Merintih, berteriak, dan mengutuk. Ini adalah beberapa suara menyenangkan yang biasanya dikaitkan dengan persalinan.
Anda mungkin pernah melihat kelahiran digambarkan secara grafis di televisi, atau jika Anda hamil, semua keluarga dan teman Anda mungkin telah memutuskan untuk berbagi cerita kelahiran yang mengerikan dengan Anda. Jika Anda seperti kebanyakan wanita, hal ini menyebabkan banyak ketakutan tentang jumlah rasa sakit yang akan Anda hadapi selama persalinan.
Apakah ini benar tentang kelahiran? Seberapa banyak rasa sakit yang sebenarnya akan Anda alami? Dapatkah Anda melakukan sesuatu untuk mengurangi rasa sakit itu? Meskipun kelahiran berbeda untuk setiap orang, kami memiliki informasi, tip, dan trik untuk membantu Anda merasa siap menghadapi sakit saat melahirkan.
Seberapa menyakitkan melahirkan?
Pengalaman setiap orang dengan kelahiran akan berbeda. Nyeri bersifat subjektif dan bisa sangat bervariasi. Ini berarti Anda mungkin mengalami rasa sakit yang sangat berbeda bahkan dari ibu atau saudara perempuan Anda.
Penting untuk diingat bahwa rasa sakit saat melahirkan dapat ditangani, dan tersedia tindakan pereda nyeri dengan pengobatan dan lebih holistik seperti visualisasi dan pijat.
Terlepas dari apa yang Anda lihat di YouTube atau di tempat lain, tidak ada unit yang dapat diandalkan untuk mengukur rasa sakit. Kembali ke tahun 1940-an, para peneliti mencoba menggunakan alat yang disebut dolorimeter, yang menggunakan panas dari sumber cahaya, untuk menentukan tingkat rasa sakit.
Namun, pengukuran ini tidak disukai dengan bukti yang berkembang bahwa nyeri tidak hanya bergantung pada sensasi fisik yang terisolasi. Sebaliknya, ini dipengaruhi oleh ketakutan, suasana hati, ingatan, dan kepribadian seseorang, serta faktor-faktor seperti durasi dan keseluruhan pengalaman sumber rasa sakit.
Penyedia layanan kesehatan Anda kemungkinan akan meminta Anda untuk melacak dan mengukur rasa sakit Anda dengan memberi peringkat pada skala. Mereka mungkin mendiskusikan intensitas rasa sakit dan perasaan Anda tentang kemampuan Anda untuk mengatasi atau mengelolanya. Informasi ini akan membantu mereka menentukan opsi pereda nyeri yang sesuai dengan Anda.
Nyeri tidak selalu konsisten selama proses persalinan, dan Anda mungkin akan mengalami istirahat di antara kontraksi atau saat mengejan. Meskipun, Anda mungkin memperhatikan bahwa itu meningkat setelah air Anda pecah atau saat persalinan mulai, dan bahwa beberapa elemen rasa sakit bersifat sementara sementara yang lain berlanjut untuk jangka waktu tertentu setelah melahirkan.
Ketika Anda memikirkan tentang sakitnya melahirkan, ingatlah bahwa itu memiliki tujuan, diantisipasi, terputus-putus, dan merupakan bagian penting dari bayi Anda yang datang ke dunia ini!
Seperti apa rasanya melahirkan?
Anda bisa mengalami berbagai sensasi selama akhir kehamilan dan persalinan.
Selama kehamilan, Anda mungkin mengalami kontraksi Braxton-Hicks, yang biasanya tidak teratur dan tidak konsisten. Mereka cenderung terasa di area perut dan membuat perut terasa kencang, menyebabkan ketidaknyamanan lebih dari rasa sakit.
Satu hal yang membedakan kontraksi ini dari kontraksi persalinan adalah kontraksi tersebut tidak menjadi lebih konsisten, lebih kuat, dan lebih lama. (Jika Anda ingin mengurangi ketidaknyamanan Braxton Hicks, Anda dapat mencoba minum lebih banyak air, mengubah posisi, atau beristirahat di sisi kiri Anda.)
Persalinan dini
Pada tahap awal persalinan, kontraksi akan meningkat dalam intensitas dan frekuensinya seiring dengan pola yang tetap.
Kontraksi persalinan dini biasanya akan menyebabkan perut terasa kencang saat disentuh. Anda mungkin juga mengalami sakit punggung yang tumpul, perasaan tertekan di perut dan panggul, dan sensasi yang mirip dengan kram menstruasi yang intens.
Saat kontraksi dimulai, durasi kontraksi mungkin hanya 30 hingga 45 detik dengan beberapa menit istirahat di antaranya.
Persalinan aktif
Saat persalinan berlangsung, kontraksi mungkin terasa seperti membungkus tubuh Anda dari belakang ke depan. Anda mungkin juga mulai merasakan kram dan ketidaknyamanan di kaki Anda karena kontraksi menjadi lebih sering dan berlangsung mendekati 1 menit.
