Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Maca adalah bahan yang telah dipelajari secara ekstensif karena khasiatnya yang meningkatkan kesehatan.
Ini juga merupakan suplemen umum yang digunakan untuk meningkatkan libido, suasana hati, dan tingkat energi.
Selain itu, banyak orang mengklaim bahwa akar maca dapat membantu memperbaiki komposisi tubuh dan meningkatkan kelengkungan - meskipun bukti terbatas.
Artikel ini mengulas apakah akar maca dapat digunakan untuk menjadi lebih curvier.
Apa itu maca?
Maca, juga dikenal sebagai ginseng Peru atau Lepidium meyenii, Merupakan tanaman yang dapat dimakan yang berasal dari Peru.
Diklasifikasikan sebagai sayuran silangan dan terkait erat dengan tanaman seperti brokoli, kangkung, kubis Brussel, dan kembang kol, telah dipelajari dengan baik karena khasiat obatnya yang kuat.
Akar tanaman biasanya dikeringkan dan digiling menjadi bubuk halus, yang dapat ditambahkan ke smoothie, makanan yang dipanggang, dan makanan ringan.
Maca juga tersedia dalam bentuk cair atau kapsul dan dikonsumsi sebagai suplemen untuk mendukung kesehatan yang lebih baik.
Secara khusus, telah terbukti meningkatkan fungsi seksual, kesuburan pria, dan suasana hati.
RingkasanMaca adalah sayuran silangan yang digunakan sebagai suplemen dan tersedia dalam bentuk bubuk, cair, atau kapsul.
Bisakah maca membantu Anda menjadi lebih curvi?
Saat ini, tidak ada penelitian yang mendukung penggunaan akar maca untuk mendapatkan lekuk tubuh.
Namun demikian, ia menawarkan beberapa manfaat yang dapat membantu Anda dalam hal ini bila dipasangkan dengan diet lain dan modifikasi gaya hidup.
Berikut adalah beberapa cara maca dapat membantu Anda menjadi lebih kurap.
Meningkatkan kinerja fisik
Latihan adalah komponen kunci dalam hal membangun otot dan mendapatkan lekuk tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa maca dapat meningkatkan kinerja fisik dan meningkatkan rutinitas olahraga Anda, yang dapat meningkatkan kelengkungan.
Misalnya, sebuah penelitian kecil pada 8 orang menemukan bahwa melengkapi dengan ekstrak maca selama 14 hari meningkatkan waktu bersepeda dibandingkan dengan plasebo.
Demikian pula, satu penelitian menunjukkan bahwa pemberian ekstrak maca pada tikus selama 3 minggu meningkatkan daya tahan dan meningkatkan jumlah waktu kelelahan dalam tes renang hingga 41%.
Dapat mendukung tingkat energi
Selain meningkatkan daya tahan dan stamina, maca dapat meningkatkan tingkat energi Anda untuk meningkatkan rutinitas latihan Anda.
Sebuah studi 12 minggu pada 175 orang menemukan bahwa mengonsumsi 3 gram maca setiap hari menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam suasana hati dan tingkat energi.
Sebuah penelitian pada tikus juga menunjukkan bahwa ekstrak maca membantu melawan kelelahan selama tes renang.
Studi lain bahkan mengamati bahwa ekstrak maca terkonsentrasi mengurangi kelelahan pada tikus dengan mengurangi beberapa penanda kerusakan otot selama latihan.
Harus dipasangkan dengan olahraga
Studi di atas menunjukkan bahwa maca dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dan melawan kelelahan.
Ini dapat meningkatkan pembentukan otot, yang dapat membantu Anda menjadi lebih melengkung.
Namun, maca saja tidak mungkin berpengaruh pada komposisi atau kelengkungan tubuh Anda kecuali jika dipasangkan dengan olahraga teratur.
Oleh karena itu, penting untuk menggabungkan suplemen maca Anda dengan diet sehat dan kebugaran rutin untuk memaksimalkan kemungkinan manfaatnya.
RingkasanMaca dapat meningkatkan kinerja fisik dan tingkat energi, yang dapat membantu Anda menjadi lebih montok bila dipasangkan dengan olahraga teratur.
Manfaat maca lainnya
Maca telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk:
- Meningkatkan fungsi seksual. Satu ulasan dari empat penelitian menemukan bahwa maca dapat meningkatkan hasrat seksual baik pada pria maupun wanita bila digunakan setidaknya selama enam minggu.
- Mendukung kesuburan pria. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa maca dapat meningkatkan beberapa penanda kesuburan pada pria, termasuk kualitas air mani dan konsentrasi serta motilitas sperma.
- Mengurangi kecemasan dan depresi. Sebuah penelitian kecil pada 14 wanita pascamenopause mencatat bahwa mengonsumsi 3,5 gram maca per hari selama 6 minggu dapat mengurangi gejala psikologis seperti kecemasan dan depresi.
- Meningkatkan memori. Meskipun penelitian pada manusia terbatas, beberapa penelitian pada tikus menunjukkan bahwa maca dapat meningkatkan pembelajaran dan daya ingat.
RingkasanMaca dapat meningkatkan fungsi seksual, kesuburan pria, dan daya ingat. Ini juga dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Cara menggunakan maca
Maca dapat ditemukan di berbagai pengecer online, apotek bahan alami, dan toko makanan kesehatan.
Tersedia dalam bentuk bubuk, cair, atau kapsul, sangat mudah untuk ditambahkan ke makanan Anda.
Akar maca memiliki rasa yang bersahaja, sedikit pedas dan dapat dimasukkan ke dalam banyak resep. Coba tambahkan ke dalam smoothie atau campur ke dalam minuman panas untuk mendapatkan cara cepat dan nyaman untuk mengatasinya.
Anda juga dapat memasukkannya ke dalam makanan panggang favorit Anda atau menaburkannya di atas oatmeal atau yogurt untuk menambah dosis nutrisi dan manfaat kesehatan.
Meskipun tidak ada dosis resmi yang direkomendasikan, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa 3–5 gram per hari adalah yang paling efektif.
Efek samping yang perlu dipertimbangkan
Maca umumnya dianggap aman dan dapat dikonsumsi dengan risiko efek samping yang minimal.
Namun, mereka yang memiliki masalah tiroid harus berhati-hati saat menggunakan maca, karena maca mengandung goitrogen, yang merupakan senyawa yang dapat mengganggu produksi hormon tiroid pada penderita gangguan tiroid.
Selain itu, wanita yang sedang hamil atau menyusui harus berbicara dengan praktisi kesehatan mereka sebelum mengonsumsi maca, karena bukti yang mendukung keamanannya pada populasi ini tidak cukup.
RingkasanMaca tersedia dalam bentuk bubuk, cair, atau kapsul dan dapat ditambahkan ke banyak makanan dan minuman. Meskipun secara umum aman, mereka yang memiliki masalah tiroid dan wanita yang sedang hamil atau menyusui harus berhati-hati.
Garis bawah
Maca adalah bahan kuat yang dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan potensial.
Meskipun penelitian untuk mendukung penggunaannya untuk menjadi penyembuh masih kurang, akar maca telah terbukti meningkatkan tingkat energi dan kinerja fisik, yang dapat meningkatkan pembentukan otot dan kelengkungan.
Tetap saja, itu harus dipasangkan dengan olahraga teratur dan diet bergizi untuk memaksimalkan efek potensinya.
.jpg)
