Sementara musim dingin bisa berarti kulit kering dan tidak nyaman bagi sebagian orang, sepanjang tahun ini membawa tantangan tersendiri bagi orang yang hidup dengan psoriasis. Untuk membantu, Nitika Chopra membagikan tip utamanya untuk mengelola kondisi ini selama bulan-bulan yang lebih dingin.
Sebagai seseorang yang telah hidup dengan psoriasis selama lebih dari 27 tahun, musim dingin bisa menjadi sangat sulit.
Perubahan kondisi cuaca, suhu yang turun, dan bahkan jumlah siang hari dapat sangat memengaruhi perasaan kita, baik secara mental maupun fisik. Beberapa tahun sangat melelahkan bagi saya sehingga menahan dingin tampak seperti tugas yang mustahil. Selama ini saya mengisolasi diri saya dari dunia luar.
Namun, tahun-tahun lainnya, berkat beberapa penyesuaian yang mudah, saya dapat menjalani hidup sepenuhnya - bahkan dengan angin kencang dan hari-hari dingin yang kurang ideal.
Pada akhirnya, ini tentang menemukan apa yang paling cocok untuk saya dan psoriasis saya selama tahun ini.
Jadi, jika Anda mulai merasa cemas tentang bagaimana musim dingin ini akan memengaruhi psoriasis Anda, kami siap membantu Anda. Di bawah ini adalah beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan yang menurut saya paling cocok untuk saya.
JANGAN bersikap lembut pada diri sendiri
Ini adalah yang pertama dalam daftar saya karena, sejujurnya, psoriasis bisa cukup membuat stres tanpa menambahkan penilaian dan tekanan internal kita sendiri ke dalam persamaan. Misalnya, terkadang saya akan terlalu keras pada diri sendiri jika saya tidak makan dengan sempurna sesuai dengan diet ramah psoriasis saya, atau jika saya melewatkan rencana karena saya tidak sepenuhnya siap.
Jika Anda merasa lecet secara emosional, frustrasi, atau hanya mengalami hari yang berat, harap jangan mengabaikannya. Beri diri Anda waktu untuk mengatur ulang dan mengisi ulang.
Ini mungkin berarti menghabiskan malam untuk bersantai dengan beberapa Netflix, memasak makanan bergizi untuk diri sendiri agar kembali ke jalur rencana nutrisi Anda, atau mendengarkan podcast yang menggembirakan (saya terutama menyukai "Percakapan Jiwa Super" Oprah).
JANGAN abaikan iritasi
Sangat mudah untuk menemukan diri Anda sendiri dalam mode autopilot sehingga Anda bahkan tidak menyadari ketika Anda tidak tenang secara fisik atau bahkan emosional.
Sebaiknya Anda memeriksa diri sendiri, baik di awal musim dan sepanjang musim. Ini berarti melihat bagaimana kondisi kulit Anda selain tingkat stres Anda. Letakkan beberapa pengingat di kalender Anda, atau setel alarm mingguan sebagai pengingat untuk melakukan ini.
Juga, jujurlah tentang apa yang mungkin mengganggu tubuh Anda sehingga Anda dapat membuat perubahan. Misalnya, meskipun Anda mungkin menyukai sweter wol baru yang baru saja diberikan teman Anda meskipun menyebabkan psoriasis bergejolak, mungkin sudah waktunya untuk berinvestasi dalam lapisan katun atau sutra untuk dikenakan di bawahnya.
LAKUKAN minimalkan waktu Anda dalam cuaca yang sangat dingin
Meskipun mungkin ada beberapa acara ketika Anda tidak dapat lepas dari kondisi dingin, cobalah untuk merencanakan waktu di luar ruangan sesedikit mungkin selama musim ini.
Misalnya, jika Anda tahu bahwa tempat makan siang yang ingin ditemui teman Anda berarti harus memarkir mobil Anda di tempat yang jauh, katakan sesuatu! Kemungkinannya adalah, teman Anda hanya memberikan saran, dan mereka sebenarnya tidak keberatan mengubah rencana. Mengetahui apa yang dapat membantu Anda merasa lebih baik akan membuat mereka senang mendukung Anda.
