Apa yodium itu?
Juga disebut iodida, yodium adalah jenis mineral yang secara alami ditemukan di tanah bumi dan perairan laut. Banyak air asin dan makanan nabati mengandung yodium, dan mineral ini paling banyak tersedia dalam garam beryodium.
Penting untuk mendapatkan cukup yodium dalam makanan. Ini mengatur hormon, perkembangan janin, dan banyak lagi.
Jika kadar yodium Anda rendah, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplementasi. Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang penggunaan dan efek samping yodium, ditambah jumlah harian yang direkomendasikan berdasarkan usia.
11 penggunaan yodium
Yodium dianggap sebagai mineral penting bagi tubuh kita. Ini sangat penting selama kehamilan, dan paparan di dalam rahim bahkan dapat membantu mencegah kondisi kesehatan tertentu di kemudian hari.
Berikut ini adalah daftar dari beberapa kegunaan yang paling penting dan bagaimana manfaatnya bagi tubuh.
1. Meningkatkan kesehatan tiroid
Yodium memainkan peran penting dalam kesehatan tiroid. Kelenjar tiroid Anda, yang terletak di dasar bagian depan leher Anda, membantu mengatur produksi hormon. Hormon-hormon ini mengontrol metabolisme, kesehatan jantung, dan lainnya.
Untuk membuat hormon tiroid, tiroid Anda membutuhkan yodium dalam jumlah kecil. Tanpa yodium, produksi hormon tiroid bisa menurun. Kelenjar tiroid yang "rendah" atau kurang aktif dapat menyebabkan kondisi yang disebut hipotiroidisme.
Mengingat ketersediaan yodium yang luas dalam makanan barat, kesehatan tiroid biasanya tidak dipengaruhi oleh tingkat yodium yang rendah di Amerika Serikat.
Anda bisa mendapatkan cukup yodium dari makanan Anda dengan mengonsumsi produk susu, makanan yang diperkaya, dan ikan air asin. Yodium juga tersedia dalam makanan nabati yang tumbuh di tanah kaya yodium alami. Anda juga bisa mendapatkan mineralnya dengan membumbui makanan Anda dengan garam beryodium.
Meskipun yodium meningkatkan kesehatan tiroid secara keseluruhan, terlalu banyak yodium dapat berdampak negatif pada kelenjar tiroid. Itulah mengapa Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen yodium tanpa rekomendasi dokter Anda.
2. Mengurangi resiko untuk beberapa penyakit gondok
Gondok adalah kelenjar tiroid yang membesar. Tiroid Anda mungkin membesar sebagai akibat dari hipotiroidisme atau hipertiroidisme. Hipertiroidisme adalah kelenjar tiroid yang terlalu aktif.
Nodul tiroid non-kanker (kista) juga dapat menyebabkan pembesaran kelenjar tiroid.
Terkadang gondok berkembang sebagai respons langsung terhadap kekurangan yodium. Ini adalah penyebab paling umum dari gondok di seluruh dunia, meskipun bukan penyebab yang umum di Amerika Serikat dan negara lain yang memiliki akses ke makanan kaya yodium.
Gondok yang diinduksi yodium dapat disembuhkan dengan menambahkan makanan atau suplemen kaya yodium ke dalam makanan.
3. Mengelola kelenjar tiroid yang terlalu aktif
Dokter Anda mungkin merekomendasikan jenis yodium khusus yang disebut yodium radioaktif untuk mengobati kelenjar tiroid yang terlalu aktif. Juga disebut radioiodine, obat ini diminum. Ini digunakan untuk menghancurkan sel tiroid ekstra untuk membantu mengurangi jumlah hormon tiroid yang berlebihan.
Risiko yodium radioaktif adalah dapat menghancurkan terlalu banyak sel tiroid. Ini dapat menurunkan jumlah produksi hormon, yang menyebabkan hipotiroidisme. Untuk alasan ini, yodium radioaktif biasanya hanya direkomendasikan setelah obat anti-tiroid gagal.
Yodium radioaktif tidak sama dengan suplemen yodium. Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen yodium untuk hipertiroidisme.
4. Mengobati kanker tiroid
Radioiodine juga dapat menjadi pilihan pengobatan yang memungkinkan untuk kanker tiroid. Ini bekerja dengan cara yang sama seperti pengobatan hipertiroid.
