Wanita yang baru pertama kali hamil kemungkinan besar akan menghabiskan sebagian besar masa kehamilannya untuk mempelajari cara merawat bayinya. Tapi bagaimana dengan belajar bagaimana merawat diri sendiri?
Ada tiga kata yang saya harap dibicarakan seseorang saat saya hamil: kesehatan mental ibu. Tiga kata itu bisa membuat perbedaan luar biasa dalam hidup saya ketika saya menjadi seorang ibu.
Saya berharap seseorang berkata, “Kesehatan mental ibu Anda mungkin menderita sebelum dan sesudah kehamilan. Ini biasa terjadi, dan itu bisa diobati. " Tidak ada yang memberi tahu saya tanda apa yang harus dicari, faktor risiko, atau ke mana harus mencari bantuan profesional.
Saya kurang siap ketika depresi pascapersalinan menghantam wajah saya sehari setelah saya membawa pulang bayi saya dari rumah sakit. Kurangnya pendidikan yang saya terima selama kehamilan membuat saya berburu untuk mendapatkan bantuan yang saya butuhkan untuk sembuh.
Seandainya saya tahu apa sebenarnya depresi pascamelahirkan, berapa banyak wanita yang terkena, dan bagaimana mengobatinya, rasa malu saya tidak akan berkurang. Saya akan memulai pengobatan lebih cepat. Dan saya bisa lebih hadir dengan putra saya selama tahun pertama itu.
Inilah hal lain yang saya harap saya ketahui tentang kesehatan mental sebelum dan setelah kehamilan saya.
Gangguan mood pascapartum tidak membedakan
Ketika saya hamil delapan bulan, seorang teman dekat yang baru saja melahirkan bertanya kepada saya, "Jen, apakah kamu khawatir tentang depresi pascapersalinan?" Saya langsung menjawab, “Tentu saja tidak. Itu tidak akan pernah terjadi pada saya. "
Saya sangat senang menjadi seorang ibu, menikah dengan pasangan yang luar biasa, sukses dalam hidup, dan sudah mendapatkan banyak bantuan, jadi saya berasumsi bahwa saya sudah jelas.
Saya belajar dengan sangat cepat bahwa depresi pascapersalinan tidak memperdulikan semua itu. Saya mendapat semua dukungan di dunia, namun saya tetap sakit.
Depresi pascapartum tidak sama dengan psikosis pascapartum
Sebagian alasan saya tidak percaya depresi pascapersalinan dapat terjadi pada saya adalah karena saya tidak mengerti apa itu.
Saya selalu berasumsi bahwa depresi pascapersalinan merujuk pada ibu yang Anda lihat di berita yang menyakiti bayinya, dan terkadang, diri mereka sendiri. Kebanyakan ibu-ibu tersebut menderita psikosis pascapersalinan, yang jauh berbeda. Psikosis adalah gangguan mood yang paling tidak umum, mempengaruhi hanya 1 hingga 2 dari 1.000 wanita yang melahirkan.
Perlakukan kesehatan mental Anda sama dengan kesehatan fisik Anda
Jika Anda mengalami demam tinggi dan batuk, Anda mungkin akan menemui dokter tanpa berpikir. Anda akan mengikuti instruksi dokter Anda tanpa pertanyaan. Namun ketika seorang ibu baru bergumul dengan kesehatan mentalnya, dia sering merasa malu dan menderita dalam kesunyian.
Gangguan mood pascapartum, seperti depresi pascapersalinan dan kecemasan pascapersalinan, merupakan penyakit nyata yang memerlukan penanganan profesional.
Mereka seringkali membutuhkan pengobatan seperti halnya penyakit fisik. Tetapi banyak ibu yang menganggap harus minum obat sebagai kelemahan dan pernyataan bahwa mereka gagal saat menjadi ibu.
Saya bangun setiap pagi dan meminum kombinasi dua antidepresan tanpa rasa malu. Berjuang untuk kesehatan mental saya membuat saya kuat. Itu cara terbaik bagi saya untuk merawat putra saya.
Minta bantuan dan terima jika sudah ditawarkan
Menjadi ibu tidak dimaksudkan untuk dilakukan sendiri-sendiri. Anda tidak harus menghadapinya sendirian dan Anda tidak perlu merasa bersalah meminta apa yang Anda butuhkan.