Jika Anda berdilatasi sekitar 8 sentimeter, Anda mungkin memiliki waktu 30 detik hingga 1 hingga 2 menit di antara kontraksi saat Anda bersiap untuk memasuki tahap persalinan mendorong. Selama waktu ini, tidak jarang Anda merasa pusing, mual, dan rasa panas atau kedinginan.
Mendorong
Saat Anda benar-benar melebar (sekitar 10 cm) dan sudah waktunya untuk mengejan, Anda mungkin merasakan tekanan kuat yang terasa seperti ingin buang air besar. Anda dapat sedikit rileks karena mengetahui bahwa tubuh Anda hanya memberi tahu Anda bahwa Anda siap membantu mendorong keluar bayi Anda.
Selama periode ini, Anda biasanya akan diinstruksikan untuk mendorong dengan puncak kontraksi Anda. Karena Anda mengejan saat kontraksi, banyak wanita merasa kontraksi ini tidak terlalu menyakitkan dibandingkan kontraksi yang membantunya melebar.
Bagian lain dari pengalaman juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau nyeri, termasuk episiotomi atau robekan pada vagina. Anda mungkin juga merasakan nyeri otot atau kelelahan karena mengejan atau mengalami efek samping yang tidak nyaman dari obat-obatan yang digunakan selama persalinan.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan?
Jika Anda merasa gugup saat melahirkan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebelum dan selama persalinan untuk mengurangi rasa sakit Anda (dan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan pengalaman melahirkan yang positif!).
Sebelum melahirkan
Seringlah berolahraga
Meskipun Anda mungkin perlu mengubah rencana olahraga normal Anda, ada baiknya terus berolahraga selama kehamilan. Olahraga teratur selama kehamilan tidak hanya membantu mengontrol tekanan darah, suasana hati, dan berat badan, tetapi juga dapat membantu menjaga bentuk tubuh Anda selama proses persalinan.
Ikuti kelas persiapan kelahiran
Mengetahui apa yang akan terjadi dapat membantu Anda rileks dan merasa lebih nyaman selama persalinan. Sebagian besar kelas persiapan kelahiran menyertakan instruksi tentang langkah-langkah kenyamanan selama persalinan, sehingga Anda dan pasangan bisa mendapatkan ide dan latihan sebelum acara besar. (Sementara Anda melakukannya, Anda mungkin juga ingin mendaftar ke kelas perawatan bayi atau menyusui!)
Makan dengan baik dan konsumsi vitamin prenatal Anda
Penting untuk memasukkan nutrisi yang tepat ke dalam tubuh Anda untuk membantu bayi Anda tumbuh dengan baik dan memberi diri Anda energi untuk persalinan.
Pertimbangkan posisi janin yang optimal
Lebih mudah melahirkan bayi Anda jika posisinya sudah optimal. Jika bayi Anda sungsang atau transversal, Anda mungkin ingin mempertimbangkan tindakan yang akan mendorong mereka untuk mengubah posisinya… sebelum Anda melahirkan!
Selama persalinan
Penghilang rasa sakit selama persalinan adalah pilihan pribadi. Anda dapat mencoba kombinasi apapun dari metode berikut ini.
Teknik pernapasan
Apakah Anda memilih untuk mengikuti rutinitas pernapasan tertentu selama persalinan atau hanya perlu melakukan beberapa vokalisasi rendah untuk membantu Anda melalui kontraksi yang lebih intens, berfokus pada pernapasan dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit.
air
Meskipun Anda tidak ingin melahirkan di dalam air, meluangkan waktu untuk mandi atau berendam dapat membantu meringankan rasa sakit saat melahirkan.
Berada di dalam air terbukti sangat efektif pada kala satu persalinan. Ini dapat membantu meredakan rasa sakit dan kecemasan. Jika Anda memiliki akses ke pancuran yang dapat dipindahkan, mengarahkan air hangat langsung ke punggung bawah mungkin terasa sangat menyenangkan.
Pijat dan tekanan balik
Berbagai jenis pijatan dapat membantu mengatasi rasa sakit selama persalinan. Menggosok kaki, tangan, punggung, dan bahu mungkin menarik bagi Anda.Satu studi dari 2010 menemukan bahwa pijatan 15 menit setiap jam selama persalinan membantu mengurangi rasa sakit dan bahkan dikaitkan dengan persalinan yang lebih singkat.
Selain itu, pijat perineum dapat membantu melindungi dan mempersiapkan perineum untuk peregangan saat melahirkan bayi.
Selain pijatan, banyak wanita menikmati tekanan yang ditempatkan secara strategis pada bagian tubuh mereka untuk membantu mengatasi ketidaknyamanan yang mungkin mereka rasakan.
