Peristiwa penting dalam hidup cenderung bertahan dalam ingatan Anda. Beberapa mungkin memicu kebahagiaan saat Anda mengingatnya. Orang lain mungkin melibatkan emosi yang kurang menyenangkan.
Anda mungkin melakukan upaya sadar untuk menghindari memikirkan tentang kenangan ini. Ingatan yang tertekan, di sisi lain, adalah Anda sendiri secara tidak sadar lupa. Ingatan ini biasanya melibatkan beberapa jenis trauma atau peristiwa yang sangat menyedihkan.
Maury Joseph, seorang psikolog klinis di Washington, D.C., menjelaskan bahwa ketika otak Anda mencatat sesuatu yang terlalu menyusahkan, "ia menjatuhkan ingatan ke zona 'tidak sadar', alam pikiran yang tidak Anda pikirkan."
Kedengarannya cukup sederhana, tetapi konsep represi memori adalah salah satu kontroversial yang telah lama diperdebatkan oleh para ahli.
Darimana ide tersebut berasal?
Ide represi memori berasal dari Sigmund Freud di akhir 1800-an. Dia mulai mengembangkan teori setelah gurunya, Dr. Joseph Breuer, memberi tahu dia tentang seorang pasien, Anna O.
Dia mengalami banyak gejala yang tidak dapat dijelaskan. Selama perawatan untuk gejala-gejala ini, dia mulai mengingat kejadian-kejadian yang menjengkelkan di masa lalu yang sebelumnya tidak pernah dia ingat. Setelah mendapatkan kembali ingatan ini dan membicarakannya, gejalanya mulai membaik.
Freud percaya bahwa represi memori berfungsi sebagai mekanisme pertahanan terhadap peristiwa traumatis. Gejala yang tidak dapat dilacak ke penyebab yang jelas, dia menyimpulkan, berasal dari ingatan yang tertekan. Anda tidak dapat mengingat apa yang terjadi, tetapi Anda merasakannya di dalam tubuh Anda.
Konsep represi memori kembali populer pada tahun 1990-an ketika semakin banyak orang dewasa mulai melaporkan ingatan tentang pelecehan anak yang tidak mereka sadari sebelumnya.
Mengapa kontroversial?
Beberapa ahli kesehatan mental mempercayai otak bisa menekan ingatan dan menawarkan terapi untuk membantu orang memulihkan ingatan yang tersembunyi. Yang lain setuju represi secara teoritis bisa dimungkinkan, meskipun tidak ada bukti konkret.
Tetapi mayoritas psikolog, peneliti, dan ahli lain di bidang ini mempertanyakan seluruh konsep ingatan yang tertekan. Bahkan Freud kemudian menemukan banyak hal yang "diingat" oleh kliennya selama sesi psikoanalisis bukanlah kenangan nyata.
Di atas segalanya, "ingatan sangat cacat," kata Joseph. “Itu tergantung pada bias kita, bagaimana perasaan kita saat ini, dan bagaimana perasaan kita secara emosional pada saat acara.”
Itu tidak berarti ingatan tidak berguna untuk mengeksplorasi masalah psikologis atau mempelajari kepribadian seseorang. Tapi itu tidak harus dianggap sebagai kebenaran konkret.
Terakhir, ada fakta bahwa kita mungkin tidak akan pernah tahu banyak tentang ingatan yang tertekan karena begitu sulit untuk dipelajari dan dievaluasi. Untuk menjalankan studi yang obyektif dan berkualitas tinggi, Anda perlu mengekspos peserta pada trauma, yang tidak etis.
Apa itu terapi memori yang ditekan?
Terlepas dari kontroversi seputar ingatan yang tertekan, beberapa orang menawarkan terapi ingatan yang ditekan. Ini dirancang untuk mengakses dan memulihkan ingatan yang tertekan dalam upaya untuk meredakan gejala yang tidak dapat dijelaskan.
Praktisi sering menggunakan hipnosis, citra terpandu, atau teknik regresi usia untuk membantu orang mengakses ingatan.
Beberapa pendekatan khusus meliputi:
- brainspotting
- terapi transformasi somatik
- terapi utama
- psikoterapi sensorimotor
- pemrograman neurolinguistik
- terapi sistem keluarga internal
Bukti ilmiah umumnya tidak mendukung keefektifan pendekatan ini.
Terapi memori yang ditekan juga dapat memiliki beberapa konsekuensi serius yang tidak diinginkan, yaitu ingatan yang salah. Ini adalah kenangan yang diciptakan melalui saran dan pembinaan.
Mereka dapat berdampak negatif pada orang yang mengalaminya dan siapa saja yang mungkin terlibat di dalamnya, seperti anggota keluarga yang dicurigai melakukan pelecehan berdasarkan ingatan yang salah.
Apa lagi yang bisa menjelaskan fenomena tersebut?
Jadi, ada apa di balik banyaknya laporan tentang orang-orang yang melupakan peristiwa besar, terutama yang terjadi di awal kehidupan? Ada beberapa teori yang mungkin bisa menjelaskan mengapa hal ini terjadi.