Jika Anda memiliki gangguan suasana hati pascapartum, Anda tidak bisa akankah dirimu menjadi lebih baik. Saya mulai merasa lebih baik begitu saya menemukan terapis yang mengkhususkan diri pada gangguan suasana hati pascapersalinan, tetapi saya harus angkat bicara dan meminta bantuan.
Selain itu, pelajari cara mengatakan ya. Jika pasangan Anda menawarkan untuk memandikan dan menggoyang bayi agar Anda bisa tidur, katakan ya. Jika saudara perempuan Anda menawarkan untuk datang membantu mencuci pakaian dan piring, biarkan dia. Jika seorang teman menawarkan untuk menyiapkan kereta makanan, katakan ya. Dan jika orang tua Anda ingin membayar perawat bayi, doula pascapersalinan, atau beberapa jam mengasuh anak, terima tawaran mereka.
Kamu tidak sendiri
Lima tahun lalu, ketika saya menghadapi depresi pascapersalinan, sejujurnya saya mengira itu hanya saya. Secara pribadi saya tidak mengenal siapa pun yang mengalami depresi pascapersalinan. Saya tidak pernah melihatnya disebutkan di media sosial.
Dokter kandungan saya (OB) tidak pernah membahasnya. Saya pikir saya gagal dalam menjadi ibu, sesuatu yang saya yakini datang secara alami kepada setiap wanita lain di planet ini.
Di kepalaku, ada yang salah dengan diriku. Saya tidak ingin berurusan dengan putra saya, tidak ingin menjadi seorang ibu, dan hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur atau meninggalkan rumah kecuali untuk janji terapi mingguan.
Faktanya adalah 1 dari 7 ibu baru dipengaruhi oleh masalah kesehatan mental ibu setiap tahun.Saya menyadari bahwa saya adalah bagian dari suku yang terdiri dari ribuan ibu yang menghadapi hal yang sama dengan saya. Itu membuat perbedaan besar dalam melepaskan rasa malu yang kurasakan.
Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja
Menjadi ibu akan menguji Anda dengan cara yang tidak bisa dilakukan orang lain.
Anda diizinkan untuk bergumul. Anda diizinkan untuk berantakan. Anda diizinkan untuk merasa ingin berhenti. Anda diperbolehkan untuk tidak merasakan yang terbaik, dan untuk mengakuinya.
Jangan menyimpan bagian-bagian yang jelek dan berantakan serta perasaan keibuan untuk diri Anda sendiri karena kita semua memilikinya. Mereka tidak menjadikan kita ibu yang buruk.
Bersikaplah lembut pada diri sendiri. Temukan orang-orang Anda - orang-orang yang selalu membuatnya nyata, tetapi tidak pernah menghakimi. Merekalah yang akan mendukung dan menerima Anda apa pun yang terjadi.
Bawa pulang
Klise itu benar. Anda harus mengamankan masker oksigen Anda sendiri sebelum mengamankan masker anak Anda. Anda tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong. Jika ibu tenggelam, seluruh kapal akan tenggelam.
Semua ini hanyalah kode untuk: Kesehatan mental ibu Anda penting. Saya belajar untuk menjaga kesehatan mental saya dengan cara yang sulit, sebuah pelajaran yang dipaksakan kepada saya oleh penyakit yang tidak saya ketahui. Seharusnya tidak seperti ini.
Mari berbagi cerita kita dan terus meningkatkan kesadaran. Memprioritaskan kesehatan mental ibu kita sebelum dan sesudah melahirkan perlu menjadi norma - tidak terkecuali.
Jen Schwartz adalah pencipta The Medicated Mommy Blog dan pendiri MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, platform media sosial yang secara khusus berbicara kepada ibu yang terpengaruh oleh masalah kesehatan mental ibu - hal-hal menakutkan seperti depresi pascapersalinan, kecemasan pascapersalinan, dan banyak masalah kimia otak lainnya yang menghalangi wanita untuk merasa seperti ibu yang sukses. Jen adalah penulis, pembicara, pemimpin pemikiran, dan kontributor yang diterbitkan di TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom, dan Mogul. Tulisan dan komentarnya telah ditampilkan di seluruh blogosphere ibu di situs web teratas seperti Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles, dan banyak lagi. Selalu orang New York pertama, dia tinggal di Charlotte, NC, bersama suaminya Jason, Mason manusia kecil, dan anjing Harry Potter. Untuk lebih banyak dari Jen dan MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, terhubung dengannya di Instagram.
