10 Tip untuk Menjadi Lebih Sosial dengan Ketentuan Anda Sendiri

Menjadi lebih sosial bukanlah tentang menyenangkan semua orang di sekitar Anda. Sungguh. Tidak ada yang salah dengan bersantai di rumah dan menonton acara favorit Anda secara berlebihan setelah seminggu yang panjang.

Menempatkan diri Anda di luar sana bisa terlihat berbeda untuk semua orang. Mungkin bagi Anda, ini tentang bergaul dengan beberapa teman terdekat atau mengobrol dengan petugas pengantar pizza.

Berikut adalah 10 tips untuk membantu Anda terhubung lebih baik dengan orang lain. Jika beberapa kiat ini tidak cocok, jangan ragu untuk membuangnya sama sekali dan coba yang lain. Yang penting adalah Anda menemukan kegembiraan dalam menghubungkan.

1. Pastikan Anda melakukannya untuk alasan yang benar

Hal pertama yang pertama, tidak ada cara yang benar untuk menampilkan diri Anda di luar sana. Tidak apa-apa jika Anda tidak ingin pergi ke klub setiap dua malam atau menerima semua undangan acara Facebook.

Lebih dari segalanya, Anda tidak berkewajiban untuk memenuhi harapan orang lain, dan ini termasuk cara Anda menghabiskan waktu.

Singkirkan suara-suara lainnya

Jika Anda tidak yakin bagaimana membuat perbedaan antara apa kamu inginkan versus apa yang orang lain katakan Anda inginkan, coba tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Apakah saya ingin menghabiskan waktu dengan orang ini atau pergi ke acara ini?
• Apakah saya merasa bersalah karena mengecewakan orang atau dinilai sebagai antisosial?
• Akankah pertemuan memberiku kegembiraan?

Perhatikan reaksi naluri Anda di sini. Meskipun merasa dekat dengan orang lain ada manfaatnya, penting untuk melakukannya dengan cara kita sendiri dan dengan cara yang secara psikologis terasa mengasuh Anda.

2. Mulailah percakapan

Jadi, Anda siap untuk lebih membuka diri dan menjalin pertemanan baru. Mungkin Anda ingin mempelajari seni magis "obrolan ringan" atau cara memulai percakapan di pernikahan berikutnya yang Anda undang.

Tapi bagaimana sih orang melakukannya?

Pertama, ketahuilah bahwa orang di sebelah Anda mungkin merasakan hal yang sama dengan Anda. Menurut profesor Bernardo Carducci, yang mengelola Shyness Research Institute di Indiana University Southeast, sekitar 40 persen orang dewasa dan remaja mengidentifikasi diri sebagai pemalu.

Memiliki beberapa pemecah kebekuan bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda saat mendekati orang lain. Untungnya, kebanyakan orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri, jadi ini adalah titik awal yang sangat mudah.

pemecah es untuk dicoba

• “Apa saja acara hebat yang baru-baru ini Anda tonton secara berlebihan?”
• "Saya menonton acara memasak yang luar biasa ini di Netflix. Apa restoran favorit Anda yang paling Anda rekomendasikan?
• “Di mana tempat terakhir Anda bepergian? Apa yang kamu suka tentang itu?"

Ingatlah untuk berbagi hal serupa tentang diri Anda juga, seperti "Saya dari Florida, saya baru saja pindah karena cuaca yang lebih hangat, dan sejauh ini saya menyukai pantai".

3. Jadilah pendengar yang baik

Kita semua ingin merasa dilihat dan didengar. Salah satu cara terbaik dan kurang dihargai untuk berhubungan dengan orang lain adalah dengan mendengarkan dengan cermat apa yang mereka katakan.

Anda dapat berlatih mendengarkan secara aktif dengan menjadi ingin tahu dan berusaha memahami dari mana orang lain itu berasal.

Hindari menyela mereka di tengah cerita atau membicarakannya saat mereka menjawab pertanyaan. Sebaliknya, tawarkan perhatian yang tidak terbagi dan minat yang tulus.

Cobalah untuk mengajukan pertanyaan lanjutan jika mereka merasa wajar untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan dengan cermat apa yang mereka katakan.

Saat mendengarkan, ingatlah pertanyaan-pertanyaan ini:

• Apa yang penting bagi orang ini?
• Apa yang ingin mereka bagikan?
• Apa yang mereka hargai?

4. Berikan pujian dengan bebas

Jika ragu, katakan sesuatu yang baik. Kata-kata yang tepat pada waktu yang tepat dapat membuat hari seseorang menjadi lebih baik secara signifikan dan juga membuka pintu untuk percakapan. Studi menunjukkan bahwa dengan melakukan itu, kita juga meningkatkan kepuasan hidup kita sendiri.

Memberi tahu rekan kerja bahwa Anda menikmati presentasinya atau memberi tahu seseorang betapa Anda menyukai bajunya adalah cara yang bagus untuk terhubung. Namun, pastikan Anda tulus untuk menghindari kesan tidak jujur.

Berikut beberapa langkah untuk memuji seseorang:

1. Perhatikan apa yang benar-benar Anda sukai dari seseorang sehingga Anda benar-benar bersungguh-sungguh dengan apa yang Anda katakan.
2. Jangan terlalu jelas. Perhatikan hal-hal kecil yang membuat seseorang unik sehingga perkataan Anda menonjol.
3. Hindari kata-kata hampa atau klise. Jangan mengatakan hal yang sama kepada semua orang atau memuji penampilan fisik mereka. Sebaliknya, fokuslah pada kualitas atau kebiasaan kepribadian.

