Gambaran
Jika Anda hidup dengan psoriatic arthritis (PsA), Anda mungkin sadar bahwa hal itu tidak hanya berdampak secara fisik.
Efek fisik dan emosional dari kondisi tersebut dapat menurunkan kualitas hidup Anda secara drastis. Anda tidak hanya mengalami rasa sakit, gejala yang melumpuhkan, dan kelelahan, tetapi Anda lebih rentan terhadap stres, harga diri rendah, perubahan suasana hati, dan perasaan terisolasi.
Penting untuk memahami mengapa hal ini terjadi dan mengobati gejala sebelum menjadi lebih buruk. Berikut ini hubungan PsA dan depresi, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memerangi gejalanya.
Ini adalah siklus yang berkelanjutan
Orang yang hidup dengan PsA lebih mungkin mengalami depresi dan kecemasan dibandingkan mereka yang tidak memiliki PsA.
Nyeri diketahui dapat memicu depresi, sedangkan kecemasan dan depresi dapat memperparah rasa sakit. Selain itu, kurang tidur karena rasa sakit dapat menyebabkan mudah tersinggung karena terlalu lelah, yang hanya menyebabkan lebih banyak rasa sakit, yang memengaruhi kesehatan mental Anda.
Jadi, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam siklus tanpa akhir yang membuat pengelolaan PsA semakin menantang.
Peradangan dan depresi
Ada juga bukti yang muncul bahwa depresi dan PsA lebih erat kaitannya daripada yang diperkirakan sebelumnya.
Para peneliti telah mempelajari peran sitokin, atau protein, yang dilepaskan selama reaksi inflamasi seperti yang terjadi di PsA. Protein ini juga dapat ditemukan pada penderita depresi.
Dalam satu studi baru-baru ini, para peneliti mengidentifikasi depresi sebagai faktor risiko utama bagi orang dengan psoriasis yang terus mengembangkan PsA. Mereka juga menemukan bahwa orang dengan psoriasis yang mengalami depresi memiliki risiko 37 persen lebih tinggi untuk mengembangkan PsA, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami depresi.
Gejala yang harus diwaspadai
Merasa sedih atau cemas saat menangani penyakit kronis adalah hal yang biasa. Anda mungkin khawatir tentang masa depan atau berjuang untuk beradaptasi dengan batasan baru tentang apa yang pernah dapat Anda lakukan.
Tetapi jika perasaan sedih Anda bertahan lebih dari beberapa minggu, Anda mungkin mengalami depresi. Jika ini terjadi, Anda harus memberi tahu dokter Anda dan mencari pilihan pengobatan.
Depresi adalah salah satu gangguan mental yang paling umum di Amerika Serikat. Ini mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda, tetapi beberapa gejala termasuk:
- perasaan sedih terus menerus
- merasa tidak berdaya dan putus asa
- merasa bersalah atau memiliki harga diri yang rendah
- kemarahan dan mudah tersinggung
- perubahan pola tidur
- kesulitan berkonsentrasi
- menarik diri dari keluarga dan teman
- perubahan nafsu makan
- penurunan atau kenaikan berat badan
- kehilangan minat pada aktivitas yang biasa Anda nikmati
- pikiran tentang kematian atau bunuh diri
Pilihan pengobatan
Karena PsA dan depresi sangat erat kaitannya, pengobatan PsA untuk kondisi tersebut tidak hanya menangani gejala fisik, tetapi juga menangani gejala psikologis.
Perawatan untuk depresi biasanya melibatkan kombinasi pengobatan dan terapi bicara. Antidepresan dapat membantu mengurangi gejala, terutama pada kasus yang parah.
Terapi bicara juga merupakan cara yang efektif untuk mengatasi depresi. Seorang psikolog atau ahli kesehatan mental terlatih lainnya dapat mengawasi dan membimbing Anda menjalani perawatan.
Dua dari terapi depresi yang paling umum adalah:
- Terapi perilaku kognitif. Ini adalah jenis terapi di mana orang belajar mengenali dan mengelola pikiran dan perilaku negatif yang dapat memperburuk depresi mereka.
- Terapi interpersonal. Ini adalah bentuk terapi di mana orang belajar beradaptasi dengan kemunduran dan membangun hubungan mereka untuk membantu mereka mengatasi depresi.
Cara lain untuk mengurangi stres
Stres adalah pemicu umum maraknya PsA. Memasukkan kebiasaan mengurangi stres berikut ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu mengelola kondisi Anda:
- Latihan dan meditasi. Saat berolahraga, Anda meningkatkan produksi endorfin, bahan kimia yang meningkatkan suasana hati dan energi Anda. Cobalah latihan berdampak rendah yang mudah dilakukan pada persendian Anda, seperti berenang atau bersepeda. Meditasi dapat menenangkan pikiran yang berpacu dan meredakan kecemasan.
- Ikuti diet sehat. Pola makan yang sehat tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik secara fisik, tetapi juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental Anda. Pertimbangkan juga untuk menghindari alkohol dan merokok, karena ini dapat memperburuk gejala Anda.
- Temukan jaringan dukungan. Kembangkan lingkaran keluarga dekat dan teman yang dapat membantu saat dipanggil, terutama saat Anda sedang berjuang melawan kelelahan. Anda juga dapat menjangkau orang lain yang tinggal dengan PsA di forum dan kelompok dukungan online.
Bawa pulang
Hidup dengan PsA tidak berarti Anda juga harus menerima gejala depresi. Depresi dan kecemasan dapat diobati secara efektif dengan pengobatan dan terapi bicara. Pemulihan mungkin membutuhkan waktu, tetapi mendapatkan bantuan sesegera mungkin dapat sangat meningkatkan kualitas hidup Anda.
.jpg)
