Mendapatkan ke Bagian Bawah Pijat Pantat

Mengapa pijat pantat?

Bokong Anda adalah kombinasi antara lemak dan otot. Otot gluteal pantat, secara kolektif di antara yang terbesar di tubuh, diperlukan untuk stabilitas, gerakan, dan postur tubuh. Singkatnya, mereka sangat penting.

Saat cedera atau lemah karena tidak digunakan dengan benar, glutes dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari nyeri punggung bawah dan pinggul hingga rentang gerak yang dipersingkat.

Pijat pantat dapat membantu mengatasi masalah ini - dan sejumlah masalah yang berhubungan dengan rasa sakit. Pijat pantat dimaksudkan untuk meregangkan dan mendorong otot gluteus. Ini dapat meningkatkan sirkulasi, meningkatkan rentang gerak, dan meningkatkan stabilitas otot.

Apakah Anda ingin mendapatkan pijatan pantat untuk menghilangkan ketegangan, penasaran apakah itu dapat membantu Anda pulih dari hari yang berat di gym, atau menganggapnya sebagai aktivitas pemanasan yang menyenangkan untuk kejar-kejaran di kamar tidur, inilah yang Anda perlu tahu tentang pijat pantat.

Manfaat pijat pantat

Pijat pantat menawarkan sejumlah manfaat bagi tubuh Anda. Ini termasuk rentang gerakan yang lebih baik di bagian bawah Anda, pereda nyeri, peningkatan sirkulasi, dan pemulihan otot yang lebih cepat. Ini juga merupakan aktivitas yang menyenangkan dan sensual bagi pasangan (manfaat otot adalah efek samping yang membahagiakan).

Pijat pantat untuk sakit punggung

Lebih dari 80 persen orang Amerika akan mengalami nyeri punggung bawah di beberapa titik dalam hidup mereka. Bagi sebagian orang, rasa sakitnya akan kronis dan hampir melemahkan.

Sebelum beralih ke operasi atau obat resep, terapi pijat pantat mungkin merupakan cara yang efisien untuk meredakan sakit punggung dan meningkatkan jangkauan gerak.

Pijat pantat dapat membantu meredakan sakit punggung dari:

• memar di bokong, seperti karena terjatuh atau cedera
• linu panggul, nyeri tajam dan terbakar yang menyebar ke seluruh bokong dari saraf skiatik
• herniated disc (apa yang terjadi ketika ada melemahnya bantalan di antara tubuh tulang vertebral)
• nyeri tulang ekor
• glutes ketat

Memijat pantat membantu mengendurkan otot gluteal yang sangat penting dan mengurangi tekanan pada bagian punggung, tulang belakang, dan kaki lainnya. Saat otot yang terlalu banyak bekerja atau tegang bisa mengendur, mereka bisa pulih dengan lebih mudah. Ini membantu mencegah nyeri otot, ketegangan, dan kerusakan.

Pijat pantat untuk nyeri kaki

Seperti punggung, kaki Anda mengandalkan otot glute bokong untuk mengoordinasikan banyak aktivitas penting, mulai dari berjalan dan berlari hingga berpindah dari posisi duduk dan berdiri. Jika glutes tidak berfungsi dengan baik untuk bagian bawah tubuh, Anda mungkin mengalami gejala, termasuk nyeri tungkai.

Pijat bokong dapat membantu meredakan nyeri kaki yang disebabkan oleh:

• bursitis, suatu kondisi di mana kantung berisi cairan untuk melindungi persendian Anda meradang dan nyeri
• ketidakaktifan glutes atau otot gluteal tidak bekerja dengan baik
• otot tegang, yang disebabkan oleh aktivitas berlebihan, kurang peregangan, atau olahraga yang tidak tepat

Rentang gerakan yang ditingkatkan

Jika otot di bokong Anda menjadi lemah karena kurang digunakan atau meradang karena penggunaan berlebihan, infeksi, atau iritasi lainnya, Anda mungkin mengalami kesulitan dengan gerakan otot. Otot bokong yang kencang dapat membuat Anda merasa tidak nyaman, dan bahkan dapat membatasi seberapa baik Anda bergerak.

Pijat pantat dapat meredakan ketegangan pada otot-otot ini. Seorang ahli terapi fisik atau terapis pijat kemudian dapat bekerja dengan Anda untuk meregangkan otot-otot ini. Ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali rentang gerak secara perlahan dan meningkatkan kekuatan serta sirkulasi.

Peningkatan kinerja atletik

Otot bokong yang tidak aktif dengan benar atau tidak seefisien dan sekuat yang seharusnya dapat menghambat aktivitas atletik. Otot bokong yang lemah juga dapat meningkatkan risiko cedera.

