Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Mati rasa yang tidak dapat dijelaskan di tangan Anda bisa menjadi gejala yang mengkhawatirkan saat Anda bangun, tetapi biasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika itu satu-satunya gejala Anda.
Kemungkinan itu disebabkan oleh kompresi saraf karena posisi tidur Anda.
Namun, jika tangan Anda mati rasa bersamaan dengan gejala lain yang tidak biasa, seperti mati rasa di tempat lain, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Kompresi saraf terjadi ketika sesuatu (dalam hal ini, posisi lengan Anda) memberi tekanan ekstra pada saraf.
Jika tangan Anda mati rasa, kemungkinan karena kompresi saraf ulnaris, radial, atau median. Masing-masing saraf ini mulai dari leher Anda. Mereka mengalir di lengan Anda dan melalui tangan Anda.
Baca terus untuk mengetahui cara mengidentifikasi berbagai jenis kompresi saraf sehingga Anda dapat menyesuaikan posisi tidur Anda.
Kompresi saraf ulnaris
Saraf ulnaris Anda membantu mengontrol otot lengan bawah yang memungkinkan Anda untuk menggenggam sesuatu. Ini juga memberikan sensasi pada kelingking Anda dan setengah dari jari manis Anda di samping kelingking Anda di bagian depan dan belakang tangan Anda.
Saraf ulnaris juga bertanggung jawab atas mati rasa, nyeri, atau syok yang mungkin Anda rasakan saat membenturkan bagian dalam siku, yang biasa disebut "tulang lucu".
Kompresi saraf ulnaris biasanya terjadi karena terlalu banyak tekanan pada siku atau pergelangan tangan Anda.
Jadi, jika Anda tidur dengan lengan dan tangan meringkuk ke dalam, Anda mungkin akan merasakan mati rasa di:
- sisi kelingking dan kelingking jari manis Anda
- bagian telapak tangan Anda di bawah jari-jari ini
- punggung tangan Anda di bawah jari-jari ini
Kompresi lanjutan dari saraf ulnaris dapat berkontribusi pada perkembangan sindrom terowongan kubital. Jika rasa sakit atau kelemahan mulai menyertai mati rasa Anda, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin merekomendasikan beberapa latihan di rumah atau secara berkala mengenakan penyangga siku.
Kompresi saraf median
Saraf median Anda mengontrol otot dan sensasi di jari telunjuk dan jari tengah Anda. Ini juga bertanggung jawab atas otot dan sensasi di sisi jari tengah jari manis dan ibu jari di sisi telapak tangan.
Kompresi saraf median juga cenderung terjadi di siku atau pergelangan tangan Anda, jadi meringkuk dalam posisi janin dapat membuat Anda mati rasa:
- di sisi depan (telapak) ibu jari, telunjuk, tengah, dan setengah jari manis Anda (setengah di sisi jari tengah)
- di sekitar pangkal ibu jari Anda di sisi telapak tangan
Tekanan terus-menerus pada saraf median di pergelangan tangan Anda dapat menyebabkan sindrom lorong karpal, meskipun posisi tidur Anda biasanya tidak menyebabkannya sendiri.
Kompresi saraf radial
Saraf radial Anda mengontrol otot yang digunakan untuk meregangkan jari dan pergelangan tangan Anda. Ini juga bertanggung jawab atas otot dan sensasi di punggung tangan dan ibu jari Anda.
Terlalu banyak tekanan di atas pergelangan tangan atau di sepanjang lengan bawah dapat menyebabkan kompresi saraf radial.
Tertidur di lengan atau pergelangan tangan, misalnya, dapat menyebabkan mati rasa:
- di jari telunjuk Anda
- di sisi belakang ibu jari Anda
- di anyaman antara jari telunjuk dan ibu jari Anda
Tekanan pada saraf radial Anda juga dapat menyebabkan kondisi yang disebut sindrom terowongan radial, tetapi Anda biasanya tidak mengalami mati rasa pada jari atau tangan dengan kondisi ini. Sebaliknya, Anda kemungkinan besar akan mengalami nyeri di lengan bawah, siku, dan pergelangan tangan.
