Teman dapat menawarkan dukungan dalam banyak cara: sup saat Anda sakit, kata-kata penghiburan atau gangguan setelah hari yang buruk, atau kamar tidur cadangan saat Anda perlu pergi.
Persahabatan yang kuat didasarkan pada saling dukungan, bagaimanapun. Dalam pertemanan sepihak, komunikasi, waktu, dan upaya yang dibutuhkan untuk mempertahankan koneksi biasanya jatuh ke tangan satu orang.
Ketika mereka membutuhkan sesuatu, mereka segera mencari Anda. Tetapi ketika Anda membutuhkan, Anda sepertinya tidak dapat menjangkau mereka.
Persahabatan yang bertepuk sebelah tangan bisa membuat Anda bingung dan terluka. Anda menunjukkan minat pada kesejahteraan mereka, tetapi mereka menunjukkan sedikit minat pada Anda dan kebutuhan Anda, kecuali jika Anda berusaha menarik mereka keluar.
Jika salah satu persahabatan Anda terasa sedikit tidak seimbang, kami mendukung Anda dengan strategi untuk mengenali persahabatan ini dan menjaganya agar tidak membuat Anda kering.
Tanda yang harus dicari
Persahabatan yang tidak sehat dapat terjadi dalam berbagai bentuk.
Teman Anda mungkin tidak bergosip, berbohong, atau melakukan sesuatu yang menyakitkan. Mereka mungkin luar biasa - ketika mereka benar-benar berhasil. Masalahnya adalah mereka jarang sekali melakukan lewat.
Tanda-tanda kunci ini dapat membantu Anda mengidentifikasi persahabatan sepihak:
Itu semua tentang mereka
Seorang teman yang baik mendengarkan dengan empati. Jika Anda mengetahui mereka dalam suatu krisis, mereka mungkin akan mengatakannya, tetapi mereka akan memastikan untuk menghubungi Anda nanti.
Dalam persahabatan sepihak, sebagian besar percakapan berkisar pada kebutuhan dan minat mereka. Saat Anda bertanya, "Bagaimana kabarmu?", Mereka berbagi perjuangan terbaru mereka dan kemudian menawarkan tanda, "Dan kamu?"
Begitu Anda mulai berbicara, mereka sepertinya mengabaikan atau dengan cepat mengalihkan percakapan kembali ke diri mereka sendiri, berkata, "Oh, itu mengingatkan saya pada ..." atau "Itu seperti yang terjadi pada saya beberapa hari yang lalu ..."
Ketika Anda menghabiskan waktu bersama, mereka cenderung memutuskan apa yang Anda lakukan dan bersikeras untuk menyesuaikan diri alih-alih mempertimbangkan pendapat Anda.
Mereka tidak terbuka
Persahabatan bisa terasa tidak seimbang ketika satu orang tidak banyak berbagi.
Beberapa orang lebih sulit membuka diri tentang tekanan emosional atau kesulitan lain. Mereka mungkin menangkis pertanyaan tentang kehidupan pribadi mereka dan menghindari berbagi apa pun di luar detail dangkal tentang diri mereka sendiri.
Alih-alih mendominasi percakapan, mereka memutarnya kembali kepada Anda, menciptakan jenis ketidaknyamanan yang sama sekali berbeda.
Keengganan mereka untuk berbagi mungkin tidak terkait dengan perasaannya terhadap Anda atau persahabatan Anda, tetapi interaksi Anda mungkin masih terasa datar dan tidak lengkap. Sulit untuk berhubungan dengan seseorang jika Anda tidak memahami dengan jelas siapa mereka.
Anda tidak dapat mengandalkan mereka
Dukungan dari teman dapat membuat perbedaan besar pada saat-saat sulit.
Teman sejati berusaha membantu jika memungkinkan. Sebaliknya, merasa tidak yakin apakah Anda benar-benar dapat berpaling kepada seseorang saat Anda membutuhkannya, hanya sedikit memberikan kelegaan. Tidak adanya dukungan emosional dapat membuat Anda merasa terisolasi dan lebih menderita daripada sebelumnya.
Mungkin Anda baru-baru ini secara sukarela membantu teman Anda bergerak di saat-saat terakhir. Tapi ketika kamu menemukan apartemen impian Anda dan meminta bantuan pindah, mereka gagal membalas pesan Anda.
