Haruskah Anda Berkeringat?

Bisakah Anda mengeluarkan keringat karena demam?

Ketika seseorang mengatakan bahwa mereka mencoba untuk "mengeluarkan keringat karena demam", itu biasanya berarti mereka berkeringat, menaikkan suhu ruangan, atau berolahraga untuk mendorong berkeringat.

Pemikirannya adalah bahwa berkeringat akan membuat demam lebih cepat mereda.

Demam adalah peningkatan suhu tubuh normal Anda. Jika suhu Anda satu derajat atau lebih, itu bisa jadi hanya fluktuasi jangka pendek. Biasanya Anda dianggap demam jika suhu tubuh Anda di atas 100,4 ° F (38 ° C). Pada suhu 103 ° F (39 ° C), Anda mengalami demam tinggi.

Anak-anak dianggap demam jika suhunya:

• di atas 100,4 ° F (38 ° C) dengan termometer rektal
• di atas 100 ° F (37 ° C) dengan termometer oral
• 99 ° F (37 ° C) diukur di bawah ketiak

Keringat adalah bagian dari sistem pendingin tubuh, jadi bukan hal yang aneh jika berpikir bahwa mengeluarkan keringat saat demam dapat membantu. Membungkus diri dengan pakaian dan selimut ekstra, mandi uap, dan bergerak pasti akan membuat Anda semakin berkeringat.

Tetapi tidak ada bukti bahwa mengeluarkan keringat akan membantu Anda merasa lebih baik lebih cepat.

Ingatlah bahwa demam tidak selalu membutuhkan pengobatan apa pun. Itu adalah penyebab demam yang perlu Anda atasi.

Demam biasanya merupakan tanda infeksi. Contohnya termasuk influenza dan COVID-19.

Apakah berkeringat berarti demam sedang turun?

Tubuh Anda memiliki termostat internal sendiri. Meskipun suhu Anda berfluktuasi sepanjang hari, suhu tetap berada dalam kisaran yang cukup kecil di dekat titik setel.

Titik setel naik saat Anda mencoba melawan infeksi. Saat tubuh Anda berjuang untuk memenuhi titik setel yang lebih tinggi tersebut, Anda mungkin merasa kedinginan.

Saat Anda membuat kemajuan melawan infeksi, titik setel Anda turun kembali ke normal. Tapi suhu tubuhmu masih lebih tinggi, jadi kamu merasa gerah.

Saat itulah kelenjar keringat Anda masuk dan mulai memproduksi lebih banyak keringat untuk mendinginkan Anda. Ini bisa berarti demam Anda sedang turun dan Anda sedang dalam proses pemulihan. Tetapi membuat diri Anda lebih banyak berkeringat tidak mengatasi demam atau penyebabnya.

Karena begitu banyak hal yang dapat menyebabkan demam, fakta bahwa demam bisa pecah tidak berarti Anda keluar dari hutan.

Demam dapat kembali muncul setelah Anda melalui masa berkeringat dan setelah Anda melakukan pembacaan suhu normal. Dalam kasus COVID-19, misalnya, Anda mungkin merasa lebih baik selama beberapa hari setelah demam turun, tetapi gejalanya bisa kembali.

Apakah mengeluarkan keringat saat demam itu sehat?

Berkeringat saat demam adalah hal yang biasa. Demam itu sendiri bukanlah penyakit - ini adalah respons terhadap infeksi, peradangan, atau penyakit. Itu adalah tanda bahwa tubuh Anda sedang melawan suatu penyakit, tetapi tidak selalu membutuhkan perawatan.

Membuat diri Anda lebih banyak berkeringat tidak akan membantu Anda pulih, meskipun itu tidak selalu berarti tidak sehat. Banyak hal tergantung pada penyebabnya.

Potensi efek samping

Menurut tinjauan klinis 2014 tentang demam pada atlet, demam meningkat:

• kehilangan cairan dan dehidrasi
• kebutuhan metabolik, artinya tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan sumber daya untuk menaikkan suhunya
• disregulasi suhu tubuh, sehingga Anda sulit mempertahankan suhu yang benar saat berolahraga

Demam menyebabkan beberapa efek merugikan pada sistem muskuloskeletal, seperti penurunan kekuatan, daya tahan, dan kelelahan. Para peneliti menyimpulkan bahwa melakukan olahraga berat dengan demam dapat memperburuk penyakit Anda.

Beberapa orang akan berkeringat karena demam. Tetapi jika Anda mencoba untuk berkeringat lebih banyak dengan berolahraga atau menaikkan suhu ruangan, ada beberapa potensi efek samping yang harus diperhatikan:

• Demam lebih tinggi. Jika demam Anda sudah tinggi, mengeluarkan keringat dapat meningkatkan suhu tubuh Anda. Anda kehilangan panas melalui kulit Anda, jadi mungkin lebih baik untuk menyingkirkan selimut dan pakaian berlebih setelah Anda merasa kedinginan.
• Kehilangan cairan. Meskipun Anda hanya berbaring di tempat tidur, keringat yang disebabkan oleh demam dapat menghabiskan cairan Anda. Itulah mengapa anjuran standar untuk demam adalah minum banyak cairan. Mencoba lebih banyak berkeringat dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
• Kelelahan. Melawan infeksi dan memiliki suhu tubuh yang lebih tinggi dapat melelahkan Anda. Berolahraga untuk meningkatkan keringat mungkin membuat Anda merasa lebih lemah.

