Nada isokronik digunakan dalam proses entrainment gelombang otak. Brain wave entrainment mengacu pada metode sinkronisasi gelombang otak dengan stimulus tertentu. Stimulus ini biasanya berupa pola audio atau visual.
Teknik entrainment gelombang otak, seperti penggunaan nada isochronic, sedang dipelajari sebagai terapi potensial untuk berbagai kondisi kesehatan. Ini dapat mencakup hal-hal seperti rasa sakit, gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD), dan kecemasan.
Apa yang dikatakan penelitian tentang terapi potensial ini? Dan bagaimana nada isokronik berbeda dari nada lainnya? Lanjutkan membaca saat kami menyelami lebih dalam pertanyaan-pertanyaan ini dan banyak lagi.
Apakah mereka?
Nada-nada isokronik adalah nada-nada tunggal yang muncul dan padam pada interval yang teratur dan berjarak sama. Interval ini biasanya singkat, menciptakan ketukan yang seperti denyut ritmis. Mereka sering kali tertanam dalam suara lain, seperti musik atau suara alam.
Nada isokronik digunakan untuk gelombang otak, di mana gelombang otak Anda dibuat untuk disinkronkan dengan frekuensi yang Anda dengarkan. Diyakini bahwa menyinkronkan gelombang otak Anda ke frekuensi tertentu mungkin dapat memicu berbagai kondisi mental.
Gelombang otak diproduksi oleh aktivitas listrik di otak. Mereka dapat diukur dengan menggunakan teknik yang disebut electroencephalogram (EEG).
Ada beberapa jenis gelombang otak yang dikenali. Setiap jenis dikaitkan dengan rentang frekuensi dan kondisi mental. Diurutkan dari frekuensi tertinggi ke terendah, lima jenis yang umum adalah:
- Gamma: keadaan konsentrasi tinggi dan pemecahan masalah
- Beta: pikiran aktif, atau kondisi bangun normal
- Alpha: pikiran yang tenang dan tenang
- Theta: keadaan lelah, melamun, atau tidur lebih awal
- Delta: kondisi tidur nyenyak atau bermimpi
Bagaimana suaranya
Banyak nada isokronik diatur ke musik. Berikut adalah contoh dari Channel YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Musik khusus ini dimaksudkan untuk meredakan kecemasan.
Jika Anda penasaran seperti apa nada isokronik itu sendiri, lihat video YouTube dari Cat Trumpet ini:
Irama isokronik vs. binaural dan monaural
Anda mungkin pernah mendengar tentang jenis nada lain, seperti binaural dan monaural beats. Tapi apa perbedaannya dengan nada isokronik?
Tidak seperti nada isokronik, baik binaural maupun monaural beats kontinu. Nada tidak dinyalakan dan dimatikan seperti pada nada isokronik. Cara pembuatannya juga berbeda, seperti yang akan kita bahas di bawah.
Binaural beats
Binaural beats dihasilkan saat dua nada dengan frekuensi yang sedikit berbeda disajikan ke setiap telinga. Perbedaan antara nada-nada ini diproses di dalam kepala Anda, sehingga Anda dapat merasakan ketukan tertentu.
Misalnya, nada dengan frekuensi 330 Hertz diberikan ke telinga kiri Anda. Pada saat yang sama, nada 300 Hertz diberikan ke telinga kanan Anda. Anda akan merasakan detak 30 Hertz.
Karena nada yang berbeda diberikan ke setiap telinga, penggunaan binaural beats memerlukan penggunaan headphone.
Ketukan Monaural
Nada monaural adalah ketika dua nada dengan frekuensi yang sama digabungkan dan disajikan ke salah satu atau kedua telinga Anda. Mirip dengan binaural beats, Anda akan melihat perbedaan antara dua frekuensi sebagai ketukan.
Mari gunakan contoh yang sama seperti di atas. Dua nada dengan frekuensi 330 Hertz dan 300 Hertz digabungkan. Dalam hal ini, Anda akan merasakan detak 30 Hertz.
Karena dua nada digabungkan sebelum Anda mendengarkannya, Anda dapat mendengarkan monaural beats melalui speaker dan Anda tidak perlu menggunakan headphone.
Manfaat yang diakui
Diperkirakan bahwa menggunakan nada isokronik dan bentuk lain dari gelombang otak dapat meningkatkan kondisi mental tertentu. Ini mungkin bermanfaat untuk berbagai tujuan termasuk:
- perhatian
- mempromosikan tidur yang sehat
- mengurangi stres dan kecemasan
- persepsi nyeri
- Penyimpanan
- meditasi
- peningkatan mood
Bagaimana semua ini seharusnya bekerja? Mari kita lihat beberapa contoh sederhana:
- Gelombang otak frekuensi rendah, seperti gelombang theta dan delta, berhubungan dengan keadaan tidur. Oleh karena itu, mendengarkan nada isochronic frekuensi rendah berpotensi membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Gelombang otak frekuensi tinggi, seperti gelombang gamma dan beta, berhubungan dengan pikiran yang aktif dan terlibat. Mendengarkan nada isochronic frekuensi tinggi mungkin dapat membantu perhatian atau konsentrasi.
