Pernahkah Anda "mendengar" diri Anda sendiri berbicara di kepala Anda? Jika ya, Anda pernah mengalami fenomena umum yang disebut monolog internal.
Juga disebut sebagai "dialog internal", "suara di dalam kepala Anda", atau "suara hati", monolog internal Anda adalah hasil dari mekanisme otak tertentu yang menyebabkan Anda "mendengar" diri Anda sendiri berbicara di kepala tanpa benar-benar berbicara dan membentuk suara.
Meskipun monolog internal adalah kejadian umum, tidak semua orang mengalaminya. Banyak sekali yang peneliti belum temukan tentang mengapa beberapa orang sering "mendengar" suara hati, dan apa artinya.
Baca terus untuk mengetahui apa yang telah ditemukan tentang fenomena psikologis ini sejauh ini.
Apakah setiap orang punya satu?
Kemampuan untuk memiliki monolog internal diperkirakan akan berkembang selama masa kanak-kanak dalam apa yang disebut "pidato pribadi".
Saat anak-anak memperoleh keterampilan bahasa, mereka juga secara bersamaan belajar bagaimana terlibat dalam komentar internal saat mereka bekerja secara mandiri atau bergiliran selama suatu kegiatan. Suara batin masa kecil juga bisa datang dalam bentuk teman khayalan.
Di masa dewasa, jenis ucapan batin yang sama ini terus mendukung memori kerja bersama dengan jenis proses kognitif lainnya. Ada anggapan bahwa monolog internal membantu Anda menyelesaikan tugas sehari-hari, seperti pekerjaan Anda.
Namun, tidak semua orang mengalami suara hati. Anda mungkin memiliki pikiran batin, tetapi ini tidak menimbulkan jenis ucapan batin yang sama di mana Anda dapat "mendengar" suara Anda sendiri mengungkapkannya.
Mungkin juga untuk memiliki suara hati dan pikiran batin, di mana Anda mengalaminya dalam interval waktu tertentu.
Mengapa kita memilikinya?
Monolog internal dianggap sebagian dikendalikan oleh pelepasan akibat wajar, sejenis sinyal otak. Ini membantu Anda membedakan berbagai jenis pengalaman sensorik, seperti yang dibuat secara internal atau eksternal.
Bahkan jika Anda belum tentu mendengar suara hati, semua orang mengalami pelepasan akibat wajar sampai taraf tertentu. Ini sangat relevan dengan sistem pendengaran Anda dalam cara Anda memproses perkataan.
Pelepasan akibat wajar membantu menjelaskan mengapa suara Anda sendiri terdengar satu arah saat Anda berbicara dengan lantang, tetapi mungkin terdengar berbeda pada rekaman atau diucapkan orang lain.
Monolog batin dapat membantu Anda mendengar suara Anda sendiri sambil membatalkan rangsangan eksternal lainnya. Ini juga dapat membantu Anda mengatur pikiran selama Anda tidak dapat berbicara dengan lantang.
Anda dapat mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri dan mencari jawabannya sebagai bentuk pemecahan masalah.
Halusinasi pendengaran
Mendengarkan suara hati Anda sendiri tidak berbahaya. Tetapi beberapa bentuk monolog internal dapat menyebabkan halusinasi pendengaran, saat Anda mungkin yakin mendengar suara yang sebenarnya sebenarnya tidak ada di sana.
Halusinasi pendengaran terkadang dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental tertentu, seperti skizofrenia, serta kondisi neurologis seperti penyakit Parkinson.
Suara hati Anda mungkin juga memiliki efek negatif jika Anda sering kali mengalami kritik diri sendiri. "Pembicaraan diri sendiri" yang negatif seperti itu dapat memengaruhi suasana hati dan harga diri Anda secara keseluruhan.
Contoh monolog internal
- Bentuk monolog internal yang paling umum adalah verbal, ketika Anda pada dasarnya "berbicara" kepada diri sendiri. Misalnya, Anda mungkin berbicara kepada diri sendiri tentang masalah yang ada di pikiran Anda, atau mungkin membuat daftar internal tentang hal-hal yang ingin Anda capai.
