Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Terlepas dari stigma yang menyelimuti percakapan tentang kesehatan mental, banyak orang telah mengalami gejala kesehatan mental selama pandemi COVID-19.
Data dari National Alliance on Mental Illness menyebutkan satu dari lima orang dewasa di Amerika Serikat mengalami penyakit mental pada 2019.
Data CDC dari Juni 2020, sekitar 3 bulan setelah pandemi, melaporkan bahwa hampir 40 persen orang dewasa AS mengalami gejala depresi, kecemasan, atau gangguan penggunaan zat pada kesehatan mental. Ini merupakan peningkatan signifikan pada gejala yang dilaporkan dibandingkan dengan periode waktu yang sama pada tahun 2019.
Tidak peduli apa situasi Anda, bantuan ada di luar sana. Konselor kesehatan mental memiliki alat untuk membantu Anda mengelola saat-saat ketidakpastian dan kesejahteraan mental.
Berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang layanan kesehatan mental: apa itu layanan dan di mana Anda dapat menemukannya.
Apa itu layanan kesehatan mental?
Layanan kesehatan mental membantu orang mengelola masalah kesehatan psikologis dan perilaku, seperti stres, kecemasan, depresi, dan trauma. Mereka dapat diperoleh melalui penyedia asuransi kesehatan, Medicaid, lembaga pelatihan lokal, atau terapis swasta.
Konselor kesehatan mental bekerja secara pribadi dengan pasien untuk membantu mereka mengatasi masalah emosional, psikologis, dan kognitif. Mereka dapat menasihati individu, pasangan, dan bahkan keluarga untuk memfasilitasi lingkungan terapi yang mengasuh dan konstruktif.
Konselor bukan hanya untuk pasien yang mengalami masalah psikologis. Mereka melayani beragam klien.
“Hal yang hebat tentang dunia kesehatan mental saat ini adalah bahwa ada berbagai jenis layanan yang tersedia untuk semua orang,” kata Allyson Timmons, seorang konselor kesehatan mental berlisensi dan pemilik Envision Therapy. “Fokus masyarakat kita telah bergeser dari perspektif yang didominasi medis ke pandangan yang lebih mencakup semua, dengan menyoroti pentingnya pikiran,” jelasnya.
Apa jenis layanan kesehatan mental?
Rawat jalan vs. rawat inap
Layanan kesehatan mental dapat menargetkan berbagai kondisi. Program rawat jalan termasuk psikoterapi - biasa disebut sebagai terapi bicara - psikiatri, dan terapi yang berfokus pada trauma.
“Dalam pengaturan rawat jalan, individu dapat terhubung dengan sumber daya, penyedia, dan kelompok yang memungkinkan mereka untuk mengerjakan tujuan mereka dan mengatasi kekhawatiran mereka untuk gejala dan masalah yang tidak terlalu parah. Ada layanan yang tersedia untuk semua rentang usia, individu, pasangan, dan keluarga, ”jelas Timmons.
Di sisi lain, program kesehatan mental residensial menyediakan layanan bagi mereka yang mengalami gejala lebih parah terkait diagnosis jangka panjang. Ini termasuk program pemulihan gangguan penyalahgunaan zat dan gangguan makan, antara lain.
Menurut Mental Health America, perawatan kesehatan mental rawat inap juga sesuai untuk pasien yang berisiko membahayakan diri sendiri atau orang lain. Apakah pasien memilih rawat inap atau rawat jalan tergantung pada keseriusan situasi mereka. Namun, perawatan rawat inap dapat memungkinkan pasien untuk diawasi secara ketat, membantu menyesuaikan pengobatan, atau memberikan perawatan segera selama episode akut di mana kondisi mental seseorang memburuk untuk sementara.
“Di masing-masing bidang tersebut [rawat jalan dan rawat inap], Anda akan menemukan bahwa penyedia dapat menarik dari banyak modalitas berbasis bukti untuk menyesuaikan dengan kebutuhan spesifik seseorang,” kata Timmons.
Jenis terapi
Bentuk terapi yang umum adalah terapi perilaku kognitif, terapi perilaku dialektik, dan desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR).
Terapi perilaku kognitif
American Psychological Association (APA) menganggap terapi perilaku kognitif berguna untuk berbagai masalah, termasuk depresi, gangguan kecemasan, masalah penggunaan alkohol dan narkoba, masalah perkawinan, gangguan makan, dan penyakit mental yang parah.