Kapan harus ke dokter

Demam ringan tidak selalu harus dibawa ke dokter. Namun demam bisa menjadi indikator penyakit serius, jadi Anda sebaiknya mempertimbangkan beberapa hal saat menentukan apakah sudah waktunya untuk mencari pertolongan medis.

Bayi dan balita

Demam yang tidak dapat dijelaskan harus menjadi perhatian. Hubungi dokter Anda jika:

• bayi berusia 3 bulan atau lebih muda memiliki suhu rektal 100,4 ° F (38 ° C) atau lebih tinggi
• bayi antara 3 dan 6 bulan memiliki suhu rektal hingga 102 ° F (39 ° C) disertai dengan iritabilitas atau kelesuan
• bayi antara 3 dan 6 bulan memiliki suhu rektal di atas 102 ° F (39 ° C)
• Balita antara 6 dan 24 bulan memiliki suhu di atas 102 ° F (39 ° C) dengan gejala lain, seperti batuk atau diare
• Balita antara 6 dan 24 bulan memiliki suhu rektal di atas 102 ° F (39 ° C) yang berlangsung lebih dari 1 hari, bahkan jika tidak ada gejala lain

Anak-anak yang lebih tua

Anda tidak perlu terlalu khawatir jika anak Anda mengalami demam rendah dan minum cairan, bermain, dan merespons dengan normal. Namun sebaiknya hubungi dokter bila demamnya sudah berlangsung lebih dari 3 hari atau disertai dengan:

• diare
• sakit kepala
• sifat lekas marah
• kelesuan atau kontak mata yang buruk
• sakit perut
• muntah

Darurat medis

Demam setelah ditinggal di dalam mobil yang panas adalah keadaan darurat medis. Segera hubungi 9-1-1.

Dewasa

Secara umum, Anda harus menghubungi dokter untuk demam 103 ° F (39 ° C) atau lebih tinggi dan jika Anda memiliki:

• sakit perut
• nyeri dada
• kejang atau kejang
• batuk darah
• sensitivitas cahaya
• kebingungan mental
• nyeri saat buang air kecil
• sakit kepala parah
• sesak napas
• leher kaku atau nyeri saat Anda memiringkan kepala ke depan
• ruam kulit yang tidak biasa
• muntah

Darurat medis

Hubungi 9-1-1 jika Anda atau orang lain mengalami demam, nyeri dada, dan kesulitan bernapas. Pastikan untuk melaporkan pajanan yang diketahui terhadap COVID-19.

Apa yang bisa menyebabkan demam?

Pada usia berapa pun, demam bisa disebabkan oleh:

• kelelahan panas
• kondisi peradangan seperti rheumatoid arthritis
• tumor ganas
• obat-obatan tertentu, termasuk beberapa antibiotik dan obat-obatan yang mengobati tekanan darah tinggi atau kejang
• beberapa imunisasi

Anda juga harus mempertimbangkan potensi terpapar penyakit menular. Ini termasuk berbagai infeksi virus dan bakteri, beberapa di antaranya tanpa Anda sadari dapat menyebar ke orang lain, seperti:

• COVID-19
• cacar air
• flu
• campak
• radang tenggorokan

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa terjangkit COVID-19?

Jika Anda merasa Anda mungkin menderita COVID-19, atau pernah terpapar, pisahkan diri Anda dari orang lain. Jangan langsung pergi ke kantor dokter atau rumah sakit. Telepon dulu.

Seorang dokter mungkin dapat melakukan kunjungan telepon atau video. Jika Anda memerlukan rawat inap, pengaturan harus dibuat sebelumnya untuk mencegah orang lain terpapar.

Bagaimana jika Anda berkeringat setelah demam hilang?

Setelah mengalami demam dan menggigil selama beberapa waktu, bisa jadi Anda memiliki kebiasaan berpakaian berlebihan atau membuat ruangan terlalu hangat. Mungkin juga Anda telah meningkatkan aktivitas fisik terlalu cepat dan membutuhkan beberapa hari lagi untuk memulihkan kekuatan.

Bergantung pada penyebab demam dan seberapa aktif Anda secara fisik, tidak boleh terlalu lama sebelum Anda kembali ke tingkat keringat yang normal.

Beberapa alasan Anda mungkin mengalami keringat malam meliputi:

• menekankan
• kegelisahan
• obat-obatan tertentu, seperti pereda nyeri, steroid, dan antidepresan
• gula darah rendah (hipoglikemia)
• mati haid

Jika Anda terus berkeringat lebih dari biasanya atau Anda khawatir belum pulih sepenuhnya, temui dokter.

Bawa pulang

Demam dan keringat cenderung sudah pergi bersamaan. Tetapi dengan sengaja membuat diri Anda lebih banyak berkeringat tidak mungkin mempercepat demam Anda. Anda dapat mengalami demam karena berbagai alasan, jadi penting untuk menyadari gejala Anda dan hubungi dokter jika ada masalah.