Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Jika hubungan Anda menemui jalan buntu, yakinlah bahwa itu terjadi pada hampir setiap pasangan.
Tidak ada keraguan bahwa Anda dapat mengatasi sendiri beberapa masalah tersebut. Namun terkadang hal-hal menjadi tidak terkendali, dan Anda tidak dapat menemukan jalan ke depan.
Di situlah konseling pernikahan, juga dikenal sebagai konseling pasangan, dapat membantu.
Ya, konseling pernikahan berhasil. Bukan berarti itu bisa menyelamatkan setiap hubungan. Apakah itu akan berhasil untuk Anda tergantung pada beberapa faktor. Hal terpenting adalah Anda berdua berinvestasi sepenuhnya dalam proses tersebut.
Mari kita lihat beberapa tanda bahwa konseling pernikahan mungkin berhasil untuk Anda, seperti apa prosesnya, dan bagaimana memulainya.
Apakah konseling pernikahan itu?
Tidak semua orang dalam suatu hubungan menikah, maka konseling pernikahan disebut juga konseling pasangan atau konseling relasi. Apa pun sebutan Anda, tujuannya adalah meningkatkan hubungan bersama. Dalam beberapa kasus, ini juga berfungsi untuk memperjelas bahwa hubungan telah berakhir.
Terapi pasangan dapat membantu dengan:
- membangun kepercayaan
- kemampuan berkomunikasi
- resolusi konflik
- manajemen kemarahan
- strategi pemecahan masalah
- mengeksplorasi tujuan hubungan
- mendefinisikan tanggung jawab hubungan
- bekerja melalui perubahan dan tantangan hidup yang spesifik
Konseling pasangan juga bisa dilakukan sebelum menikah atau jika Anda berpisah.
Masalah psikologis lainnya mungkin juga perlu ditangani. Bergantung pada situasinya, ini mungkin melibatkan sesi individu yang terpisah.
Seberapa efektif terapi pernikahan atau pasangan?
Nikki Young adalah terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan CEO dari Catalyst Counseling Inc. di Modesto, California.
Young memberi tahu Healthline bahwa ketika Anda menggabungkan profesional yang berkualifikasi, peserta yang berkomitmen, keterampilan baru, perspektif baru, dan lingkungan yang aman untuk menjelajahi topik sensitif, seiring waktu Anda mungkin dapat:
- menciptakan perubahan positif dalam dinamika relasional
- menghidupkan kembali gairah dan romansa
- menyembuhkan trauma dan luka
- memperlengkapi untuk masa depan
Perubahan positif bisa terjadi bila masing-masing pasangan:
- diinvestasikan dalam proses perawatan
- bersedia berusaha di luar kantor terapi
- mampu mengambil alih peran mereka sendiri dalam masalah tersebut
“Ini benar-benar bisa efektif,” kata Young.
Menurut American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT), terapi pernikahan bisa lebih efektif daripada perawatan individu untuk masalah dan konflik perkawinan.
Bagaimana mengetahui apakah konseling pernikahan dapat membantu
Young mencatat dua tanda penting bahwa konseling mungkin berhasil:
- Kedua belah pihak memiliki kemauan untuk terlibat.
- Keduanya berkomitmen pada proses terapi.
Keterlibatan dalam proses terapi bekerja lebih baik ketika pasangan memiliki hubungan yang baik dengan terapis mereka, saran Young.
Tanda-tanda bahwa itu mungkin tidak berfungsi termasuk:
- Saat salah satu anggota hubungan sedang berselingkuh.
- Ketika salah satu pasangan menunjukkan pola perilaku mengontrol, mendominasi, melakukan kekerasan, atau pemaksaan terhadap yang lain.
- Salah satu atau kedua pasangan memiliki masalah kesehatan mental atau penggunaan zat yang signifikan sehingga mereka tidak menerima perawatan.
Apa yang diharapkan selama konseling pernikahan atau pasangan
Tidak ada pendekatan satu untuk semua dalam konseling pasangan. Dan pasti ada saat-saat tidak nyaman di sepanjang jalan.
Young menjelaskan bahwa itu tergantung pada pendekatan teoritis terapis, serta kekhawatiran yang disajikan oleh pasangan tersebut. Satu hal yang harus terjadi adalah penciptaan lingkungan yang menerima dan aman untuk setiap anggota hubungan.
