Gambaran
Menangis adalah pengalaman universal. Orang bisa menangis karena alasan apa pun dan kapan pun. Ada banyak hal yang masih belum kami ketahui tentang menangis, tetapi beberapa ilmuwan percaya air mata emosional - versus air mata sehari-hari yang melindungi mata Anda - juga bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Terkadang Anda mungkin mendapati diri Anda menangis lebih sering daripada yang Anda inginkan atau tanpa sebab yang jelas.
Tidak ada standar resmi untuk jumlah tangisan yang sehat karena setiap orang berbeda. Sangat membantu untuk memperhatikan kebiasaan menangis Anda dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu.
Terkadang Anda mungkin tidak tahu mengapa Anda menangis atau mengapa Anda tidak dapat berhenti menangis. Di lain waktu, Anda mungkin tidak menyadari betapa kesalnya Anda sampai Anda mundur dan menyadari betapa Anda menangis belakangan ini.
Di mana Anda mengukur dalam hal jumlah tangisan rata-rata mungkin tidak sepenting memerhatikan peningkatan dalam pola tangisan pribadi Anda.
Tangisan yang tidak terkendali mungkin terasa seperti air mata mengalir terlalu cepat atau sulit untuk ditenangkan dan dihentikan.
Baca terus untuk mengetahui tentang kemungkinan penyebab tangisan yang tidak terkendali serta cara merawat diri sendiri dan mencari bantuan.
Penyebab tangisan tak terkendali
Masih banyak yang belum kita ketahui tentang menangis, siapa yang lebih banyak menangis, dan mengapa. Bahkan penelitian besar tentang menangis dan pengaruhnya bergantung pada orang untuk melaporkan diri sendiri, yang membuat hasil menjadi kurang konsisten.
Menangis adalah alat untuk mengomunikasikan respons emosional. Ini menunjukkan kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda merasakan sesuatu. Anda mungkin menangis lebih atau kurang, tergantung pada seberapa sensitif Anda terhadap rangsangan dan seberapa nyaman Anda merasa secara terbuka menunjukkan emosi Anda.
Banyak ilmuwan telah bekerja untuk mencari tahu apakah “tangisan yang baik” yang membuat Anda merasa segar itu benar-benar mungkin. Secara keseluruhan, penelitian ini terbagi. Mungkin juga sangat bergantung pada seberapa mendukung lingkungan Anda untuk menunjukkan emosi.
Sebuah penelitian besar terhadap pria dan wanita dari seluruh dunia menemukan bahwa orang melaporkan menangis satu hingga 10 kali per bulan. Di Amerika Serikat, wanita dilaporkan menangis 3,5 kali dan pria dilaporkan menangis 1,9 kali.
Ini lebih tinggi dari rata-rata global, yaitu 2,7 kali untuk wanita dan 1 kali untuk pria. Ini hanyalah rata-rata dan penelitian lain menemukan hasil yang berbeda.
Hormon
Karena wanita biasanya lebih sering menangis daripada pria, itu adalah teori yang kuat bahwa hormon memengaruhi perbedaan menangis di antara orang-orang. Testosteron, hormon yang lebih tinggi pada pria, dapat menghalangi tangisan, sedangkan prolaktin, yang lebih tinggi pada wanita, dapat menyebabkan tangisan.
Hormon banyak menentukan bagaimana tubuh Anda berfungsi dan kadarnya dapat menyebabkan beragam gejala. Jika ada sesuatu yang memengaruhi hormon Anda, seperti tidur, stres, atau obat-obatan, kemungkinan besar hal itu dapat memengaruhi seberapa banyak Anda menangis.
Menangis saat hamil
Hamil adalah pekerjaan yang berat dan lebih banyak menangis adalah kejadian yang umum. Perasaan bahagia dan sedih dapat memicu banyak air mata jika Anda sedang hamil.
Alasan Anda mungkin menangis tak terkendali saat hamil adalah:
- perubahan hormonal utama dalam tubuh Anda
- kelelahan karena perubahan fisik dalam tubuh Anda
- merasa terbebani dengan semua persiapan untuk memiliki momongan
- peningkatan kejadian depresi
Menangis berarti kecemasan dan stres
Stres adalah reaksi normal terhadap beberapa peristiwa kehidupan sehari-hari. Stres membuat tubuh dan pikiran Anda waspada terhadap apa yang sedang terjadi. Namun, stres yang terus-menerus bisa menjadi tanda gangguan kecemasan. Kecemasan dapat menghalangi Anda untuk melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan dan menjalani hidup sesuai keinginan Anda.
