Apa Artinya Sebenarnya Menjadi Tidak Tersedia Secara Emosional

Katakanlah Anda telah berkencan dengan seseorang selama sekitar 6 bulan. Anda memiliki banyak kesamaan, belum lagi chemistry seksual yang hebat, tapi sepertinya ada sesuatu yang aneh.

Mungkin mereka menghindar dari percakapan tentang pengalaman emosional, atau banyak berbicara tentang kehidupan dan minat mereka tetapi tidak pernah bertanya tentang hobi Anda.

Kurangnya investasi ini dapat membuat Anda bertanya-tanya apakah mereka menyukai Anda.

Tapi keterlibatan Anda (apakah itu hubungan atau sesuatu yang lebih santai) terus berlanjut, jadi Anda beralasan harus memiliki perasaan untukmu.

Kabar baiknya adalah mereka mungkin melakukannya. Kabar buruknya adalah mereka mungkin tidak tersedia secara emosional.

Ketersediaan emosional menggambarkan kemampuan untuk mempertahankan ikatan emosional dalam hubungan. Karena sangat tidak mungkin untuk memiliki hubungan yang sehat tanpa hubungan emosional, orang yang tidak tersedia secara emosional cenderung berjuang dalam hubungan, seringkali lebih memilih untuk berkencan dengan santai dan menjaga jarak.

Apa yang membuat pasangan tidak tersedia secara emosional?

Mengenali ketidaktersediaan emosional bisa jadi rumit. Banyak orang yang tidak tersedia secara emosional memiliki bakat untuk membuat Anda merasa hebat tentang diri sendiri dan berharap tentang masa depan hubungan Anda.

Tetapi jika, setelah awal yang membesarkan hati, Anda tidak pernah terhubung lebih dekat, mereka mungkin tidak dapat mempertahankan apa pun selain keterlibatan biasa saat ini.

Tanda-tanda di bawah ini dapat membantu Anda mengenali ketidaktersediaan emosional dalam diri pasangan.

Mereka tidak suka membuat rencana

Orang yang tidak tersedia secara emosional sering kali menunjukkan sedikit kecenderungan untuk membuat komitmen, apakah komitmen ini kecil atau lebih signifikan.

Mungkin Anda menyarankan untuk berkumpul minggu depan. Mereka setuju dengan antusias, jadi tanyakan hari apa yang cocok untuk mereka.

“Biarkan saya memeriksa dan menghubungi Anda kembali,” kata mereka, tetapi Anda tidak pernah mendengarnya.

Atau mungkin mereka berkata, "Saya akan pensilkan itu." Tetapi ketika waktunya tiba, mereka memiliki alasan yang bagus mengapa mereka tidak dapat hadir.

Mereka yang menentukan

Saat Anda bertemu, mereka cenderung memilih apa yang Anda lakukan - biasanya aktivitas yang selaras dengan rutinitas mereka.

Mereka mungkin menayangkan episode terbaru acara Netflix favoritnya, meskipun Anda belum pernah melihatnya. Atau mungkin mereka meminta Anda membantu mereka di sekitar rumah.

Ini tidak berarti ada masalah, terutama jika mereka tampak menerima saran Anda.

Namun jika mereka tidak pernah menanyakan apa yang ingin Anda lakukan, atau tampak kesal saat Anda tidak ingin mengikuti rencananya, mungkin inilah saatnya untuk melihat lebih dekat pada hubungan tersebut.

Anda melakukan semua pekerjaan hubungan

Tidak ingat kapan terakhir kali mereka mengirim SMS yang bukan merupakan balasan langsung? Merasa sedikit frustrasi karena tidak pernah menetapkan tanggal atau memulai rencana apa pun?

Jika Anda melakukan semua panggilan telepon, SMS, dan perencanaan, ada kemungkinan besar mereka tidak tersedia secara emosional. Mereka senang menghabiskan waktu bersama Anda, tentu saja, saat itu cocok untuk mereka. Tetapi mereka tidak ingin bekerja untuk itu, jadi jika Anda tidak mewujudkannya, mereka mungkin tidak akan melakukannya.

Saat Anda tidak menghabiskan waktu bersama, Anda jarang mendengar kabar dari mereka. Mungkin mereka membutuhkan waktu berhari-hari untuk membalas pesan atau mengabaikan beberapa pesan sama sekali, terutama yang bermakna.

Mereka mungkin berkata, "Saya lebih suka berbicara tentang hal-hal penting secara langsung." Kedengarannya bagus, tentu saja - sampai mereka tidak menindaklanjutinya.

