu sesi lagi sebelum pulang.
Kemudian rencanakan untuk memberi makan bayi Anda segera setelah Anda tiba di rumah - mereka pasti akan senang melihat Anda!
Cara membersihkan pompa Anda
Bukan rahasia lagi bahwa kuman ada di mana-mana, termasuk pompa ASI Anda. Untuk menghindari penyebaran kuman ke si kecil, pastikan untuk membersihkan pompa dan semua bagiannya setelah setiap sesi. Ini termasuk botol, katup, pelindung payudara (flensa), dan apa pun yang bersentuhan dengan ASI.
Sebelum mencuci bagian apa pun, periksa petunjuk produsen untuk petunjuk pembersihan. Beberapa bagian bisa masuk ke mesin pencuci piring di rak atas. Jika tidak, ikuti instruksi ini:
- Bilas setiap bagian yang terkena susu dengan air dingin.
- Cuci setiap bagian pompa secara terpisah dengan air hangat dengan sabun pencuci piring cair. Gunakan mangkuk bersih untuk mencuci bagian.
- Bilas setiap bagian dengan air panas selama 10 hingga 15 detik dan angin-anginkan sebelum memasang kembali bagian-bagian pada pompa Anda.
- Hindari menyentuh bagian dalam komponen pompa saat merakit.
- Jika Anda mendapatkan susu di tabung Anda, cuci dan gantung hingga kering.
Bagaimana cara menyimpan ASI
Idealnya, Anda harus menyimpan ASI di lemari es atau freezer sesegera mungkin, tetapi setidaknya dalam 4 jam setelah pemompaan, terutama jika ruangan lebih hangat dari 77ºF (25 ° C). Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengatakan aman untuk duduk pada suhu kamar hingga 4 jam.
Saat menyimpan ASI di lemari es, letakkan di belakang, bukan di pintu, dan pastikan suhunya 40ºF (4 ° C). Dalam kondisi tersebut, Anda bisa menyimpan ASI di lemari es selama 4 hingga 5 hari.
Untuk penyimpanan yang lebih lama, letakkan ASI di bagian belakang freezer selama 6 hingga 12 bulan. Setelah dicairkan, susu yang sebelumnya dibekukan dapat disimpan pada suhu kamar selama 1 hingga 2 jam. Susu yang dicairkan aman disimpan di lemari es selama 24 jam. Jangan pernah membekukan kembali ASI yang sebelumnya membeku.
Manfaat pemompaan
Baik Anda memompa ASI secara eksklusif untuk memberi makan bayi Anda atau mencoba memenuhi persediaan Anda setelah Anda kembali bekerja, ada banyak manfaat menggunakan pompa ASI.
- Memberikan susu ekstra untuk penyimpanan. Tidak semua orang perlu memompa; Namun, Silver mengatakan bahwa ini memberi Anda fleksibilitas untuk menghasilkan susu tambahan untuk disimpan. Ini memberi pasangan atau anggota keluarga kesempatan untuk membantu memberi makan, serta kemampuan untuk menandai tim semalaman, sehingga seseorang dapat mengambil alih makanan saat Anda tidur. Kemampuan menyimpan susu memberi Anda kebebasan dan fleksibilitas.
- Membantu bayi belajar mengambil botol. Setelah menyusui berjalan dengan baik dan bayi berusia minimal 4 minggu, Silver mengatakan bayi harus diberi botol tiga kali seminggu, sehingga mereka mengerti cara menyusui. dan ambil sebotol. “Ini sangat penting bagi wanita yang akan kembali bekerja karena bayinya perlu tahu cara minum dari botol.”
- Memungkinkan Anda memberikan ASI untuk makanan tambahan. Jika bayi Anda membutuhkan makanan tambahan atau dipisahkan dari Anda atau tidak dapat menyusu secara efektif, Zaki mengatakan memompa memungkinkan Anda untuk menambah ASI Anda sendiri, yang dikaitkan dengan hasil kesehatan yang optimal secara keseluruhan.
Tips memompa
Berharap Anda memiliki lebih banyak waktu dalam sehari untuk menyelesaikan semuanya? Kamu tidak sendiri. Merawat bayi yang baru lahir, penyembuhan dari kehamilan dan persalinan, dan mengelola semua tugas sehari-hari sudah cukup untuk mengisi setiap menit setiap hari. Dan sekarang, Anda perlu melakukan beberapa sesi pemompaan.
