Setiap orang tua dengan bayi baru bertanya pada diri mereka sendiri pertanyaan kuno "Kapan kita akan lebih banyak tidur ???"
Kita semua ingin mencari tahu pengaturan tidur apa yang akan membuat kita paling bisa menutup mata sambil menjaga keselamatan bayi kita. Jika bayi Anda hanya tidur saat dipeluk dengan Anda, itu membuat malam yang panjang dan beberapa keputusan sulit.
Untuk membantu Anda membuat pilihan terbaik bagi keluarga Anda, kami melihat penelitian dan berbicara dengan para ahli. Berikut ringkasan pedoman dari American Academy of Pediatrics (AAP), bersama dengan potensi bahaya, manfaat, dan cara tidur bersama bayi Anda.
Apa itu tidur bersama?
Sebelum kita mempelajari lebih dalam tentang manfaat pengaturan tidur bayi yang berbeda, penting untuk menunjukkan perbedaan antara tidur bersama - yang umumnya mengacu pada berbagi tempat tidur - dan berbagi kamar.
Menurut pernyataan kebijakan 2016, AAP merekomendasikan berbagi kamar tanpa berbagi tempat tidur. Dengan kata lain, AAP sama sekali tidak menyarankan tidur bersama.
Di sisi lain, AAP merekomendasikan berbagi kamar karena telah terbukti menurunkan risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) hingga 50 persen.
Pedoman berbagi ruang aman
- Bayi sebaiknya tidur telentang, di kamar orang tua, dekat dengan tempat tidur orang tua, tetapi di permukaan yang terpisah. Pengaturan tidur ini idealnya untuk tahun pertama bayi, tapi setidaknya 6 bulan pertama setelah lahir.
- Permukaan terpisah dapat mencakup tempat tidur bayi, tempat tidur portabel, halaman bermain, atau keranjang bayi. Permukaan ini harus kokoh dan tidak berlekuk saat bayi berbaring.
- Bayi yang dibawa ke tempat tidur pengasuh untuk diberi makan atau kenyamanan harus dikembalikan ke boks atau buaiannya sendiri untuk tidur.
Apakah tidur bersama aman?
Co-sleep (alias berbagi tempat tidur) tidak didukung oleh AAP. Keputusan ini didasarkan pada penelitian yang menunjukkan bahwa berbagi ranjang dengan bayi menghasilkan tingkat SIDS yang lebih tinggi.
Risiko SIDS bahkan lebih tinggi jika Anda merokok, minum alkohol sebelum tidur, atau mengonsumsi obat-obatan yang membuat Anda lebih sulit bangun. Tidur bersama dengan bayi prematur atau berat lahir rendah, atau bayi yang berusia kurang dari 4 bulan, juga lebih berisiko.
Robert Hamilton, FAAP, seorang dokter anak di Pusat Kesehatan Providence Saint John, mengatakan bahwa bahaya SIDS memang kecil. Meski begitu, dokter anak telah mengadopsi anjuran agar bayi kecil tidak boleh tidur dengan Anda di tempat tidur, di kursi santai, atau di sofa.
“Yang kami rekomendasikan adalah menyuruh anak yang baru lahir tidur di kamar Anda. Letakkan keranjang bayi dekat dengan sisi tempat tidur, terutama untuk bayi menyusui dan kenyamanan ibu, ”kata Hamilton.
Namun, tidak semua ahli setuju bahwa tidur bersama adalah hal yang buruk. James McKenna, PhD, adalah seorang profesor di Universitas Notre Dame. Meskipun bukan seorang dokter, ia sangat dihormati karena penelitiannya tentang tidur bersama, menyusui, dan SIDS. Pekerjaan McKenna telah meneliti baik berbagi tempat tidur maupun berbagi kamar.
McKenna menunjukkan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 yang menyimpulkan bahwa berbagi ranjang aman tanpa adanya faktor berbahaya, ketika bayi berusia lebih dari 3 bulan. Dalam studi tersebut, para peneliti secara tak terduga menemukan bahwa berbagi tempat tidur mungkin melindungi bayi yang lebih tua.
Namun penting bagi orang tua untuk mengingat AAP menyatakan bahwa berbagi ranjang menimbulkan risiko yang terlalu tinggi, apa pun kondisinya. Mereka melakukan tinjauan independen terhadap studi yang disebutkan di atas, bersama dengan 19 studi lainnya, saat menulis bagian berbagi tempat tidur dari pernyataan kebijakan tahun 2016.
Peninjau independen menyatakan: “Jelas, data ini tidak mendukung kesimpulan pasti bahwa berbagi ranjang pada kelompok usia termuda adalah aman, bahkan dalam keadaan yang tidak terlalu berbahaya.”
Usia berapa yang aman untuk tidur bersama?
Ketika anak-anak beranjak balita, potensi SIDS menurun drastis. Ini kabar baik karena ini juga saat ketika anak-anak suka naik ke tempat tidur bersama orang tua mereka.