Mereka menghindari kata 'hubungan'

Ketidaktersediaan emosional dapat melibatkan komitmen dan ketakutan keintiman. Anda mungkin berpartisipasi dalam perilaku hubungan dengan seseorang - berkencan, menghabiskan malam bersama, bertemu teman satu sama lain - tetapi mereka tidak ingin membicarakan tentang memiliki hubungan resmi.

Selama Anda tetap berkencan dengan santai, semuanya berjalan dengan baik. Tetapi ketika Anda mencoba membangun komitmen yang lebih dalam, mereka mundur.

Berhati-hatilah jika seseorang yang Anda temui:

• mengatakan mereka ingin menjaga hal-hal tetap santai
• berbicara banyak tentang mantan mantan
• berbicara tentang perasaan bertepuk sebelah tangan untuk seorang teman
• mengatakan mereka takut akan komitmen

Anda selalu bisa menangkap mereka pada saat mereka merasa siap untuk bekerja menuju perubahan. Namun, biasanya, seseorang yang mengatakan hal-hal ini bersungguh-sungguh.

Anda sepertinya tidak pernah tumbuh lebih dekat

Di awal hubungan, mereka secara terbuka berbagi kerentanan atau mengatakan betapa mereka menikmati menghabiskan waktu bersama. Tapi semuanya tidak pernah menjadi serius.

Sangat menggoda untuk mencoba membuat segala sesuatunya berhasil dengan seseorang yang tampak jauh. Anda mungkin percaya bahwa mereka hanya perlu menemukan orang yang tepat. Jika Anda dapat menjangkau mereka ketika tidak ada orang lain yang bisa, hubungan Anda berpotensi untuk bertahan lama, bukan? Anda hanya perlu berusaha lebih keras.

Inilah bagaimana ketidaktersediaan emosional dapat menjebak Anda.

Kecuali jika mereka melakukan beberapa pekerjaan sendiri, Anda akan terus menginvestasikan energi ke dalam hubungan dengan tujuan suatu hari nanti menjadi lebih dekat. Sementara itu, mereka akan terus menghindari timbal balik, jadi Anda akan menguras tenaga hingga terlalu lelah secara emosional untuk melanjutkan.

Mereka mencerminkan perasaan Anda alih-alih menawarkan perasaan mereka sendiri

Perhatikan bagaimana respons seseorang saat Anda berbagi emosi.

Apakah mereka mengekspresikan perasaannya secara unik? Atau apakah mereka mencerminkan kembali apa yang Anda katakan dengan, "Saya merasakan hal yang sama"?

Tidak semua orang suka membicarakan emosi sepanjang waktu, tetapi dalam suatu hubungan, penting untuk terhubung pada tingkat emosional.

Jika pasangan Anda tidak bisa terbuka, bahkan ketika Anda memulai percakapan dan mengajukan pertanyaan langsung, mereka mungkin tidak tersedia secara emosional.

Mereka datang terlambat atau membatalkan rencana

Tidak menepati komitmen atau selalu datang terlambat adalah cara halus untuk menjaga jarak dengan seseorang.

Pasangan Anda mungkin masih peduli dan bahkan meminta maaf dengan tulus.

Tetapi mereka mungkin lebih peduli tentang apa yang mereka inginkan dan mengalami kesulitan untuk menata ulang kehidupan mereka agar sesuai dengan Anda. Dengan kata lain, mereka tidak siap untuk memprioritaskan kebutuhan hubungan di atas kebutuhan mereka sendiri.

Bisakah saya menjadi orang yang tidak tersedia secara emosional?

Mungkin beberapa tanda di atas beresonansi dengan Anda sebagai sifat yang Anda perhatikan dalam diri Anda, atau hal-hal yang ditunjukkan oleh pasangan sebelumnya kepada Anda.

Ketidaktersediaan emosional bukan berarti Anda telah melakukan kesalahan. Anda mungkin tidak sepenuhnya menyadari bagaimana hal itu terlihat dalam hubungan Anda.

Berikut beberapa tanda yang perlu diingat.

Saat komitmen mendekati, Anda ingin mundur

Minggu lalu, Anda membuat rencana untuk kencan besok. Anda merasa bersemangat saat itu, tetapi sekarang melepaskan waktu luang adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan.

Penting untuk meluangkan cukup waktu untuk diri sendiri. Namun, jika Anda akhirnya membatalkan rencana dengan pasangan Anda lebih sering daripada tidak, tanyakan pada diri Anda mengapa Anda merasa perlu menghindari menghabiskan terlalu banyak waktu bersama.

Anda beroperasi dengan tetap membuka pilihan Anda

Jika Anda menginginkan hubungan yang berkomitmen, pada titik tertentu Anda harus fokus pada satu pasangan (atau, dalam hubungan nonmonogami, pasangan utama Anda).