Jika Anda mengonsumsi yodium radioaktif secara oral, obat tersebut menghancurkan sel tiroid, termasuk sel kanker. Ini dapat digunakan sebagai pengobatan setelah operasi tiroid untuk memastikan semua sel kanker telah dikeluarkan dari tubuh.
Menurut American Cancer Society, perawatan yodium radioaktif secara signifikan meningkatkan kemungkinan bertahan hidup bagi penderita kanker tiroid.
5. Perkembangan saraf selama kehamilan
Anda membutuhkan lebih banyak yodium saat hamil. Itu karena asupan yodium selama kehamilan terkait dengan perkembangan otak pada janin. Satu ulasan menemukan bahwa bayi yang ibu kandungnya mengalami kekurangan yodium selama kehamilan lebih mungkin tumbuh dengan IQ yang lebih rendah dan keterlambatan intelektual lainnya.
Asupan yodium harian yang direkomendasikan selama kehamilan adalah 220 mcg. Sebagai perbandingan, jumlah yang dianjurkan pada orang dewasa yang tidak hamil adalah 150 mcg sehari.
Jika Anda hamil, tanyakan kepada dokter Anda tentang suplementasi yodium, terutama jika vitamin prenatal Anda tidak mengandung yodium (banyak yang tidak). Suplemen yodium juga mungkin diperlukan jika Anda kekurangan mineral.
Anda juga harus terus memantau asupan yodium jika Anda sedang menyusui. Jumlah yodium harian yang direkomendasikan saat menyusui adalah 290 mcg. Itu karena yodium yang Anda ambil dari makanan dan suplementasi ditransfer melalui ASI ke bayi Anda yang menyusui. Ini adalah masa perkembangan otak yang penting, jadi bayi membutuhkan 110 mcg per hari sampai mereka mencapai usia 6 bulan.
6. Meningkatkan fungsi kognitif
Manfaat neurologis yodium yang sama selama kehamilan dapat meluas ke fungsi otak yang sehat selama masa kanak-kanak. Ini juga termasuk pengurangan risiko kecacatan intelektual.
Kemungkinan anak Anda mendapatkan semua yodium yang mereka butuhkan melalui makanannya, tetapi jika Anda memiliki pertanyaan tentang asupan yodium mereka, bicarakan dengan dokter anak mereka.
7. Meningkatkan berat badan lahir
Seperti halnya perkembangan otak, yodium selama kehamilan dikaitkan dengan berat lahir yang sehat. Satu studi terhadap wanita hamil dengan gondok menemukan bahwa 400 mg yodium yang diminum setiap hari selama enam hingga delapan minggu sangat membantu dalam mengoreksi gondok yang terkait dengan kekurangan yodium. Pada gilirannya, terjadi peningkatan berat lahir secara keseluruhan pada bayi baru lahir.
Meskipun asupan yodium dapat memengaruhi berat lahir bayi dan perkembangan secara keseluruhan, penting untuk diperhatikan bahwa penelitian di atas berfokus pada wanita di daerah berkembang yang sudah kekurangan zat besi.
Kecuali jika dokter Anda telah menentukan Anda kekurangan yodium, mengonsumsi suplemen tidak akan memengaruhi berat badan bayi Anda saat lahir. Faktanya, mengonsumsi yodium secara tidak perlu dapat menyebabkan masalah kesehatan.
8. Dapat membantu mengobati penyakit payudara fibrokistik
Suplemen atau obat yodium mungkin dapat membantu mengobati penyakit payudara fibrokistik. Kondisi non-kanker ini paling sering terjadi pada wanita usia subur, dan dapat menyebabkan benjolan payudara yang menyakitkan.
Meskipun ada janji bahwa yodium dapat membantu mengatasi kista payudara fibrokistik, Anda tidak boleh mencoba pengobatan sendiri. Konsumsi yodium hanya untuk kondisi ini jika dokter Anda secara khusus merekomendasikannya. Jika tidak, Anda bisa berisiko terkena efek samping dari toksisitas yodium.
9. Mendesinfeksi air
Yodium hanyalah salah satu metode desinfeksi air. Ini mungkin sangat membantu jika Anda tidak memiliki akses ke air minum karena bepergian atau akibat bencana alam.