Terapi perilaku dialektis
Terapi perilaku dialektis berfokus pada pengelolaan emosi yang menyakitkan dan mengurangi konflik dalam hubungan. Ini sangat berguna untuk gangguan kepribadian, dan biasanya digunakan untuk mengobati gangguan kepribadian ambang.
Model terapi juga dapat diterapkan pada gangguan pola makan, gangguan penyalahgunaan napza, gangguan bipolar, dan kondisi lainnya.
Desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata
Terapi EMDR adalah teknik psikoterapi interaktif yang digunakan untuk menghilangkan stres psikologis. Terapis terutama mempraktikkan bentuk pengobatan ini pada pasien dengan trauma dan gangguan stres pascatrauma (PTSD).
Selama EMDR, pasien menghidupkan kembali pengalaman traumatis atau memicu sementara terapis memandu gerakan mata mereka. Karena pengalihan tersebut, pasien dapat dihadapkan pada ingatan yang sulit tanpa respons psikologis yang kuat.
Melalui komitmen terhadap EMDR, pasien dapat menemukan teknik untuk mengurangi dampak negatif dari ingatan terhadap mereka.
Penting untuk dicatat bahwa penelitian tentang efektivitas EMDR beragam. Namun, ini "direkomendasikan secara kondisional" oleh APA sebagai pengobatan untuk PTSD.
Apa manfaat layanan kesehatan mental?
Manfaat layanan kesehatan mental sangat banyak. Menurut sebuah studi tahun 2002, setelah pasien diberikan konseling, "ada penurunan yang signifikan dalam tingkat keparahan gejala" dari depresi, harga diri, kecemasan, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Mekanisme koping, penghilang stres, teknik pengorganisasian, dan penetapan tujuan adalah alat konstruktif untuk diterapkan pada kehidupan sehari-hari Anda di luar sesi terapi Anda.
Konseling juga dapat membantu Anda:
- meningkatkan keterampilan komunikasi
- tingkatkan harga diri Anda
- membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat
- memperkuat hubungan dengan anggota keluarga atau orang yang dicintai melalui konseling kelompok
- membangun strategi untuk mengelola stres dan kecemasan
- berlatih perhatian
Menurut penelitian dari 2015, direktur National Institutes of Mental Health mengamati bahwa, meskipun intervensi psikososial kurang mendapat perhatian pemasaran, mereka "bisa dibilang lebih menarik" daripada pengobatan farmakologis.
Sebuah studi yang dikutip oleh APA menemukan bahwa hasil psikoterapi "cenderung bertahan lebih lama dan [cenderung] tidak memerlukan kursus perawatan tambahan daripada perawatan psikofarmakologis".
Di mana Anda dapat menemukan layanan kesehatan mental?
Mencari layanan kesehatan mental mungkin terasa menakutkan, tetapi ada banyak sumber daya untuk membantu Anda terhubung dengan profesional yang memenuhi kebutuhan Anda.
Mencari penyedia dalam jaringan
Untuk memulai pencarian ahli kesehatan mental, mulailah dengan mencari penyedia jaringan melalui perusahaan asuransi Anda. Temukan daftar konselor kesehatan mental yang dilindungi dengan menelepon asuransi Anda atau mengunjungi database online penyedia dalam jaringan.
Berkat Mental Health Parity and Addiction Equity Act, perawatan kesehatan mental dan perawatan kesehatan fisik diperlakukan sama, yang berarti membuat janji dengan konselor kesehatan mental tidak lebih mahal daripada janji kesehatan fisik.
Menemukan terapis di komunitas Anda
Dengan meningkatnya kebutuhan akan perawatan kesehatan mental, kampus dan berbagai institusi akademis, lembaga pemerintah, pusat kesehatan komunitas, rumah sakit, dan klinik kesehatan mental biasanya mempekerjakan konselor.
Konselor kesehatan mental juga bekerja di praktik pribadi di komunitas Anda.
Database online APA's Psychologist Locator and the Substance Abuse and Mental Health Services Administration memungkinkan Anda untuk dengan mudah mencari database online konselor di daerah Anda.
Mengunjungi pusat kesehatan berkualifikasi federal
Jika Anda tidak diasuransikan, Anda masih dapat menemukan layanan. Bergantung pada situasi keuangan dan lingkungan Anda, Anda dapat menghubungi Pusat Kesehatan Berkualifikasi Federal (FQHC).
Ruang komunitas ini didanai oleh pemerintah dan melayani populasi yang kurang mampu dengan menyediakan layanan medis yang komprehensif, seperti konseling kesehatan mental.
