Kiat Seorang Ibu yang Depresi: Apa yang Perlu Anda Ketahui untuk Membantu

Depresi memengaruhi jutaan ibu, termasuk saya. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri dan orang yang Anda cintai.

Depresi relatif umum. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, lebih dari 264 juta orang hidup dengan depresi, dan banyak dari mereka adalah orang tua - ibu dan ayah dengan kehidupan keluarga yang kaya.

Meskipun media sering menggambarkan orang yang depresi sebagai penyendiri, sebenarnya depresi tidak membeda-bedakan. Ia tidak mengenal batasan dan tidak ada batasan. Saya ingin tahu.

Saya seorang istri, ibu, penulis, pelari, dan "ibu yang depresi". Saya telah hidup dengan kondisi ini selama lebih dari 19 tahun.

Depresi telah mempengaruhi saya dalam banyak hal. Karena penyakit saya, saya melewatkan banyak momen bahagia dan kenangan khusus bersama anak-anak saya.

Saya sering hadir secara fisik tetapi tidak ada secara emosional. Saya menertawakan lelucon putri saya tetapi saya tidak senang. Saya menyaksikan tahun pertama kehidupan putra saya melalui mangkuk ikan. Detailnya kabur dan tidak jelas.

Beberapa hari saya sakit, tetapi di hari lain saya hadir dan bersenang-senang - saya menari di dapur bersama putri saya dan bernyanyi di kamar mandi sambil memandikan putra saya. Tapi meski hidup saya kabur, depresi tidak mengendalikan saya. Itu tidak mendefinisikan saya - itu hanya satu aspek dari siapa saya.

Berikut adalah semua yang perlu Anda ketahui tentang hidup dengan depresi sebagai orang tua, dan bagaimana Anda dapat membantu orang yang Anda cintai yang depresi dalam hidup Anda.

Depresi mempengaruhi 1 dari setiap 10 wanita

Dari depresi klinis dan musiman hingga depresi pascapersalinan dan gangguan bipolar, depresi memengaruhi banyak wanita. Faktanya, kondisi tersebut lebih banyak mempengaruhi wanita daripada pria.

Secara statistik, wanita hampir dua kali lebih mungkin untuk didiagnosis dengan kondisi tersebut.

Alasan perbedaan tersebut masih belum jelas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perubahan hormonal adalah penyebabnya, sementara yang lain menunjukkan keadaan hidup dan faktor stres budaya berperan.

Namun, penyebabnya tidak terlalu penting. Yang penting adalah bagaimana kita merawat, membantu, dan memperlakukan mereka yang mengalami depresi.

Jenis depresi tertentu unik untuk wanita

Meskipun depresi memengaruhi individu tanpa memandang ras, jenis kelamin, usia, dan / atau latar belakang sosial ekonomi, jenis depresi tertentu hanya terjadi pada wanita. Gangguan dysphoric pramenstruasi, misalnya, adalah jenis sindrom pramenstruasi yang parah (PMS) yang menyerang wanita pada minggu-minggu sebelum menstruasi.

Depresi perinatal adalah jenis depresi yang menyerang selama kehamilan dan setelah melahirkan, dan depresi perimenopause dapat menyebabkan wanita mengalami iritabilitas, kecemasan, kesedihan, dan / atau kehilangan kenikmatan pada saat transisi menopause.

Depresi terlihat berbeda pada wanita daripada pria

Gejala depresi cukup terkenal. Misalnya, penderita depresi biasanya mengalami perasaan sedih, putus asa, tidak berdaya, atau apatis.

Kehilangan minat pada aktivitas normal juga sering terjadi, seperti agitasi dan gangguan tidur. Mereka yang mengalami depresi biasanya tidur terlalu banyak atau tidak sama sekali.

Namun, beberapa gejala depresi lebih mempengaruhi wanita daripada pria.

"Wanita dan pria merasakan depresi secara berbeda," Dr. Richelle Whittaker - seorang psikolog pendidikan yang mengkhususkan diri dalam kesehatan mental ibu - mengatakan kepada Healthline.

