American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan untuk mengganti pembalut Anda setidaknya setiap 4 hingga 8 jam, tetapi itu hanya rentang yang sangat umum.
Seberapa sering Anda mengganti bantalan tergantung pada aliran Anda, jenis bantalan yang Anda gunakan, dan apa yang terasa paling nyaman.
Bagaimana Anda tahu kapan saatnya untuk yang baru?
Oh, kamu akan tahu.
Pad Anda harus diganti sebelum penuh. Anda dapat memantau seberapa penuhnya selama perjalanan Anda ke toilet, atau mengukurnya dengan merasakannya. Jika pembalut Anda terasa basah atau tidak nyaman, gantilah.
Kuncinya adalah mengubahnya cukup sering untuk menghindari kebocoran atau ketidaknyamanan. Atau bau. Ya, bau haid itu nyata.
Di bawah sana tempat vulva dan bantalan Anda tinggal, dan anus Anda adalah tetangga dekat. Keringat dan bakteri, yang biasanya ada di sana, dapat menyebabkan bau tidak sedap jika dibiarkan cukup lama. Masukkan darah menstruasi ke dalam campuran, dan itu bisa menjadi sangat * ahem * dank.
Meskipun beberapa bau - dan bakteri - benar-benar normal, sebaiknya jaga kebersihan dan kekeringan mungkin di sana. Ini tidak hanya membantu bau, tetapi juga mengurangi risiko infeksi.
Meski begitu, beberapa bantalan lebih tebal dan dirancang untuk menampung lebih banyak darah daripada yang lain, yang mungkin memberi Anda kelonggaran di antara penggantian. Petunjuk pada paket adalah tempat yang baik untuk memulai jika Anda tidak yakin.
Berapa banyak pembalut yang harus Anda gunakan dalam sehari?
Pertanyaan bagus. Namun, tidak ada satu pun jawaban yang benar karena ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan yang mungkin mengubah berapa banyak yang Anda butuhkan.
Perkiraan yang sangat kasar adalah empat atau lima pembalut, dengan asumsi Anda mendapatkan setidaknya 7 jam tidur yang disarankan di malam hari.
Ingatlah faktor-faktor berikut yang mungkin membuat Anda ingin (atau perlu) menggunakan lebih banyak:
- Olahraga. Keringat bisa membuat segala sesuatunya lebih basah dan berbau di bawah sana. Selain itu, pembalut dapat bergeser dan meremas dengan lebih banyak latihan, dan ada kemungkinan besar Anda akan berakhir dengan pembalut yang tidak nyaman setelah kelas Pilates atau spin.
- Cuaca panas. Terlalu lembap tidak ada gunanya, dan semakin panas, semakin banyak kelembaban yang bisa Anda harapkan.
- Rencana-rencana mu. Bergantung pada apa yang Anda rencanakan untuk hari itu, penggantian bantalan ekstra sebelum Anda keluar mungkin merupakan ide yang baik meskipun pembalut Anda masih relatif kering. Pikirkan: kencan malam, rapat sore, atau penerbangan panjang saat bangun tidur untuk mengubahnya kurang dari ideal.
- Hari arus deras. Hari pertama atau kedua dari suatu haid biasanya merupakan hari yang paling berat, jadi Anda mungkin perlu mengubahnya lebih sering pada hari-hari tersebut. Sama untuk hari-hari berat lainnya (yang bagi orang-orang dengan menstruasi yang berat mungkin merupakan hari-hari yang aneh).
Bagaimana dengan semalam?
Kecuali jika Anda tidur lebih dari 12 jam secara teratur atau mengalami menstruasi yang sangat berat (yang harus Anda bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda), satu bantalan sudah cukup.
Anda dapat berterima kasih atas penemuan bantalan semalam untuk kenyamanan hemat tidur ini.
Jenis bantalan apa yang harus Anda gunakan?
Ada cukup banyak landasan untuk setiap aliran dan situasi. Mereka datang dalam lebar, panjang, dan daya serap yang berbeda, dan dengan atau tanpa sayap.
