Panduan Menguasai Kontrol Orgasme untuk Seks yang Lebih Memuaskan

Apa yang merayap, dan untuk apa?

Merayap (juga disebut berselancar, memuncak, menggoda, dan banyak lagi) adalah praktik menghentikan diri Anda sendiri dari mencapai orgasme tepat saat Anda berada di puncak - "tepi" metaforis tepat sebelum Anda jatuh dari tebing menuju klimaks seksual.

Praktik ini telah menjadi tren dalam diskusi kesehatan seksual sebagai bentuk "orgasme yang lebih baik", tetapi sebenarnya ini adalah pengobatan yang sudah berusia lebih dari setengah abad untuk ejakulasi dini. Dalam makalah tahun 1956 yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine, James H. Semans memperkenalkan "metode berhenti-mulai" untuk membantu orang bertahan lebih lama sebelum mencapai orgasme.

Pada dasarnya, ini berarti menghentikan rangsangan seksual sebelum Anda datang, menunggu sekitar 30 detik, lalu menstimulasi diri Anda lagi, mengulanginya hingga Anda siap untuk orgasme.

Kedengarannya seperti kemenangan cepat untuk seks yang lebih baik, tetapi merayap lebih seperti maraton. Anda tidak dapat berlomba untuk bertahan lebih lama di tempat tidur atau mengalami orgasme yang lebih baik, seperti yang dilakukan beberapa orang yang mempraktikkan klaim ini.

Pada tingkat yang lebih holistik, merayap dapat membuat Anda lebih sadar akan respons seksual Anda sendiri baik sendiri maupun dengan pasangan, membawa perhatian penuh ke kamar tidur.

Orgasme 101: Apa yang perlu Anda ketahui sebelum Anda mulai merayap

"Eksperimen sangat penting untuk kehidupan seks yang sehat," kata Liz Klinger, salah satu pendiri dan CEO Lioness, vibrator cerdas, kepada Healthline. Dia percaya bahwa memiliki kesadaran yang lebih besar tentang bagaimana tubuh Anda merespons dapat membantu menghilangkan "tepi" kecemasan yang dapat muncul dalam kehidupan seks Anda.

Dan ketika berbicara tentang merayap, Anda juga belajar tentang empat tahap gairah. Mengetahui hal ini dapat membantu Anda mempersempit kapan harus berhenti dan memulai stimulasi:

1. Kegembiraan. Kulit Anda mulai memerah, otot Anda menegang, detak jantung Anda semakin cepat, darah mulai mengalir dengan cepat ke penis atau klitoris dan vagina Anda. Vagina menjadi basah dan skrotum menarik diri.
2. Dataran. Semua yang terjadi di tahap 1 menjadi lebih intens. Anda merasa diri Anda semakin dekat ke orgasme. Ini adalah tahap di mana Anda harus bersiap untuk menghentikan atau memperlambat stimulasi.
3. Orgasme. Serangkaian respons saraf dan otot terjadi, menghasilkan perasaan senang, peningkatan lubrikasi di vagina, dan ejakulasi air mani dari penis. Namun saat Anda berlatih merayap, ini adalah tahapan yang coba Anda hindari sampai siap.
4. Resolusi. Setelah orgasme, jaringan kembali ke ukuran dan warna yang tidak terangsang, dan semua alat vital Anda juga menjadi normal. Ini juga saat periode refraktori dimulai. Ini adalah rentang waktu sementara di mana Anda tidak bisa terangsang lagi. Ini dapat berlangsung selama beberapa menit hingga beberapa hari atau lebih.

Namun, perasaan tertentu yang Anda dapatkan selama empat tahap ini tidak sama untuk semua orang.

"Studi dan literatur mendukung bahwa salah satu indikator terbaik dari kehidupan seks yang memuaskan adalah masturbasi dan eksplorasi diri," kata Klinger. "Jika Anda tidak mengenal tubuh Anda dan mempraktikkan teknik yang berbeda, Anda tidak akan tahu atau menjadi terbiasa dengan tubuh Anda sendiri, yang dapat memengaruhi kepuasan pribadi, kesehatan, dan hubungan Anda dengan pasangan."