Atlet bekerja dengan pelatih dan pakar kebugaran lainnya untuk melatih glutes dan otot tubuh bagian bawah. Mereka juga bekerja dengan terapis fisik dan terapis pijat untuk meregangkan dan memijat otot-otot besar ini, jauh di bokong, punggung bawah, dan kaki bagian atas. Pijat dapat membantu atlet tampil lebih baik dan bangkit kembali dari cedera lebih cepat.

Manfaat kehamilan

Berat badan berlebih di perut Anda dapat menyebabkan stres dan ketegangan yang sangat tinggi pada otot-otot di punggung Anda. Selama kehamilan, beban dan ketegangan ini bisa bertambah seiring pertumbuhan bayi.

Pijat prenatal akan berfokus pada relaksasi otot secara keseluruhan, tetapi pijat bokong mungkin sangat membantu bagi ibu hamil. Merilekskan dan meregangkan otot-otot ini dapat membantu Anda memiliki postur tubuh yang lebih baik dan rasa nyeri secara keseluruhan berkurang.

Pijat bokong yang sensual

Pijat adalah cara yang bagus untuk menunjukkan kasih sayang fisik. Bagaimanapun, sentuhan adalah sensasi yang kuat, dan pijatan adalah tentang menghubungkan dengan kekuatan sentuhan.

Bagi sebagian orang, pijat bokong adalah bentuk pemanasan yang menyenangkan. Bagi yang lain, ini adalah aktivitas sensual yang dilakukan dengan sangat serius. Tidak peduli bagaimana Anda mendekatinya, sedikit dorongan dari waktu ke waktu mungkin cara yang menyenangkan untuk membumbui segalanya di kamar tidur.

Di ranah ini, tidak ada cara yang benar atau salah dalam melakukan pijatan pantat. Bersenang-senanglah, dan dengarkan umpan balik pasangan Anda.

Di mana mendapatkan pijat bokong?

Terapis fisik dan terapis pijat dapat melakukan pijat bokong. Mereka secara khusus dilatih untuk meregangkan dan memanipulasi otot-otot ini untuk relaksasi, penguatan, dan pemulihan.

Terapis fisik kemungkinan akan melakukan pijatan selama janji terapi fisik. Ini dapat dilakukan bersamaan dengan sejumlah peregangan atau latihan.

Seorang terapis pijat dapat melakukan pijat pantat sebagai bagian dari pijat seluruh tubuh. Anda juga dapat meminta mereka untuk secara khusus fokus pada bokong dan area nyeri atau tidak nyaman.

Asuransi kesehatan tidak mungkin menanggung terapi pijat, tetapi beberapa mungkin menanggung terapi pijat dengan catatan dan resep dari dokter Anda. Kemungkinan perlindungan asuransi lebih tinggi jika pijatan dilakukan karena alasan medis yang diperlukan.

Dalam banyak kasus, asuransi kesehatan akan menanggung pijat sebagai bagian dari janji dengan ahli terapi fisik seperti yang ditentukan oleh dokter. Namun, sebelum Anda membuat janji, hubungi perusahaan asuransi Anda untuk memverifikasi apa yang ditanggung dan dokumen tambahan apa yang mungkin diperlukan agar prosedur tersebut tercakup.

Teknik pijat pantat

Seorang terapis pijat dilatih untuk menggunakan beberapa teknik pijat pantat. Ini bisa termasuk pijat Swedia, jaringan dalam, dan olahraga. Masing-masing teknik ini memiliki manfaat tersendiri untuk glutes.

Anda juga bisa menggunakan foam roller untuk membantu memijat dan meregangkan otot bokong di rumah. Ini sangat membantu setelah berolahraga. Rol busa mendorong titik pemicu, atau area yang sakit, di otot Anda. Menekan otot yang tegang dapat membantunya melepaskan dan mengendurkan. Ini dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan pemulihan juga.

Bawa pulang

Pijat pantat adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kekuatan glutes. Terapis fisik terlatih dan terapis pijat dapat membantu Anda mengatasi gejala dan meningkatkan kekuatan Anda secara keseluruhan pada otot-otot ini.

Jangan khawatir meminta terapis pijat Anda untuk mengoleskan sedikit di bagian belakang. Ini murni profesional. Namun, dalam kenyamanan kamar tidur Anda, pijat bokong bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan jika pasangan Anda melakukan sesuatu untuk Anda. Dalam hal ini, pijatan sepenuhnya dimaksudkan untuk menghidupkan Anda.