Berita bagus? Ada beberapa tip dan trik yang bisa Anda coba untuk memaksimalkan ASI yang Anda keluarkan dari pump.
Bersiaplah untuk memompa
Pastikan Anda nyaman dan rileks sebelum memompa. Zaki mengatakan beberapa ibu menemukan bahwa melihat gambar bayinya dapat membantu merangsang oksitosin, yang bertanggung jawab atas refleks pengeluaran ASI.
Gunakan flensa ukuran yang tepat
Rutin pemompaan yang berhasil dimulai dengan menggunakan flensa ukuran yang tepat. “Flensa dimaksudkan untuk disesuaikan dengan ukuran puting Anda, bukan payudara Anda, yang merupakan kesalahan umum saat Anda pertama kali mengetahui tentang pompa Anda,” kata Silver.
Memiliki flensa ukuran yang salah dapat memengaruhi suplai dan output Anda saat memompa, dan menyebabkan nyeri pada puting. Jika Anda kesulitan mendapatkan yang tepat, Silver merekomendasikan bekerja dengan konsultan laktasi.
Perhatikan diet dan hidrasi
Kami tahu Anda mungkin ingin sekali menurunkan berat badan bayi. Tetapi mengurangi kalori terlalu banyak dapat menyebabkan penurunan produksi susu. CDC merekomendasikan agar wanita menyusui makan makanan sehat dan seimbang yang memungkinkan Anda mengonsumsi 450 hingga 500 kalori tambahan per hari.
Dan jangan lupa untuk melembabkan! Tutup botol air dan minum selama sesi menyusui Anda.
Dorong ASI Anda untuk dikeringkan
Pijat payudara Anda dan / atau gunakan kompres hangat pada payudara Anda sebelum sesi pemompaan untuk mendorong refleks letdown.
Tiru pola menyusu bayi Anda
Pompa listrik memungkinkan Anda menyesuaikan kecepatan saat memompa. Untuk meniru pola menyusu bayi Anda, mulailah dengan kecepatan yang lebih cepat selama satu menit atau lebih, lalu alihkan ke kecepatan yang lebih rendah.
Pompa dan susui pada saat bersamaan
Untuk mendorong produksi ASI, pertimbangkan untuk menyusui bayi Anda di satu sisi saat Anda memompa sisi lainnya.
Minta bantuan jika terasa sakit
Mungkin perlu beberapa waktu untuk menyesuaikan diri dengan pompa, tetapi menggunakan pompa payudara seharusnya tidak menyakitkan. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit yang berkepanjangan, mintalah bantuan dari konsultan laktasi.
Jangan berasumsi bahwa jumlah yang Anda pompakan menunjukkan seberapa banyak yang didapat bayi saat menyusu
Bayi Anda hampir selalu bisa mendapatkan lebih banyak ASI dari payudara Anda daripada pompa! Pada minggu-minggu awal, Anda mungkin hanya memompa sedikit ASI.
Faktanya, Deedee Franke RN, BSN, IBCLC, di Mercy Medical Center di Baltimore, Maryland, mengatakan bahwa semakin banyak Anda berlatih memompa, semakin baik hasil yang Anda peroleh dengan mengeluarkan ASI dengan nyaman dan efisien. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang suplai ASI Anda, mintalah bantuan dari konsultan laktasi.
Bawa pulang
Baik Anda memompa secara eksklusif atau mencoba membangun simpanan untuk kembali bekerja, memulai dengan langkah yang tepat sangat penting untuk memompa kesuksesan. Mempelajari seluk beluk pump Anda dan mempraktikkan strategi pemompaan yang bermanfaat dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari sesi Anda.
Jika Anda mengalami masalah, pertimbangkan untuk menghubungi konsultan laktasi (cari IBCLC di dekat Anda di sini). Mereka dapat membantu Anda memecahkan masalah dengan pompa dan keluaran ASI Anda. Nantinya, Anda akan memiliki simpanan ASI yang akan membantu Anda melanjutkan perjalanan menyusui tanpa harus terikat ke pompa.
.jpg)
