Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Sekilas tentang kasur terbaik untuk sakit punggung dan leher
- Kasur ramah lingkungan terbaik untuk sakit punggung dan leher: Kasur Klasik Saatva
- Kasur terbaik dalam kotak untuk nyeri punggung dan leher: Helix Dawn
- Kasur dengan peringkat terbaik untuk nyeri punggung dan leher: Casper Original Mattress
- Kasur bebas risiko terbaik untuk nyeri punggung dan leher: Idle Sleep Idle Hybrid
- Busa kasur terbaik untuk sakit punggung dan leher: Nolah Original 10 Inch
- Kasur terbaik untuk nyeri punggung atas dan leher: Kasur Ungu
- Kasur pendingin terbaik untuk nyeri punggung dan leher: Kasur Muse
- Kasur hybrid terbaik untuk sakit punggung dan leher: Amerisleep AS2 Hybrid
- Kasur budget terbaik untuk sakit punggung dan leher: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Setiap orang membutuhkan tidur, dan banyak itu: Para ahli menyarankan untuk tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam untuk kesehatan yang optimal. Tentu saja, jika Anda hidup dengan rasa sakit, Anda mungkin tahu bahwa menghabiskan sejumlah waktu di tempat tidur tidak secara otomatis berarti tidur yang nyenyak. Anda mungkin tidak akan merasa sangat istirahat jika menghabiskan sebagian besar malam bolak-balik dengan harapan meredakan ketidaknyamanan.
Memastikan Anda tidur di kasur yang layak adalah awal yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Kasur yang tidak sesuai dengan posisi tidur dan kebutuhan rasa sakit dapat mengganggu kemampuan Anda untuk merasa nyaman dan akhirnya menutup mata.
Mengganti kasur Anda mungkin tidak memberikan penyembuhan instan, tetapi banyak orang menemukan kasur yang lebih baik benar-benar membantu meredakan sakit punggung dan leher.
Mulailah pencarian Anda dengan sembilan pilihan kami di bawah ini.
Bagaimana kami memilih kasur terbaik untuk sakit punggung dan leher
Kami menjelajahi kasur peringkat teratas di pasaran, dengan cermat memperhatikan fitur-fitur yang penting untuk menghilangkan rasa sakit. Untuk membuat daftar kami, kami mempertimbangkan:
- Ulasan pelanggan. Banyak merek mengatakan kasur mereka dapat meredakan tekanan dan rasa sakit, tetapi ulasan dari pembeli lain sering kali memberikan gambaran yang lebih akurat. Kami membaca apa yang pelanggan katakan untuk melihat bagaimana pick ini benar-benar membantu meningkatkan rasa sakit dan kualitas tidur mereka.
- Reputasi dan transparansi perusahaan. Kami berfokus pada merek yang terkenal dengan praktik bisnis yang baik, konstruksi kasur berkualitas, dan reputasi dalam menyediakan layanan pelanggan yang baik.
- Kebijakan perusahaan. Sebagian besar merek memahami lompatan keyakinan yang diperlukan untuk membeli kasur secara online, dan banyak yang menawarkan masa percobaan sehingga Anda dapat mengembalikan kasur jika tidak berhasil. Merek kasur ternama umumnya menawarkan garansi yang lama untuk menutupi cacat produk dan kendur yang berlebihan.
- Wawasan ahli. Kami berkonsultasi dengan studi peer-review untuk informasi lebih lanjut tentang hubungan antara tidur dan nyeri dan kualitas yang membuat kasur baik untuk menghilangkan rasa sakit. Kami juga menghubungi Krystle Howald, PT, DPT, pemilik Terapi Fisik Mengharapkan dan Memberdayakan dan Memberdayakan Gerakan untuk mendapatkan tips agar bisa tidur tanpa rasa sakit.
Panduan harga
Harga kasur bisa cukup mahal, terutama jika Anda membutuhkan kasur yang dirancang untuk menghilangkan rasa sakit. Kasur yang berkualitas tentunya merupakan investasi yang berharga, namun kami memahami bahwa tidak semua orang memiliki pilihan untuk melakukan investasi tersebut. Kami telah menyertakan kasur queen dalam berbagai harga untuk membantu Anda menemukan kasur yang tepat untuk rasa sakit Anda, berapa pun anggaran Anda.
