Kami bermitra dengan Kori Pure Antarctic Krill Oil untuk menjelaskan peran fosfolipid dalam cara tubuh mengakses manfaat kesehatan dari lemak omega-3.
Fosfolipid adalah sejenis lemak yang ada di sel tumbuhan dan hewan. Mereka juga dapat ditemukan dalam suplemen makanan omega-3 tertentu.
Artikel ini membahas fungsi fosfolipid, termasuk perannya dalam kesehatan, dan bagaimana fosfolipid terlibat dalam penggunaan omega-3 oleh tubuh Anda.
Peran apa yang dimainkan fosfolipid dalam tubuh Anda?
Fosfolipid memainkan banyak peran penting dalam kesehatan dan terlibat dalam berbagai proses biologis. Misalnya, fosfolipid adalah komponen penting dari membran sel, yang memisahkan bagian dalam sel dari lingkungan luar dan memberikan struktur sel.
Dalam makanan kita, fosfolipid juga dibutuhkan untuk mendukung penyerapan lemak dan nutrisi yang larut dalam lemak, seperti asam lemak omega-3. Fosfolipid membentuk “cangkang” di sekitar lemak ini, memungkinkannya untuk didistribusikan dan diserap oleh tubuh.
Dimana mereka ditemukan?
Fosfolipid ditemukan dalam makanan seperti daging, telur, minyak biji-bijian, dan makanan laut. Mereka juga ditemukan di beberapa makanan nabati tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil.
Fosfolipid juga dapat ditemukan dalam suplemen. Fosfolipid laut berasal dari ikan, alga, dan kerang seperti krill. Spesies ikan biasanya mengandung antara 1 dan 1,5 persen fosfolipid, sedangkan krill biasanya mengandung 40 persen.
Disarankan bahwa lemak omega-3 asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) dari minyak krill mungkin lebih tersedia secara hayati daripada omega-3 dari minyak ikan.
Ini karena sebagian besar DHA dan EPA dari minyak krill terikat pada fosfolipid, yang diserap secara efisien oleh tubuh.
Sebaliknya, DHA dan EPA yang ditemukan dalam minyak ikan terikat pada jenis lemak yang disebut trigliserida.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 yang terikat fosfolipid, seperti yang ditemukan dalam suplemen minyak krill, mungkin lebih bermanfaat daripada mengonsumsi omega-3 dari suplemen minyak ikan.
Namun, tidak semua penelitian menemukan perbedaan yang signifikan dalam ketersediaan hayati minyak krill dibandingkan dengan minyak ikan. Untuk alasan ini, diperlukan studi yang lebih besar dan berkualitas tinggi.
Minyak Krill Antartika Murni Kori menyediakan omega-3 yang terikat fosfolipid dan juga termasuk kolin nutrisi dan antioksidan astaxanthin.
Manfaat potensial dari suplemen omega-3 kaya fosfolipid
Suplementasi dengan omega-3 yang terikat fosfolipid dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara. Misalnya, suplementasi dengan minyak krill telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dan otak.
Satu studi 12 minggu meneliti 300 orang dengan tingkat trigliserida tinggi atau tinggi. Para peneliti menemukan bahwa dosis harian rata-rata 1,875 gram minyak krill menyebabkan kadar trigliserida mendekati normal dibandingkan dengan baseline. Ini menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak krill dapat mendukung kesehatan jantung.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak krill yang kaya fosfolipid mungkin dapat mendukung fungsi kognitif dan kesehatan otak. Namun, tidak semua penelitian menemukan manfaat yang signifikan.
Mengonsumsi minyak krill juga dapat membantu mengatur respons peradangan tubuh, menurut temuan dari penelitian pada manusia dan hewan.
Meskipun suplemen omega-3 kaya fosfolipid telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, diperlukan lebih banyak penelitian.
Haruskah Anda mengonsumsi suplemen omega-3 yang kaya fosfolipid?
Pola makan kebanyakan orang kekurangan asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA. Ini karena banyak orang tidak cukup mengonsumsi makanan laut kaya DHA dan EPA. Plus, diet Barat kaya akan makanan olahan dan minyak nabati, yang tinggi lemak omega-6.
Meskipun lemak omega-6 dan omega-3 diperlukan untuk kesehatan, pola makan Barat cenderung jauh lebih tinggi lemak omega-6 dan jauh lebih rendah lemak omega-3, yang telah dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan.
Suplemen omega-3 mungkin merupakan pilihan yang baik untuk orang yang tidak rutin mengonsumsi makanan laut. Ingatlah bahwa jumlah omega-3 yang Anda butuhkan bergantung pada usia, jenis kelamin, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikannya aman dan tidak akan berinteraksi dengan obat lain.
Bawa pulang
Fosfolipid sangat penting untuk kesehatan. Mereka memainkan sejumlah peran dalam tubuh, bertindak sebagai komponen utama membran sel dan memfasilitasi penyerapan dan pengangkutan lemak omega-3 penting ke seluruh tubuh.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 yang kaya fosfolipid seperti minyak krill dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya manfaat ini.