Mitra mungkin memiliki pandangan yang sangat berbeda tentang masalah tersebut.
“Terapis yang baik akan membantu membuat setiap orang merasa didengarkan dan dipahami. Mereka akan memfasilitasi pengalaman yang aman bagi keduanya, ”kata Young. Ini melibatkan:
- secara aktif mendengarkan kedua pasangan
- merefleksikan dan meringkas pengalaman masing-masing individu
- mengganggu pola komunikasi merugikan yang terjadi selama sesi
“Faktor-faktor seperti seksualitas, jenis kelamin, atau status perkawinan seringkali menimbulkan keragu-raguan untuk mencari terapi pasangan karena takut dihakimi. Bagi mereka yang gay, transgender, belum menikah, atau sekadar 'berbeda' di mata masyarakat, sangat penting bahwa terapis menyampaikan penerimaan dan keterbukaan, "kata Young.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari terapi, penting juga untuk memberi tahu terapis Anda jika Anda memiliki kondisi seperti:
- gangguan spektrum autisme (ASD)
- gangguan attention deficit hyperactivity (ADHD)
Berapa lama konseling pernikahan berlangsung?
Garis waktu bervariasi dari pasangan ke pasangan. Mungkin diperlukan beberapa sesi agar terapis dapat menilai masalah sepenuhnya. Rata-rata, sebagian besar pasangan membutuhkan sekitar 12 sesi, meskipun beberapa membutuhkan lebih banyak dan beberapa membutuhkan lebih sedikit.
“Kami bisa mengajari Anda semua keterampilan di dunia. Tetapi Anda harus bersedia untuk menerapkannya dalam kehidupan Anda sehari-hari untuk melihat perubahan, ”kata Young. “Tidak ada rumus ajaib tentang berapa banyak sesi yang paling efektif untuk menangani masalah yang sedang dihadapi. Setiap kemitraan berbeda. ”
Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah:
- budaya relasional
- gaya komunikasi
- area tertentu yang menjadi perhatian
- tingkat investasi
- sejarah individu
Setelah penilaian menyeluruh, terapis Anda harus dapat memberi Anda gambaran tentang apa yang diharapkan. Sesi tipikal berlangsung sekitar 50 menit.
Berapa biaya konseling pernikahan / pasangan?
Biayanya bervariasi tergantung di mana Anda tinggal dan tingkat pendidikan serta pengalaman terapis. Harga berkisar dari $ 75 hingga $ 250 atau lebih per sesi.
Banyak polis asuransi mungkin tidak mencakup konseling pernikahan atau pasangan.
Jenis terapi apa yang dapat digunakan selama konseling pernikahan / pasangan?
Menurut Young, terapis dapat memasukkan aspek dari beberapa jenis terapi untuk berbagai masalah.
Berikut adalah beberapa contoh pendekatan terapeutik untuk konseling pasangan:
Terapi pasangan Gottman
Metode Gottman adalah pendekatan terstruktur dan berorientasi pada tujuan berdasarkan penelitian selama 40 tahun. Studi menunjukkan bahwa pendekatan Gottman dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk meningkatkan:
- hubungan perkawinan
- pengaturan
- keintiman
Semuanya dimulai dengan Anda masing-masing mengisi penilaian mendalam. Ini akan membantu terapis memilih intervensi spesifik.
Terapi yang berfokus secara emosional (EFT)
EFT dimaksudkan sebagai terapi jangka pendek dengan fokus pada saat ini. Ini membantu Anda belajar bagaimana mengekspresikan emosi dan menyelesaikan konflik dengan cara yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa ini adalah pengobatan yang efektif yang dapat meningkatkan kepuasan perkawinan.
Model perkembangan Bader-Pearson dari terapi pasangan
Model ini melihat pada tahap perkembangan masing-masing pasangan, serta tahap perkembangan hubungan. Tahap hubungan menunjukkan jalan menuju intervensi tertentu.
Terapi perilaku
Terapi perilaku kognitif (CBT) telah mendapatkan reputasi sebagai "standar emas" psikoterapi. Ada banyak penelitian tentang keefektifannya.
