Apa Penyebab Saraf Terjepit di Kaki Anda dan Bagaimana Cara Mengobatinya?

Pernahkah Anda merasakan sensasi sakit atau mati rasa di salah satu kaki Anda dan bertanya-tanya apa penyebabnya? Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah saraf terjepit.

Saraf terjepit terjadi ketika terlalu banyak tekanan pada saraf oleh jaringan di sekitarnya, yang menyebabkan gejala seperti nyeri, mati rasa, atau kesemutan.

Artikel ini akan melihat lebih dekat apa yang dapat menyebabkan saraf terjepit di kaki Anda dan bagaimana cara mengobatinya.

Apa gejalanya?

Jika Anda mengalami saraf terjepit di kaki, Anda mungkin mengalami gejala berikut:

• sakit, tajam, atau nyeri terbakar
• perasaan mati rasa di area suplai saraf yang terkena
• sensasi kesemutan, "kesemutan," atau kaki Anda tertidur
• kelemahan otot di kaki Anda

Anda mungkin merasakan gejala di bagian bawah kaki, tumit, atau bola kaki Anda. Gejala dapat diisolasi ke satu area atau menyebar ke bagian lain dari kaki Anda, seperti lengkungan atau jari kaki.

Anda mungkin juga memperhatikan bahwa gejala Anda terkait dengan aktivitas tertentu. Ini dapat mencakup hal-hal seperti berdiri untuk waktu yang lama, berjalan, atau berolahraga.

Apa penyebab saraf terjepit di kaki Anda?

Sederhananya, saraf terjepit dapat terjadi jika saraf terlalu banyak tekanan. Ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan hal ini terjadi pada kaki Anda. Di bawah ini, kami akan mempelajari beberapa penyebab paling umum dengan lebih detail.

Cedera

Cedera pada kaki Anda karena jatuh, kecelakaan mobil, atau berolahraga dapat menyebabkan saraf terjepit. Cedera dapat menyebabkan jaringan lunak di kaki Anda meradang dan bengkak, yang selanjutnya dapat memberi tekanan tambahan pada saraf di sekitarnya.

Gerakan berulang, seperti yang dilakukan pada beberapa olahraga atau profesi, dapat menyebabkan jaringan kaki Anda mengalami trauma berulang. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan pembengkakan jaringan di sekitarnya, yang dapat memengaruhi saraf di area kaki Anda.

Struktur atau pertumbuhan di kaki

Terkadang, struktur atau pertumbuhan tertentu di kaki Anda dapat memberi tekanan pada saraf. Kondisi yang dapat melakukan ini meliputi:

• Taji tulang. Benjolan keras tulang ekstra ini dapat terbentuk di tepi tulang di kaki atau jari kaki Anda, biasanya di dalam atau di sekitar sendi.
• Kista ganglion. Kista berisi cairan non-kanker ini dapat terbentuk di sekitar sendi pergelangan kaki dan kaki.
• Neuroma. Ini adalah pertumbuhan jaringan saraf non-kanker. Neuroma kaki yang umum disebut neuroma Morton, yang paling sering terjadi di antara jari kaki ketiga dan keempat.
• Pembuluh mekar. Ini adalah pembuluh darah yang membesar yang paling sering terjadi di kaki, tetapi juga bisa berkembang di kaki.

Sepatu

Beberapa jenis alas kaki dapat memberi tekanan terlalu besar pada bagian tertentu di kaki Anda. Contohnya termasuk sepatu hak tinggi atau sepatu yang terlalu ketat.

Arches

Kaki rata atau memiliki lengkungan yang tinggi dapat memberi tekanan pada jaringan kaki Anda. Dalam beberapa kasus, ini dapat menyebabkan kompresi saraf.

Kegemukan

Membawa beban tambahan dapat memberi tekanan ekstra pada jaringan lunak di kaki Anda dan saraf yang mengelilingi jaringan.

Sindrom terowongan tarsal

Sindrom terowongan tarsal adalah suatu kondisi di mana saraf tertentu, yang disebut saraf tibialis posterior, menjadi terkompresi. Jika Anda menderita sindrom terowongan tarsal, Anda akan sering merasakan gejala di bagian dalam pergelangan kaki atau bagian bawah kaki Anda.

Jebakan saraf Baxter

Seperti sindrom terowongan tarsal, kondisi ini melibatkan kompresi saraf tertentu - cabang pertama saraf plantar lateral. Saat tekanan diberikan pada saraf ini, hal itu dapat menyebabkan nyeri di tumit atau bagian bawah kaki Anda.

Kondisi yang mendasari

Terkadang, kondisi yang mendasari dapat memberi tekanan tambahan pada saraf. Contohnya termasuk:

• Artritis reumatoid (RA). RA adalah kondisi autoimun di mana sistem kekebalan Anda secara keliru menyerang sendi Anda. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan yang mungkin menjepit saraf di sekitarnya.
• Osteoartritis. Ini adalah kondisi di mana tulang rawan di sekitar persendian Anda rusak. Terkadang, tulang taji atau saraf terjepit dapat terjadi karena osteoartritis.
• Diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan metabolisme yang disebabkan oleh diabetes dapat menyebabkan pembengkakan, yang selanjutnya dapat memberikan tekanan ekstra pada saraf.