Berikut rincian harga untuk pilihan kasur teratas kami:
- $ = di bawah $ 900
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = lebih dari $ 1.400
Healthline memilih kasur terbaik untuk sakit punggung dan leher
Kasur ramah lingkungan terbaik untuk sakit punggung dan leher
Kasur Saatva Classic
- Harga: $$
- Jenis: Hibrida
- Tinggi: 11,5 inci
Kasur mewah buatan tangan Saatva menawarkan kekencangan yang dapat disesuaikan. Pilihan perusahaan mewah mereka memberikan kekencangan sedang yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dengan sakit punggung.
Terlebih lagi, Saatva secara khusus merancang kasur ini untuk meredakan nyeri. Menurut situs webnya, kasur ini telah disetujui oleh Kongres Asosiasi Negara Kiropraktik, dan banyak ahli tulang di Amerika Serikat merekomendasikan kasur ini kepada klien.
Kasur memiliki dua set gulungan terpisah yang dirancang untuk memberikan dukungan dan kesejajaran untuk tulang belakang dan punggung bawah Anda, dan dilengkapi lapisan busa memori untuk membantu mengurangi tekanan di sepanjang bahu dan tulang belakang.
Meskipun kasur ini dirancang untuk menghilangkan rasa sakit, Anda tidak perlu mengorbankan kenyamanan. Bagian atas bantal Euro menyediakan bantalan, dan jika Anda memilih kasur empuk yang empuk (disarankan untuk tempat tidur samping), bagian atas bantal Anda berisi bantalan bonus untuk memeluk tubuh Anda dan mengurangi tekanan saat Anda tenggelam dengan lembut ke tempat tidur.
Sebagian besar pengulas memuji kasur ini: Rata-rata 4,9 dari 5 bintang dari lebih dari 2.000 ulasan. Orang-orang memuji dukungan yang diberikannya, mengatakan bahwa itu meredakan sakit punggung dan leher dengan segera dan terbukti bahkan lebih nyaman dari yang mereka harapkan.
Mencari bahan yang ramah lingkungan dan berkelanjutan di kasur Anda? Saatva Classic memiliki gulungan baja daur ulang, penghambat api alami, dan penutup kasur katun organik. Busa tersebut bebas dari formaldehida dan bahan kimia beracun atau perusak ozon.
Kasurnya juga buatan Amerika dan dikirim secara gratis.
Beli Kasur Klasik Saatva secara online.
Kasur terbaik dalam kotak untuk nyeri punggung dan leher
Helix Dawn
- Harga: $$
- Jenis: Hibrida
- Tinggi: 12 inci
Helix merekomendasikan hybrid yang kuat ini untuk tidur punggung dan perut, tetapi beberapa pengulas mencatat bahwa itu juga berfungsi dengan baik untuk tidur kombinasi.
Perusahaan mengatakan kumparan yang dibungkus secara individual memberikan dukungan yang kuat, dan mereka diperkuat di sekeliling untuk menjaga kasur agar tidak terlepas saat Anda berguling ke tepi.
Lapisan polifoam tengah menawarkan bantalan ekstra, sedangkan lapisan atas - terbuat dari busa lateks milik perusahaan - membentuk kontur tubuh Anda untuk mengurangi tekanan, menyelaraskan tulang belakang, dan meredakan nyeri. Kekencangan kasur dirancang untuk membantu Anda merasa tertopang tanpa membuat Anda tenggelam ke dalam tempat tidur.
Kasur hibrida umumnya lebih dingin di malam hari daripada yang seluruhnya terbuat dari busa, dan beberapa pengulas mengatakan kasur ini tetap sejuk dengan nyaman. Secara umum, pengulas memuji kasur ini. Banyak pengulas melaporkan bantuan dari sakit punggung yang lama setelah hanya satu malam.
Beberapa pengulas memang memperhatikan beberapa perpindahan gerakan saat tidur dengan pasangan, jadi ini mungkin bekerja paling baik jika Anda tidur sendiri.
Beli Helix Dawn secara online.
Kasur dengan peringkat terbaik untuk nyeri punggung dan leher
Casper Original Mattress
- Harga: $$
- Jenis: Busa
- Tinggi: 11 inci
Dengan peringkat rata-rata 4,5 bintang dari hampir 20.000 ulasan, kasur busa Casper ini memiliki peringkat tinggi. Tapi apa yang membuat kasur ini pilihan yang bagus untuk sakit punggung dan leher?
