Apa itu?
Pornografi selalu bersama kami, dan selalu kontroversial.
Beberapa orang tidak tertarik, dan beberapa sangat tersinggung karenanya. Yang lain mengambilnya sesekali, dan yang lain secara teratur.
Semuanya bermuara pada preferensi pribadi dan pilihan pribadi.
Perlu diperhatikan bahwa "kecanduan pornografi" bukanlah diagnosis resmi yang diakui oleh American Psychiatric Association (APA). Tetapi mengalami keharusan yang tak terkendali untuk menonton film porno bisa menjadi masalah bagi sebagian orang seperti kecanduan perilaku lainnya.
Karena keberadaan "kecanduan pornografi" tidak diakui oleh APA, tidak ada kriteria diagnostik definitif yang memandu para profesional kesehatan mental dalam mendiagnosisnya.
Kami akan mempelajari perbedaan antara paksaan dan kecanduan, dan meninjau cara:
- kenali kebiasaan yang mungkin dianggap bermasalah
- mengurangi atau menghilangkan perilaku yang tidak diinginkan
- tahu kapan harus berbicara dengan ahli kesehatan mental
Apakah ini benar-benar kecanduan?
Karena orang mungkin enggan membicarakannya, sulit untuk mengetahui berapa banyak orang yang menikmati pornografi secara teratur, atau berapa banyak yang merasa mustahil untuk menolaknya.
Survei Kinsey Institute menemukan bahwa 9 persen orang yang menonton film porno gagal mencoba berhenti. Survei ini diambil pada tahun 2002.
Sejak itu, mengakses pornografi melalui internet dan layanan streaming menjadi jauh lebih mudah.
Akses yang mudah ini membuat lebih sulit untuk berhenti jika menonton film porno menjadi masalah.
Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM), sebuah publikasi dari American Psychiatric Association, digunakan oleh para profesional perawatan kesehatan untuk membantu mendiagnosis gangguan mental.
DSM tidak mengakui kecanduan pornografi sebagai diagnosis kesehatan mental resmi.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kecanduan perilaku itu serius.
Satu artikel ulasan tahun 2015 menyimpulkan bahwa pornografi internet memiliki mekanisme dasar yang sama dengan kecanduan zat.
Penelitian yang membandingkan otak orang yang secara kompulsif melihat pornografi dengan otak orang yang kecanduan narkoba atau alkohol telah menghasilkan hasil yang beragam.
Peneliti lain menyarankan itu mungkin lebih merupakan paksaan daripada kecanduan.
Ada perbedaan tipis antara paksaan dan kecanduan. Definisi tersebut dapat berubah saat kita mempelajari lebih lanjut, menurut Go Ask Alice.
Paksaan vs. kecanduanKompulsi adalah perilaku berulang tanpa motivasi rasional, tetapi sering kali dilakukan untuk mengurangi kecemasan. Kecanduan melibatkan ketidakmampuan untuk menghentikan perilaku tersebut, meskipun ada konsekuensi negatif. Keduanya melibatkan kurangnya kontrol.
Bagaimanapun, jika menonton film porno menjadi bermasalah, ada cara untuk mencoba mendapatkan kembali kendali.
Seperti apa kecanduan itu?
Hanya melihat atau menikmati pornografi tidak membuat Anda kecanduan, juga tidak perlu diperbaiki.
Di sisi lain, kecanduan adalah tentang kurangnya kendali - dan itu dapat menyebabkan masalah yang signifikan.
Kebiasaan menonton Anda mungkin memprihatinkan jika Anda:
- temukan bahwa jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menonton film porno terus bertambah
- merasa seolah-olah Anda membutuhkan "perbaikan" porno - dan perbaikan itu memberi Anda "tinggi"
- merasa bersalah tentang konsekuensi menonton film porno
- menghabiskan berjam-jam membaca situs porno online, meskipun itu berarti mengabaikan tanggung jawab atau tidur
- bersikeras bahwa pasangan romantis atau seksual Anda melihat porno atau memerankan fantasi porno meskipun mereka tidak menginginkannya
- tidak dapat menikmati seks tanpa melihat film porno terlebih dahulu
- tidak dapat menolak pornografi meskipun itu mengganggu hidup Anda
Apa penyebabnya?
Sulit untuk mengatakan mengapa menonton film porno terkadang dapat meningkat menjadi perilaku di luar kendali.
Anda mungkin mulai menonton film porno karena Anda menyukainya, dan menontonnya sepertinya tidak menjadi masalah.
Anda mungkin menikmati kesibukan yang diberikannya dan mendapati diri Anda menginginkan kesibukan itu lebih sering.
Pada saat itu, mungkin tidak masalah bahwa kebiasaan menonton ini menyebabkan masalah atau Anda merasa tidak enak karenanya. Ini adalah momen tinggi yang tidak bisa Anda tolak.
Jika Anda mencoba berhenti, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak dapat melakukannya. Begitulah cara kecanduan perilaku menyelinap pada orang-orang.
Penelitian menunjukkan bahwa kecanduan perilaku tertentu, seperti kecanduan internet, melibatkan proses saraf yang mirip dengan kecanduan zat - dan kecanduan pornografi internet serupa.