5 cara untuk mencoba merayap di rumah

Jika Anda tertarik untuk merayap, mulailah dengan berfokus pada apa yang Anda rasakan tepat sebelum orgasme dan tetap berada di tahap antara dataran tinggi dan orgasme. Kuncinya adalah mendengarkan tubuh Anda dan mengenali tanda-tanda Anda. Ini mungkin memerlukan trial and error, dan tidak apa-apa.

Berikut lima cara untuk bereksperimen:

Pertama, mari kita mulai dengan tepi paling dasar - metode stop-start:

Solo

1. Jadikan lingkungan Anda ideal. Kunci pintu, matikan lampu, nyalakan musik, gunakan oil diffuser untuk suasana, dan sebagainya.
2. Dapatkan mood fisik. Tutup mata Anda dan mulailah menyentuh diri Anda sampai penis Anda mengeras atau vagina Anda basah.
3. Mulailah bermasturbasi. Belai penis Anda, rangsang klitoris Anda, atau apa pun yang Anda tahu bisa membuat Anda datang.
4. Saat Anda merasa akan segera datang, hentikan stimulasi. Singkirkan tangan Anda atau perlambat gerakan Anda. Tarik napas dalam-dalam atau buka mata Anda, jika perlu.
5. Kembali berfokus pada bagaimana atau apa yang membuat Anda bersemangat. Perhatikan bagaimana tubuh Anda berubah: Apakah Anda merasa tegang? Lebih bersemangat? Berkeringat atau lebih gemetar?
6. Mulailah menyentuh diri Anda lagi, atau masturbasi lebih cepat. Setelah istirahat, ulangi langkah 1–3 lagi. Lakukan ini sampai Anda merasa siap untuk orgasme.
7. Lepaskan! Biarkan diri Anda mencapai orgasme. Anda mungkin menyadari orgasme Anda berlangsung lebih lama atau terasa lebih intens. Perhatikan baik-baik perasaan tersebut dan lihat apakah tepi membuat perbedaan seberapa besar kesenangan yang Anda rasakan.

Dengan pasangan

1. Dapatkan gairah, baik melalui aktivitas pemanasan favorit Anda atau posisi dengan pasangan Anda. Cobalah seks oral, rangsang G-spot mereka, jilat atau jentikan atau isap puting, atau apapun yang membuat mereka pergi.
2. Pastikan mereka bersuara atau memberi isyarat tentang kapan mereka akan datang.
3. Kurangi atau hentikan sama sekali stimulasi sampai kembali ke kondisi stabil.
4. Mulailah proses stimulasi lagi, lalu ulangi langkah 3 sampai siap.

Selanjutnya, berikut ini teknik untuk penderita penis - metode pemerasan:

1. Bangkitlah.
2. Rangsang diri Anda hingga orgasme.
3. Tepat sebelum Anda orgasme, remas kepala penis Anda untuk menghentikan orgasme Anda.
4. Tunggu 30 detik, lalu mulailah menstimulasi diri Anda lagi.

Dan coba teknik ini terbukti membantu penderita ejakulasi dini - pembengkakan:

1. Temukan area di penis Anda yang sangat sensitif. Jangan menyentuh area lain di penis Anda - hanya satu area itu.
2. Gerakkan jari Anda dengan lembut di sekitar area tersebut dalam lingkaran.
3. Terus gosok area tersebut sampai Anda benar-benar keras, dan pertahankan sampai Anda merasa akan datang.
4. Berhenti menyentuh penis Anda tepat sebelum Anda orgasme.
5. Biarkan diri Anda sedikit lembut, lalu gosok area itu lagi sampai Anda mendekati orgasme.

Ulangi ini sebanyak yang Anda inginkan, tetapi jangan datang. Ballooning dimaksudkan untuk membantu membuat Anda bertahan lebih lama dengan melatih diri sendiri untuk mengontrol kapan Anda orgasme, jadi menahan diri dari orgasme adalah kunci untuk membuat latihan ini berhasil.