Perusahaan mengatakan lapisan busa memori utama menyediakan tiga zona dukungan untuk penyelarasan tulang belakang yang optimal dan pereda nyeri.
Busa lembut di area bahu memberikan bantalan yang lebih baik, sementara busa keras di punggung bawah dan pinggul membantu menyelaraskan tulang punggung Anda. Lapisan atas dari busa yang sesuai untuk tubuh dirancang untuk melindungi Anda, dan dilengkapi dengan perforasi untuk menjaga sirkulasi udara dan membantu Anda tidur dengan lebih sejuk.
Beberapa pengulas memuji kasur ini, mengatakan kasur ini membantu meredakan nyeri tubuh dan segera meningkatkan kualitas tidur mereka. Beberapa orang bahkan lebih memilih kasur Casper ini daripada kasur pricier yang dirancang khusus untuk menghilangkan rasa sakit.
Perusahaan merekomendasikan kasur ini untuk posisi tidur apa pun, dan meskipun beberapa pengulas menganggapnya terlalu keras, yang lain mengatakan kasur ini menawarkan kombinasi sempurna antara kenyamanan dan dukungan.
Teknologi pendinginan mendapat tinjauan yang beragam. Beberapa orang mengatakan itu tidak membuat banyak perbedaan, sementara yang lain mengatakan mereka tidur lebih nyenyak di kasur ini.
Beli Kasur Asli Casper secara online.
Kasur bebas risiko terbaik untuk nyeri punggung dan leher
Idle Sleep Idle Hybrid
- Harga: $$$
- Jenis: Hibrida
- Tinggi: 14 inci
Saat berbelanja kasur baru, Anda mungkin ingin tahu apakah ada perbaikan rasa sakit yang akan bertahan dan bahwa kelegaan yang diberikannya bukan hanya kebetulan sementara. Kurang tidur yang sering menyertai nyeri kronis dapat berdampak cukup besar pada kesehatan Anda, sehingga penting untuk memilih kasur yang tepat.
Idle Sleep menawarkan salah satu uji coba terlama di rumah dari semua merek kasur - satu setengah tahun penuh, ditambah garansi seumur hidup yang mencakup impresi tubuh.
Busa khusus pada kasur ini dirancang agar lebih responsif dan suportif dibandingkan busa lain sekaligus memberikan pereda tekanan untuk meredakan nyeri punggung dan leher. Ini juga tidak mengandung bahan kimia viskoelastik, jadi kecil kemungkinannya untuk memerangkap panas dan membuat Anda tidak nyaman hangat.
Kumparan yang dikantongi secara individual dibuat untuk memberikan dukungan dari ujung ke ujung. Beberapa ulasan bahkan menyebutkan tepi yang kokoh dan mengatakan mereka tidur nyenyak dengan transfer gerakan rendah. Kasur ini hadir dalam kekencangan sedang dan mewah, tetapi jika Anda tidak dapat mengambil keputusan, tidak masalah. Coba opsi kekencangan ganda, lengkap dengan gagang agar lebih mudah membalik.
Banyak pengulas melaporkan bangun tanpa sakit punggung, leher, dan bahu, dan mereka menyebut ini kasur paling nyaman yang pernah mereka gunakan untuk tidur. Jika Anda tidak sepenuhnya yakin, ada sedikit risiko untuk mencobanya, karena Anda memiliki waktu 18 bulan untuk memastikan Anda benar-benar mendapatkan mimpi yang Anda impikan.
Beli Idle Sleep Idle Hybrid online.
Kasur busa terbaik untuk sakit punggung dan leher
Nolah Original 10 Inci
- Harga: $$
- Jenis: Busa
- Tinggi: 10 inci
Jika Anda mengalami sakit punggung dan leher, Anda memerlukan kasur yang memberikan pereda tekanan yang sangat baik, dan itulah tujuan dari kasur Nolah.
Menurut perusahaan, busa mereka yang dirancang khusus memberikan pelepas tekanan empat kali lipat dari busa memori standar di tiga zona utama: bahu, punggung, dan pinggul.
Busa ini juga dibuat tanpa bahan kimia viskoelastik - bahan kimia dalam busa memori yang dikenal dapat memerangkap panas dan menciptakan perasaan "meresap" - untuk suhu netral. Beberapa pengulas mengonfirmasi bahwa itu tetap dingin sepanjang malam.
