Apakah Pria Terus Bertumbuh Hingga Usia 25?

Pada usia 16 tahun, Anda dapat mengendarai mobil. Pada usia 18, Anda secara hukum sudah dewasa di sebagian besar negara bagian. Pada usia 21, Anda dapat membeli alkohol secara legal. Tetapi pada usia berapa Anda berhenti tumbuh lebih tinggi?

Bahkan jika Anda memasuki masa pubertas terlambat, Anda tidak mungkin tumbuh secara signifikan setelah usia 18 hingga 20 tahun. Kebanyakan anak laki-laki mencapai puncak tinggi badan mereka sekitar usia 16 tahun. Namun, pria masih berkembang dengan cara lain hingga usia dua puluhan.

Penelitian telah menemukan bahwa otak tidak berkembang sepenuhnya hingga usia 25 tahun dan pria biasanya mencapai massa otot puncak antara usia 20 dan 30 tahun.

Dalam artikel ini, kita akan membahas kapan pria biasanya berhenti tumbuh dan faktor-faktor yang menentukan tinggi badan Anda nantinya.

Pada usia berapa anak laki-laki berhenti tumbuh?

Anak laki-laki tumbuh paling cepat selama masa pubertas. Beberapa anak laki-laki mungkin mulai pubertas sedini sembilan tahun sementara yang lain mungkin tidak mencapai usia 15 tahun. Bagi banyak pria, percepatan pertumbuhan terbesar mereka adalah antara usia 12 hingga 15 tahun.

Pubertas bisa berlangsung dua hingga lima tahun. Menghabiskan lebih banyak waktu di masa pubertas tidak berarti Anda akan menjadi lebih tinggi daripada seseorang yang menghabiskan lebih sedikit waktu di dalamnya.

Grafik pertumbuhan menunjukkan bahwa mayoritas pria tumbuh sedikit setelah usia 18 tahun. Dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa orang mungkin mencapai pubertas di akhir masa remajanya dan terus tumbuh hingga awal dua puluhan.

Alasan kebanyakan pria berhenti tumbuh pada usia ini adalah karena pelat pertumbuhan mereka segera menyatu setelah pubertas. Pelat pertumbuhan adalah lapisan tulang rawan yang ditemukan di dekat ujung tulang panjang anak-anak dan remaja. Mereka adalah bagian dari tulang yang tumbuh lebih panjang.

Setelah tulang menyatu, tulang tidak dapat tumbuh lebih lama.

Faktor apa yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan?

Tinggi badan Anda sangat ditentukan oleh genetika Anda. Faktor eksternal seperti lama tidur dan nutrisi juga berperan dalam menentukan tinggi badan Anda.

Genetika

Genetika memainkan peran terbesar dalam menentukan tinggi badan Anda nantinya. Diperkirakan sekitar 80 persen tinggi badan Anda ditentukan oleh genetika Anda. 20 persen lainnya dipengaruhi oleh faktor eksternal.

Anda dapat memperkirakan tinggi anak dengan menggunakan metode mid-parental:

1. Tambahkan tinggi ibu dan ayah anak tersebut dan bagi dua.
2. Jika anak tersebut laki-laki, tambahkan 2,5 inci. Jika anak perempuan, kurangi 2,5 inci.

Misalnya, jika ayah dari anak laki-laki berusia 5'11 ”dan ibunya 5’4”, kemungkinan besar anak itu akan berusia sekitar 5’10 ”. Namun, ini hanyalah panduan kasar, bukan prediksi pasti.

Nutrisi

Selain genetika Anda, nutrisi memiliki pengaruh terbesar pada tinggi badan Anda. Anak-anak yang tidak mendapatkan cukup satu atau lebih nutrisi penting sering mengalami pertumbuhan yang terhambat.

Kekurangan protein adalah kekurangan nutrisi umum yang membatasi tinggi badan. Kekurangan mineral, vitamin D, dan vitamin A juga memengaruhi pertumbuhan.

Tidur

Tubuh Anda menghasilkan hormon pertumbuhan dan hormon perangsang tiroid saat Anda tidur. Kedua hormon ini penting untuk perkembangan tulang yang tepat.