Sebuah studi tahun 2016 mengamati kecenderungan menangis pada orang dewasa dan bagaimana hal itu terkait dengan rasa keterikatan, keamanan, dan koneksi mereka dengan orang lain.Orang dengan kecemasan lebih cenderung mengatakan bahwa menangis terasa membantu tetapi tidak terkendali. Jika Anda mengalami kecemasan, Anda mungkin sering menangis atau tidak terkendali.
Tanda-tanda kecemasan lainnya termasuk:
- balap pikiran
- ketakutan dan kekhawatiran yang berlebihan
- telapak tangan berkeringat dan detak jantung meningkat
- panik
- kesulitan tidur
- otot tegang
- mudah teralihkan
- masalah pencernaan
Kelelahan
Banyak orang melaporkan lebih cepat menangis ketika mereka sangat lelah. Jika akhir-akhir ini Anda sering menangis dan merasa kurang tidur, Anda harus lebih banyak istirahat. Perlu waktu lama untuk pulih dari defisit tidur.
Orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Tidur pada waktu yang tidak biasa juga tidak membantu karena hormon alami Anda membuat otak Anda lelah dan perlu tidur sepanjang malam.
Kecemasan dan stres bisa membuat Anda lebih lelah, jadi ini mungkin cocok untuk Anda. Tetapi sangat mungkin untuk kelelahan tanpa kondisi kesehatan mental yang mendasarinya.
Untuk mulai menebus kehilangan tidur Anda, batalkan rencana akhir pekan Anda dan tidurlah setidaknya dalam tiga jam. Kemudian, tidurlah satu atau dua jam lebih awal setiap malam selama sisa minggu itu. Jika sulit untuk mengubah kebiasaan ini, pastikan untuk berada di tempat tidur dan membaca sesuatu yang tenang dengan telepon dan email Anda dimatikan. Mematikan seperti ini dapat membantu Anda menyesuaikan diri dan Anda mungkin lebih mudah tertidur.
Mantra menangis depresi
Depresi adalah suatu kondisi medis yang sering kali terlihat seperti kesedihan, kelelahan, atau kemarahan. Ini terlihat berbeda pada setiap orang. Meskipun kadang-kadang bersedih adalah hal yang wajar, orang dengan depresi mengalami rasa berat yang tidak dapat dijelaskan selama dua minggu atau lebih.
Depresi adalah kondisi kesehatan mental dengan banyak pengobatan potensial. Menangis tanpa alasan bisa menjadi tanda depresi.
Gejala lainnya termasuk:
- perubahan signifikan dalam pola makan dan tidur serta berat badan
- kegelisahan
- sifat lekas marah
- pesimisme atau sikap apatis
- kelelahan atau kelesuan
- perasaan bersalah
- ketidakmampuan untuk fokus
- kurangnya keinginan untuk keterlibatan sosial
- kehilangan minat pada hal-hal yang biasa Anda nikmati
- pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri
Depresi bisa terlihat sangat berbeda dari orang ke orang. Ini dapat terjadi pada siapa saja, meskipun lebih sering terjadi pada wanita dan biasanya terjadi antara usia 25 hingga 44 tahun.
Bekerja sama dengan dokter dapat membantu Anda mengetahui apa yang Anda alami dan cara mengobatinya. Pada sekitar 80 persen dari semua kasus depresi, orang yang mencari pengobatan akan melihat perbaikan gejala yang signifikan.
Mantra menangis bipolar
Gangguan bipolar adalah penyebab umum tangisan yang tidak terkendali. Juga disebut manik-depresi, gangguan bipolar ditandai dengan perubahan suasana hati yang ekstrim dari perasaan tinggi ke rendah. Ini mempengaruhi lebih dari 2 juta orang dewasa di Amerika Serikat.
Keadaan depresi dari gangguan bipolar dapat terlihat seperti depresi, tetapi sebaliknya adalah kondisi yang sangat berbeda. Orang dengan gangguan bipolar juga akan mengalami saat-saat mania dan energi.