Mereka mungkin juga:
- batalkan atau lupakan rencana secara teratur
- menunjukkan kekesalan atau frustrasi kepada Anda tanpa alasan yang jelas
- merusak kepercayaan Anda dengan berbagi informasi pribadi dengan orang lain
Perilaku mereka mengikuti suatu pola
Orang terkadang membutuhkan lebih banyak dari orang lain daripada yang dapat mereka tawarkan sebagai imbalan. Seorang teman yang mengalami keadaan stres mungkin menanggapi ketegangan ini dengan bersandar pada orang lain untuk sementara sedikit lebih berat dari biasanya.
Tentu saja, itulah arti persahabatan. Anda membantu teman saat mereka membutuhkan Anda dan mengangkat mereka saat mereka merasa sedih. Namun, dengan persahabatan yang sehat, ini biasanya seimbang. Saat Anda membutuhkan bantuan, Anda tidak boleh meragukan kesediaan mereka untuk membantu jika memungkinkan.
Seorang teman yang menerima dukungan Anda tetapi terus-menerus gagal membalas, terutama saat Anda sangat membutuhkannya, mungkin tidak memikirkan kepentingan terbaik Anda.
Mengapa mereka sakit hati
Seperti hubungan lainnya, persahabatan membutuhkan kerja.
Tentu, keadaan hidup dapat mencegah seseorang mencurahkan energinya untuk pertemanan untuk sementara. Namun persahabatan yang sehat cenderung melibatkan komunikasi yang baik, jadi Anda mungkin akan tahu apa yang sedang terjadi.
Meskipun Anda mungkin tidak menawarkan waktu, kasih sayang, atau hadiah untuk mendapatkan imbalan apa pun, masih bisa sangat menyakitkan ketika seseorang terus menerima tetapi tidak pernah memberi. Menginginkan kasih sayang, terutama dari seseorang yang mengaku peduli, bukanlah hal yang egois atau tidak biasa sama sekali.
Wajar jika Anda merasa kecewa dengan persahabatan yang tidak seimbang, dan Anda tidak menjadi "membutuhkan" dengan menginginkan lebih. Anda meluangkan waktu dan tenaga.
Temanmu kata mereka peduli, tetapi ketidaktertarikan mereka yang konsisten dengan jelas menunjukkan sebaliknya. Ini dapat menyebabkan banyak kekacauan emosional.
Mereka membuat Anda mempertanyakan diri sendiri
Persahabatan yang seimbang dapat membantu memperkuat perasaan memiliki dan harga diri Anda.
Namun, memercayai seorang teman tidak terlalu memedulikan Anda, bisa jadi justru sebaliknya. Alih-alih merasa didukung dan diperkuat, Anda mungkin:
- khawatir Anda telah menyinggung perasaan mereka
- merasa ditolak
- percaya bahwa kepribadian atau minat Anda entah bagaimana kurang
Ketika Anda mulai bertanya-tanya apakah kesalahannya ada pada Anda, Anda mungkin mulai mengkritik kesalahan yang dirasakan dan menghindari teman lain karena takut membuat mereka pergi juga.
Selain membuat Anda terasing dan rentan, obrolan negatif terhadap diri sendiri ini juga bisa merusak citra diri Anda.
Anda tidak tahu apa yang diharapkan
Mungkin teman Anda kadang-kadang melakukan sesuatu untuk memperkuat keyakinan Anda pada komitmennya pada persahabatan tetapi gagal untuk menindaklanjutinya. Mereka mungkin mengirim teks seperti, "Hei, baru saja memikirkanmu," atau "Sudah terlalu lama! Ayo buat rencana untuk segera berkumpul. "
Namun, dalam pesan berikutnya, mereka tidak membuang waktu meminta bantuan Anda untuk sesuatu. Pergeseran ini meratakan kegembiraan Anda, meninggalkan kesan yang jelas kepada Anda bahwa mereka hanya menghargai apa yang dapat Anda lakukan untuk mereka.
Meskipun tidak membutuhkan apa pun, mereka mungkin akan segera kembali ke kebiasaan biasanya yaitu gagal merespons. Anda yakin mereka tidak bermaksud menyakiti Anda, tetapi kelalaian mereka yang biasa menimbulkan keraguan.
Kadang-kadang orang-orang terlalu sibuk dengan kekhawatiran mereka sendiri sehingga mereka memiliki sedikit energi untuk ditawarkan kepada orang lain, jadi teman Anda mungkin tidak memiliki niat buruk di balik perilakunya. Terlepas dari itu, kurangnya minat mereka dapat membuat Anda merasa tidak terhubung dan tidak puas.