Saya juga mencoba melakukan penelitian sebelum bertemu dengan seseorang. Anda dapat menghubungi tempat pertemuan Anda dan mencari tahu semua yang Anda butuhkan tentang lokasi tersebut, seperti seberapa dekat lokasi tersebut dengan transportasi atau tempat parkir. Ini membuat saya merasa lebih bisa mengendalikan situasi.
Sementara itu, jika Anda tidak bisa keluar dari suatu acara dan berada di lokasi yang tidak terlalu ramah psoriasis, sekali lagi, katakan sesuatu.
Saya selalu memberi tahu setidaknya satu orang yang saya ajak kencan tentang apa yang terjadi dengan kesehatan saya sebelum saya sampai di sana. Dengan begitu, saya tidak perlu merasa bersalah jika saya sedikit bingung untuk beberapa menit pertama atau agak terlambat karena saya perlu melakukan segalanya dengan sangat lambat.
JANGAN mengisolasi diri Anda sendiri
Saya tahu saya sudah mengatakan bahwa Anda memiliki izin untuk tidak memaksakan diri melakukan lebih dari yang Anda inginkan, tetapi ini juga berarti Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak mengubah skala terlalu jauh ke arah lain. Saat Anda menghadapi kondisi yang bisa sama menantang seperti psoriasis, mengisolasi diri Anda dari dunia luar sangatlah menggoda. Tapi ini bisa berdampak negatif pada kesehatan mental Anda.
Jika Anda menemukan bahwa Anda belum berinteraksi dengan orang yang Anda cintai atau mengunjungi tempat yang membuat Anda bahagia (tempat tidur Anda sendiri tidak dihitung!) Selama lebih dari satu hari atau lebih, inilah waktunya untuk membuat beberapa rencana.
Saya suka menelepon teman dan berkencan untuk pergi ke bioskop. Saya juga menyimpan daftar tempat menarik yang ingin saya coba dan menarik daftar itu untuk dijelajahi ketika saya sedang dalam kemerosotan.
Hal ini membantu untuk menjaga hal-hal tetap menarik, dan hal sederhana seperti mencoba restoran baru di lingkungan yang jarang Anda datangi dapat terasa seperti sebuah petualangan!
LAKUKAN pelembab ekstra
Ini mungkin terlihat jelas, tetapi saya tidak berbicara tentang pelembab biasa Anda. Sebelum Anda meninggalkan rumah dan bahkan sebelum Anda pergi tidur, saya sarankan untuk melapisi kulit Anda dengan shea butter yang kental dan alami.
Meskipun ada banyak pelembab luar biasa di pasaran, saya butuh waktu lama untuk menemukan apa yang paling cocok untuk psoriasis saya yang tebal dan bersisik. Saya akhirnya menemukan shea butter Afrika alami, yang saya beli dari toko kecil di Harlem. Anda juga bisa membelinya secara online. Itu murni shea butter, dan hanya itu yang saya gunakan!
Bawa pulang
Baik Anda mencoba kelima kiat berikut atau hanya memilih salah satu untuk difokuskan pada saat ini, tidak ada cara yang salah untuk melangkah maju. Menyadari apa pilihan Anda dan memilih hal-hal yang akan membantu Anda merasa lebih baik adalah cara terbaik untuk melewati musim dingin dengan psoriasis - tidak peduli seberapa besar atau kecil perubahannya.
Nitika Chopra adalah pakar kecantikan dan gaya hidup yang berkomitmen untuk menyebarkan kekuatan perawatan diri dan pesan cinta diri. Hidup dengan psoriasis, dia juga pembawa acara talk show "Cantik Alami". Terhubung dengannya di situs webnya, Twitter, atau Instagram.
-in-older-adults.jpg)
