Sama seperti setiap bagian tubuh lainnya, variasi bentuk bahu adalah normal. Bahu datang dalam berbagai bentuk dan ukuran - bisa lebar, bulat, atau miring.
Dalam beberapa kasus, bahu yang miring mungkin disebabkan oleh kondisi genetik. Bahu yang miring juga bisa disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup.
Pada artikel ini kita akan membahas apa yang menyebabkan bahu menjadi miring. Kami juga akan melihat apakah bentuknya dapat diubah atau tidak.
Apa itu bahu miring?
Bahu miring berbeda dengan bahu membulat atau bungkuk, yang mungkin disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, berat badan berlebih, atau kondisi seperti skoliosis.
- Bahu tampak bulat berputar ke arah tubuh bagian depan.
- Bahu yang bungkuk tampak terangkat ke arah leher.
- Bahu miring tidak memiliki bidang horizontal dan kemiringan ke bawah.
Jika Anda memiliki bahu sangat miring yang sama sekali tidak memiliki bidang horizontal, Anda mungkin memiliki salah satu dari beberapa kondisi genetik - seperti sindrom Williams atau CHARGE, yang dijelaskan di bawah ini.
Anda mungkin juga seorang binaragawan yang terlalu banyak melatih otot trapeziusnya. Ini bisa terjadi baik pada pria maupun wanita.
Apa penyebab bahu miring?
Bahu miring dikaitkan dengan sejumlah kondisi genetik. Bisa juga disebabkan oleh faktor gaya hidup.
Penyebab bahu miring meliputi:
Angkat Berat
Binaragawan yang membangun otot trapezius mereka secara berlebihan sambil mengabaikan otot deltoidnya dapat memperoleh tampilan bahu miring.
Salah satu latihan yang mungkin menyebabkan hal ini terjadi adalah mengangkat bahu. Ironisnya, latihan ini dimaksudkan untuk menghilangkan kemiringan.
Mengangkat bahu membangun otot trapezius bagian atas. Jika dilakukan dengan terlalu banyak repetisi atau terlalu banyak beban, bahu yang miring dan berlebihan dapat terjadi.
Melakukan deadlift yang berat secara berlebihan juga dapat menyebabkan efek ini.
Tekanan bahu yang berkepanjangan
Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk mengangkut tas bahu yang terlalu banyak diisi, Anda mungkin ingin memikirkan kembali kebiasaan itu.
Menimbang bahu dengan tas yang berat di tali dapat memperpendek otot skapula levator di leher. Hal ini dapat menyebabkan bahu terlihat miring.
Salah satu contoh yang mungkin dari hal ini dapat dilihat pada potret awal abad ke-19. Selama periode ini, banyak wanita dari kelas atas tampaknya memiliki bahu yang miring dan berlebihan.
Jika dipadukan dengan pinggang mungil, tampilan ini sangat dihargai.
Ada hipotesis bahwa bentuk bahu wanita pada era ini dipengaruhi oleh berat rok mereka. Pakaian ini dipakai hari demi hari, mulai dari masa remaja.
Petticoat memiliki berat sekitar 10 pon, dan diikatkan pada korset bertulang dengan tali bahu, yang membebani bahu selama berjam-jam.
Meskipun tidak terbukti, teori ini mungkin menunjukkan pengaruh tekanan bahu yang sangat lama.
Sindrom Williams
Sindrom Williams adalah kondisi genetik langka yang disebabkan oleh anomali kromosom.
Anak-anak yang lahir dengan sindrom Williams mungkin mengalami masalah jantung karena penyempitan aorta. Mereka mungkin juga memiliki bahu yang miring, fitur wajah seperti peri, dan leher yang memanjang.
Sindrom Williams mempengaruhi semua etnis dan jenis kelamin secara setara.
Sindrom BIAYA
Kata "BIAYA" adalah cara mudah untuk mengingat bagaimana sindrom ini muncul:
- C: coloboma
- H: cacat jantung
- J: atresia choanae
- R: retardasi pertumbuhan
- G: kelainan kelamin
- E: kelainan telinga
Orang yang lahir dengan kondisi genetik ini seringkali, tetapi tidak selalu, memiliki bahu yang miring. Beberapa anak dengan sindrom CHARGE yang memiliki bahu miring mengalami kesulitan mengangkat lengan di atas kepala.