- Ucapan batin dapat membantu mendukung memori kerja. Anda juga dapat berbicara kepada diri sendiri saat menyiapkan pidato atau presentasi, di mana Anda "memainkan" apa yang akan Anda katakan di benak Anda sebelumnya. Contoh lainnya adalah mengulang instruksi dalam pikiran Anda.
- Monolog internal juga bisa datang dalam bentuk percakapan dengan diri Anda sendiri. Misalnya, Anda mungkin memainkan percakapan di benak Anda saat mencoba memecahkan masalah.
- Suara internal juga bisa datang dalam bentuk lagu yang menempel di kepala Anda. Atau mungkin Anda dapat memutar ulang film atau podcast favorit di benak Anda. Saat Anda membaca buku, Anda mungkin "mendengar" suara Anda sendiri melewati kata-katanya.
Cara beralih ke suara hati yang tidak terlalu kritis
Jika Anda pernah diberi tahu bahwa Anda terlalu keras pada diri sendiri, Anda dapat mempertimbangkan untuk berfokus pada apa yang dikatakan suara hati Anda.Meskipun kritik diri sesekali diharapkan dari waktu ke waktu, suara hati yang selalu kritis tidak dianggap "normal" atau sehat.
Suara hati yang kritis dapat berkembang selama masa stres yang ekstrem. Terkadang juga terlihat dalam kondisi kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi.
Dalam kasus seperti itu, pikiran Anda mungkin terlibat dalam self-talk negatif dengan mengkritik cara Anda bekerja, bersosialisasi, berpartisipasi dalam lingkaran keluarga, dan banyak lagi.
Meskipun menghentikan pembicaraan-diri-sendiri yang negatif tidak sesederhana mematikan sakelar, terlibat dalam pembicaraan-diri-sendiri yang lebih positif secara sadar dapat membantu mengesampingkan pikiran-pikiran kritis.
Misalnya, Anda mungkin memberi tahu diri Anda tentang frasa pendek sepanjang hari, seperti "Saya berharga, saya penting", atau "Saya bisa melakukan ini". Cobalah salah satu mantra ini (atau mantra Anda sendiri) setiap kali Anda mulai mendengar pembicaraan-diri-sendiri yang negatif.
Meditasi teratur juga dapat membantu mengelola monolog internal kritis. Seorang praktisi meditasi dapat mengajari Anda cara menyingkirkan pikiran negatif yang tidak bermanfaat bagi Anda, sekaligus menciptakan lebih banyak keseimbangan dalam pola pikir Anda.
Menuliskan perasaan Anda dalam jurnal juga bisa membantu.
Kapan berbicara dengan seorang profesional
Dalam kebanyakan kasus, monolog internal bukanlah alasan untuk khawatir. Namun, jika Anda terus-menerus mengalami pikiran-diri kritis, Anda dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental.
Seorang profesional kesehatan mental dapat menggunakan teknik, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), untuk membantu Anda mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif.
Tetapi jika Anda mengalami monolog internal yang terkait dengan melukai diri sendiri, segera cari bantuan dari ahli kesehatan mental.
Penyebab lain yang perlu dikhawatirkan mungkin adalah halusinasi pendengaran. Jika Anda mencurigai Anda atau orang yang Anda cintai mengalami halusinasi jenis ini, hubungi dokter untuk evaluasi kesehatan.
Meskipun dokter kemungkinan akan meresepkan obat, pengobatan yang tepat akan bervariasi tergantung pada kondisi yang mendasari yang menyebabkan halusinasi pendengaran.
Garis bawah
Monolog internal berarti lebih dari sekadar merenungkan pikiran Anda sendiri. Ini terdiri dari ucapan batin, di mana Anda dapat "mendengar" suara Anda sendiri memainkan frasa dan percakapan dalam pikiran Anda.
Ini adalah fenomena yang sepenuhnya alami. Beberapa orang mungkin mengalaminya lebih dari yang lain. Mungkin juga tidak mengalami monolog internal sama sekali.
Meskipun dianggap sebagai proses "normal", beberapa bentuk ucapan batin dapat menjadi perhatian.
Ini terutama terjadi jika self-talk Anda sering kali terlalu kritis, atau jika Anda mengalami suara hati tentang melukai diri sendiri. Yang terbaik adalah menghubungi profesional kesehatan mental dalam kasus seperti itu.
.jpg)