Gejala lainnya termasuk:
- perubahan suasana hati yang ekstrim dan tidak terduga
- sifat lekas marah
- impulsif
- balapan pidato dan pikiran
- perlu kurang tidur tanpa kelelahan
- delusi keagungan
- halusinasi
Gangguan bipolar dapat terjadi pada siapa saja dari segala usia dan etnis, dan biasanya diturunkan dalam keluarga. Seorang dokter dapat menawarkan banyak pilihan untuk mengobatinya.
Pseudobulbar mempengaruhi
Tangisan yang tidak terkendali dapat disebabkan oleh pengaruh pseudobulbar, yang disebut juga ketidakmampuan emosional. Ada laporan tentang tawa atau tangisan yang tak terkendali ini sejak abad ke-19.
Pengaruh pseudobulbar ditandai dengan tawa atau tangisan yang tampaknya tidak sesuai dengan lingkungan atau rangsangan. Hal ini diyakini disebabkan oleh kerusakan otak, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami kondisi ini sepenuhnya.
Administrasi Makanan dan Obat A.S. baru-baru ini menyetujui salah satu bentuk pengobatan pertama untuk pengaruh pseudobulbar. Jika Anda mengalami tangisan tak terkendali pada waktu yang tidak terduga dan tidak ada gejala lain, bicarakan dengan dokter.
Cara menghentikan mantra menangis
Anda tidak boleh merasa tertekan untuk berhenti menangis kecuali jika Anda secara pribadi memutuskan ingin. Meskipun menangis bisa sangat membantu dalam menghilangkan stres, itu tidak selalu terjadi. Bergantung pada setiap situasi, Anda dapat memutuskan apakah Anda lebih suka menangis dan melanjutkan hidup, atau menghindarinya sama sekali.
Namun, jika Anda terus-menerus berusaha menghindari tangisan, mungkin ada lebih banyak hal yang terjadi dalam kesehatan Anda yang perlu diperhatikan.
Penelitian menunjukkan bahwa budaya dan norma sosial dapat memengaruhi pengalaman menangis Anda. Jika Anda menangis, sebaiknya Anda memiliki teman yang mendukung dan membiarkan diri Anda menangis tanpa rasa malu atau malu. Dalam kasus ini, Anda cenderung merasa lebih baik setelah menangis.
“Air mata bahagia” akibat situasi positif juga dapat membuat Anda merasa lebih baik daripada meneteskan air mata sedih yang dipicu oleh sesuatu yang negatif.
Tentu saja, ada kalanya Anda benar-benar tidak ingin menangis. Dalam kasus tersebut, coba tip berikut:
- Perlambat napas Anda.
- Kendurkan otot wajah dan tenggorokan Anda di mana Anda bisa mendapatkan benjolan itu.
- Cobalah tersenyum. Orang-orang melaporkan bahwa perubahan fisik ini memengaruhi emosi mereka atau mengganggu tubuh dan mencegah air mata.
- Dorong lidah Anda ke langit-langit mulut Anda.
- Minum air.
- Pikirkan sesuatu yang biasa-biasa saja seperti puisi atau resep yang Anda hafal untuk mengalihkan perhatian Anda.
- Lihat sesuatu yang menenangkan.
Kapan harus ke dokter
Orang dengan masalah kesehatan mental mungkin merasakan berbagai rintangan - fisik, emosional, dan sosial - dalam mendapatkan bantuan. Namun, banyak yang melaporkan perbaikan setelah pengobatan. Sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan bantuan untuk keselamatan dan kualitas hidup Anda.
Berikut beberapa sumber daya jika Anda membutuhkan bantuan:
- Hubungi 911 atau pergi ke ruang gawat darurat jika ada bahaya langsung.
- Crisis Text Line tersedia 24 jam setiap hari untuk mengirim pesan kepada konselor krisis terlatih: SMS HOME ke 741741.
- Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional tersedia 24 jam setiap hari di 800-273-8255.
- Cari pusat krisis lokal di internet yang mungkin dapat memberikan dukungan jangka panjang.
- Ceritakan pada teman tepercaya dan minta mereka membantu Anda mendapatkan perawatan.
Bawa pulang
Beberapa orang lebih mudah menangis atau tidak dapat berhenti menangis setelah mereka mulai. Menangis adalah hal yang normal tetapi Anda mungkin ingin lebih jarang menangis atau tangisan Anda mungkin disebabkan oleh kondisi kesehatan.
Jika Anda tiba-tiba mulai menangis lebih banyak, bicarakan dengan dokter. Mungkin ada penyebab medis dan pengobatan dapat membantu.