Tingtur yodium cair dua persen dapat ditambahkan ke air dengan kelipatan lima tetes per satu liter air jernih. Jika air keruh, tambahkan sepuluh tetes per liter.
Tablet yodium juga dapat digunakan, tetapi petunjuknya dapat berbeda menurut produsen.
Terlepas dari peran yodium dalam mendisinfeksi air minum, ada juga beberapa kekhawatiran bahwa yodium dapat meningkatkan total asupan yodium pada manusia dan menyebabkan efek kesehatan yang merugikan. Asupan yodium total tidak boleh melebihi 2 mg per hari.
10. Perlindungan dari dampak nuklir
Dalam kasus darurat nuklir, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan penggunaan kalium iodida (KI) untuk melindungi kelenjar tiroid dari cedera radiasi. Ini tersedia dalam tablet dan formula cair.
Meskipun tidak sepenuhnya mudah dilakukan, semakin cepat KI diambil, semakin baik tiroid dianggap terlindungi dalam keadaan darurat seperti ini.
Ada risiko serius yang terkait dengan KI, termasuk gangguan pencernaan, peradangan, dan reaksi alergi. Anda juga berisiko tinggi terkena penyakit tiroid. Risiko komplikasi Anda lebih tinggi jika Anda sudah menderita penyakit tiroid.
11. Mengobati infeksi
Yodium dapat digunakan secara topikal dalam bentuk cair untuk membantu mengobati dan mencegah infeksi. Ia bekerja dengan membunuh bakteri di dalam dan sekitar luka dan goresan ringan.
Yodium topikal tidak boleh digunakan pada bayi baru lahir. Ini juga tidak boleh digunakan untuk luka dalam, gigitan hewan, atau luka bakar.
Ikuti petunjuk pada kemasan untuk informasi dosis, dan jangan gunakan lebih dari 10 hari kecuali diarahkan oleh dokter Anda.
Berapa banyak yodium yang Anda butuhkan?
Untuk mengurangi risiko kekurangan yodium, National Institutes of Health (NIH) memiliki rekomendasi berikut untuk asupan harian berdasarkan usia:
Efek samping yodium
Kemungkinan efek samping dari terlalu banyak yodium meliputi:
- mual atau muntah
- diare
- demam
- sensasi terbakar di tenggorokan dan mulut
- sakit perut
Dalam kasus yang lebih parah, toksisitas yodium dapat menyebabkan koma.
Anda tidak boleh mengonsumsi yodium jika Anda memiliki kondisi tiroid, kecuali jika disarankan oleh dokter Anda.
Anak-anak kecil dan orang tua lebih rentan terhadap efek samping yodium.
Gejala defisiensi yodium
Kekurangan yodium hanya dapat didiagnosis melalui tes urine.
Gejala kadar yodium rendah terutama terdeteksi melalui gejala tiroid, seperti:
- gondok yang terlihat
- kelenjar tiroid yang nyeri atau lembut saat disentuh
- kesulitan bernapas, terutama saat berbaring
- kesulitan menelan
- kelelahan
- perasaan dingin yang ekstrim, meskipun suhu normal
- rambut rontok
- depresi
- kabut otak
- penambahan berat badan yang tidak disengaja
Siapa yang harus mengonsumsi yodium?
Dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen yodium jika kadarnya rendah. Satu-satunya cara untuk mengetahui secara pasti adalah dengan memeriksa kadar Anda melalui tes urine. Setelah itu, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen.
Yodium tersedia dalam formula yang lebih kuat melalui resep. Namun, ini digunakan hanya untuk kondisi kesehatan yang serius. Misalnya, dokter Anda mungkin merekomendasikan yodium resep jika Anda terpapar radiasi atau memiliki kelenjar tiroid yang terlalu aktif.
Jika Anda curiga Anda memerlukan dukungan yodium, tanyakan kepada dokter Anda untuk melihat apakah Anda seorang kandidat.
Bawa pulang
Yodium adalah nutrisi penting. Orang dengan akses ke garam beryodium, makanan laut, dan sayuran tertentu bisa mendapatkan cukup yodium dari makanan mereka.
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan suplementasi yodium untuk membantu mengurangi risiko kekurangan yodium, atau sebagai pengobatan untuk kondisi medis tertentu, seperti tiroid atau gondok yang kurang aktif.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang kebutuhan yodium spesifik Anda.