Ini mungkin dimulai saat Anda merasa bosan, kesepian, cemas, atau depresi. Seperti kecanduan perilaku lainnya, hal itu dapat terjadi pada siapa saja.
Bisakah Anda berhenti sendiri atau haruskah Anda menemui seorang profesional?
Anda mungkin bisa mendapatkan kendali atas tontonan porno Anda sendiri.
Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba:
- Hapus porno elektronik dan bookmark di semua perangkat Anda.
- Buang semua film porno hard copy Anda.
- Minta orang lain menginstal perangkat lunak anti-porno di perangkat elektronik Anda tanpa memberi Anda kata sandinya.
- Miliki rencana - pilih satu atau dua aktivitas lain yang dapat Anda lakukan saat dorongan kuat itu muncul.
- Saat Anda ingin menonton film porno, ingatkan diri Anda bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda - tulislah jika itu membantu.
- Pertimbangkan apakah ada pemicu dan cobalah untuk menghindarinya.
- Bermitra dengan orang lain yang akan menanyakan tentang kebiasaan pornografi Anda dan meminta pertanggungjawaban Anda.
- Buat jurnal untuk melacak kemunduran, pengingat, dan aktivitas alternatif yang berhasil.
Pilihan pengobatan apa yang tersedia?
Jika Anda bisa, pertimbangkan untuk menemui terapis untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda. Mereka dapat membuat rencana perawatan individual untuk membantu Anda mengatasinya.
Terapi
Jika Anda yakin memiliki keterpaksaan atau kecanduan, ada baiknya menemui ahli kesehatan mental untuk dievaluasi. Ini mungkin sangat membantu jika Anda juga mengalami kecemasan, tanda-tanda depresi, atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Bergantung pada bagaimana pornografi memengaruhi hidup Anda, terapis Anda mungkin merekomendasikan konseling individu, kelompok, atau keluarga.
Berhati-hatilah dengan terapis yang mengaku "mengkhususkan diri" dalam diagnosis dan pengobatan pornografi. Sulit untuk "berspesialisasi" dalam gangguan yang tidak memiliki definisi yang disepakati secara profesional atau kriteria diagnostik yang diuraikan secara seragam.
Sesi konseling akan membantu Anda memahami apa yang menyebabkan keterpaksaan. Terapis Anda dapat membantu Anda mengembangkan mekanisme penanganan yang efektif untuk mengubah hubungan Anda dengan materi pornografi.
Kelompok pendukung
Banyak orang menemukan kekuatan dalam berbicara dengan orang lain yang memiliki pengalaman langsung dengan masalah yang sama.
Tanyakan kepada dokter perawatan primer, ahli kesehatan mental, atau rumah sakit setempat untuk informasi tentang pornografi atau kelompok pendukung kecanduan seksual.
Berikut beberapa sumber lain yang mungkin berguna bagi Anda:
- DailyStrength.org: Grup Dukungan Kecanduan Seks / Pornografi
- Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental (SAMHSA): National Helpline 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Psychologist Locator
Pengobatan
Perawatan untuk kecanduan perilaku umumnya melibatkan terapi bicara dan terapi perilaku kognitif. Tetapi dokter Anda mungkin merekomendasikan pengobatan jika Anda memiliki kondisi yang menyertai, seperti depresi atau OCD.
Bagaimana jika tidak ditangani?
Tidak diobati, paksaan atau kecanduan bisa menjadi kekuatan yang merusak dalam hidup Anda. Hubungan, terutama hubungan romantis dan seksual, dapat berdampak negatif.
Kecanduan pornografi dapat menyebabkan:
- kualitas hubungan yang buruk
- kepuasan seksual yang lebih rendah
- harga diri yang lebih rendah
Ini juga dapat menyebabkan masalah karier atau keuangan jika Anda mengabaikan tanggung jawab atau kehilangan kewajiban, atau menonton film porno di tempat kerja yang dapat menyebabkan Anda dikenakan tindakan disipliner.
Jika Anda mengkhawatirkan orang yang Anda cintai
Melihat pornografi tidak selalu memprihatinkan.
Ini bisa berupa kasus keingintahuan, atau orang tersebut mungkin benar-benar menikmati porno tanpa efek buruk.
Mungkin menjadi masalah jika Anda memperhatikan bahwa orang yang Anda cintai:
- menonton saat bekerja atau di tempat dan waktu yang tidak pantas
- menghabiskan lebih banyak waktu untuk menonton film porno
- tidak dapat memenuhi kewajiban sosial, pekerjaan, atau kewajiban penting lainnya
- sedang mengalami kesulitan hubungan
- telah mencoba untuk mengurangi atau menghentikan, tetapi tidak dapat menahan diri darinya
Jika seseorang yang Anda sayangi menunjukkan tanda-tanda keterpaksaan atau kecanduan, mungkin inilah saatnya untuk membuka jalur komunikasi yang tidak menghakimi.
Garis bawah
Menonton film porno sesekali - atau bahkan biasanya - tidak berarti Anda memiliki masalah.
Tetapi jika Anda pernah mencoba berhenti dan tidak bisa, pertimbangkan untuk menghubungi ahli kesehatan mental yang berpengalaman dalam menangani kompulsi, kecanduan, dan disfungsi seksual.
Terapis terlatih dapat membantu Anda mengatasi perilaku tidak sehat dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