Kurang tidur dianggap menghambat pertumbuhan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami sepenuhnya peran tidur pada perkembangan tinggi badan.

Pengobatan

Beberapa obat stimulan yang digunakan untuk mengobati gangguan defisit perhatian dapat menyebabkan keterlambatan pertumbuhan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami efeknya.

Sebuah studi observasi tahun 2015 melihat hubungan antara stimulan sentral untuk mengobati ADHD dan pertumbuhan yang terhambat. Studi tersebut menilai 410 anak antara usia 0,9 hingga 16,1. Para peneliti menemukan bahwa pengobatan menyebabkan penghentian sementara baik dalam peningkatan tinggi dan berat badan. Bahkan setelah minum obat selama enam tahun, anak-anak tersebut masih belum mencapai perkiraan pertumbuhan mereka.

Studi lain yang diterbitkan pada tahun 2014 mengikuti kohort dari 340 anak-anak dengan ADHD hingga dewasa. Mereka menyimpulkan bahwa pengobatan stimulan tidak mempengaruhi tinggi badan anak di masa dewasa.

Kondisi kesehatan

Berbagai kondisi genetik atau kronis dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat. Beberapa kondisi termasuk:

• penyakit tiroid
• Sindrom Turner
• achondroplasia
• Sindrom Down
• Sindrom Russell-Silver
• penyakit tulang

Tinggi rata-rata pria di Amerika Serikat

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, tinggi rata-rata pria di Amerika Serikat adalah sekitar 5 kaki 9 inci. Sumber data dikumpulkan dari 1999 hingga 2016.

Adakah yang bisa Anda lakukan untuk memengaruhi pertumbuhan atau tinggi badan Anda?

Tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk memengaruhi tinggi badan Anda setelah pelat pertumbuhan bergabung. Bahkan olahraga teratur dan diet sehat tidak akan memengaruhi tinggi badan Anda.

Anda mungkin bisa menambah sedikit tinggi badan dengan memperbaiki postur tubuh. Memperbaiki postur tubuh Anda akan membantu meluruskan tulang belakang Anda, tetapi tidak akan membuat tulang Anda tumbuh lebih panjang.

Beberapa cara untuk memperbaiki postur tubuh Anda meliputi:

• peregangan teratur
• memperkuat inti Anda
• duduk dengan postur tubuh yang baik secara teratur
• berolahraga secara teratur
• menghindari membungkuk

Tinggi badan Anda berfluktuasi sekitar 0,3 inci dari saat Anda bangun hingga tidur karena tekanan pada tulang belakang Anda sepanjang hari. Jika Anda mengukur diri Anda di pagi hari, Anda mungkin akan menyadari bahwa Anda sedikit lebih tinggi daripada di malam hari.

Jika Anda masih bertumbuh, makan makanan yang seimbang dan banyak tidur dapat membantu Anda memaksimalkan potensi genetik untuk pertumbuhan.

Kapan harus ke dokter

Penting bagi anak-anak untuk melakukan pemeriksaan rutin dengan dokter anak agar pertumbuhan mereka dapat dipantau dari waktu ke waktu. Dokter mereka dapat membandingkan kurva pertumbuhan mereka dengan anak-anak lain seusia mereka untuk melihat apakah mereka berkembang secara normal.

Seorang dokter juga dapat menjawab setiap kekhawatiran khusus yang mungkin Anda miliki tentang tinggi Anda atau anak Anda.

Poin-poin penting

Genetika Anda adalah faktor terbesar yang menentukan seberapa tinggi Anda nantinya.

Faktor eksternal seperti diet dan jumlah tidur yang Anda dapatkan saat Anda tumbuh juga berperan dalam menentukan kesehatan Anda.

Pelat pertumbuhan tulang panjang Anda bergabung segera setelah pubertas. Setelah tulang-tulang ini bergabung, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengubah tinggi badan Anda. Kebanyakan pria mencapai tinggi dewasa mereka di akhir masa remaja.