Pada saat bayi Anda berusia lebih dari 1 tahun, Hamilton mengatakan risiko berbagi ranjang sangat rendah, tetapi ini menjadi preseden yang sulit untuk dihilangkan.
“Nasihat saya kepada orang tua adalah selalu memulai malam dengan anak-anak di tempat tidur mereka sendiri. Jika mereka terbangun di tengah malam, yang terbaik adalah menghibur mereka, tetapi cobalah untuk menempatkan mereka di tempat tidur mereka sendiri. Ini tidak terlalu mementingkan keselamatan mereka melainkan perhatian pada kualitas [istirahat], ”kata Hamilton.
Panduan untuk tidur bersama yang lebih aman
Bagi mereka yang berbagi tempat tidur karena alasan apa pun, ini adalah rekomendasi untuk mencoba membuatnya tidak terlalu berbahaya. Berbagi permukaan tidur dengan bayi Anda masih menempatkan mereka pada risiko kematian bayi terkait tidur yang lebih tinggi daripada membiarkan mereka tidur di permukaan yang aman terpisah dari Anda.
Dengan pertimbangan tersebut, berikut adalah pedoman untuk tidur bersama yang lebih aman:
- Jangan tidur di permukaan yang sama dengan bayi Anda jika Anda telah menggunakan obat-obatan atau obat penenang, mengonsumsi alkohol, atau jika Anda terlalu lelah
- Jangan tidur di permukaan yang sama dengan bayi Anda jika Anda saat ini perokok. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), bayi yang terpapar asap rokok setelah lahir memiliki risiko lebih besar untuk terkena SIDS.
- Jangan tidur di permukaan yang sama jika Anda merokok selama kehamilan. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa risiko SIDS meningkat lebih dari dua kali lipat saat ibu merokok selama kehamilan.
- Jika berbagi alas tidur, letakkan bayi di samping Anda, bukan di antara Anda dan pasangan.
- Bayi yang berusia kurang dari satu tahun sebaiknya tidak tidur dengan saudara kandung atau anak lain.
- Jangan tidur di sofa atau kursi sambil menggendong bayi Anda.
- Selalu letakkan bayi telentang untuk tidur, terutama saat dibedong.
- Jika Anda memiliki rambut yang sangat panjang, ikat saat bayi ada di samping Anda agar tidak melilit lehernya.
- Orang tua dengan obesitas mungkin mengalami kesulitan merasakan kedekatan bayi dengan tubuhnya sendiri, dan harus selalu tidur di permukaan yang berbeda dengan bayi.
- Pastikan tidak ada bantal, seprai longgar, atau selimut yang dapat menutupi wajah, kepala, dan leher bayi Anda.
- Jika bayi berada di tempat tidur dengan Anda untuk menyusu atau untuk kenyamanan, pastikan tidak ada ruang antara tempat tidur dan dinding tempat bayi dapat terperangkap.
Bagaimana jika saya tidak sengaja tertidur saat menyusui bayi saya?
Jika, setelah meninjau pro dan kontranya, Anda memutuskan tidak untuk tidur bersama, Anda mungkin masih khawatir tertidur saat menyusui bayi. Dr. Ashanti Woods, seorang dokter anak di Mercy Medical Center, mengatakan jika Anda merasa tertidur selama makan malam yang akan dilakukan, maka pemberian makan harus dilakukan di tempat tidur, bukan di sofa atau kursi berlengan.
"Jika orang tua tertidur saat memberi makan bayi, AAP mengatakan bahwa tidak terlalu berbahaya untuk tertidur di tempat tidur orang dewasa yang tidak memiliki selimut atau seprai yang longgar daripada di sofa atau kursi," kata Woods.
Tertidur di kursi memiliki risiko lebih tinggi untuk mati lemas jika bayi terjebak di antara ibu dan lengan kursi. Ini juga berisiko karena risiko bayi jatuh dari lengan Anda ke lantai.
Jika Anda tertidur saat menyusui bayi di tempat tidur, Woods mengatakan Anda harus mengembalikan bayi Anda ke boksnya atau ruang terpisah segera setelah Anda bangun.
Bawa pulang
Berbagi kamar, tetapi tidak tidur bersama di ranjang yang sama, adalah pengaturan tidur teraman untuk semua bayi 0–12 bulan. Manfaat berbagi tempat tidur dengan bayi Anda tidak lebih besar daripada risikonya.
Jika Anda tidur bersama bayi Anda di permukaan yang sama, disengaja atau tidak, pastikan untuk menghindari kondisi berbahaya dan ikuti panduannya dengan cermat.
Tidur sangat berharga bagi semua orang di tahun pertama kehidupan bayi. Dengan pertimbangan yang matang dan konsultasi dengan dokter Anda, Anda akan menemukan pengaturan tidur terbaik untuk keluarga Anda dan akan menghitung domba dalam waktu singkat.