Pengulas memiliki banyak hal yang dapat dikatakan tentang kasur ini. Beberapa orang menyebutkan peningkatan yang signifikan pada nyeri punggung dan leher dan pujian tentang tidur nyenyak yang mereka dapatkan. Yang lain memuji isolasi gerak dan tepi yang mendukung. Kekencangannya juga terasa "pas" bagi banyak orang: cukup lembut untuk kenyamanan namun cukup kokoh untuk menopang.
Yang mengatakan, orang yang tidur perut berdedikasi dan orang-orang dengan berat lebih dari 200 pon mungkin ingin mempertimbangkan opsi yang lebih kencang untuk dukungan tambahan.
Kasur Nolah dirancang agar tahan lama untuk memberikan kenyamanan dan dukungan selama bertahun-tahun yang akan datang. Karena perusahaan menawarkan uji coba tidur selama 120 malam dan garansi seumur hidup, Anda akan memiliki banyak waktu untuk memastikan kasur benar-benar menghilangkan rasa sakit Anda.
Beli Nolah Original 10 Inch secara online.
Kasur terbaik untuk nyeri punggung dan leher bagian atas
Kasur Ungu
- Harga: $$
- Jenis: Busa
- Tinggi: 9,25 inci
Kasur inovatif ini menawarkan pengalaman tidur unik yang disukai ribuan pengulas. Anda masih akan menemukan busa di dua lapisan dasar yang melindungi dan menopang, tetapi di atas lapisan tersebut terdapat kisi gel elastis berukuran 2 inci.
Bahan ini dirancang untuk melenturkan saat Anda tidur, sehingga memantul kembali dengan cepat saat Anda membalikkan badan. Dukungan ekstra ini di area bertekanan tinggi - seperti bahu, punggung, dan pinggul - membantu membuat orang yang tidur gelisah tetap nyaman dan sejajar. Peninjau mengatakan ini mengarah pada kualitas yang lebih tinggi, tidur tanpa rasa sakit.
Bantalan ekstra-suportif membantu menyelaraskan tulang belakang Anda dan mengurangi rasa sakit dan tekanan tubuh bagian atas. Reviewer menekankan pada kualitas tidur yang mereka dapatkan di kasur ini. Banyak orang mengatakan mereka tidur sepanjang malam dan bangun tanpa sakit leher untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun.
Bonus lain dari grid? Itu dibuat agar suhu netral dengan saluran udara untuk membantu Anda tetap sejuk. Banyak pengulas mengatakan teknologi ini melakukan pekerjaannya, bahkan untuk orang yang paling tidur.
Beberapa pengulas memang kesulitan untuk terbiasa dengan kasur ini. Perusahaan merekomendasikan untuk tetap menggunakannya selama 3 minggu agar Anda memiliki waktu untuk menyesuaikan diri. Mereka juga menyarankan seprai yang elastis, karena kasur tidak akan melentur dengan benar jika dibatasi oleh kapas yang lebih ketat.
Kasurnya terbuat dari bahan tidak beracun, tetapi beberapa pengulas mencatat bau tidak sedap yang butuh waktu beberapa hari untuk dibersihkan.
Beli Kasur Ungu online.
Kasur pendingin terbaik untuk sakit punggung dan leher
Kasur Muse
- Harga: $$
- Jenis: Busa
- Tinggi: 12 inci
Kasur pendingin dengan harga sedang yang membantu meredakan sakit punggung dan leher? Memeriksa. Ketegasan yang dapat disesuaikan? Cek lagi. Selain itu, jika Anda berubah pikiran, Muse memungkinkan Anda menukar opsi ketegasan yang berbeda setelah 20 malam.
Lapisan busa yang mendukung di kasur ini dibuat sesuai kontur tubuh Anda, mengurangi tekanan dan rasa sakit. Jika Anda lebih suka merasa "di tempat tidur" daripada "di tempat tidur", opsi paling tegas memberikan kekokohan yang Anda cari.
Kasur ini juga dirancang khusus untuk memberikan penyangga tepian yang ditingkatkan, sehingga Anda tidak akan pernah merasa hampir terguling.
