Tidak diragukan lagi bahwa berciuman, terutama sesi bercumbu, adalah aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung, melepaskan hormon, dan membakar kalori. Itu juga salah satu cara utama kami menunjukkan kasih sayang dan cinta kepada orang lain.
Meskipun berciuman santai di sofa dapat membakar sekitar 2 kalori per menit, menggunakan tangan Anda, bermesraan, atau bahkan melakukan tarian romantis sambil berciuman juga dapat menambahkan unsur kegilaan dan mungkin membakar kalori Anda.
Tentu, Anda dapat menambahkan ciuman ke hampir semua hal dan segala sesuatu yang masuk akal, tetapi ada cara untuk menjaga agar ciuman tetap berlangsung dan meningkatkan panas dengan berpartisipasi dalam beberapa aktivitas berbeda saat berciuman.
Tidak ada penelitian yang menyebutkan dengan tepat berapa banyak kalori yang dibakar oleh aktivitas ini. Angka-angka di bawah ini adalah perkiraan yang tidak jelas berdasarkan latihan berdampak rendah lainnya. Panduan ini memberi Anda gambaran umum tentang berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar saat Anda menambahkan sentuhan dan sedikit kreativitas pada sesi ciuman Anda.
Menghitung pembakaran kalori Anda
Beberapa faktor menentukan jumlah kalori yang dapat Anda bakar saat melakukan aktivitas fisik apa pun. Ini termasuk Anda:
- bobot
- usia
- seks
- intensitas aktivitas
Semakin kuat latihannya, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar dalam waktu yang lebih singkat. Secara umum, semakin banyak Anda menimbang, semakin banyak kalori yang bisa Anda bakar. Semakin tua Anda, semakin sedikit kalori yang bisa dibakar.
Untuk contoh berikut, kami mendasarkan kalori yang terbakar pada seseorang dengan berat 150 hingga 160 pon dan membakar 2 kalori per menit saat berciuman.
Berciuman
Beberapa ciuman santai di sana-sini tidak hanya baik untuk hubungan Anda, tetapi juga dapat membakar sedikit kalori.
Rata-rata, Anda dapat membakar 2 hingga 3 kalori per menit dengan ciuman sederhana dan 5 hingga 26 kalori per menit dengan melakukan ciuman penuh gairah, meskipun kami bertaruh itu mendekati tanda 2 hingga 3 kalori.
Pembakaran kalori: 2 hingga 3 per menit
Bercumbu
Karena jenis ciuman ini cenderung lebih aktif daripada beberapa ciuman biasa, ini dapat membakar lebih banyak kalori daripada ciuman biasa.
Misalnya, jika berciuman di sana-sini dapat membakar 2 hingga 3 kalori per menit, bercumbu, yang melibatkan ciuman aktif untuk jangka waktu tertentu, kemungkinan besar akan membakar lebih banyak kalori.
Pembakaran kalori: 150 kalori dalam 30 menit, atau sekitar 5 kalori per menit
Menggunakan tangan Anda
Saat berciuman berubah menjadi eksplorasi aktif pada tubuh pasangan Anda, menggunakan tangan dapat meningkatkan panas baik dengan faktor keintiman dan pembakaran kalori Anda.
Karena bercumbu dan menggunakan tangan melibatkan gerakan di tubuh bagian atas, pembakaran kalori mungkin mirip dengan meregangkan tubuh atau bermesraan.
Pembakaran kalori: 150 kalori dalam 30 menit, atau mendekati 5 kalori per menit
Tarian romantis
Saat Anda beralih dari posisi berbaring ke berdiri, Anda secara otomatis meningkatkan pembakaran kalori.
Jadi, jika Anda ingin meningkatkan rasa terbakar, ajak pasangan Anda dan lakukan tarian romantis sambil menambahkan ciuman, gigitan leher, dan sentuhan aktif.
Pembakaran kalori: Menari membakar sekitar 205 kalori dalam 30 menit, yang setara dengan sekitar 6 kalori per menit.
Seks oral
Merendahkan pasangan mungkin tidak seaktif menari romantis atau bermesraan sambil menggunakan tangan, tetapi bisa membakar lebih banyak kalori daripada sekadar menonton TV.
Karena sebagian besar aktivitas memberikan seks oral berasal dari leher ke atas, kecepatan permainannya mungkin mirip dengan tarian yang sangat lambat.
Pembakaran kalori: 112 kalori dalam 30 menit, atau 3 sampai 4 kalori per menit
Masturbasi
Masturbasi adalah salah satu aktivitas yang bisa lambat dan sensual atau cepat dan mengamuk. Dengan pemikiran tersebut, midrange untuk pembakaran kalori mungkin mirip dengan memberikan pijatan.
Pembakaran kalori: 150 kalori dalam 30 menit, atau sekitar 5 kalori per menit
Berhubungan seks
Kita tidak bisa membicarakan cara meningkatkan pembakaran kalori saat berciuman tanpa menyebutkan seks, bukan? Jika Anda lelah mengerjakannya di treadmill untuk latihan kardio Anda, Anda beruntung.
Pembakaran kalori: Menurut sebuah studi tahun 2013, rata-rata pria dapat membakar sekitar 100 kalori saat berhubungan seks dan berciuman, dan wanita dapat membakar sekitar 69 kalori dalam sesi 25 menit.
Manfaat
Bertentangan dengan apa yang orang tua Anda katakan ketika Anda masih di sekolah menengah, berciuman itu sehat.
Sebagai permulaan, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, mengatakan itu melepaskan bahan kimia di otak Anda (oksitosin, dopamin, dan serotonin) yang menerangi pusat kesenangan yang membuat Anda merasa gembira. Hampir bersamaan, ini mengurangi kortisol, atau dikenal sebagai hormon stres.
Pelepasan oksitosin membantu Anda terikat dengan pasangan, yang menurut Bash sangat penting dalam hubungan jangka panjang untuk membuat pasangan merasa dekat.
Berciuman juga mengurangi stres dan kecemasan. Ini membantu memperlebar pembuluh darah, yang menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Terakhir, Bash mengatakan berciuman dapat membantu Anda menentukan kompatibilitas seksual dan romantis Anda dengan seseorang.
Agar ciuman lebih aktif, dan alhasil, lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda, Bash memberikan tips berikut ini:
- Pasangan dapat membuat ciuman lebih aktif dengan menggunakannya sebagai hadiah untuk mendorong satu sama lain untuk berolahraga.
- Pasangan bisa berciuman lebih banyak saat berhubungan seks untuk meningkatkan gairah dan energi yang mereka keluarkan.
- Kemungkinannya tidak terbatas dalam hal memasukkan ciuman ke dalam aktivitas apa pun yang mereka sukai.
- Jelajahi kreativitas Anda, dan ingat betapa pentingnya menjadikan ciuman sebagai prioritas.
Garis bawah
Seperti yang Anda lihat, berciuman bisa menyenangkan, terasa luar biasa, dan sebagai bonus tambahan, bakar sedikit kalori ekstra.
Meskipun tidak menggantikan olahraga biasa Anda, tidak ada salahnya untuk menjadi sedikit lebih aktif saat Anda merasa kepanasan dan berat. Plus, itu pasti bisa membumbui segalanya dan membuat push-up dan papan itu jauh lebih menarik.