Tetapi alih-alih berdiskusi dengan pasangan Anda saat ini tentang tujuan hubungan seperti komitmen jangka panjang atau eksklusivitas, Anda terus menggesek, berkencan, dan umumnya tetap membuka mata untuk padang rumput yang lebih hijau.

Anda mungkin tidak ingin menerima seseorang yang tidak sepenuhnya benar. Tetapi pola pikir ini dapat membatasi kemampuan Anda untuk mendedikasikan waktu dan energi untuk seseorang yang sudah Anda sayangi. Tidak selalu mungkin untuk menemukan pasangan yang "sempurna", tetapi Anda masih bisa memiliki hubungan yang baik dengan seseorang yang sedikit kurang sempurna.

Anda khawatir kehilangan diri sendiri dalam suatu hubungan

Jika Anda sangat mandiri, Anda mungkin khawatir jika dekat dengan pasangan romantis akan kehilangan kemandirian itu. Mungkin Anda suka melakukan berbagai hal dengan cara Anda, sesuai jadwal Anda, dan tidak ingin mengubah hidup Anda agar sesuai dengan orang lain.

Tidak ada yang salah dengan itu, tetapi itu bisa membuat Anda kurang tersedia. Dalam hubungan yang sehat, pasangan menyeimbangkan kebutuhan individu dengan komitmen romantis mereka. Mungkin perlu waktu dan eksplorasi untuk mempelajari cara melakukan ini dengan cara yang Anda rasa cocok untuk Anda.

Kepercayaan tidak datang dengan mudah bagi Anda

Jika seseorang mengkhianati kepercayaan Anda di masa lalu, Anda mungkin menghindari pengungkapan kerentanan Anda kepada orang lain. Anda mungkin lebih suka menahan emosi dan pikiran agar tidak ada yang bisa menggunakannya untuk melawan Anda.

Saat pasangan mendesak Anda untuk terbuka dan berbicara tentang perasaan Anda, Anda merespons dengan menutup atau mengganti topik pembicaraan.

Anda terus berakhir dengan orang-orang yang tidak tersedia secara emosional

Jika Anda memiliki pola hubungan dengan pasangan yang berjauhan secara emosional, pertimbangkan apakah Anda mendapatkan kembali apa yang Anda keluarkan.

Pada awalnya, mungkin tampak mudah dan menyenangkan untuk berkencan dengan orang yang tidak terlalu banyak bertanya kepada Anda secara emosional. Tetapi jika, jauh di lubuk hati, Anda benar-benar menginginkan lebih dari suatu hubungan, teman kencan ini tidak akan memuaskan Anda untuk waktu yang lama.

Dari mana asalnya

Sejumlah faktor dapat menyebabkan ketidaktersediaan emosi. Tidak jarang menemukan lebih dari satu penyebab yang menjadi inti dari masalah ini.

Masalah lampiran

Keterikatan masa kecil dengan pengasuh utama dapat memainkan peran penting dalam ketidaktersediaan emosional.

Jika pengasuh Anda tidak menunjukkan minat pada perasaan Anda atau menawarkan banyak kasih sayang dan dukungan, Anda mungkin telah menyerap ini sebagai model hubungan.

Sebagai orang dewasa, keterikatan Anda pada pasangan romantis mungkin mengikuti pola ini dan cenderung menghindar.

Keadaan sementara

Ketidaktersediaan emosional juga dapat terjadi sementara. Banyak orang yang hidup dengan kondisi kesehatan mental, seperti depresi, mungkin kesulitan mempertahankan hubungan emosional dengan orang yang mereka cintai selama gejolak.

Orang lain mungkin ingin fokus pada karier mereka, teman yang mengalami kesulitan, atau hal lain yang tidak terduga.

Kesedihan putus

Mengalami rasa sakit dalam hubungan bisa membuat sulit menjadi rentan dengan pasangan baru.

Ini terutama benar jika Anda sedang memulihkan diri dari:

• perpisahan yang tidak menyenangkan
• ketidaksetiaan
• perasaan bertepuk sebelah tangan
• hubungan toksisitas atau penyalahgunaan

Semua ini dapat berkontribusi pada perasaan rendah diri, yang dapat membuatnya semakin sulit untuk mengalami dan berbagi keintiman.

Langkah selanjutnya

Ketidaktersediaan emosional tidak harus permanen. Ini adalah masalah yang kompleks, dan beberapa penyebab yang mendasarinya mungkin lebih sulit diatasi daripada yang lain.

Perubahan hanya terjadi jika seseorang bersedia bekerja untuk membuatnya, jadi Anda tidak dapat membuat pasangan yang tidak tersedia secara emosional lebih tersedia.

Apa yang kamu bisa lakukan adalah membahas tentang perilaku dan menunjukkan, dengan penuh kasih, bagaimana hal itu memengaruhi hubungan Anda.