Mari kita lihat lebih dekat perbedaannya:
- Reguler. Ini biasanya mengacu pada bantalan dengan daya serap sedang untuk aliran yang berada di kisaran menengah antara ringan dan berat.
- Maksi. Bantalan maxi lebih tebal. Banyak orang lebih menyukai pembalut yang setipis mungkin, tetapi sebagian lainnya lebih menyukai keamanan pembalut yang lebih tebal. Ini biasanya menampung aliran sedang atau deras.
- Super. Seperti yang Anda duga dari namanya, bantalan super menawarkan daya serap lebih. Ini paling cocok untuk beberapa hari pertama menstruasi Anda atau setiap hari jika Anda mengalami aliran deras.
- Tipis / sangat tipis. Seperti yang Anda bayangkan, bantalan tipis atau sangat tipis jauh lebih tipis daripada jenis lainnya. Mereka lebih tebal dari panty liner, tapi tidak terlalu tebal. Ini biasanya paling baik untuk hari-hari terang atau akhir periode Anda.
- Ramping. Sekali lagi, nama mengatakan itu semua. Bantalan ini lebih sempit daripada jenis lainnya sehingga lebih cocok untuk pakaian dalam yang lebih sempit atau orang yang memakai pakaian dengan ukuran lebih kecil.
- Semalam. Ini adalah ratu pembalut. Mereka biasanya lebih panjang dan lebih tipis daripada model lainnya, dan beberapa merek lebih lebar di bagian belakang - semua untuk melindungi celana dalam dan seprai Anda dari kebocoran di malam hari. Mereka juga memiliki sayap, yang merupakan penutup dari bahan ekstra yang membungkus sisi selangkangan celana dalam Anda untuk perlindungan kebocoran ekstra. Jenius, sungguh.
Itu mencakup dasar-dasarnya, tetapi ada berbagai macam variasi, seperti wangi dan tanpa pewangi, panjang dan pendek, dan sayap atau tanpa sayap.
Kemudian Anda akan mendapatkan produk untuk kebugaran, remaja, dan bahkan pembalut dalam berbagai ukuran dari ekstra kecil hingga ekstra besar. Untuk memperjelas, ini untuk ukuran pakaian dalam yang berbeda, bukan ukuran vulva.
Bisakah Anda terkena sindrom syok toksik karena memakai pembalut terlalu lama?
Nggak. Risiko mengembangkan sindrom syok toksik (TSS) dikaitkan dengan penggunaan tampon dan produk menstruasi lainnya yang dimasukkan ke dalam vagina, seperti cangkir dan cakram menstruasi.
Para ahli sebenarnya merekomendasikan untuk menggunakan pembalut alih-alih tampon atau setidaknya menukar tampon Anda dengan pembalut semalaman untuk mengurangi risiko.
Anda tidak perlu khawatir tentang TSS saat mengenakan pembalut, tetapi infeksi lain mungkin terjadi jika Anda tidak mempraktikkan higiene menstruasi yang benar.
Kelembaban yang terperangkap menyediakan tempat berkembang biak bagi bakteri dan jamur, dan memakai pembalut terlalu lama dapat menyebabkan infeksi, termasuk infeksi jamur.
Bantalan dan gesekan yang lembab juga dapat menyebabkan iritasi atau ruam yang menakutkan dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Garis bawah
Ganti pembalut Anda sesering yang Anda butuhkan agar tetap kering dan bersih, dan kebutuhan Anda akan berubah selama menstruasi. Memiliki beberapa bantalan berbeda dengan daya serap berbeda di tangan untuk mengakomodasi pasang surut aliran Anda adalah ide yang bagus.
Adrienne Santos-Longhurst adalah seorang penulis lepas dan penulis lepas yang tinggal di Kanada yang telah banyak menulis tentang semua hal kesehatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekade. Ketika dia tidak bersembunyi di gudang tulisannya untuk meneliti artikel atau mewawancarai profesional kesehatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar kota pantainya dengan suami dan anjing di belakangnya atau bermain-main di danau mencoba menguasai papan dayung berdiri.