Beberapa contoh termasuk pusat kesehatan masyarakat, pusat kesehatan migran, perawatan kesehatan untuk penghuni perumahan umum, dan program rawat jalan yang ditawarkan oleh organisasi kesukuan. Anda dapat mencari database Administrasi Sumber Daya dan Layanan Kesehatan untuk menemukan FQHC terdekat di wilayah Anda.
Mendapatkan bantuan melalui medicaid
Medicaid adalah pembayar terbesar untuk layanan kesehatan mental di Amerika Serikat. Program gabungan federal dan negara bagian memberikan perlindungan kesehatan kepada lebih dari 72,5 juta orang Amerika, dan mencakup tunjangan kesehatan mental bagi mereka yang membutuhkan.
Keluarga berpenghasilan rendah, anak-anak yang memenuhi syarat, orang hamil, dan individu yang menerima Pendapatan Keamanan Tambahan (SSI) memenuhi syarat untuk mendaftar untuk bantuan.
Meskipun penawaran dapat berbeda-beda di setiap negara bagian, semua program negara bagian cenderung mencakup beragam layanan kesehatan mental. Layanan ini sering kali mencakup konseling, terapi, manajemen pengobatan, layanan pekerjaan sosial, dukungan sebaya, dan pengobatan gangguan penyalahgunaan napza.
Menemukan terapis pribadi
Jika asuransi Anda tidak mencakup kesehatan mental, banyak terapis menawarkan tarif dalam skala geser berdasarkan pendapatan. Ketika terapis menawarkan opsi ini kepada klien di luar jaringan atau tidak diasuransikan, harga yang ditentukan didasarkan pada kemampuan klien untuk membayar. Struktur biaya ini dapat secara signifikan mengurangi biaya terapi, membuat sesi tersedia bagi mereka yang berasal dari semua latar belakang sosial ekonomi dan situasi keuangan.
Jika Anda merasa tidak dapat membayar harga penuh untuk terapi, psikolog dapat meninjau informasi pendapatan Anda dan jumlah tanggungan Anda untuk menentukan persentase dari biaya yang dapat Anda penuhi.
Hanya karena biayanya didiskon, bukan berarti perawatannya demikian. Terapis berlisensi memberikan dedikasi yang sama kepada klien mana pun, apa pun situasi keuangan mereka.
Menemukan terapis online
Sebuah studi tahun 2018 menentukan bahwa terapi berbasis internet memiliki tingkat kepuasan yang tinggi, dan "efektif, dapat diterima, dan praktis" untuk mengobati kecemasan dan gangguan depresi. Studi tersebut memutuskan bahwa terapi ini sama efektifnya dengan terapi tatap muka, dan menawarkan manfaat tambahan berupa privasi dan kenyamanan.
Tidak mengherankan jika aplikasi terapi semakin populer. Segera setelah virus korona muncul di Amerika Serikat, Talkspace melaporkan peningkatan 10 persen pengguna yang meminta terapis. Aplikasi tersebut menawarkan portal online yang memungkinkan klien mengakses terapi dari mana saja.
Beberapa aplikasi paling populer termasuk Talkspace, BetterHelp, 7 Cups, Amwell, HealthSapiens, MDLive, dan Doctor on Demand.
Setelah berbagi kebutuhan Anda, aplikasi akan mencocokkan Anda dengan terapis. Anda akan mendapatkan akses ke portal online dengan fasilitas untuk mengirim pesan teks, mengatur janji temu video, mengirim memo suara, dan melakukan panggilan telepon.
Daya tarik terbesar dari metode terapi digital ini adalah akses ke perawatan 24/7. Biasanya, terapis akan menghubungi klien melalui aplikasi perpesanan dalam waktu 24 jam. Aplikasi terapi online juga hemat biaya untuk klien yang ingin mendapatkan akses perawatan kesehatan yang tidak mahal.
Untuk tradisionalis yang mencari terapi tatap muka, banyak situs terapi online memungkinkan klien untuk merencanakan sesi video dengan terapis langsung dari layar komputer klien. Situs web seperti Online-Therapy.com dan Open Path Collective memudahkan Anda menemukan terapis online yang terjangkau.
Bawa pulang
Jika Anda sedang mengalami masa sulit, layanan kesehatan mental dapat membantu meringankan beban psikologis dan emosional Anda melalui terapi.
Konselor kesehatan mental berspesialisasi dalam banyak bidang, memungkinkan Anda menemukan pasangan yang sangat cocok untuk memandu Anda dengan keterampilan dan alat mengatasi masalah - baik secara langsung atau online.
.jpg)
-therapy.jpg)
-a-detailed-review.jpg)