- Jenis gelombang otak menengah, gelombang alfa, terjadi dalam keadaan rileks. Mendengarkan nada isokronik dalam frekuensi gelombang alfa dapat diperiksa sebagai cara untuk menginduksi keadaan relaksasi atau bantuan dalam meditasi.
Apa kata penelitian itu
Belum banyak studi penelitian yang dilakukan tentang nada isokronik secara khusus. Karena itu, penelitian tambahan diperlukan untuk menentukan apakah nada isokronik merupakan terapi yang efektif.
Beberapa penelitian telah menggunakan nada berulang untuk mempelajari gelombang otak yang masuk. Namun, nada yang digunakan dalam penelitian ini belum bersifat isokronik. Artinya, ada variasi nada, interval antar nada, atau keduanya.
Meskipun penelitian tentang nada isokronik masih kurang, beberapa penelitian tentang efektivitas binaural beats, monaural beats, dan brain wave entrainment telah dilakukan. Mari kita lihat apa yang dikatakan beberapa di antaranya.
Binaural beats
Sebuah studi tahun 2019 menyelidiki bagaimana binaural beats memengaruhi memori pada 32 peserta. Peserta mendengarkan binaural beats yang berada dalam rentang beta atau theta, yang masing-masing terkait dengan pikiran aktif dan tidur atau kelelahan.
Setelah itu, peserta diminta melakukan tugas recall. Telah diamati bahwa orang yang terpapar binaural beats dalam rentang beta mengingat lebih banyak kata dengan benar daripada mereka yang terpapar binaural beats dalam rentang theta.
Sebuah studi tahun 2018 melihat bagaimana binaural beats frekuensi rendah memengaruhi tidur pada 24 peserta. Ketukan yang digunakan berada di kisaran delta, yang berhubungan dengan tidur nyenyak.
Ditemukan bahwa durasi tidur nyenyak lebih lama pada peserta yang mendengarkan binaural beats dibandingkan dengan mereka yang tidak mendengarkan. Selain itu, peserta ini menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur ringan dibandingkan dengan mereka yang tidak mendengarkan ketukan.
Ketukan Monaural
Sebuah studi tahun 2017 menilai efek monaural beats pada kecemasan dan kognisi pada 25 peserta. Ketukan berada dalam rentang theta, alpha, atau gamma. Peserta menilai suasana hati mereka dan melakukan tugas ingatan dan kewaspadaan setelah mendengarkan ketukan selama 5 menit.
Peneliti menemukan bahwa monaural beats tidak memiliki pengaruh yang signifikan pada memori atau tugas kewaspadaan. Namun, efek signifikan pada kecemasan diamati pada mereka yang mendengarkan salah satu ketukan monaural dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Gelombang otak masuk
Sebuah tinjauan 2008 melihat hasil dari 20 studi tentang gelombang otak entrainment. Studi yang ditinjau menilai keefektifan gelombang otak pada hasil dari:
- kognisi dan memori
- suasana hati
- menekankan
- rasa sakit
- tingkah laku
Meskipun hasil studi individu bervariasi, penulis menemukan bahwa keseluruhan bukti yang tersedia menunjukkan bahwa gelombang otak dapat menjadi terapi yang efektif. Diperlukan penelitian tambahan untuk mendukung ini.
Apakah mereka aman?
Belum banyak penelitian tentang keamanan nada isokronik. Namun, ada beberapa hal yang harus Anda ingat sebelum menggunakannya:
- Jaga volumenya masuk akal. Suara keras bisa berbahaya. Suara di atas 70 desibel dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pendengaran. Misalnya, percakapan normal sekitar 60 desibel.
- Berhati-hatilah jika Anda menderita epilepsi. Beberapa jenis brain entrainment dapat menyebabkan kejang.
- Waspadai lingkungan Anda. Hindari menggunakan frekuensi yang lebih menenangkan saat Anda mengemudi, mengoperasikan peralatan, atau melakukan tugas yang membutuhkan kewaspadaan dan konsentrasi.
Garis bawah
Nada isokronik adalah nada dengan frekuensi yang sama yang dipisahkan oleh interval pendek. Ini menciptakan suara denyut ritmis.
Nada isokronik digunakan dalam proses entrainment gelombang otak, yaitu ketika gelombang otak Anda sengaja dimanipulasi untuk disinkronkan dengan stimulus eksternal seperti suara atau gambar. Contoh lain dari tipe auditory entrainment adalah binaural dan monaural beats.
Seperti jenis gelombang otak lainnya, menggunakan nada isochronic berpotensi bermanfaat untuk berbagai kondisi kesehatan atau untuk meningkatkan suasana hati. Namun, penelitian di bidang ini saat ini sangat terbatas.
Lebih banyak penelitian telah dilakukan pada binaural dan monaural beats. Sejauh ini, itu menunjukkan bahwa mereka mungkin terapi yang bermanfaat. Seperti nada isokronik, studi lebih lanjut diperlukan.
