Gambaran
Hepatitis C dapat menyebabkan komplikasi hati. Virus hepatitis C (HCV) menyebabkan peradangan hati yang dapat berkembang menjadi jaringan parut permanen, atau sirosis.
Terlepas dari risiko ini, Anda dapat membuat perubahan nyata sekarang untuk membantu melindungi hati Anda. Merawat hati Anda dapat mencegah kerusakan lebih lanjut sekaligus meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Karena kemajuan dalam pengobatan antivirus, hepatitis C memiliki pandangan yang lebih baik dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Namun, dokter Anda mungkin merekomendasikan perubahan gaya hidup selain pengobatan standar.
Simak langkah-langkah berikut yang dapat Anda lakukan untuk melindungi kesehatan hati Anda.
Kelola berat badan Anda
Hepatitis C dapat menyebabkan penurunan berat badan awal saat tubuh Anda mencoba melawan virus. Tetapi penyakit ini dapat menimbulkan implikasi jangka panjang untuk penambahan berat badan.
Berat badan Anda mungkin berfluktuasi saat Anda mulai mendapatkan kembali nafsu makan setelah mengalami gejala seperti mual dan ketidakmampuan untuk menahan makanan.
Menambah berat badan mungkin tidak menjadi perhatian Anda. Tetapi orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kerusakan hati. Memiliki hepatitis C dianggap lebih merusak hati Anda jika Anda memiliki berat badan berlebih.
Manajemen berat badan jangka panjang bisa sangat membantu dalam melindungi hati Anda. Menurunkan berat badan juga dapat membantu mencegah penyakit hati berlemak nonalkohol (NAFLD).
Jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan berat badan, tanyakan kepada dokter Anda sumber daya yang berguna. Mereka juga dapat membantu Anda menetapkan target berat badan yang dapat dicapai yang sesuai dengan usia, tinggi badan, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makan makanan ramah hati
Selain mengelola berat badan jika diperlukan, Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan kembali makanan yang Anda konsumsi untuk kesehatan hati secara keseluruhan.
Diet ramah hati adalah diet yang berfokus pada buah dan sayuran, sumber protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks yang berasal dari biji-bijian. Mengurangi porsi semua makanan - terutama yang berlemak - juga dapat membantu melindungi hati Anda.
Berikut beberapa tip diet lain yang dapat membantu Anda melindungi hati sekaligus mencapai tujuan berat badan Anda:
- Hindari gula tambahan.
- Pilih minyak nabati, seperti minyak zaitun, di atas mentega.
- Camilan kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Pilih produk susu rendah lemak.
- Hindari lemak jenuh yang ditemukan dalam krim asam, daging kemasan, dan makanan dalam kemasan.
- Kurangi asupan natrium Anda.
- Minumlah setidaknya 8 hingga 10 gelas air per hari kecuali jika dokter Anda telah menyarankan Anda untuk membatasi asupan cairan.
Batasi asupan alkohol Anda
Minum alkohol dapat berdampak negatif pada hati yang sudah rusak. Penting untuk mengurangi jumlah alkohol yang Anda konsumsi secara teratur. Dokter Anda bahkan mungkin menyarankan Anda untuk tidak mengonsumsi alkohol sama sekali.
Hati Anda adalah organ utama yang bertanggung jawab untuk memetabolisme nutrisi dan zat lain yang Anda konsumsi. Jika ada terlalu banyak alkohol dalam sistem Anda, enzim hati Anda mungkin tidak siap untuk memprosesnya. Sebaliknya, alkohol berlebih beredar ke seluruh tubuh Anda.
Sebagai aturan praktis, penting untuk minum secukupnya. Ini sama dengan dua minuman sehari untuk pria, dan satu minuman sehari untuk wanita.
Namun, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat berbahaya jika Anda hidup dengan hepatitis C. Tanyakan kepada dokter Anda untuk rekomendasi khusus.
Tingkatkan tingkat aktivitas Anda
Jika dokter Anda merekomendasikan penurunan berat badan untuk meningkatkan kesehatan hati Anda, olahraga adalah salah satu metode untuk melakukannya. Tetapi manfaat olahraga melampaui penurunan berat badan dan manajemen berat badan.
Selain mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, olahraga dapat membantu mengurangi lemak di sekitar hati Anda. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan suasana hati dan energi Anda.
Untuk hasil terbaik, targetkan 150 menit latihan kardiovaskular per minggu plus latihan kekuatan. Mulailah secara bertahap, dan fokuslah pada aktivitas yang Anda sukai. Misalnya, sertakan kombinasi lari atau berjalan, kelas latihan kelompok atau olahraga tim, dan mesin di gym.
Hati-hati dengan obat dan suplemen
Hati Anda memainkan peran penting dalam memproses obat-obatan, herbal, dan suplemen. Penting untuk mengambil tindakan pencegahan ekstra saat hati Anda melemah karena hepatitis C. Ini termasuk obat bebas seperti obat alergi dan pereda nyeri, suplemen nutrisi, dan pengobatan herbal.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat atau suplemen baru. Selain itu, hindari alkohol saat Anda sedang minum obat apa pun. Ini secara tidak sengaja dapat meningkatkan kerusakan hati.
Bawa pulang
Melindungi kesehatan hati Anda secara keseluruhan ketika Anda menderita hepatitis C dapat sangat membantu dalam mencegah komplikasi. Ini sangat penting karena jika hati Anda mencapai keadaan sirosis, itu menyebabkan jaringan parut yang tidak dapat disembuhkan. Kerusakan hati yang parah akibat hepatitis C pada akhirnya mungkin memerlukan transplantasi hati.
Meskipun pengobatan antivirus dapat membersihkan virus hepatitis C dari tubuh Anda, masih ada kemungkinan kerusakan hati yang berkepanjangan. Anda juga berisiko lebih tinggi terkena sirosis jika Anda menderita hepatitis C kronis yang tidak diobati.
Melindungi hati Anda penting bagi siapa pun, tetapi sangat penting terutama jika Anda memiliki kondisi yang memengaruhi hati seperti hepatitis C.
