Elderberry telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati penyakit mulai dari gigitan serangga hingga wasir.
Baru-baru ini, elderberry telah melihat lonjakan popularitas sebagai obat yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan.
Beberapa sumber bahkan memuji suplemen elderberry sebagai "obat" untuk flu biasa.
Artikel ini akan melihat lebih dekat pada penelitian saat ini tentang keefektifan elderberry dalam meningkatkan sistem kekebalan Anda dan mengobati gejala flu dan flu musiman.
Apa itu elderberry?
Elderberry adalah famili spesies semak berbunga yang berasal dari Amerika Utara dan Eropa. Juga dikenal sebagai tetua, tanaman ini menghasilkan tandan buah beri kecil berwarna gelap - biasanya ungu, biru, atau hitam.
Secara tradisional, elderberry memiliki banyak kegunaan, baik sebagai obat maupun sebaliknya. Di Eropa abad pertengahan, elderberry dianggap mempromosikan umur panjang.
Di antara penduduk asli Amerika, buah dan bunganya digunakan untuk mengobati rasa sakit dan demam, sedangkan ranting dan ranting digunakan untuk membuat keranjang, seruling, dan batang panah.
Meskipun elderberry dikenal karena khasiat obatnya, buah beri bisa menjadi racun bila dikonsumsi mentah. Namun, sebagian besar spesies aman dimakan saat dimasak.
Elderberry biasanya memiliki rasa asam dan digunakan dalam:
- selai
- jeli
- saus
- anggur
- pai
Mereka juga dipanen secara komersial dan dijual dalam produk seperti:
- permen karet
- tablet hisap
- sirup
- suplemen
- teh
Bisakah itu membantu mengobati flu?
Meskipun buktinya terbatas, penelitian saat ini tampaknya menunjukkan bahwa elderberry mungkin memiliki sifat yang membantu melawan virus flu dan meredakan gejala pilek dan flu.
Misalnya, sebuah studi tahun 2011 menyelidiki sifat antimikroba ekstrak elderberry cair dalam pengaturan laboratorium.
Para peneliti melaporkan bahwa ekstrak tersebut mencegah pertumbuhan beberapa jenis bakteri strep dan virus influenza (flu).
Demikian pula, sebuah penelitian tabung reaksi tahun 2012 melaporkan bahwa elderberry memiliki beberapa khasiat yang memungkinkannya melawan flu.
Dan, menurut sebuah studi tahun 2017, cabang dan buah tanaman itu mengandung antioksidan kuat.
Penelitian lain telah mengevaluasi efek elderberry pada gejala pilek dan flu pada manusia.
Sebuah studi acak, double-blind tahun 2016 membandingkan efek plasebo versus suplemen elderberry di antara 312 penumpang maskapai penerbangan.
Tidak ada perbedaan yang signifikan pada siapa yang mengalami flu setelah melakukan perjalanan udara.
Namun, para peneliti melaporkan bahwa orang-orang dalam kelompok plasebo cenderung mengalami pilek yang lebih lama dan lebih parah daripada kelompok elderberry. Mereka menyimpulkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi efek ini.
Sebuah tinjauan penelitian tahun 2018 melaporkan bahwa suplemen elderberry membantu meredakan gejala pernapasan bagian atas seperti:
- pilek
- hidung tersumbat
- batuk
Namun penelitian ini hanya mengevaluasi data dari 180 partisipan. Ukuran sampel yang lebih besar diperlukan untuk memahami apakah efek ini berlaku untuk kebanyakan orang.
Meskipun bukti saat ini tampak menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami seberapa efektif elderberry untuk mengobati pilek dan flu.
Penting untuk diingat bahwa meskipun elderberry berpotensi membantu gejala flu, elderberry bukanlah pengganti vaksinasi flu tahunan.
Apakah ada manfaat kesehatan lainnya?
Elderberry sangat bergizi. Ini adalah sumber vitamin C dan serat makanan yang baik, sekaligus rendah karbohidrat dan lemak.
Dan seperti buah beri lainnya, elderberry mengandung antioksidan kuat, termasuk:
- asam fenolik
- flavanol
- antosianin
Antioksidan dipercaya berperan dalam mencegah penyakit kronis, seperti diabetes, jantung, dan kanker.
Apakah aman untuk anak-anak?
Karena data yang terbatas, elderberry saat ini tidak direkomendasikan untuk anak di bawah 18 tahun.
Meskipun tidak ada efek samping serius yang dilaporkan, tidak ada cukup bukti klinis saat ini untuk memastikan bahwa elderberry aman dalam jangka panjang untuk anak-anak.
Jika Anda hamil atau menyusui, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil elderberry.
Berapa dosis yang dianjurkan?
Dosis elderberry yang dianjurkan akan bergantung pada beberapa faktor, termasuk:
- produsen suplemen
- tipe produk
- konten elderberry produk
Misalnya, ukuran porsi sirup elderberry yang direkomendasikan adalah 2 sendok teh (10 mililiter) per hari yang mengandung 3,8 gram elderberry.
Untuk tablet hisap, salah satu produsen merekomendasikan untuk mengonsumsi 1 permen (4 gram) yang mengandung 12 miligram sesuai kebutuhan hingga empat kali sehari.
Selalu baca dan ikuti petunjuk dosis dari pabriknya.
Apa yang perlu diketahui tentang suplemen
Ingatlah bahwa elderberry diklasifikasikan sebagai suplemen makanan oleh FDA.
Meskipun produsen suplemen diharuskan untuk mengikuti standar kualitas tertentu, suplemen tidak diuji untuk memastikan bahwa konten pada label sesuai dengan konten produk.
Akibatnya, sulit untuk mengetahui dengan pasti berapa banyak bahan aktif tertentu yang sebenarnya dikandung suplemen.
Untuk alasan ini, yang terbaik adalah membeli produk dari merek ternama dan mapan yang telah disertifikasi oleh badan penguji seperti United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, atau NSF International.
Jika Anda tidak yakin apakah elderberry aman untuk Anda, bicarakan dengan dokter atau apoteker Anda sebelum mengonsumsi suplemen elderberry apa pun.
Apakah ada efek sampingnya?
Tidak banyak informasi keamanan yang tersedia mengenai suplemen elderberry komersial.
Suplemen umumnya dianggap aman jika dikonsumsi sesuai petunjuk kemasan, namun tergantung produsen dan kandungan produk.
Elderberry dapat memiliki efek samping yang serius jika buahnya dimakan mentah. Efek sampingnya bisa meliputi:
- mual
- muntah
- diare
Menelan terlalu banyak elderberry mentah bisa berakibat fatal. Hal ini dapat dihindari dengan memasak elderberry secara menyeluruh sebelum dikonsumsi.
Garis bawah
Elderberry telah menunjukkan beberapa janji dalam mengobati gejala pernapasan bagian atas yang berhubungan dengan pilek dan flu. Mungkin juga memiliki kemampuan untuk mengurangi keparahan gejala pilek dan flu.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan dosis, keamanan, dan kemanjuran suplemen elderberry.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang keamanan elderberry, atau ingin mempelajari lebih lanjut, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