Anda masih merasa kesepian
Wajar jika ingin mempertahankan persahabatan yang kuat. Bagaimanapun, isolasi dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan mental dan fisik yang serius. Namun, seorang teman yang membalas kenyamanan yang Anda tawarkan dengan sedikit pertimbangan kebutuhan emosional Anda mungkin tidak meredakan kesepian Anda.
Dukungan emosional membutuhkan energi emosional. Terus mencurahkan waktu dan energi untuk pertemanan ketika Anda tidak mendapatkan imbalan apa pun dapat membuat Anda merasa terputus, dengan sedikit energi untuk teman-teman lain.
Ketika persahabatan yang tidak seimbang memicu perasaan tidak pasti atau hilangnya kepercayaan diri, Anda mungkin menjadi waspada untuk mempercayai pertemanan sama sekali.
Apakah ini layak untuk diperbaiki?
Meskipun persahabatan Anda terasa lebih tidak seimbang daripada saling mendukung, Anda tidak harus menyerah sepenuhnya.
Strategi berikut dapat membantu Anda menyeimbangkannya:
Lakukan percakapan
Faktor yang berbeda dapat berkontribusi pada persahabatan sepihak. Teman Anda mungkin memiliki sesuatu yang mengganggu, bahkan jika dia merasa tidak dapat membagikannya, dan dia mungkin tidak menyadari betapa Anda merasa tidak didukung.
Dengan membuka dialog, Anda dapat memberi tahu mereka bagaimana perilakunya memengaruhi Anda dan memberikan kesempatan bagi mereka untuk berbagi apa yang sedang terjadi.
Pernyataan "saya" dan teknik komunikasi lain yang baik dapat membantu Anda menghindari terdengar menuduh.
Coba mulai dengan: "Akhir-akhir ini saya menyadari bahwa saya yang selalu menjangkau. Terkadang saya berpikir jika saya tidak berbicara dulu, kami tidak akan berbicara sama sekali, dan itu membuat saya sedikit sedih. Saya bertanya-tanya apakah ada alasan mengapa saya tidak banyak mendengar kabar dari Anda akhir-akhir ini. "
Ubah interaksi Anda
Menunjukkan dengan tepat di mana persahabatan Anda terasa sepihak sering kali dapat memberikan solusi.
Mungkin mereka tidak pernah mengirim SMS terlebih dahulu dan kemudian membalas pesan hanya dengan beberapa kata. Meskipun menurut Anda ini berarti mereka sama sekali tidak ingin berbicara dengan Anda, ketika Anda mempelajari masalah tersebut, Anda menemukan bahwa mereka tidak suka mengirim pesan. Anda menyarankan untuk melakukan percakapan melalui telepon sebagai gantinya.
Mungkin mereka datang ke rumah Anda secara teratur tetapi tidak pernah mengundang Anda. Karena Anda ingin jeda sesekali dari penyelenggaraan, Anda bertanya apakah Anda dapat mengunjunginya. Mereka mengungkapkan bahwa mereka tinggal di apartemen kecil bersama keluarga dan memiliki sedikit ruang untuk tamu, jadi Anda berdua memutuskan untuk bertemu di taman.
Mundur
Anda boleh saja menginvestasikan sedikit energi kepada orang lain saat Anda merasa terkuras. Mengurangi komunikasi selama satu atau dua minggu sering kali dapat membantu memberikan gambaran yang lebih jelas tentang persahabatan Anda.
Jika mereka mengirim SMS setelah beberapa hari untuk mengatakan, “Apakah Anda baik-baik saja? Saya belum mendengar kabar dari Anda, "mereka mungkin kesulitan untuk menghubungi Anda terlebih dahulu. Ketika 2 minggu berlalu dan Anda masih belum mendengar sepatah kata pun, ada baiknya mempertimbangkan apakah persahabatan itu benar-benar memenuhi kebutuhan Anda.
Anda mungkin juga menemukan bahwa mengenali persahabatan apa adanya tidak terlalu mengganggu Anda seperti yang Anda bayangkan. Mungkin Anda memiliki persahabatan lain yang sehat dan seimbang dan tidak keberatan memiliki satu teman yang keluar masuk hidup Anda.
