Gambaran
Gout adalah sejenis artritis yang menyebabkan nyeri dan kekakuan pada persendian Anda. Sekitar 4 persen orang dewasa di Amerika Serikat menderita asam urat. Faktanya, asam urat adalah jenis radang sendi yang paling umum pada pria.
Anda mungkin mengembangkan asam urat jika Anda memiliki terlalu banyak asam urat dalam darah Anda. Asam urat membentuk kristal tajam yang terkumpul di jempol kaki dan sendi lainnya. Gejala berupa nyeri, nyeri tekan, dan bengkak.
Penting untuk mendapatkan perawatan medis untuk asam urat. Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan sendi dan masalah ginjal. Pengobatan bersama dengan perubahan pola makan dapat membantu meredakan serangan asam urat.
Salah satu perubahan yang mungkin ingin Anda lakukan adalah menambahkan jus lemon ke dalam makanan Anda. Jus lemon memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko batu ginjal. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa jus buah jeruk ini juga dapat membantu mengurangi gejala asam urat.
Efek jus lemon pada asam urat
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa jus lemon dan ekstrak lemon membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Orang dewasa dengan kadar asam urat tinggi minum jus lemon segar setiap hari selama enam minggu. Uji coba penelitian yang sama menguji ekstrak buah lemon pada tikus dengan asam urat tinggi. Tikus juga menunjukkan penurunan kadar asam ini.
Studi klinis lain meninjau tes darah dari 75 orang dewasa yang minum limun segar setiap hari. Studi tersebut meliputi:
- orang dengan asam urat
- orang dengan kadar asam urat tinggi tetapi tidak ada gejala asam urat
- orang tanpa asam urat atau asam urat tinggi
Setelah enam minggu, semua kelompok menunjukkan kadar asam urat yang lebih rendah.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa lemon dan jus lemon mungkin menjadi obat yang berguna untuk membantu mengobati asam urat bersama dengan obat-obatan dan perubahan pola makan lainnya. Jus lemon juga dapat membantu mencegah asam urat pada orang dengan kadar asam urat tinggi. Mungkin saja mereka yang memiliki kadar asam urat normal pun dapat memanfaatkan jus lemon untuk menyeimbangkan asam darah.
Mengapa jus lemon bisa membantu
Jus lemon dapat membantu menyeimbangkan kadar asam urat karena membantu membuat tubuh lebih basa. Artinya sedikit menaikkan tingkat pH darah dan cairan lainnya. Jus lemon juga membuat urin Anda lebih basa.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal, hal ini terjadi karena minum jus lemon menyebabkan tubuh Anda melepaskan lebih banyak kalsium karbonat. Mineral kalsium mengikat asam urat dan memecahnya menjadi air dan senyawa lainnya. Ini membuat darah Anda kurang asam dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Dosis jus lemon untuk asam urat
Diperlukan lebih banyak penelitian tentang berapa banyak jus lemon atau ekstrak lemon yang Anda butuhkan untuk membantu menurunkan kadar asam urat darah. Studi yang disebutkan di atas menggunakan dosis yang berbeda. Yang pertama, peserta penelitian mengonsumsi sekitar 30 mililiter jus lemon murni setiap hari. Ini adalah jus dari sekitar satu lemon per hari.
Dalam studi kedua, setiap orang meminum jus segar dari dua lemon yang diencerkan dalam dua liter air setiap hari.
Tidak diketahui apakah jus lemon dalam kemasan atau beku akan memiliki efek yang sama seperti jus segar. Dosis ekstrak lemon untuk manusia juga belum ditentukan.
Selain itu, penelitian tidak mencatat efek jus lemon pada gejala asam urat, yang merupakan faktor penting bagi siapa pun yang mengalami nyeri terkait asam urat.
Cara menyiapkan jus lemon
Tidak diketahui seberapa cepat jus lemon bekerja untuk menurunkan asam urat, atau apakah dapat membantu meredakan gejala selama kambuh. Tetapi minum jus lemon setiap hari bahkan saat Anda tidak memiliki gejala dapat menjadi bagian dari diet pencegahan asam urat Anda.
Minumlah jus satu hingga dua lemon per hari. Untuk memastikan Anda meminum jus dari setidaknya satu lemon per hari, peras seluruh jumlahnya ke dalam gelas takar sebelum menambahkannya ke minuman Anda. Gunakan perasan lemon untuk mengeluarkan semua jus dengan lebih mudah. Gulingkan seluruh lemon di atas meja atau meja selama beberapa menit sebelum membuat jus untuk membantu mengeluarkan lebih banyak jus.
Cara terbaik untuk meminum jus lemon adalah dengan mengencerkannya. Penelitian menunjukkan bahwa jus lemon masih berfungsi untuk membantu mengobati asam urat saat diencerkan. Tambahkan jus lemon segar ke dalam botol air Anda atau buatlah "teh" lemon dengan air panas.
Anda juga bisa membumbui teh herbal atau hijau dengan jus lemon. Hindari menambahkan gula ke minuman lemon. Sebagai gantinya, berikan pemanis dengan alternatif bebas gula seperti stevia, atau beri rasa dengan mint.
Efek samping terlalu banyak jus lemon
Studi medis melaporkan bahwa orang dewasa yang diobati dengan jus lemon tidak memiliki efek samping apa pun. Namun, jus lemon masih bersifat asam sampai tubuh Anda mencernanya. Asam lemon (sitrat) alami dapat mengikis enamel (lapisan luar) gigi Anda.
Ini juga dapat mengiritasi mulut, tenggorokan, dan perut Anda. Untuk mencegah efek samping ini, hindari minum jus lemon murni yang tidak diencerkan. Bilas mulut Anda dengan air atau sikat gigi segera setelah minum air lemon.
Bawa pulang
Beri tahu dokter Anda segera jika Anda memiliki gejala asam urat. Nyeri sendi bisa terjadi karena sejumlah alasan. Dokter Anda dapat menguji kadar asam urat darah Anda untuk mengetahui apakah Anda menderita gout.
Jus lemon dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Namun, tidak dapat menyembuhkan asam urat atau penyakit lainnya.
Dapatkan perawatan medis untuk gout dan kondisi kesehatan apa pun yang mungkin membuat Anda lebih mungkin terkena gout. Genetika dan kondisi lain seperti diabetes, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko asam urat.
Asam urat dapat memicu masalah kesehatan serius lainnya jika tidak ditangani. Ambil semua mediasi seperti yang ditentukan oleh dokter Anda. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang diet terbaik untuk asam urat.