Musik
Musik dapat menurunkan stres dan tekanan darah. Itu juga dapat meningkatkan mood Anda! Tapi bisakah itu benar-benar membantu rasa sakit selama persalinan? Ya - sebuah meta-analisis besar menemukan bahwa intervensi musik membantu mengurangi rasa sakit dan kecemasan selama persalinan.
Visualisasi atau hipnosis
Citra terpandu, jejak hipnotis, dan visual lainnya dapat membantu merilekskan ibu dalam persalinan dan menghilangkan rasa sakit.
Gerakan
Berjalan, mengayunkan bola persalinan, atau bahkan menari perlahan dengan pasangan Anda dapat membantu kemajuan persalinan dan meredakan beberapa ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan.
Bereksperimen dengan berbagai posisi, termasuk duduk, berdiri, atau jongkok, juga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Satu studi menemukan bahwa jongkok menawarkan pengurangan rasa sakit paling banyak, tetapi Anda dapat bereksperimen dengan apa yang terasa terbaik untuk Anda.
Seorang doula
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki doula saat lahir dapat menghasilkan hasil kelahiran yang lebih baik. Seorang doula dapat membantu dengan positioning / counterpressure, menawarkan saran untuk tindakan kenyamanan, menganjurkan pilihan Anda, dan membantu menjawab pertanyaan Anda selama proses persalinan.
Tidak yakin di mana menemukan doula? Mulai di sini.
Sebuah unit TENS
Banyak orang telah menemukan pereda nyeri selama persalinan dengan menstimulasi punggung bawah mereka dengan unit stimulasi saraf listrik transkutan (TENS). (Beberapa rumah sakit bahkan memiliki TENS perangkat yang dapat Anda pinjam selama persalinan!)
Aromaterapi
Jika Anda merasa mual atau cemas, peppermint, lavender, atau beberapa minyak esensial jeruk dapat meredakan nyeri selama persalinan.
IV narkotika
Narkotika intravena (IV) menawarkan pereda nyeri epidural untuk waktu yang lebih terbatas. Seperti dalam kasus epidural, mual, sakit kepala, kantuk, dan penularan obat ke bayi merupakan risiko potensial.
Bagi seorang wanita yang mencari penundaan singkat dari intensitas kelahiran, narkotika IV bisa menjadi pilihan pereda nyeri yang sangat menarik.
Nitrous oksida
Meskipun Anda mungkin pernah melihatnya selama kunjungan gigi, di Amerika Serikat, nitrous oxide lebih jarang digunakan sebagai pilihan pereda nyeri selama persalinan. Ini adalah opsi tindakan cepat untuk menghilangkan rasa sakit dan kecemasan yang tidak bertahan dalam sistem selama narkotika.
Nitrous oksida telah digunakan selama lebih dari satu abad dan umumnya dianggap aman untuk ibu dan bayi. Meskipun digunakan secara teratur di beberapa lokasi di seluruh dunia, Anda perlu menanyakan kepada penyedia Anda apakah itu tersedia di tempat Anda mengirim.
Epidural
Obat nyeri paling umum untuk ibu melahirkan di Amerika Serikat, epidural dapat meredakan nyeri yang dirasakan ibu dalam 10 hingga 20 menit. Sebagian besar rumah sakit menyediakan analgesia epidural, dan jika rasa sakit Anda melebihi tingkat manajemen, Anda dapat memintanya.
Sebagian besar wanita yang menerima epidural merasakan tekanan dan bukan rasa sakit sejak saat itu dalam persalinan. (Banyak wanita bahkan bisa tidur sambil melahirkan setelah epidural dipasang.)
Ada beberapa risiko bahwa epidural akan menyebabkan sakit kepala jenis tertentu, mendorong mungkin lebih sulit, bagian bawah Anda mungkin tetap mati rasa selama beberapa waktu setelah melahirkan, atau Anda mungkin bereaksi terhadap obat yang digunakan dalam epidural. Namun, banyak wanita menemukan bahwa pereda nyeri yang ditawarkan epidural lebih besar daripada risiko ini.
Bawa pulang
Tidak ada cara untuk mengetahui secara pasti seperti apa persalinan bagi Anda. Bahkan jika Anda pernah melahirkan sebelumnya, setiap pengalaman berbeda. Mengambil langkah-langkah persiapan sebelumnya dan menggunakan langkah-langkah kenyamanan selama persalinan dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan.
Tidak ada alasan untuk takut melahirkan. Meskipun disebut persalinan karena suatu alasan, jutaan bayi lahir setiap tahun. Kamu tidak sendiri! Penyedia perawatan Anda dapat bekerja sama dengan Anda untuk memastikan bahwa Anda memiliki pengobatan dan tindakan pengurangan nyeri holistik yang Anda butuhkan untuk menangani kontraksi Anda.
.jpg)
