Jika Anda hidup dengan rasa kantuk di siang hari, itu mungkin membuat kehidupan sehari-hari Anda sedikit lebih menantang. Kelelahan bisa membuat Anda lesu dan tidak termotivasi. Mungkin Anda merasa seperti berada dalam kondisi kabut otak yang terus-menerus.
Penyebab kantuk di siang hari bervariasi. Anda mungkin harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apa yang membuat Anda lelah.
Sebuah gambar memiliki makna ribuan kata. Delapan meme berikut dengan sempurna merangkum tantangan hidup dengan kantuk di siang hari.
Kurangnya kualitas tidur bisa membuat Anda sulit fokus pada pekerjaan. Anda mungkin menemukan diri Anda tertidur di meja Anda. Atau, mungkin menjadi tantangan untuk berkonsentrasi dalam rapat dan membuat keputusan. Semua ini dapat memengaruhi produktivitas Anda di tempat kerja.
Meskipun Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya menghilangkan rasa kantuk di siang hari, tidur siang selama 15 menit selama istirahat makan siang dapat memberi Anda energi.
Banyak orang minum kopi sebagai bagian dari rutinitas pagi mereka, tetapi jika Anda hidup dengan rasa kantuk di siang hari, kopi mungkin menjadi sumber kehidupan Anda.
Mungkin sulit untuk menjelaskan kepada teman dan keluarga mengapa Anda selalu lelah. Mereka mungkin tidak mengerti mengapa Anda mengangguk di tempat kerja atau acara sosial. Anda mungkin harus menjelaskan berkali-kali bahwa Anda tidak hanya "bersikap dramatis" tentang kelelahan Anda.
Saat kantuk melanda, Anda tidak akan bisa sendiri untuk "bangun". Terkadang, satu-satunya solusi adalah bisa memejamkan mata dan beristirahat.
Insomnia adalah penyebab umum kantuk di siang hari. Orang dengan insomnia tidak bisa tidur atau tetap tertidur di malam hari. Anda mungkin berbaring di tempat tidur selama berjam-jam sebelum benar-benar tidur. Atau, jika Anda bisa tidur dengan cepat, Anda mungkin bangun setelah satu atau dua jam dan tetap terjaga sampai pagi.
Insomnia pada suatu malam yang terisolasi bukanlah masalah besar. Tetapi jika Anda terjaga malam demi malam untuk waktu yang lama, Anda akan terus mengalami rasa kantuk di siang hari.
Mungkin sampai pada suatu titik ketika Anda menyerah untuk beristirahat. Tapi itu bukan ide yang bagus untuk kesehatan Anda.
Kelelahan sepanjang waktu juga bisa membuat Anda merasa kesal. Itu bisa memengaruhi kebahagiaan Anda dan bahkan menyebabkan gangguan mood. Selain itu, masalah tidur yang tidak ditangani dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.
Bicaralah dengan dokter Anda jika rasa kantuk Anda tidak kunjung hilang setelah mengobatinya sendiri.
Tidur dan istirahat tidaklah sama. Namun terkadang, menutup mata selama beberapa menit dapat membuat perbedaan besar.
Jika Anda tidak dapat membuka mata (dan Anda tidak dalam posisi untuk tidur siang), menutup mata dan menikmati momen saat terjaga yang tenang dapat meningkatkan kewaspadaan, mengurangi stres, dan meningkatkan kejernihan mental Anda.
Bahkan ketika Anda berniat untuk tetap terjaga, Anda mungkin terhanyut ke dalam ketenangan, tapi singkat, tertidur bahkan di tengah-tengah percakapan.
Ini meringkas bagaimana perasaan Anda setiap hari dalam hidup Anda.Begitulah cara Anda menanggapi ketika seseorang bertanya tentang hari Anda. Bahkan mungkin kata-kata pilihan Anda ketika diminta untuk mendeskripsikan diri Anda.
Kantuk di siang hari dapat memengaruhi kesejahteraan emosional dan psikologis Anda. Ini dapat berdampak besar pada kualitas hidup Anda.
Bawa pulang
Jika Anda mengalami kantuk di siang hari, ambil langkah untuk mengelolanya melalui perubahan gaya hidup sehat, seperti olahraga, makan enak, dan tidur setidaknya delapan jam setiap malam.
Jika Anda tidak melihat perubahan apa pun dalam tidur Anda setelah melakukan perubahan ini, bicarakan dengan dokter Anda. Banyak hal berbeda yang dapat menyebabkan kantuk di siang hari. Bekerja dengan dokter Anda adalah satu-satunya cara untuk menemukan penyebab sebenarnya.
Dokter Anda juga dapat berbicara dengan Anda tentang perawatan untuk kantuk di siang hari dan bagaimana mengelola gejala Anda.