Kombinasi busa memori infus gel dan busa sel terbuka (yang pada dasarnya berarti busa dirancang untuk memiliki aliran udara yang lebih baik) membantu menjaga kasur ini tetap dingin dan bernapas. Sarung kasur yang terbuat dari benang pengubah fase di bagian atas kasur untuk pengalaman tidur yang lebih sejuk.
Secara umum, pengulas menyebut kasur ini pilihan yang bagus, mengatakan bahwa mereka akhirnya merasa segar dan bebas rasa sakit saat bangun. Banyak ulasan positif menunjukkan bahwa fitur pendinginan benar-benar berfungsi.
Orang yang tidur dari semua posisi tidur menyebut kasur ini nyaman, dan bahkan mereka yang merasa agak keras mengatakan kasur ini masih bisa meredakan nyeri mereka. Pengulas juga memuji isolasi gerakan, kurangnya bau bahan kimia, dan layanan pelanggan yang sangat baik.
Beli The Muse Mattress online.
Kasur hybrid terbaik untuk sakit punggung dan leher
Amerisleep AS2 Hybrid
- Harga: $$$
- Jenis: Hibrida
- Tinggi: 12 inci
Beberapa fitur utama menjadikan kasur hibrida AS2 pilihan yang cocok untuk tidur tanpa rasa sakit.
Busanya yang ramah lingkungan dirancang untuk memberikan dukungan dan membuat Anda tetap sejuk. Menurut perusahaan, busa ini membuat udara mengalir melalui kasur untuk mengurangi kantong panas yang terperangkap.
Kasur juga didesain responsif, sehingga cepat memantul ke belakang, memudahkan pergerakan malam hari. Beberapa reviewer mengatakan kasur ini sesuai dengan badan tanpa membuatnya terasa tersangkut di satu titik.
Perusahaan mengatakan penopang yang dikategorikan kasur mengurangi tekanan di bahu dan pinggul Anda, dan dengan kuat menopang punggung Anda untuk kesejajaran tulang belakang yang penting. Lapisan busa bawahnya kokoh, menambah dukungan ekstra untuk perut dan punggung yang terlelap. Ini juga membantu mendistribusikan berat badan secara merata ke seluruh kasur.
Beberapa pengulas menganggap kasur perusahaan sedang ini terlalu keras untuk selera mereka, tetapi, pada umumnya, orang menyukai dukungan yang diberikannya. Beberapa orang mengatakan ini terasa sedikit lebih kencang dari yang diharapkan tetapi menemukan ini lebih dari adil untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat.
Pengulas juga memuji transfer gerak rendah, dengan beberapa mengatakan mereka tidak bisa merasakan pasangannya bergerak sama sekali.
Beli Amerisleep AS2 Hybrid online.
Kasur budget terbaik untuk sakit punggung dan leher
Beautyrest Silver BRS900 Ekstra Kuat
- Harga: $
- Jenis: Hibrida
- Tinggi: 11,75 inci
Dalam hal pereda nyeri, kekencangan kasur benar-benar dapat membuat perbedaan. Menurut penelitian dari tahun 2015, kasur dengan ukuran sedang cenderung memberikan kombinasi ideal antara kenyamanan tidur, kualitas, dan keselarasan tulang belakang. Namun, rasa kasur bisa jadi subjektif, tergantung pada preferensi pribadi, kerangka tubuh, dan berat - dan bahkan jenis rasa sakit yang Anda alami.
Jika kasur keras sedang tidak cocok, Anda dapat mempertimbangkan hibrida ekstra kuat dari Beautyrest ini. Jika Anda khawatir "ekstra keras" hanyalah cara lain untuk mengatakan "seperti tidur di lantai kosong", mungkin ada gunanya mengetahui beberapa pengulas menyebut kasur ini sangat nyaman, meskipun beberapa orang mengatakan bahwa mereka perlu beberapa hari untuk menyesuaikan diri. Secara keseluruhan, pengulas memuji kasur ini, mengatakan mereka tidur lebih nyenyak dan bangun tanpa rasa sakit.
Kasur hibrida menggabungkan busa dan gulungan untuk penyangga yang lebih kuat daripada busa saja. Opsi ini memiliki lapisan pendingin yang dirancang untuk membantu Anda tidur dengan lebih nyaman dan gulungan yang dibungkus secara individual (yang berarti tidak semua gulungan terhubung) dibuat untuk mengurangi perpindahan gerakan. Pengulas juga memuji dukungan tepi dan mengatakan itu bekerja dengan baik untuk pasangan.