5. Terlibat

Jika Anda siap mengambil langkah yang lebih besar untuk menampilkan diri Anda di luar sana, pertimbangkan untuk menemukan hobi yang bersifat sosial, seperti menjadi sukarelawan di lembaga nonprofit. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk memberi kembali dan melayani.

Berpartisipasi dalam aktivitas yang Anda sukai dapat membantu meringankan perasaan tidak mampu saat bertemu orang baru, terutama jika Anda baru saja pindah ke komunitas baru.

Selain itu, Anda sudah mengetahui setidaknya satu kesamaan yang akan Anda miliki dengan orang lain di sana, apakah itu kecintaan berkebun, menyukai hewan, atau hasrat untuk keadilan sosial.

6. Selenggarakan makan siang bulanan

Undang teman dan keluarga untuk makan malam spesial dan luangkan waktu untuk terlibat secara bermakna satu sama lain. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk menjadwalkan waktu berkualitas dengan orang yang dicintai - bahkan hanya untuk dua atau tiga orang - dalam lingkungan yang mendukung di mana Anda dapat tertawa, berbicara, dan bernostalgia.

Dan jika Anda tidak terlalu suka makan siang, pilihlah untuk mengadakan pesta makan malam kasual. Gunakan itu sebagai kesempatan untuk terhubung dan melatih keterampilan percakapan Anda.

7. Angkat telepon dan buat kencan

Jika Anda lebih suka bertatap muka dan tidak terlalu suka kumpul-kumpul, cobalah menelepon teman dan mengatur waktu untuk makan siang atau bahkan hanya mengobrol lewat video.

Lebih baik lagi, undang mereka ke rumah Anda agar Anda merasa lebih nyaman. Ingat: Anda tidak perlu melakukan aktivitas yang rumit untuk hangout dan menikmati kebersamaan satu sama lain.

Pikirkan seseorang yang Anda rindukan dan ingin menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas, lalu angkat telepon dan buat rencana.

8. Ngobrol dengan orang asing

Mengenal orang-orang di sekitar Anda memang tiada bandingnya untuk membuat Anda merasa menjadi bagian dari komunitas. Untuk satu, itu memberi Anda rasa memiliki. Ini juga memberi Anda kesempatan untuk mengubah kenalan menjadi teman dekat.

Mulailah percakapan spontan dengan barista Anda pada saat Anda memesan latte, atau tanyakan kepada tetangga Anda bagaimana harinya.

Meskipun tampak biasa-biasa saja, satu studi tahun 2014 menemukan bahwa berinteraksi dengan banyak orang setiap hari berkontribusi pada kesejahteraan Anda.

9. Mendaftar ke kelas

Langkah pertama dalam bertemu orang baru adalah dengan membuka diri Anda pada lingkungan yang menarik. Keluarlah dari zona nyaman Anda dan cari kelas yang tersedia yang sangat ingin Anda ikuti.

Ini memungkinkan Anda untuk mengembangkan dan melatih keterampilan sosial Anda. Jadi, ikuti kelas melukis atau memasak itu dan mulailah percakapan sambil menunggu kelas dimulai. Anda akan merasa lebih mudah untuk berbicara dengan orang lain jika Anda memiliki minat yang sama.

10. Sadarilah saat Anda mungkin membutuhkan bantuan

Hubungan manusia adalah bagian penting dari kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tetapi itu tidak selalu mudah. Ingatlah bahwa mengembangkan keterampilan sosial Anda adalah proses bertahap yang tidak akan terjadi dalam semalam. Jangan menilai diri sendiri jika Anda tidak membuat kemajuan sebanyak yang Anda inginkan.

Merupakan hal yang wajar untuk mengalami sedikit kegugupan saat Anda berada di luar sana, tetapi jika Anda merasa terhambat oleh rasa malu Anda atau hal itu menghalangi Anda untuk bersosialisasi, mungkin inilah saatnya untuk berbicara dengan seseorang tentang potensi masalah kesehatan mental yang mendasari, seperti kecemasan sosial, agorafobia. , atau gangguan kecemasan umum.

Bertanya pada diri sendiri:

• Apakah Anda menghindari tempat-tempat di mana ada orang lain?
• Apakah Anda takut akan merasa malu atau orang lain menghakimi Anda?
• Apakah Anda merasa terjebak atau tidak berdaya?
• Apakah Anda takut meninggalkan rumah untuk waktu yang lama?
• Apakah situasi sosial (atau hanya memikirkannya) menyebabkan reaksi fisik, seperti mual, pusing, berkeringat, detak jantung cepat, kesulitan bernapas, atau gemetar?

Jika Anda mengalami salah satu gejala di atas, pertimbangkan untuk bekerja sama dengan terapis yang berkualifikasi atau ahli kesehatan mental lainnya. Mereka mungkin merekomendasikan kombinasi terapi perilaku kognitif (CBT), kelompok pendukung, dan pengobatan jika perlu.

Meskipun Anda tidak memiliki kondisi kesehatan mental, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang Anda harapkan untuk menjadi lebih sosial dan menawarkan lebih banyak tip tentang cara mencapainya.