Bagaimana mengelolanya
Anda biasanya dapat mengelola kompresi saraf di malam hari dengan mengubah posisi tidur Anda.
Berikut beberapa tip yang dapat membantu:
- Hindari tidur dalam posisi janin. Tidur dengan lengan dan siku ditekuk dapat memberi tekanan lebih pada saraf Anda dan menyebabkan mati rasa. Cobalah menyelipkan selimut Anda dengan erat agar Anda lebih sulit untuk membalikkan badan dan meringkuk saat tidur.
- Jika Anda tidur tengkurap, usahakan agar lengan Anda tetap di samping tubuh. Tidur dengan mereka di bawah tubuh Anda bisa memberi tekanan terlalu banyak pada mereka dan menyebabkan mati rasa.
- Tidur dengan lengan di samping tubuh, bukan di atas kepala. Tidur dengan lengan di atas kepala dapat menyebabkan mati rasa karena sirkulasi darah ke tangan Anda terputus.
- Hindari melipat lengan Anda di bawah bantal saat Anda tidur. Berat kepala Anda dapat menekan pergelangan tangan atau siku dan menekan saraf.
Tentu saja, sulit untuk mengontrol gerakan tubuh Anda saat Anda tidur, jadi Anda mungkin membutuhkan bantuan tambahan.
Jika Anda kesulitan menjaga siku atau pergelangan tangan tetap lurus semalaman, Anda bisa mencoba memakai penjepit yang tidak bisa bergerak saat Anda tidur. Ini akan mencegah siku atau pergelangan tangan Anda bergerak.
Anda dapat menemukan kawat gigi ini secara online untuk siku dan pergelangan tangan Anda. Atau Anda bisa membuat penjepit sendiri dengan melilitkan handuk di sekitar area yang ingin Anda lumpuhkan dan jangkar.
Baik Anda membeli brace atau membuatnya, pastikan brace cukup ketat sehingga tidak akan terlepas saat Anda tidur tetapi tidak terlalu ketat sehingga akan menyebabkan lebih banyak kompresi.
Setelah beberapa minggu penggunaan, tubuh Anda mungkin mulai menyesuaikan diri dengan posisi baru ini, dan Anda tidak perlu memakai brace ke tempat tidur.
Kapan harus ke dokter
Jika Anda pernah mencoba tidur dengan posisi berbeda dan menggunakan penjepit di malam hari dan masih terbangun dengan tangan mati rasa, Anda mungkin ingin membuat janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Kunjungi juga penyedia layanan kesehatan jika Anda memiliki:
- mati rasa yang berlangsung sepanjang hari
- mati rasa di bagian lain tubuh Anda, seperti bahu, leher, atau punggung
- mati rasa di kedua tangan atau hanya di satu bagian tangan Anda
- kelemahan otot
- kecanggungan di tangan atau jari Anda
- refleks lemah di lengan atau kaki Anda
- sakit di tangan atau lengan Anda
tanda peringatanIngatlah bahwa mati rasa yang tiba-tiba terkadang dapat mengindikasikan stroke, terutama jika terjadi dengan gejala berikut:
- kelemahan atau pusing
- kelumpuhan di satu sisi
- kebingungan atau kesulitan berbicara
- kehilangan keseimbangan
- sakit kepala parah
Stroke membutuhkan perhatian medis segera. Jika Anda mengalami gejala ini, dapatkan bantuan medis darurat.
Garis bawah
Tangan mati rasa sering kali terjadi akibat kompresi saraf radial, ulnaris, atau median. Saraf ini bertanggung jawab atas otot di tangan dan jari Anda. Terlalu banyak tekanan pada mereka bisa menyebabkan mati rasa.
Bangun dengan mati rasa hanya di tangan dan jari biasanya tidak perlu dikhawatirkan jika Anda tidak memiliki gejala lain. Tidur dengan posisi berbeda atau menjaga pergelangan tangan dan siku tetap lurus saat Anda tidur mungkin cukup untuk meningkatkan mati rasa.
Tetapi jika Anda masih mengalami mati rasa atau mulai melihat gejala tidak biasa lainnya, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
.jpg)
.jpg)