Dan jika Anda merasa lebih berani, cobalah vibrator:

Beberapa vibrator bahkan memberi Anda biofeedback tentang apa yang terjadi di tubuh Anda saat Anda menggerakkan vibrator masuk dan keluar dari vagina dan merangsang klitoris Anda.

Dengan vibrator, Anda dapat menjelajahi berbagai sudut, tingkat penetrasi, kecepatan dan ritme getaran, dan banyak lagi. Gunakan imajinasimu!

Membandingkan orgasme

1. Pertama-tama, ingatlah bahwa tidak ada yang namanya orgasme "normal". Kesenangan seksual sangat subjektif. Beberapa orang mungkin menemukan kesenangan dalam menahan diri dari orgasme, tetapi tidak apa-apa jika Anda lebih suka melepaskan diri dengan cepat.

Apa manfaat merayap?

Anda mungkin bertanya-tanya, Siapa yang pernah berpikir untuk melakukan ini?

Tepi dapat memiliki beberapa manfaat berbeda untuk meningkatkan masturbasi dan seks:

1. Membantu orang, terutama yang memiliki vagina, mencapai orgasme dengan lebih mudah

Sebuah studi tahun 2014 terhadap 96 wanita menemukan bahwa mereka yang melakukan masturbasi lebih mungkin mencapai orgasme. Banyak dari hal ini tampaknya terkait dengan kecemasan yang dirasakan banyak orang di sekitar kesenangan diri sendiri dan orang lain.

Jika Anda belum menghabiskan banyak waktu untuk mengenal tubuh Anda sendiri, Anda mungkin tidak tahu apa yang membangkitkan atau membawa Anda ke sana - dan itu dapat diterjemahkan menjadi pengalaman seksual yang tidak memuaskan dan berkontribusi pada perasaan cemas Anda tentang seks.

2. Kurangi perasaan malu dengan membangun kesadaran dan kepercayaan diri tubuh

Sebuah studi tahun 2006 terhadap hampir 2.000 wanita menemukan bahwa hingga tiga perempat dari mereka melaporkan disfungsi seksual wanita tetapi merasa terlalu malu untuk membicarakannya dengan dokter mereka, selain merasa dokter mereka tidak memiliki waktu, minat, atau pelatihan untuk membahas seks. sama sekali.

Mempelajari lebih banyak tentang diri Anda melalui edging dapat memberi Anda lebih banyak "data" dan kepercayaan diri dalam mendekati dokter atau bahkan pasangan Anda tentang pertanyaan yang Anda miliki atau masalah yang Anda hadapi dalam kehidupan seks Anda. Ini dapat diterjemahkan ke dalam hasil kesehatan yang lebih baik.

3. Hapus penekanan penetrasi untuk seks pasangan yang lebih holistik

Terakhir, sebuah studi tahun 2018 terhadap lebih dari 1.000 wanita menemukan bahwa banyak (sekitar 36,6 persen) hanya dapat mencapai orgasme melalui rangsangan klitoris, sementara hanya 18 persen yang dapat mencapai orgasme melalui hubungan seksual saja.

Hasil ini menunjukkan betapa pentingnya bereksperimen dengan aktivitas seperti tepi yang memungkinkan Anda menjelajahi berbagai cara untuk menyenangkan diri sendiri. Bahkan jika Anda adalah salah satu dari sedikit orang yang dapat berasal dari hubungan seksual penis / vagina, belajar mengontrol kapan Anda ingin orgasme dapat memberikan pengalaman yang lebih menyenangkan.

Bagaimana mengetahui kapan harus menghentikan proses merayap Anda dan datang

Terserah kamu! Jika Anda hampir sendirian, jangan ragu untuk membiarkan diri Anda orgasme kapan pun Anda merasa siap.

Jika Anda hampir mendekati pasangan, dengarkan mereka. Berkomunikasi dengan mereka. Bicaralah satu sama lain atau temukan beberapa jenis isyarat atau kata aman lain untuk memberi tahu mereka (dan agar mereka dapat memberi tahu Anda) ketika Anda siap untuk datang. Mendengarkan adalah kuncinya di sini.

