Pijat Sinus: 3 Teknik untuk Meredakan Nyeri

Apa itu nyeri sinus?

Antara hidung tersumbat dan keluarnya cairan, nyeri wajah, rasa penuh, tekanan, dan sakit kepala, nyeri sinus bisa membuat Anda merasa sangat tidak enak.

Nyeri dan hidung tersumbat biasanya disebabkan oleh alergi musiman atau flu biasa. Namun, beberapa orang mengalami serangan sinus berulang kali dari nyeri dan hidung tersumbat karena:

• pertumbuhan jaringan abnormal di dalam hidung, yang disebut polip hidung
• dinding jaringan yang tidak rata di antara lubang hidung, yang dikenal sebagai septum yang menyimpang
• penyakit lain

Jenis hidung tersumbat ini (di mana seseorang mengalami episode berulang atau berkepanjangan) disebut sinusitis kronis. Ini mempengaruhi hampir 30 juta orang Amerika.

Obat bebas dan resep biasanya digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan sinus. Namun, jika Anda ingin mencoba sesuatu yang berbeda, Anda dapat mempertimbangkan pijat sinus.

Pijat membantu meningkatkan drainase dari sinus dan meredakan hidung tersumbat. Dan yang Anda butuhkan untuk pengobatan rumahan ini hanyalah jari-jari Anda.

3 Teknik pijat

Pijat sendiri mudah dilakukan sendiri. Yang diperlukan hanyalah beberapa menit memijat lembut dan memberi tekanan pada bagian wajah Anda yang sesuai.

Tubuh manusia memiliki empat pasang sinus. Masing-masing diberi nama sesuai dengan tulang tempat mereka ditemukan. Anda dapat memijat hanya sinus yang mengganggu Anda, atau mencoba memijat keempat area sinus.

1. Pijat sinus frontal

Sinus frontal ditemukan di tengah dahi, tepat di atas setiap mata.

1. Mulailah dengan menggosokkan kedua tangan Anda untuk menghangatkannya.
2. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di kedua sisi dahi, tepat di atas alis.
3. Pijat perlahan dengan gerakan melingkar ke luar, ke arah luar menuju pelipis.
4. Lakukan ini selama sekitar 30 detik.

2. Pijat sinus maksilaris

Sinus rahang atas terletak di kedua sisi hidung, di bawah pipi, tetapi di atas gigi. Mereka adalah yang terbesar dari empat sinus.

1. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di area antara tulang pipi dan rahang atas, di kedua sisi hidung.
2. Pijat area ini dengan gerakan memutar selama sekitar 30 detik.
3. Untuk tekanan yang lebih kuat, gunakan ibu jari Anda alih-alih jari telunjuk Anda.

3. Pijat sinus sphenoid / ethmoid

Sinus sphenoid dapat ditemukan di sisi tengkorak pada tulang sphenoid, yaitu di belakang hidung dan di antara mata, tepat di bawah kelenjar pituitari. Sinus ethmoid terletak di tulang ethmoid, tulang yang memisahkan rongga hidung dari otak.

Teknik ini akan mengatasi kedua jenis sinus.

1. Letakkan jari telunjuk Anda di pangkal hidung.
2. Temukan area antara tulang hidung dan sudut mata.
3. Tahan tekanan kuat di titik itu dengan jari-jari Anda selama sekitar 15 detik.
4. Kemudian, dengan menggunakan jari telunjuk Anda, usap ke bawah di sepanjang sisi pangkal hidung Anda.
5. Ulangi gerakan ke bawah yang lambat selama sekitar 30 detik.

Anda dapat mengulangi semua pijatan ini beberapa kali sampai sinus Anda terasa lega karena penyumbatan. Anda juga dapat menggabungkan pijat sinus dengan pengobatan rumahan lainnya seperti kompres hangat atau menghirup uap, untuk bantuan tambahan.

Sinus menjelaskan

Sinus adalah sistem rongga berlubang di tengkorak Anda. Para ilmuwan telah berdebat sengit tentang fungsi sebenarnya dari sinus selama beberapa dekade. Beberapa percaya mereka berperan dalam melembabkan dan menyaring udara yang kita hirup. Mereka mungkin juga berfungsi untuk meringankan tulang tengkorak dan membantu meningkatkan suara.

Sinus yang sehat pada dasarnya adalah rongga kosong dengan hanya selapis tipis lendir. Sinus yang meradang (karena pilek, flu, atau alergi, misalnya) menghasilkan lendir. Hal ini menyebabkan hidung tersumbat, yang pada gilirannya menyebabkan tekanan dan nyeri pada wajah.

Anda mungkin mengalami nyeri sinus di salah satu atau keempat lokasi sinus. Banyak orang dengan sinusitis mengalami nyeri di seluruh wajah mereka, terlepas dari sinus mana yang terkena.

Bagaimana pijat sinus membantu

Memijat sinus dianggap membantu nyeri dan hidung tersumbat dengan mengurangi tekanan dan membantu sinus mengeluarkan lendir. Tekanan lembut dan hangat dari tangan juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut.

Namun, belum banyak penelitian yang dilakukan tentang pijat sinus. Beberapa penelitian yang lebih kecil menunjukkan hasil yang menjanjikan, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, terapi pijat wajah secara signifikan mengurangi keparahan sakit kepala sinus pada 35 wanita. Dalam studi lain pada atlet pria dengan sinusitis kronis, pijat terapeutik wajah terbukti secara signifikan mengurangi kemacetan wajah dan nyeri wajah dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak menerima pijatan.

Apakah kelegaan bertahan lama?

Tidak ada penelitian yang dapat diandalkan untuk menunjukkan apakah efek pijat sinus dapat bertahan lama. Beberapa terapis pijat berlisensi menyarankan bahwa proses pijat perlu diulangi sepanjang hari untuk mencegah tekanan sinus menumpuk lagi.

Anda dapat menyesuaikan pijatan agar lebih fokus pada area wajah tertentu, tergantung gejala yang Anda alami.

Garis bawah

Pijat sinus adalah salah satu pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan tekanan sinus, nyeri, atau hidung tersumbat. Penelitian yang membuktikan bahwa itu berhasil terbatas, tetapi penelitian kecil menunjukkan bahwa itu dapat bermanfaat bagi sebagian orang.

Anda mungkin perlu mengulangi teknik pijat beberapa kali sepanjang hari untuk mencegah lendir menumpuk lagi di sinus.

Jika Anda mengalami nyeri hebat yang tidak kunjung sembuh meskipun telah dirawat di rumah, atau nyeri sinus Anda menyertai demam tinggi (di atas 102 ° F atau 38,9 ° C), temui dokter Anda. Bisa jadi infeksi sinus atau masalah mendasar lainnya yang memerlukan perawatan medis.