Beli Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm online.
Cara berbelanja
Ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan saat Anda berbelanja kasur. Unsur-unsur di bawah ini sangat penting untuk diingat saat mencari kasur untuk membantu meredakan punggung dan nyeri.
Jenis kasur
Kasur hibrida adalah pilihan yang bagus untuk kebanyakan orang yang tidur. Mereka menawarkan campuran dukungan yang baik dari dasar koil dan pelepas tekanan dari lapisan kenyamanan busa mereka. Mereka juga tersedia dalam berbagai macam bahan, jadi Anda memiliki banyak pilihan untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda.
Kasur busa bisa menjadi pilihan yang baik untuk tidur samping yang mencari kasur yang lebih lembut, tetapi kasur tersebut mungkin tidak memberikan dukungan yang cukup untuk tidur dengan tubuh yang lebih besar.
Ketegasan
Menurut tinjauan 24 studi tahun 2015, kasur dengan ukuran sedang dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi nyeri punggung pada orang dengan nyeri punggung bawah kronis. Preferensi pribadi penting, tentu saja, karena Anda tidak akan tidur nyenyak jika Anda tidak bisa merasa nyaman di atas kasur yang terasa licin atau berat. Carilah kasur yang menopang Anda tanpa merasa keras.
Pereda tekanan
Kasur yang tidak mengurangi tekanan pada titik-titik penting mungkin tidak akan banyak membantu meredakan nyeri punggung dan leher. Pereda tekanan sangat penting saat Anda tidur miring, karena kontak dengan kasur memberi tekanan pada bahu dan pinggul Anda.
Kasur yang memberikan pereda tekanan yang baik akan menyesuaikan diri dengan lembut ke area ini tanpa kendur. Untuk pereda tekanan yang baik, cari kasur semua busa atau kasur hybrid dengan lapisan busa yang nyaman.
Posisi tidur
Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa peserta melihat peningkatan nyeri punggung setelah tidur di kasur yang disesuaikan dengan tipe tubuh dan posisi tidur, jadi penting untuk mempertimbangkannya saat berbelanja.
Orang yang tidur menyamping umumnya lebih menyukai kasur yang lebih lembut, karena sering kali meredakan tekanan ekstra pada sendi pinggul dan bahu.
Jika Anda tidur telentang atau tengkurap, Anda kemungkinan besar akan memilih kasur yang lebih keras dengan gulungan untuk mencegah bagian terberat dari tubuh Anda (seperti pinggul dan bahu) agar tidak tenggelam ke kasur dan untuk menjaga tulang belakang Anda tetap sejajar.
Untuk tidur dengan berat badan lebih tinggi, mencoba memilih kasur hybrid untuk memanfaatkan alas koil yang mendukung, namun perlu diingat bahwa Anda mungkin perlu memilih opsi yang lebih kencang agar merasa tertopang dengan benar.
Catat jenis tempat tidur dan posisi tidur yang direkomendasikan untuk setiap kasur dalam deskripsi produknya. Tapi berhati-hatilah untuk membaca ulasan juga. Orang yang memiliki pengalaman dengan kasur dapat menawarkan lebih banyak wawasan.
Bahan
Busa, terutama busa lateks, dapat bekerja paling baik untuk orang yang tidur dengan nyeri punggung dan leher. Kumparan saja tidak akan memberikan kontur yang cukup dan pereda tekanan, jadi memilih hibrida dengan lapisan kenyamanan busa lateks dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut.
Jika Anda merasa kepanasan saat tidur, perhatikan apakah kasur memiliki fitur teknologi pendinginan, seperti bahan "perubahan fase", busa gel, atau busa berlubang. Meskipun tidur panas mungkin tidak selalu menyebabkan rasa sakit, bolak-balik sepanjang malam bisa membuat Anda tidak nyaman.
Pertimbangan kinerja kasur lainnya
Kebutuhan tidur khusus Anda juga dapat memandu Anda ke fitur penting lainnya.
Jika Anda tidur dengan pasangan, carilah kasur dengan isolasi gerak yang baik. Busa dan hibrida dengan kumparan berkantung cenderung paling baik mengurangi perpindahan gerakan.
Dukungan tepi juga penting bagi pasangan, karena Anda tidak ingin bangun secara kasar saat Anda didorong ke tepi tempat tidur.