Ciri paling umum yang berkembang pada individu dengan sindrom CHARGE adalah koloboma, atau lubang di mata, yang disebabkan oleh jaringan yang hilang dalam struktur yang membentuk mata.
Bisakah Anda memperbaiki bahu yang miring?
Bagian bahu yang rendah dan miring tajam yang terkait dengan kondisi genetik terkadang dapat menyebabkan rasa sakit atau kesulitan.
Jika Anda atau anak Anda memiliki bahu miring yang disebabkan oleh kondisi genetik, bicarakan dengan dokter tentang pilihan pengobatan, seperti fisioterapi. Dalam beberapa kasus, solusi bedah mungkin direkomendasikan.
Jika bahu miring disebabkan oleh latihan trapezius yang berlebihan, Anda mungkin dapat mengubah bentuknya dari waktu ke waktu dengan mengubah cara Anda berolahraga.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan lebih menekankan pada deltoid, dengan latihan seperti peningkatan deltoid anterior. Bekerja dengan pelatih yang dapat memberi petunjuk tentang bentuk dan pemosisian yang tepat dapat membantu.
Jika bahu Anda miring, otot skapula levator di bagian belakang dan samping leher Anda dapat memendek. Fisioterapi dapat membantu memanjangkan otot-otot ini. Ini dapat membantu mengurangi kemiringan, serta mengurangi ketegangan dan nyeri di area tersebut.
Bisakah Anda mencegah terbentuknya bahu miring?
Bekerja dengan pelatih dapat membantu Anda mengidentifikasi dan menargetkan kelompok otot tertentu di bahu, lengan, dan punggung, menciptakan rutinitas pengangkatan yang seimbang. Ini dapat membantu Anda menghindari bahu yang miring.
Mempertahankan postur tubuh yang baik juga dapat membantu. Berdiri dan duduk dengan benar membantu menyelaraskan tulang belakang, leher, dan kepala Anda, membuat bahu Anda lebih lebar.
Melakukan peregangan bahu dapat membantu memanjangkan otot skapula levator, menjaganya tetap panjang.
Adakah faktor risiko yang harus diperhatikan jika bahu Anda miring?
Memiliki bahu yang miring dapat menyebabkan ketegangan berkembang di bagian belakang dan samping leher. Rasa sakit atau ketidaknyamanan yang ditimbulkan mungkin lebih terasa jika Anda membawa paket berat dengan lengan dipegang lurus di setiap sisi.
Apa itu sindrom bahu turun?
Sindrom bahu terjatuh tidak sama dengan bahu miring. Ini ditandai oleh radikulopati serviks, suatu kondisi yang disebabkan oleh peradangan atau kerusakan pada akar saraf di tulang belakang leher.
- Penyebab. Radiculopathy serviks dapat disebabkan oleh kejang otot, hernia diskus serviks, atau keausan terkait usia pada diskus tulang belakang yang terletak di leher. Sindrom bahu terjatuh juga dapat disebabkan oleh otot leher yang lemah atau terlalu panjang, yang mengangkat trapezius dan otot lain di bahu, menyebabkan kompresi pada akar saraf serviks.
- Gejala. Tidak seperti bahu miring, orang dengan sindrom bahu turun biasanya mengalami nyeri penembakan, yang bisa sangat signifikan. Nyeri dada, kesemutan, dan mati rasa juga bisa terjadi.
- Diagnosa. Sindrom bahu terjatuh awalnya dapat didiagnosis secara visual oleh profesional medis, tetapi memerlukan konfirmasi dengan tes seperti sinar-X, dan elektromiografi (EMG). MRI juga dapat dilakukan.
- Pengobatan. Kondisi ini bisa diatasi dengan latihan yang dirancang untuk memperkuat otot-otot yang mengangkat bahu. Satu studi menunjukkan peningkatan signifikan dari kondisi ini melalui olahraga dalam 12 hingga 18 minggu.
Poin-poin penting
Bahu miring berbeda dengan bahu membulat atau membungkuk, dan tidak sama dengan sindrom bahu turun.
Bahu miring dapat dikaitkan dengan kondisi genetik atau disebabkan oleh faktor gaya hidup.
Kelompok otot tertentu yang terlalu banyak bekerja di bahu dapat menyebabkan kemiringan. Bisa juga disebabkan oleh beban yang terlalu lama dari barang-barang yang dipegang di pundak, seperti tas bahu yang berat.