“Wanita umumnya mengalami kurangnya motivasi, penurunan minat pada aktivitas yang disukai, perubahan pola tidur atau makan, dan / atau merasakan kesedihan, keputusasaan, rasa bersalah, ketidakberdayaan, atau ketidakberdayaan secara keseluruhan. Kesulitan berkonsentrasi juga umum dan pikiran untuk bunuh diri dapat terjadi. "

Whittaker melanjutkan, “Pria, bagaimanapun, lebih cenderung menunjukkan gejala kemarahan atau agresi. Mereka juga cenderung terlibat dalam perilaku berisiko tinggi, seperti minum dan mengemudi atau meningkatkan asupan alkohol. ”

Ada harapan - dan bantuan

Jika Anda mengalami depresi, ketahuilah ini: Anda tidak buruk. Anda tidak gila, dan Anda tidak sendiri. Ada harapan - depresi bisa diperlakukan.

Saluran bantuan, hotline, dan sumber daya:

• Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional: 800-273-TALK
• Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental: 800-662-HELP
• National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 atau kirim SMS NAMI ke 741741
• Dukungan Pascapersalinan Internasional: 800-944-4773
• Crisis Text Line: SMS BERANDA ke741741

Anda dapat dan harus menghubungi psikiater, psikolog, terapis, dokter tepercaya, pemimpin komunitas, dan / atau teman Anda.

"Jika Anda yakin sedang berjuang melawan depresi, bicarakan dengan dokter Anda atau cari bantuan terapis atau ahli kesehatan mental lainnya," kata Whittaker.

Cara terbaik untuk membantu seseorang yang Anda cintai adalah dengan gigih dan hadir

Check-in mengubah hidup saya.

Meskipun sulit untuk melihat seseorang yang Anda cintai kesakitan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukungnya. Tanyakan kepada orang yang Anda cintai bagaimana perasaan mereka dan lakukan secara konsisten dan teratur.

Dengarkan mereka tanpa rasa malu, penilaian, atau stigma. Simpan komentar "tetapi Anda memiliki begitu banyak hal yang membuat Anda senang" untuk diri sendiri.

Jangan mencoba untuk memperbaikinya karena Anda tidak bisa. Sebaliknya, tawarkan empati dan persahabatan. Anda juga harus mencoba membantu mereka mendapatkan dukungan.

“Ciptakan aktivitas untuk mengeluarkan orang yang Anda cintai dari rumah. Jalan-jalan bersama mereka, makan siang,… [merencanakan] pertemuan, dll. Tawarkan mereka tumpangan ke dan dari terapi dan jadilah diri sendiri, ”kata Whittaker. Intinya bukanlah apa yang Anda lakukan, tetapi Anda gigih dan hadir.

Dan tanyakan apa yang mereka butuhkan. Mereka mungkin tidak memiliki jawaban - setidaknya tidak langsung - tetapi sebagai seseorang yang telah hidup dengan depresi selama hampir 2 dekade, saya dapat memberi tahu Anda: Pertanyaan yang menunjuk dan langsung berguna.

Bawa pulang

Meskipun hidup dengan - dan mengasuh anak - depresi itu sulit, bukan tidak mungkin. Faktanya, dengan perawatan dan dukungan yang tepat, banyak orang terus hidup kaya dan memenuhi kehidupan. Tahu Anda penting. Hidup Anda penting, dan perasaan bukanlah fakta. Ada bantuan dan ada harapan.

Kimberly Zapata adalah seorang ibu, penulis, dan pembela kesehatan mental. Karyanya telah muncul di beberapa situs, termasuk Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, dan Scary Mommy - untuk beberapa nama - dan ketika hidungnya tidak terkubur dalam pekerjaan (atau buku yang bagus), Kimberly menghabiskan waktu luangnya dengan berlari Greater Than: Illness, sebuah organisasi nirlaba yang bertujuan untuk memberdayakan anak-anak dan dewasa muda yang berjuang dengan kondisi kesehatan mental. Ikuti Kimberly Facebook atau Indonesia.