Disosiasi
Orang sering kali mengatasi trauma parah dengan memisahkan diri, atau melepaskan diri dari apa yang terjadi. Detasemen ini dapat mengaburkan, mengubah, atau memblokir memori peristiwa tersebut.
Beberapa ahli percaya bahwa anak-anak yang mengalami pelecehan atau trauma lain mungkin tidak dapat membuat atau mengakses ingatan dengan cara yang biasa. Mereka memiliki kenangan akan peristiwa tersebut, tetapi mereka mungkin tidak mengingatnya sampai mereka lebih dewasa dan lebih siap untuk menghadapi kesusahan.
Penyangkalan
Ketika Anda menyangkal suatu peristiwa, kata Joseph, itu mungkin tidak pernah tercatat dalam kesadaran Anda.
"Penyangkalan mungkin terjadi ketika sesuatu begitu traumatis dan mengganggu pikiran Anda tidak membiarkan sebuah gambaran terbentuk," tambahnya.
Maury memberikan contoh seorang anak yang menyaksikan kekerasan dalam rumah tangga di antara orang tuanya. Mereka mungkin untuk sementara memeriksa mental. Akibatnya, mereka mungkin tidak memiliki "gambaran" tentang apa yang terjadi dalam ingatan mereka. Meski begitu, mereka tetap tegang saat menonton adegan perkelahian di film.
Melupakan
Anda mungkin tidak mengingat suatu peristiwa sampai sesuatu di kemudian hari memicu ingatan Anda.
Tetapi tidak mungkin untuk mengetahui apakah otak Anda secara tidak sadar menekan ingatan atau Anda secara sadar menguburnya, atau hanya lupa.
Informasi baru
Joseph menyarankan kenangan lama yang sudah Anda sadari mungkin memiliki arti berbeda dan lebih masuk akal di kemudian hari. Makna baru ini mungkin muncul selama terapi atau hanya seiring bertambahnya usia dan mendapatkan pengalaman hidup.
Saat Anda menyadari pentingnya sebuah ingatan yang sebelumnya tidak Anda anggap traumatis, Anda mungkin akan menjadi sangat tertekan karenanya.
Bagaimana jika saya merasa memiliki semacam ingatan yang tertekan?
Baik ingatan dan trauma adalah topik rumit yang masih berusaha dipahami oleh para peneliti. Pakar terkemuka di kedua bidang terus mengeksplorasi hubungan di antara keduanya.
Jika Anda merasa kesulitan mengingat memori awal atau tidak mengingat peristiwa traumatis yang diceritakan orang kepada Anda, pertimbangkan untuk menghubungi terapis berlisensi.
The American Psychological Association (APA) merekomendasikan untuk mencari orang yang terlatih untuk menangani gejala tertentu, seperti:
- kegelisahan
- gejala somatik (fisik)
- depresi
Terapis yang baik akan membantu Anda mengeksplorasi ingatan dan perasaan tanpa mengarahkan Anda ke arah tertentu.
Bicaralah
Dalam pertemuan awal Anda, pastikan untuk menyebutkan sesuatu yang tidak biasa yang Anda alami, baik secara fisik maupun mental. Meskipun beberapa gejala trauma mudah dikenali, gejala lainnya mungkin lebih halus.
Beberapa gejala yang kurang dikenal ini meliputi:
- masalah tidur, termasuk insomnia, kelelahan, atau mimpi buruk
- perasaan malapetaka
- rendah diri
- gejala suasana hati, seperti kemarahan, kecemasan, dan depresi
- kebingungan atau masalah dengan konsentrasi dan ingatan
- gejala fisik, seperti otot tegang atau sakit, nyeri yang tidak dapat dijelaskan, atau sakit perut
Ingatlah bahwa terapis tidak boleh melatih Anda melalui ingatan. Mereka tidak boleh menyarankan Anda mengalami pelecehan atau membimbing Anda ke ingatan yang "tertekan" berdasarkan keyakinan mereka tentang apa yang terjadi.
Mereka juga harus tidak memihak. Seorang terapis etis tidak akan langsung menyarankan gejala Anda sebagai akibat dari pelecehan, tetapi mereka juga tidak akan sepenuhnya menghapus kemungkinan tersebut tanpa mengambil waktu untuk mempertimbangkannya dalam terapi.
Garis bawah
Secara teori, represi memori dapat terjadi, meskipun penjelasan lain untuk ingatan yang hilang mungkin lebih mungkin terjadi.
APA menyarankan itu sambil mengingat trauma mungkin ditekan dan dipulihkan nanti, ini tampaknya sangat jarang.
APA juga menunjukkan bahwa para ahli belum cukup tahu tentang cara kerja memori untuk membedakan memori yang dipulihkan secara nyata dari memori yang salah, kecuali bukti lain mendukung memori yang dipulihkan.
Penting bagi profesional kesehatan mental untuk mengambil pendekatan pengobatan yang tidak bias dan obyektif, yang didasarkan pada pengalaman Anda saat ini.
Trauma dapat memiliki efek yang sangat nyata pada otak dan tubuh Anda, tetapi mengobati gejala ini mungkin memiliki lebih banyak manfaat daripada mencari kenangan yang mungkin sebenarnya tidak ada.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