CBT didasarkan pada premis bahwa ada hubungan antara pikiran dan emosi, dan antara emosi dan tindakan. Terapis Anda akan membantu Anda mengganti pola negatif dengan pola positif. Versi CBT meliputi:
- terapi pasangan perilaku (BCT)
- terapi pasangan perilaku tradisional (TBCT)
- terapi pasangan perilaku integratif (IBCT)
Konseling kearifan
Konseling tidak akan berhasil kecuali jika kedua pasangan ingin hubungan berlanjut. Konseling penegasan adalah untuk pasangan dengan agenda campuran atau ketika tidak ada pihak yang yakin dengan keinginan mereka. Terapis Anda dapat membantu menentukan perasaan Anda yang sebenarnya.
Bagaimana cara kerja konseling pernikahan / pasangan online?
Konseling online bekerja dengan cara yang sama seperti terapi langsung.
Dalam review 2008, peneliti melakukan meta-analisis intervensi psikoterapi online. Mereka menyimpulkan bahwa terapi online dapat menangani berbagai masalah secara berbeda, tetapi efektif.
Dan dalam studi tahun 2020 tentang terapi pasangan online, sebagian besar klien menyatakan kepuasan dan merasa nyaman dengan terapi online. Bisa jadi beberapa orang merasa lebih nyaman di rumah mereka sendiri dibandingkan dengan kantor terapis. Beberapa pasangan melaporkan bahwa setelah beberapa saat, mereka sama sekali berhenti memikirkan tentang kamera. Yang lain merasa itu menciptakan jarak antara mereka dan terapis.
Anda mungkin khawatir tentang privasi selama sesi online. Anda dapat meminta informasi tentang platform dan langkah-langkah keamanannya. Anda berhak memastikan bahwa harapan Anda terhadap privasi dapat dipenuhi.
Tips memilih terapis pasangan yang tepat untuk Anda
- Mintalah pasangan lain untuk rekomendasi.
- Dapatkan rekomendasi dari dokter perawatan primer Anda, pekerja sosial, atau ahli kesehatan mental.
- Periksa pendidikan dan kredensial. Terapis pernikahan dan keluarga (MFT) adalah profesional terlatih dan berlisensi.
- Tanyakan tentang tingkat pengalaman.
- Cari tahu jenis terapi apa yang biasanya mereka gunakan.
- Konsultasikan dengan perusahaan asuransi kesehatan Anda.
- Tanyakan tentang lokasi, pilihan terapi online, dan biaya.
Di mana menemukan informasi tentang terapis pasangan di dekat Anda
Berikut adalah beberapa sumber daya untuk membantu Anda menemukan terapis yang tepat untuk Anda dan pasangan.
- AAMFT Therapist Locator mencakup para profesional di Amerika Serikat, Kanada, dan negara lain.
- Temukan terapis yang mempraktikkan Metode Gottman.
- Gunakan database National Registry of Marriage Friendly Therapists.
- Lihat terapi online Talkspace untuk komunitas LGBT.
- Cobalah aplikasi bernama Ayana untuk bertemu dengan konselor yang peka budaya.
- Cari Direktori Terapis Afrika Amerika.
- Therapy for Latinx menyediakan direktori terapis yang memahami kebutuhan komunitas interseksional dan mereka yang merasa terpinggirkan.
- Carilah di National Queer and Trans Therapists of Color Network Mental Health Practitioner Directory.
- Temukan terapi pasangan online melalui Talkspace.
- Temukan profesional berlisensi di platform Kembalikan konseling hubungan online.
Garis bawah
Konseling pernikahan / pasangan dapat membantu Anda mengatasi konflik dan memperkuat ikatan Anda. Kemungkinan besar akan berhasil jika kedua mitra bersedia dan berkomitmen untuk proses tersebut. Dan terapi online bisa seefektif konseling langsung.
Sesi biasanya berlangsung sekitar 50 menit dan jumlah rata-rata sesi adalah 12. Menemukan terapis berkualifikasi yang membuat Anda berdua merasa nyaman sangat penting untuk kesuksesan Anda.
Jika Anda ingin mengubah dinamika hubungan Anda atau sekadar membangun keintiman dengan orang yang Anda cintai, konseling pasangan bisa menjadi jalan Anda ke depan.