Juga, perhatikan apakah menunda orgasme Anda dapat menyebabkan sesuatu yang disebut a setengah atau menghilangkan orgasme. Ketika ini terjadi, Anda mungkin tidak merasakan efek seluruh tubuh dari orgasme, seperti kontraksi vagina, atau merasa seperti hampir mencapai tepi tetapi tidak pernah benar-benar mencapai orgasme, bahkan ketika Anda sudah siap.

Stimulasi waktu dengan pengalaman seluruh tubuh yang datang bersamaan dengan orgasme bisa menjadi tantangan saat Anda akhirnya merasa siap untuk datang, tetapi jangan frustrasi! Latihan membuat sempurna.

Jika Anda memiliki penis, Anda mungkin merasa seperti akan datang, tetapi ketegangan yang menyebabkan ejakulasi menghilang. Anda mungkin juga merasa seperti akan datang tetapi tidak ada yang keluar. Ini dikenal sebagai orgasme kering.

Orgasme kering tidak perlu dikhawatirkan. Ini semua wajar dan mungkin tidak terjadi setiap saat. Mereka tidak mencerminkan potensi seksual Anda, dan dalam banyak kasus tidak memengaruhi kesuburan Anda. Tetapi jika Anda khawatir, temui dokter atau profesional kesehatan seksual untuk pemeriksaan.

Beberapa pertimbangan kesehatan dan keselamatan yang perlu diingat

Kondisi yang disebut ejakulasi tertunda sering muncul dalam percakapan tersebut. Namun, efek dari kondisi ini biasanya bersifat psikologis karena stres dan kecemasan yang tidak dapat diejakulasi jika Anda tidak memilih untuk melakukannya.

Kesalahpahaman umum lainnya tentang merayap adalah bahwa hal itu menyebabkan hipertensi epididimis pada pria, yang lebih dikenal dengan julukan "bola biru".

Ada klaim palsu tentang "bahaya" yang bisa terjadi saat Anda terangsang tetapi tidak datang. Tetapi bola biru tidak memiliki efek kesehatan jangka panjang pada kesehatan seksual Anda. Nyatanya, penderita penis bisa menghilangkan “bola biru” dengan menggunakan manuver Valsava. Tahan hidung Anda dan buang napas sampai telinga Anda terasa bersih.

Salah satu efek samping utama yang perlu dipertimbangkan dengan merayap adalah bagaimana Anda mendekati praktik ini. Jika metode ini menjadi prioritas dalam kehidupan seks atau hubungan Anda, hal itu dapat menyebabkan tekanan pribadi, berkurangnya kepuasan seksual, dan konflik hubungan. Jangan pernah menunda kesenangan seseorang tanpa persetujuannya. Orgasme bukanlah seks yang segalanya dan akhir, juga tidak mendefinisikan hubungan seksual.

Jika kamu adalah khawatir bahwa Anda tidak dapat berejakulasi bahkan ketika Anda menginginkannya, temui dokter atau ahli kesehatan seksual profesional untuk mendapatkan nasihat.

Tidak ada salahnya bereksperimen dan memutuskan sendiri

Eksperimen seksual apa pun dapat membantu Anda menemukan diri sendiri dan apa yang membuat Anda bergairah. Tidak semuanya akan berhasil untuk Anda, tapi tidak apa-apa.

Pada dasarnya, Anda tidak akan tahu jika Anda tidak mencobanya. Merayap mungkin tampak menantang pada awalnya, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa berdiri di "tepi" mungkin hanya menggembirakan, terutama ketika Anda memutuskan untuk membiarkan diri Anda datang dan merasakan intensitas ekstra untuk akhirnya membiarkan diri Anda melompat dari tebing orgasme.

Tim Jewell adalah seorang penulis dengan latar belakang sastra dan linguistik dan daya tarik seumur hidup dengan kesehatan manusia. Pada usia 4 tahun, dia mengambil sebuah buku berjudul "1001 Pertanyaan Tentang Tubuh Manusia" dan membacanya dari sampul ke sampul. Sejak itu, hasratnya untuk mendidik orang-orang tentang tubuh mereka yang sangat kompleks tidak pudar.