Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Diet ketogenik adalah pola makan populer yang sering digunakan untuk membantu menurunkan berat badan, menstabilkan kadar gula darah, dan mengontrol kejang.
Ini melibatkan pengurangan asupan karbohidrat Anda secara signifikan dan makan lemak dalam jumlah tinggi untuk memasuki ketosis, keadaan metabolisme di mana tubuh Anda membakar lemak untuk bahan bakar, bukan karbohidrat.
Bagi mereka yang menjalani diet ketogenik, layanan pengiriman makanan mungkin tampak seperti cara mudah untuk menghemat waktu dan menikmati makanan rumahan.
Namun, tidak semua layanan pengiriman makanan cocok untuk diet ketogenik standar.
HelloFresh adalah layanan pengiriman paket makanan yang menyediakan resep yang mudah diikuti dan bahan-bahan berkualitas tinggi yang telah disiapkan sebelumnya.
Mereka menawarkan beberapa paket dan variasi makanan di menu mingguan mereka, termasuk pilihan vegetarian, ramah keluarga, hemat kalori, atau cepat dan mudah.
Artikel ini mengulas apakah HelloFresh ramah keto, dan modifikasi apa yang dapat Anda lakukan untuk memastikannya sesuai dengan diet Anda.
Kebanyakan makanan tidak ramah keto
HelloFresh menawarkan berbagai makanan yang dapat Anda padu padankan untuk membuat menu mingguan yang disesuaikan.
Meskipun mereka menawarkan opsi untuk beberapa batasan diet, saat ini tidak ada menu rendah karbohidrat atau ketogenik yang tersedia.
Kebanyakan peralatan makan terdiri dari sumber protein, beberapa sayuran, dan pati, seperti roti, pasta, nasi, tortilla, atau kentang.
Mereka juga sering menampilkan bahan-bahan seperti guacamole, krim asam, keju, minyak zaitun, atau mentega, yang semuanya dapat berguna untuk meningkatkan asupan lemak Anda pada diet ketogenik.
Dalam hal kandungan karbohidrat, persembahan HelloFresh umumnya menyediakan 50–120 gram karbohidrat per makanan.
Mereka juga menawarkan beberapa pilihan karbohidrat rendah yang mengandung 25-50 gram karbohidrat per porsi. Namun, makanan ini tidak tersedia setiap minggu.
Mengingat bahwa diet ketogenik biasanya membutuhkan asupan karbohidrat harian sebanyak 50 gram atau kurang, sebagian besar makanan HelloFresh - bahkan pilihan rendah karbohidrat - tidak akan sesuai dengan diet ketogenik standar tanpa membuat beberapa modifikasi.
ringkasanKebanyakan makanan HelloFresh menyediakan 50–120 gram karbohidrat per porsi, yang tidak sesuai untuk diet keto. Mereka juga menawarkan opsi rendah karbohidrat dengan 25-50 gram karbohidrat per porsi, tetapi ini tidak tersedia setiap minggu.
Modifikasi dimungkinkan
Kebanyakan makanan HelloFresh tidak ramah keto.
Namun, Anda dapat membuat beberapa modifikasi resep di rumah untuk memastikannya sesuai dengan diet ketogenik.
Karena Anda menyiapkan makanan sendiri, Anda dapat memesan paket makanan sebagaimana adanya dan dengan mudah menukar atau menghilangkan bahan-bahan tertentu untuk membantu mengurangi kandungan karbohidrat.
Meskipun ini mungkin tidak nyaman jika Anda memasak sendiri, ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk keluarga dengan hanya satu atau dua orang yang mengikuti diet ketogenik.
Misalnya, dalam resep yang menyertakan kentang panggang atau kentang tumbuk, Anda bisa menggunakan sayuran lain yang lebih rendah karbohidrat, seperti lobak, kembang kol, atau celeriac.
Untuk resep burger, burrito, dan taco, Anda dapat menukar roti karbohidrat tinggi dan tortilla dengan bungkus selada.
Biji-bijian seperti nasi, quinoa, dan couscous juga dapat diganti dengan sayuran yang dibelah seperti kembang kol, brokoli, rutabaga, atau kubis.
Saat memilih menu mingguan Anda, cukup cari resep yang dapat dimodifikasi dengan mudah dengan bahan-bahan rendah karbohidrat.
Anda juga bisa meningkatkan kandungan lemak pada resep dengan menaburkan minyak di atas sayuran, mencampurkan saus berlemak tinggi, atau menambahkan kacang, biji-bijian, atau alpukat.
Informasi nutrisi untuk setiap perlengkapan makan juga tersedia untuk membantu Anda membuat keputusan yang tepat saat membuat menu Anda.
ringkasanMeskipun sebagian besar makanan HelloFresh tidak ramah keto, Anda dapat dengan mudah memodifikasi resep tertentu di rumah untuk membantu mengurangi kandungan karbohidrat dan menambah lebih banyak lemak.
Garis bawah
HelloFresh menawarkan makanan seimbang yang mencerminkan Pedoman Diet untuk rekomendasi orang Amerika. Kebanyakan makanan mengandung sumber protein, beberapa sayuran, dan pati, seperti roti, pasta, nasi, tortilla, atau kentang.
Meskipun beberapa pilihan rendah karbohidrat tersedia, sebagian besar makanan HelloFresh mengandung terlalu banyak karbohidrat untuk bisa dimasukkan ke dalam diet ketogenik standar.
Namun, Anda dapat membuat beberapa modifikasi pada resep HelloFresh untuk membantu mengurangi kandungan karbohidratnya dan menambahkan lebih banyak lemak ke makanan Anda saat mengikuti diet ketogenik.
Atau, Anda dapat memilih layanan pengiriman makanan lain yang khusus melayani diet ketogenik, termasuk Green Chef, Factor 75, atau Snap Kitchen.
Jika Anda ingin mencoba HelloFresh, mulailah di sini.