Mintalah apa yang Anda butuhkan
Orang mungkin ragu untuk menawarkan dukungan emosional atau jenis bantuan yang lebih nyata saat mereka tidak tahu Anda akan menerimanya.
Tidak pernah ada gunanya berasumsi bahwa seseorang mengetahui apa yang Anda butuhkan.
Memberi tahu teman, "Saya merasa sedih dan kesepian malam ini," tidak serta merta menjelaskan bahwa Anda ingin mereka datang. Beberapa teman mungkin menanggapi dengan, "Aku akan segera berakhir," tetapi yang lain mungkin menghindari membuat asumsi.
Jika Anda membutuhkan teman atau apa pun, memintanya jelas dapat mencegah kebingungan.
Mengakhiri sesuatu
Alih-alih mempromosikan rasa keterkaitan, persahabatan yang bertepuk sebelah tangan bisa membuat Anda tertekan. Satu orang tidak bisa membawa persahabatan sendirian. Bahkan mencoba mempertahankan hubungan dapat membuat Anda kelelahan, skeptis terhadap komitmen mereka, dan bahkan sedikit kesal.
Satu kebenaran yang menyedihkan dalam hidup adalah bahwa persahabatan tidak selalu berkembang, tidak peduli berapa banyak waktu, energi, dan cinta yang Anda curahkan padanya.
Kiat berikut dapat membantu Anda mengakhirinya dan melanjutkan.
Perjelas niat Anda
Ketika Anda memberi tahu teman Anda bagaimana perasaan Anda, mereka bersikeras bahwa mereka peduli dengan persahabatan Anda, tetapi mereka terus membatalkan rencana dan mengabaikan pesan Anda.
Langkah selanjutnya yang bagus? Beri tahu mereka bahwa Anda tidak akan terus mempertahankan persahabatan sendirian.
Cobalah: "Anda penting bagi saya, tetapi menyakitkan untuk terus mencoba menghubungi Anda saat Anda tampaknya tidak peduli. Saya tidak bisa terus menginvestasikan waktu dalam persahabatan ini ketika Anda tidak melakukan upaya serupa. "
Berhenti menjangkau
Setelah Anda mengakhiri pertemanan, Anda harus berhenti menghubungi. Tetaplah pada keputusan Anda, bahkan saat merindukannya atau mengkhawatirkannya.
Ingat, Anda memilih untuk mengakhiri pertemanan karena itu membuat Anda kesakitan. Berhubungan kembali dapat mengirimkan pesan yang dapat terus mereka manfaatkan.
Seperti keterampilan interpersonal lainnya, menjadi teman yang baik membutuhkan beberapa percobaan dan kesalahan. Jika mereka benar-benar menghargai persahabatan Anda, mereka akan menyadari bahwa mereka perlu menebus kesalahan dan menunjukkan komitmen yang tulus untuk perbaikan.
Namun, jika Anda ingin memberi mereka kesempatan lagi, biarkan mereka menunjukkan kesediaannya untuk berusaha dengan menunggu sampai mereka menghubunginya.
Dapatkan dukungan dari orang yang Anda percaya
Kehilangan seorang teman menyakitkan, bahkan ketika Anda memilih untuk mengakhirinya.
Menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai dapat membantu Anda merasa tidak terlalu kesepian dan mengingatkan Anda bahwa orang-orang benar-benar peduli pada Anda dan menghargai kebersamaan dengan Anda.
Hilangnya persahabatan dapat berdampak buruk pada kesejahteraan, tetapi menyadari seseorang yang Anda sayangi tidak memiliki rasa hormat yang sama terhadap Anda dapat menyebabkan rasa sakit emosional yang dalam. Selain kesepian dan kebingungan, Anda mungkin juga memperhatikan:
- kegelisahan
- kesedihan
- marah
- kesedihan
Jika Anda kesulitan mengatasi emosi yang menyakitkan atau tidak menyenangkan, terapi dapat memberikan banyak manfaat.
Terapis dapat membantu Anda menerima dan memproses perasaan sedih, kesepian, atau depresi dan mengajarkan keterampilan untuk membangun persahabatan baru yang sehat.
Garis bawah
Teman sejati menerima bantuan saat mereka membutuhkannya, tetapi mereka juga memastikan untuk menawarkan hal yang sama kepada Anda.
Setiap orang membutuhkan bantuan dari waktu ke waktu, dan Anda tidak boleh merasa bersalah karena menginginkan dukungan yang sama dengan yang Anda berikan.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
