"Waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya" berarti tantangan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Bekerja dari rumah tidak terkecuali.
Sejak Maret, banyak dari kami harus merelakan meja kerja kami di kantor dan tinggal di rumah.
Sementara ide bekerja dari rumah terdengar bagus (siapa yang tidak suka ide bekerja di PJs sepanjang hari?), Pada kenyataannya itu sangat sulit - terutama selama pandemi ketika bekerja dari rumah bukanlah sesuatu yang kebanyakan dari kita pilih. lakukan dengan sukarela.
“Awalnya, saya merasa senang berada di rumah dan memiliki lebih banyak waktu,” kata Cristina Castagnini, psikolog berlisensi California. “Itu memberi kami perasaan yang salah bahwa kami mengendalikan bagaimana kami menghabiskan waktu dan hari-hari kami. Seiring waktu, kami sekarang menyadari bahwa kami mutlak tidak terkendali."
“[Kami] mungkin masih di rumah, tapi sekarang itu bukan pilihan. Itu diberitahukan kepada kami. Kami tidak memiliki kendali atasnya, ”lanjutnya. “Semakin kita merasa tidak terkendali dalam hidup kita, semakin besar kemungkinan kita mengalami depresi, [dan] salah satu gejala depresi adalah kurangnya konsentrasi.”
Ada juga gangguan yang berlimpah di rumah.
Beberapa dari kita terjebak dengan pasangan yang mengunyah terlalu keras saat mereka bekerja, atau anak-anak yang perlu belajar dari jarak jauh, atau balita yang tidak dapat pergi ke penitipan anak lagi karena tempat penitipan anak mereka tutup.
Beberapa dari kita dikarantina sendirian, dan semua isolasi itu membuat stres. (Panggilan Work Zoom tidak membuat kita merasa kurang sendirian).
Plus, TV-nya disana, memberi isyarat kepada kami - dan bukankah menonton TV secara berlebihan terasa lebih mudah daripada bekerja?
Oh, dan di atas semua ini, kita semua berusaha mengatasi stres dan kecemasan pandemi.
“Ketika kami tidak memiliki stabilitas dan tidak dapat mengantisipasi apa yang akan terjadi selanjutnya, kami merasa cemas,” kata Castagnini. “Saat kita merasa cemas, pikiran kita dipenuhi dengan pemikiran tentang bagaimana mempersiapkan terbaik untuk apa yang 'mungkin' terjadi. Kami khawatir. Tidak ada yang tahu kapan, bagaimana, atau apakah ini semua akan berakhir. Jadi, kecemasan menguasai pikiran banyak orang dan memakan mereka. "
Tak perlu dikatakan, mungkin sulit menjadi produktif dengan semua ini terjadi.
Tentu saja, tidak ada pil ajaib untuk membuat Anda produktif, tetapi ruang kerja yang nyaman dan praktis dapat membantu.
(Itu membantu saya!)
Pastikan saja ruang kerja Anda tidak dekat dengan TV, kata Castagnini, atau gangguan lain yang dapat dihindari.
Jika bisa, buat ruang kerja Anda menjadi ruangan terpisah. Jika Anda memiliki pintu di kamar itu, katanya, itu lebih baik.
Hindari mengatur ruang kerja Anda di kamar tidur Anda sehingga Anda dapat secara psikologis dan fisik membedakan antara tempat Anda bekerja dan tempat Anda beristirahat atau tidur.
Dan saat Anda menyiapkan ruang kerja itu, ada beberapa hal yang mungkin ingin Anda pertimbangkan.
Catatan singkat tentang harga: Setiap orang memiliki anggaran yang berbeda, terutama selama pandemi. Jika keuangan Anda sedikit ketat saat ini, jangan berkecil hati dengan beberapa item yang lebih mahal dalam daftar ini. Kami telah menyertakan beberapa alternatif yang terjangkau, dan Anda selalu dapat mencari alternatif lain yang sama baiknya.
1. Kursi ergonomis
Mari kita hadapi itu, bekerja dari sofa menjadi tua - dan mengganggu - dengan sangat cepat. Itu juga tidak bagus untuk postur Anda.
Jika ada satu hal yang layak didapat - jika Anda mampu membelinya - itu adalah kursi meja yang bagus dan nyaman. Jika Anda tidak keberatan dengan biayanya, kursi kantor Gesture Steelcase memberikan dukungan, penyesuaian, dan kenyamanan yang sangat baik.
Jika yang itu di luar kisaran harga Anda, Anda pasti dapat menemukan yang lebih terjangkau yang nyaman dan mendukung, seperti yang Homall ini. Ini pada awalnya dirancang untuk para gamer dan dilengkapi dengan sandaran kepala yang sangat nyaman.
2. Tanaman
Ini bisa berupa tanaman meja kecil kecil - seperti sukulen - atau tanaman lantai besar di dekat meja Anda.
"Tanaman telah terbukti meningkatkan rasa kesejahteraan kita dan meningkatkan produktivitas dan kreativitas di tempat kerja," kata Kate Sullivan, seorang psikolog konsultan dan peneliti doktor yang mengkhususkan diri dalam kelelahan dan kepuasan hidup-kerja.