Kebijakan perusahaan
Uji coba di rumah memberi Anda kesempatan untuk mencoba kasur bebas risiko. Cari merek dengan uji coba tidur yang cukup lama agar Anda bisa merasakan kasur Anda dengan baik, dan lihat bagaimana hal itu mengubah rasa sakit Anda. Jangan lupa untuk memeriksa kembali garansi untuk memastikan Anda tahu apa yang dicakupnya.
Bagaimana rasa sakit mempengaruhi tidur Anda dan kesehatan secara keseluruhan
Nyeri punggung dan leher yang persisten dapat disebabkan oleh berbagai hal, termasuk:
- cedera akut
- olahraga berat
- ketegangan otot atau ligamen
- efek normal dari penuaan
- saraf terjepit atau disk hernia
Penyebab umum lainnya? Tidur di kasur yang buruk.
“Anda akan tahu sudah waktunya untuk kasur baru saat bangun tidur, terutama di leher dan bahu. Anda akan merasa lebih baik di sana setelah tidur, tetapi area ini cenderung terasa sakit karena kasur yang buruk. Anda mungkin melihat pinggul yang sakit dan kekakuan di punggung bawah dan merasa perlu sedikit untuk pergi di pagi hari, ”jelas Howald.
Dia mengatakan bahwa kebanyakan kasur biasanya tidak bertahan lebih dari 7 sampai 10 tahun. “Begitu Anda mulai melihat lekukan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli kasur baru. Mengganti kasur Anda setelah tidak lagi terasa suportif dapat meredakan nyeri dan nyeri serta membantu Anda tidur lebih nyenyak, untuk waktu yang lebih lama. ”
Ketika rasa sakit, atau apa pun, mengganggu tidur Anda, otak Anda tidak memiliki kesempatan untuk menyaring racun dan memulihkan dirinya sendiri, yang biasanya terjadi selama tidur nyenyak. Tidur nyenyak yang tidak cukup dapat mengganggu fungsi otak dan membuat tubuh Anda sulit pulih dengan baik.
Jadi, meskipun saat ini tidak membuat Anda merasa sakit, kurang tidur dapat menyebabkan rasa sakit dalam beberapa bulan atau tahun ke depan. Kasur yang meningkatkan kualitas tidur Anda dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan mencegah siklus yang tidak menyenangkan ini sebelum dimulai.
Cara lain untuk mengurangi nyeri saat tidur
Mungkin Anda belum bisa mencari kasur baru. Atau mungkin kasur baru Anda membantu, tetapi masih ada ketidaknyamanan. Strategi berikut juga dapat membantu meringankan sakit punggung dan leher yang berlarut-larut:
Ganti bantal Anda
Cari bantal bulu dan busa memori, atau yang dirancang khusus untuk meredakan nyeri punggung dan leher. Bantal dengan loteng yang tinggi dapat membuat leher Anda kram dan menyebabkan nyeri, terutama jika Anda tidur telentang atau tengkurap. Secara umum, tidur samping membutuhkan bantal kuat yang menyelaraskan kepala dan leher, sedangkan tidur punggung dan perut membutuhkan bantal yang lebih tipis. Jika Anda hanya tidur tengkurap, Anda pasti menginginkan bantal tertipis yang dapat Anda temukan - atau tidak sama sekali.
Pertimbangkan bantalan kasur
Jika kasur Anda menawarkan penyangga tetapi terasa terlalu keras, penutup atas dapat memberikan sedikit lebih banyak bantalan dan membuat Anda lebih nyaman.
Reposisi
Posisi tidur Anda mungkin bukan segalanya, tetapi hal itu sangat bisa memengaruhi nyeri punggung dan leher. Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah. Cobalah tidur punggung atau miring untuk mengatasi sakit leher. Jika Anda perlu berbaring agar nyaman, pertimbangkan tempat tidur dengan alas yang bisa disesuaikan. (Banyak kasur dalam daftar ini kompatibel dengan alas yang dapat disesuaikan.)
Bawa pulang
Kasur baru dapat membuat perbedaan besar saat sakit punggung dan leher membuat Anda terjaga di malam hari, tetapi mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan rasa sakit Anda.
Itu selalu merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengesampingkan penyebab medis apa pun, terutama jika Anda terus bolak-balik alih-alih menutup mata berkualitas itu.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
.jpg)