Penyebab sakit kaki lainnya

Ada juga beberapa kondisi lain yang bisa menyebabkan rasa sakit yang mirip dengan saraf terjepit di kaki. Kondisi tersebut meliputi:

• Neuropati perifer. Kondisi ini terjadi ketika saraf di pinggiran tubuh Anda, paling sering di tangan dan kaki, rusak. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk nyeri, sensasi kesemutan, dan kelemahan otot. Banyak hal yang dapat menyebabkan neuropati perifer, termasuk namun tidak terbatas pada diabetes, penyakit autoimun, tekanan darah tinggi, beberapa kekurangan vitamin, dan beberapa obat-obatan.
• Plantar fasciitis. Ini bisa terjadi ketika ligamen panjang di bagian bawah kaki Anda, plantar fascia, meradang. Ini dapat menyebabkan nyeri di tumit atau bagian bawah kaki.
• Linu panggul. Kondisi ini terjadi ketika saraf skiatika Anda terjepit atau teriritasi. Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang mungkin menjalar ke tungkai atau ke kaki.
• Fraktur stres. Ini adalah retakan kecil yang terjadi pada tulang akibat aktivitas berulang atau penggunaan berlebihan. Ketika patah tulang stres terjadi di kaki, Anda mungkin merasakan sakit selama aktivitas fisik yang hilang dengan istirahat.

Pengobatan rumahan

Jika Anda merasa saraf kaki Anda terjepit, ada tindakan perawatan diri yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan gejalanya. Berikut beberapa pengobatan rumahan yang mungkin ingin Anda coba:

• Beristirahat. Usahakan untuk menghindari gerakan atau aktivitas apa pun yang memperparah saraf terjepit.
• Sesuaikan alas kaki Anda. Pastikan sepatu Anda pas dan memberikan dukungan. Hindari sepatu dengan hak tinggi atau kotak kaki sempit. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan sisipan untuk memberi lebih banyak penyangga pada kaki Anda.
• Oleskan es. Bungkus kantong es dengan handuk tipis yang lembab dan gunakan di area yang terkena selama sekitar 20 menit setiap kali. Ini dapat membantu meredakan pembengkakan dan peradangan.
• Coba pijat. Memijat kaki dengan lembut dapat membantu meredakan nyeri dan ketidaknyamanan untuk sementara.
• Gunakan penjepit. Dalam beberapa kasus, melumpuhkan area tersebut dapat mencegah iritasi pada saraf yang terjepit dan membantunya sembuh.
• Minum obat yang dijual bebas (OTC). Obat bebas seperti ibuprofen (Motrin, Advil) dan naproxen (Aleve) dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meredakan peradangan.

Kapan harus ke dokter

Buat janji bertemu dokter jika gejala Anda tidak membaik, atau memburuk, setelah beberapa hari perawatan di rumah. Dokter Anda dapat bekerja sama dengan Anda untuk mendiagnosis kondisi Anda dan menentukan perawatan terbaik untuk Anda.

Alat Healthline FindCare dapat memberikan opsi di area Anda jika Anda belum memiliki dokter.

Diagnosa

Dokter Anda kemungkinan besar akan bertanya terlebih dahulu tentang gejala Anda dan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka mungkin juga ingin melakukan tes tambahan, yang dapat meliputi:

• tes pencitraan, seperti ultrasound, X-ray, atau MRI, untuk lebih memvisualisasikan area yang terkena
• tes konduksi saraf untuk mengukur bagaimana impuls listrik bergerak melalui saraf yang terkena
• elektromiografi untuk menilai aktivitas listrik otot dan saraf di sekitarnya

Perawatan

Selain tindakan perawatan diri, dokter Anda mungkin merekomendasikan perawatan lain berdasarkan apa yang menyebabkan saraf terjepit Anda, seperti:

• Obat resep, seperti kortikosteroid. Ini dapat membantu meringankan rasa sakit dan peradangan, dan dapat diberikan secara oral atau melalui suntikan.
• Sisipan khusus, yang disebut ortotik. Ini dapat membantu meringankan gejala Anda dengan memberikan bantalan dan penyangga kaki yang lebih baik.
• Terapi fisik. Ini biasanya mencakup latihan dan peregangan untuk membantu meredakan tekanan pada saraf. Anda mungkin juga akan diberi petunjuk tentang olahraga yang harus dilakukan di rumah untuk membantu meringankan gejala Anda.
• Pembedahan untuk kondisi yang tidak membaik dengan perawatan lain. Jenis operasi yang tepat akan bervariasi tergantung lokasi dan penyebab saraf terjepit. Tujuan keseluruhannya adalah untuk meredakan tekanan yang mengarah ke gejala Anda.

Cara mencegah saraf terjepit di kaki Anda

Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah saraf terjepit di kaki Anda. Ikuti tip berikut untuk menjaga tekanan ekstra dari saraf di kaki Anda:

• Cobalah untuk menghindari gerakan berulang yang dapat memperburuk jaringan lunak di kaki Anda.
• Kenakan sepatu yang cukup lebar untuk kaki Anda dan berikan penyangga yang memadai. Batasi jumlah waktu yang Anda habiskan dengan sepatu dengan tumit atau jari kaki sempit.
• Cobalah untuk menjaga berat badan yang sehat untuk menjaga tekanan dari kaki Anda.
• Bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengendalikan kondisi yang sudah ada sebelumnya seperti diabetes dan RA.

Bawa pulang

Saraf bisa terjepit jika terlalu banyak tekanan yang diberikan. Hal ini dapat menyebabkan nyeri, mati rasa, dan kelemahan otot.

Ada banyak kemungkinan penyebab saraf terjepit, termasuk cedera, taji tulang, masalah lengkungan, sepatu yang tidak pas, dan kondisi yang mendasari seperti diabetes atau RA.

Terkadang, gejala saraf terjepit di kaki Anda bisa hilang dengan pengobatan rumahan dan perawatan diri. Namun, jika gejala Anda tidak kunjung membaik, temui dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan mendiskusikan pilihan pengobatan.