Faktanya, satu studi tahun 2014 menemukan bahwa kantor yang rapi dengan tanaman dapat meningkatkan produktivitas hingga 15 persen.
Anda dapat meminta berbagai tanaman dalam ruangan dikirim langsung ke pintu Anda - termasuk pekebun - jika Anda memesan dari The Sill. Mereka bahkan memiliki tanaman pemula atau ramah hewan peliharaan jika Anda tidak yakin apa yang harus dibeli.
Jika Anda lebih menyukai orang yang succulent, Anda juga bisa berlangganan di Succulent Studios dan mendapatkan dua succulent dikirim ke rumah Anda setiap bulan hanya dengan $ 10 plus ongkos kirim.
3. Lampu meja praktis
Meskipun meja atau ruang kerja Anda berada tepat di sebelah jendela besar, Anda pasti menginginkan lampu meja yang bagus. Arahkan untuk sesuatu yang miring sehingga Anda dapat menyesuaikan di mana Anda menyinari cahaya Anda.
Ini juga membantu untuk mendapatkan sesuatu yang praktis, seperti lampu dengan tempat pengisian USB.
Jika Anda mampu berbelanja secara royal, West Elm memiliki beberapa lampu yang sangat bergaya yang dilengkapi dengan fitur ini, tetapi Amazon memiliki beberapa opsi yang lebih terjangkau, seperti yang ini dari O’Bright.
4. Botol air
Penting untuk tetap terhidrasi saat Anda bekerja, tetapi Anda dapat mudah lupa melakukannya, terutama saat Anda menatap komputer sepanjang hari. Tapi jika Anda seperti saya, Anda benci membersihkan botol air.
Kabar baiknya adalah, jika Anda mendapatkan botol LARQ, itu akan membersihkan dirinya sendiri - mampu membasmi 99,99 persen semua bakteri dan virus.
5. Atau mug dengan pengatur suhu
Kafein dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan mental. Tetapi juga mudah untuk melupakan mug Anda saat Anda berada di zona tersebut, membiarkan minuman Anda menjadi dingin.
Itulah mengapa mug dengan pengatur suhu seperti Ember Smart Mug bisa menjadi investasi yang layak untuk Anda. Ini akan membuat minuman Anda tetap hangat dan mungkin mengurangi perjalanan yang mengganggu ke dapur untuk diisi ulang atau dipanaskan kembali.
6. Agenda atau buku catatan
Ingat betapa pentingnya menetapkan tujuan yang realistis dan membuat rencana untuk hari itu? Buku catatan yang bagus, seperti Buku Catatan Ikhtisar Harian dari Antropologi ini, dapat membantu Anda merencanakan hari Anda dan membuat daftar tugas yang realistis.
Jika Anda ingin sedikit bersenang-senang, Anda juga dapat memilih buku catatan yang lebih berwarna untuk merencanakan hari Anda, seperti yang ini dari Knock Knock.
7. Sebuah kalender
Memang benar bahwa kalender digital adalah cara paling praktis untuk memantau rapat dan panggilan, tetapi memiliki kalender fisik untuk dilihat dapat membantu otak Anda melacak perjalanan waktu. Mengganti bulan di kalender juga memberikan sedikit pahala.
Saya khususnya menyukai Kalender Desktop Artifact Uprising karena dua alasan: Pertama, Anda dapat menyesuaikan kalender dengan foto keluarga. Artinya, ini melayani dua tujuan, kalender dan bingkai foto. Dan kedua, ketika Anda memesan kalender mereka, itu akan dimulai pada bulan Anda memesannya - tidak perlu menunggu hingga Januari untuk mendapatkannya.
Jika Anda menginginkan sesuatu yang sedikit lebih berkesan, Papersource selalu menjual berbagai macam kalender lucu, seperti Cattitude yang satu ini.
8. Jam meja
Sebagian besar kantor memiliki jam karena suatu alasan - ini adalah cara mudah untuk melacak waktu Anda sepanjang hari.
Pilihlah sesuatu yang sederhana dan mudah dibaca, seperti Jam Meja Tait atau Jam Kayu Driini ini.
Tujuannya adalah menggunakan jam sebagai pengingat kapan waktunya untuk bekerja dan kapan waktunya untuk menyingkirkan pekerjaan itu untuk hari itu. Ini akan membantu Anda menetapkan batasan dan menemukan keseimbangan kehidupan kerja, bahkan di rumah.
9. Sandaran kaki (atau pijat!)
Jadi, satu keuntungan bekerja di rumah adalah Anda tidak perlu memakai sepatu - dan itu berarti Anda juga bisa mendapatkan sandaran kaki.
Anda bisa mendapatkan busa memori seperti ini atau yang dapat disesuaikan yang dirancang untuk meningkatkan postur tubuh Anda saat Anda duduk di kursi meja.
Jika Anda benar-benar ingin memanjakan diri Anda sendiri, Anda bahkan dapat membeli alat pijat kaki, seperti Nekteck ini atau - jika harga tidak menjadi masalah - alat pijat Simple Being yang berfungsi sebagai sandaran kaki saat Anda tidak menggunakannya.
Simone M. Scully adalah seorang penulis yang suka menulis tentang segala hal tentang kesehatan dan sains. Temukan Simone padanya situs web, Facebook, dan Indonesia.
.jpg)
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
