Kembung bisa membuat Anda merasa seperti seseorang memenuhi Anda dengan udara seperti balon. Terkadang, gejala ini merupakan efek samping dari sembelit.
Konstipasi terjadi ketika Anda kesulitan buang air besar atau jarang buang air besar.
Kedua gejala tersebut tidak nyaman dan terkadang menyakitkan.Untungnya, ada perawatan yang dapat mengatasi keduanya.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengobati sembelit terkait kembung dan kapan harus ke dokter.
Tentang sembelit dan kembung
Sembelit adalah sindrom yang dapat menyebabkan sejumlah gejala yang berhubungan dengan buang air besar (atau tidak buang air besar). Ini termasuk:
- merasa seolah-olah Anda tidak bisa buang air besar sepenuhnya
- tidak sering buang air besar (ini bervariasi tergantung pada orangnya, tetapi biasanya kurang dari tiga kali buang air besar seminggu)
- buang air besar yang keras
- mengejan secara signifikan saat buang air besar
Ketidakmampuan buang air besar juga bisa membuat Anda tidak bisa buang angin dan buang gas. Selain itu, tinja Anda tetap berada di usus lebih lama, yang memungkinkan bakteri melepaskan lebih banyak gas.
Beberapa orang melaporkan gejala tambahan, termasuk mual dan sakit punggung yang berhubungan dengan kembung dan sembelit.
Jika Anda mengalami kembung, Anda tidak sendirian. Diperkirakan 30 persen dari populasi umum orang dewasa mengalami kembung.
Kembung tidak hanya mempersulit ritsleting jeans Anda. Ini menyebabkan ketidaknyamanan perut, nyeri, dan kecemasan yang dapat memengaruhi kualitas hidup Anda.
Cara mengobati sembelit kembung
Saat Anda mengalami kembung yang berhubungan dengan sembelit, mengobati penyebab yang mendasari sembelit biasanya dapat membantu Anda "menghilangkan kembung".
Contoh perawatan sembelit yang umum meliputi:
- Konsumsi pelunak feses atau suplemen serat. Contohnya adalah docusate sodium (Colace), psyllium (Metamucil), atau methylcellulose (Citrucel).
- Minum obat pencahar yang lembut. Salah satu contohnya adalah polietilen glikol 3350 (Miralax).
- Lakukan aktivitas fisik. Berjalan-jalan atau putar ke samping untuk membantu mengurangi gas yang menumpuk di saluran pencernaan.
- Konsumsi simetikon bebas resep (OTC). Ini dijual sebagai Gas-X atau Mylanta Gas. Obat ini bisa membantu mengurangi kembung.
- Minum tablet laktase jika Anda tidak toleran terhadap laktosa. Ini dapat membantu usus Anda mencerna laktosa dengan lebih baik, gula yang secara alami ditemukan dalam produk susu.
Anda juga dapat melakukan perubahan pola makan yang dapat membantu Anda mengurangi kejadian kembung.
Obat resep dokter
Dokter juga dapat meresepkan obat yang membantu mengatasi sembelit. Ini termasuk lubiprostone (Amitiza) dan linaclotide (Linzess).
Jika Anda memiliki kondisi medis lain yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk buang air besar secara teratur, dokter dapat meresepkan obat dan terapi, seperti latihan dasar panggul.
Bagaimana mencegah sembelit kembung
Ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu Anda mencegah kembung akibat sembelit:
- Tingkatkan asupan serat Anda secara perlahan. Serat menambah kotoran pada tinja Anda, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Namun, jika Anda menambahkan terlalu banyak terlalu cepat, Anda bisa mengalami kembung yang semakin parah.
- Tingkatkan asupan air Anda. Minum lebih banyak air juga bisa menambah kotoran Anda, mengurangi sembelit.
- Berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan banyak gejala gastrointestinal, termasuk sembelit.
- Ambil bagian dalam aktivitas fisik secara teratur. Ini akan membantu usus Anda tetap bergerak.
Anda juga bisa melakukan perubahan pola makan untuk membantu mengurangi kembung.
Apa lagi yang bisa menyebabkan kembung?
Sembelit bukanlah satu-satunya penyebab kembung. Ada banyak faktor penyebab yang dapat menyebabkan penumpukan gas berlebih di saluran pencernaan Anda. Ini termasuk:
- Bakteri usus. Terkadang bakteri tidak dapat memecah semua kelebihan karbohidrat di perut dan usus kecil. Ketika karbohidrat yang tidak tercerna mencapai usus besar, bakteri yang berada di sana melepaskan udara berlebih.
- Kondisi medis. Beberapa kondisi medis dapat meningkatkan terjadinya kembung. Ini termasuk sindrom iritasi usus besar, penyakit gastroesophageal reflux, intoleransi laktosa, dan penyakit celiac.
- Menelan udara berlebih. Menelan terlalu banyak udara dengan mengunyah permen karet, minum minuman berkarbonasi, makan atau minum dengan sangat cepat, atau bahkan memakai gigi palsu yang longgar dapat meningkatkan jumlah udara yang menumpuk di saluran pencernaan Anda.
Selain penyebab kembung ini, ada banyak makanan yang diketahui berkontribusi menyebabkan kembung:
- Minuman tertentu. Ini termasuk jus apel, minuman berkarbonasi, fruit punch, minuman dengan sirup jagung fruktosa tinggi, dan jus pir.
- Produk susu. Ini termasuk keju, es krim, susu, dan yogurt.
- Makanan disiapkan dengan laktosa. Contohnya adalah roti, sereal, dan beberapa saus salad.
- Buah-buahan tertentu. Ini termasuk apel, persik, ceri, dan pir.
- Produk bebas gula. Ini termasuk permen dan permen karet yang dibuat dengan manitol, sorbitol, atau xylitol.
- Sayuran tertentu. Contohnya adalah artichoke, asparagus, kacang hitam, brokoli, kubis, kembang kol, kacang merah, jamur, kacang navy, bawang bombay, atau kacang pinto.
Meskipun Anda tidak perlu menghindari semua makanan ini (terutama yang sehat), menghindari mengonsumsinya secara berlebihan dapat membantu.
Anda juga dapat mencoba mengurangi asupan pengelompokan tertentu untuk melihat apakah gejala Anda membaik.
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter?
Anda harus berbicara dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain tentang sembelit dan kembung terkait sembelit jika Anda memiliki gejala berikut:
- serangan sembelit yang sering
- gejala gas yang terus-menerus mengganggu
- perubahan mendadak pada gejala sembelit
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
Jika kembung dan sembelit mengganggu Anda, ada baiknya mengunjungi dokter. Anda mungkin memiliki kondisi medis yang mendasari, seperti sindrom iritasi usus besar. Meskipun ini adalah kondisi kronis, ini dapat ditangani dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan.
Penyedia layanan kesehatan Anda akan dapat merekomendasikan perawatan berbeda yang dapat membantu Anda mengatasi gejala spesifik Anda.
Poin-poin penting
Semakin banyak waktu tinja Anda berada di saluran pencernaan, semakin banyak gas yang keluar. Makanan dan kebiasaan Anda juga dapat menambah efek kembung akibat sembelit.
Dengan mengobati penyebab sembelit serta mencari pengobatan untuk potensi kondisi medis yang mendasari, idealnya Anda bisa mengurangi kembung dan sembelit.
