Bagaimana bertahan dari perpisahan dan belajar hidup, mencintai, dan percaya lagi
Putus tidak pernah mudah, bahkan jika Andalah yang memulai akhir hubungan.
Pertama, ada serangkaian emosi yang harus dihadapi, beberapa di antaranya mungkin bertahan lebih lama daripada yang lain. Ada juga langkah-langkah jangka pendek dan jangka panjang yang dapat Anda lakukan untuk memulihkan diri dari putus cinta sehingga Anda dapat beralih ke hubungan yang sehat dan saling percaya di masa depan - termasuk hubungan yang sehat dengan diri Anda sendiri.
Pelajari lebih lanjut tentang apa yang diharapkan dengan putus cinta dan bagaimana Anda bisa pulih dengan cara yang positif.
Langkah 1: Ekspresikan emosi Anda
Mengekspresikan emosi Anda adalah langkah pertama Anda menuju pemulihan.
Proses berduka bisa mengalami pasang surut, dan Anda bisa mengalami kesedihan dan kemarahan pada saat berikutnya. Beberapa orang bahkan mungkin mengalami kelegaan.
Akui apa pun yang Anda rasakan
Putus cinta dapat menimbulkan banyak perasaan dan tahapan emosi, termasuk:
- penerimaan (terutama segera setelah putus)
- bantuan
- syok
- penyangkalan
- kesedihan
- penolakan
- rasa sakit
- pengkhianatan
- takut
- rasa malu
- kesedihan
Langkah 2: Coba langkah-langkah jangka pendek ini
Mengatasi perasaan Anda hanyalah langkah pertama untuk mengatasi putus cinta.
Walaupun kelihatannya sulit pada awalnya, Anda pasti ingin mengambil langkah-langkah berikut untuk memastikan keamanan emosional, mental, dan fisik Anda segera setelah putus cinta:
Temukan 'Anda' lagi
Saat Anda sudah menjalin hubungan, terutama dalam jangka panjang, Anda bisa mudah melupakan diri sendiri. Mungkin sulit untuk fokus pada hal-hal positif keluar dari hubungan Anda saat ini, tetapi Anda dapat belajar menerima waktu ini sebagai kesempatan untuk eksplorasi diri.
Apakah ada aktivitas yang selalu ingin Anda coba, atau tempat untuk bepergian dan makan yang sebelumnya tidak dapat Anda lakukan? Sekaranglah waktunya untuk mempertimbangkan melakukan hal-hal ini.
Pertimbangkan mencari dukungan profesional dengan terapis
Juga disebut terapi bicara, sesi dengan psikoterapis dapat membantu Anda mengatasi emosi sekaligus menemukan cara untuk mengatasinya. Pertimbangkan mencari terapis yang mengkhususkan diri dalam pemulihan hubungan.
Tetap aktif secara sosial
Terkadang, kesedihan karena putus cinta mungkin begitu kuat sehingga Anda akhirnya sendirian. Dukungan kelompok dan dukungan individu dengan teman dan keluarga adalah penting. Cobalah untuk tidak mengisolasi diri Anda selama masa sulit ini.
Orang terdekat Anda dapat membantu Anda melampiaskan perasaan tetapi juga menunjukkan bahwa Anda dicintai dan didukung - selalu.
Berfokus pada hubungan sosial Anda sekarang juga dapat membantu memperkuat keterampilan hubungan percintaan Anda di masa depan. Para ahli percaya bahwa tetap bersosialisasi terkait dengan penurunan depresi dan umur yang lebih panjang.
Atur ulang situasi hidup Anda
Terkadang, putus cinta berarti salah satu atau kedua individu keluar dari tempat tinggal bersama sebelumnya.
Selain stres saat pindah rumah, beban emosional dapat meningkat lebih banyak lagi jika Anda dan pasangan berbagi hewan peliharaan atau anak-anak dalam hubungan Anda.
Selain itu, tergantung pada pengaturan tempat tinggal Anda, Anda mungkin perlu mempertimbangkan dukungan finansial untuk mengganti pendapatan yang hilang yang sebelumnya Anda dan pasangan Anda bagi. Jangan takut untuk menjangkau orang-orang tersayang atau teman untuk menjelajahi pilihan seperti perumahan sementara sampai Anda bisa bangkit kembali.
Langkah 3: Fokus pada pemulihan jangka panjang
Dalam jangka panjang, pemulihan yang sehat dari putus cinta sering kali sangat bergantung pada faktor-faktor berikut:
Kesehatan mental Anda
Duka adalah sebuah proses, dan tidak memiliki garis waktu yang pasti. Anda mungkin perlu waktu lebih lama untuk berduka setelah putus.
Mengizinkan diri Anda untuk memproses keadaan hidup baru Anda sangat penting untuk kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Anda juga dapat menjaga kesehatan mental Anda selama putus dengan memastikan Anda tetap aktif secara sosial dan fisik. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan depresi yang mungkin Anda alami.
Teknik perawatan diri
Perawatan diri selalu penting, terutama setelah putus. Pepatah bahwa Anda “perlu menjaga diri sendiri untuk menjaga orang lain,” jelas berlaku untuk hubungan antarpribadi.
Dengan menginvestasikan waktu untuk perawatan diri dalam jangka panjang, Anda akan membangun hubungan yang sehat dengan diri Anda sendiri yang kemudian akan ditransfer ke hubungan Anda.
Membangun kembali kepercayaan
Bergantung pada keadaan seputar perpisahan Anda, mungkin sulit untuk memercayai orang lain lagi. Tanpa membangun kembali kepercayaan, Anda berpotensi memiliki masalah dengan mitra di masa depan.
Membangun kepercayaan membutuhkan waktu, dan terapis dapat merekomendasikan strategi untuk membangun kembali kepercayaan dalam hubungan Anda.
Bagaimana Anda menangani hubungan baru
Bagi sebagian orang, meringankan rasa sakit akibat putus adalah godaan dengan memasuki hubungan baru. Namun, "rebound" tidak selalu bijaksana, karena dapat berdampak negatif pada hubungan baru Anda.
Beri diri Anda cukup waktu untuk berduka dan memproses emosi Anda sepenuhnya sebelum melanjutkan. Waktu ini tentu saja bisa berbeda dari orang ke orang.
Bawa pulang
Apakah perpisahan Anda hanya sepihak atau timbal balik, mengakhiri hubungan bukanlah proses yang mudah.
Selama saat-saat stres atau kesedihan yang tinggi, penting untuk diingat bahwa tahap kehidupan Anda ini pada akhirnya akan terjadi. Ingat juga bahwa kebanyakan orang mengalami putus cinta setidaknya sekali seumur hidup, jadi Anda berada di perusahaan yang baik jika ingin menghubungi teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan emosional.
Jika Anda pernah berada pada titik di mana menghadapi putus cinta menjadi begitu sulit sehingga kesehatan mental Anda memburuk, mungkin inilah saatnya untuk menemui terapis jika Anda belum melakukannya. Di atas segalanya, bersikap baik kepada diri sendiri dan perlakukan perpisahan Anda sebagai proses yang sebenarnya.
.jpg)