Dorong mereka untuk berbicara dengan terapis, atau tawarkan untuk pergi ke konseling pasangan bersama. Sementara itu, tawarkan dorongan dan dukungan ketika mereka benar-benar terbuka.

Jika Anda mencoba untuk menjadi lebih siap secara emosional, tips berikut dapat membantu.

Identifikasi penyebabnya

Menjelajahi akar masalah dapat memberi Anda wawasan tentang bagaimana menangani ketidaktersediaan emosional.

Misalnya, jika Anda pernah mengalami putus cinta yang tidak menyenangkan, Anda mungkin perlu lebih banyak waktu sebelum mencoba mendekati seseorang lagi.

Tetapi jika sesuatu yang lebih serius, seperti pengabaian masa kanak-kanak, memengaruhi kemampuan Anda untuk dekat dengan orang lain, sebaiknya bicarakan dengan terapis. Mengatasi efek trauma atau pelecehan umumnya membutuhkan dukungan profesional.

Berlatihlah membuka diri

Sering kali membantu untuk merasa lebih nyaman mengekspresikan emosi Anda sendiri sebelum mencoba membagikannya dengan pasangan yang romantis.

Untuk melakukan ini, pertimbangkan ide-ide ini:

• Buat jurnal tentang perasaan Anda.
• Gunakan seni atau musik untuk melatih ekspresi emosional.
• Bicaralah dengan orang tepercaya, seperti teman dekat atau anggota keluarga, tentang emosi.
• Bagikan masalah atau kerentanan emosional melalui teks terlebih dahulu.

Santai saja

Begitu Anda menyadari bahwa Anda berada jauh secara emosional, Anda mungkin ingin segera mulai mengubahnya.

Namun, peningkatan dalam semalam tidaklah realistis. Kerentanan sejati membutuhkan waktu. Mendorong diri sendiri untuk terbuka sebelum Anda siap terkadang dapat memicu stres atau ketidaknyamanan.

Kerjakan perubahan kecil sebagai gantinya. Mendorong diri sendiri untuk keluar dari zona nyaman adalah hal yang baik, tetapi Anda tidak perlu meninggalkannya sepenuhnya dalam debu.

Libatkan pasangan Anda

Saat Anda menjelajahi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap ketidaktersediaan emosional dan berusaha menjadi lebih tersedia, komunikasikan dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda pelajari.

Jika mereka mengerti mengapa Anda menarik diri, Anda mungkin akan lebih mudah mendapatkan dukungan mereka.

Jelajahi strategi yang membantu bersama, seperti:

• berbagi emosi dengan meninggalkan catatan untuk satu sama lain
• tetap terhubung melalui teks saat Anda membutuhkan ruang fisik

Habiskan waktu dengan orang-orang dalam hubungan yang sehat

Ketika ketidaktersediaan emosional berasal dari masalah keterikatan atau pola hubungan yang tidak sehat, mempelajari lebih lanjut tentang seperti apa hubungan yang sehat itu dapat membantu.

Salah satu cara untuk mempelajari hubungan yang sehat melibatkan waktu di lapangan. Pikirkan teman atau anggota keluarga dalam hubungan yang kuat dan berjangka panjang, idealnya orang yang menghabiskan banyak waktu dengan Anda. Perhatikan bagaimana mereka berinteraksi dengan pasangannya.

Ini tidak akan memberi Anda gambaran lengkap, tetapi dapat memberikan beberapa wawasan.

Bicaralah dengan terapis

Ketidaktersediaan emosional tidak selalu merupakan sesuatu yang dapat Anda atasi sendiri, dan itu tidak masalah.

Jika Anda terus mengalami masalah dengan kerentanan emosional dan merasa tertekan karena kesulitan yang ditimbulkannya dalam hubungan Anda, terapis dapat menawarkan bimbingan dan dukungan.

Dalam terapi, Anda dapat bekerja untuk mengidentifikasi penyebab potensial dan mengambil langkah untuk mematahkan pola hubungan yang tidak membantu.

Jika Anda sudah menjalin hubungan, konseling pasangan juga bisa membawa banyak manfaat.

Garis bawah

Ketidaktersediaan emosional, di kedua sisi, dapat menyebabkan banyak frustrasi dan kesusahan. Namun bukan berarti Anda harus menyerah pada hubungan Anda.

Berbicara dengan pasangan Anda, atau melihat lebih dekat perilaku Anda sendiri, dapat membantu Anda mulai mengidentifikasi kemungkinan masalah dan mengatasinya secara produktif.

Kesabaran, komunikasi, dan dukungan dari terapis dapat membantu, terutama jika Anda tampaknya tidak akan berhasil sendiri.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.