Pijat ala Thai, yang berasal dari India, telah ada selama lebih dari 2.500 tahun. Awalnya dianggap sebagai seni penyembuhan, pijat tradisional Thailand mencakup pengaruh dari pengobatan Ayurveda dan tradisional Tiongkok.
Tidak seperti pijat tipe Barat pada umumnya, ini tidak melibatkan berbaring di tempat tidur pijat sementara terapis pijat mengoleskan minyak ke tubuh Anda dan meremas otot dan titik-titik tekanan Anda.
Sebaliknya, Anda berbaring dengan pakaian lengkap di atas tikar di lantai sementara seorang praktisi menggunakan teknik peregangan, penarikan, dan goyang untuk meredakan ketegangan, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan kelenturan dan sirkulasi.
Kadang-kadang disebut sebagai yoga berbantuan, pijat ala Thai difokuskan pada peningkatan aliran energi ke seluruh tubuh Anda.
Dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat tentang manfaat pijat tradisional Thailand yang didukung sains dan apa yang diharapkan jika Anda memilih jenis pijat ini.
Apa manfaat pijat tradisional Thailand?
Pijat ala Thai dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam berbagai cara, banyak di antaranya didukung oleh penelitian ilmiah.
Di bawah ini, kami menjelajahi enam manfaat utama yang didukung oleh penelitian.
1. Meredakan sakit kepala
Jika Anda menderita migrain atau mengalami sakit kepala tegang, pijat tradisional Thailand dapat membantu meringankan gejala Anda.
Dalam beberapa penelitian kecil yang melibatkan pasien dengan sakit kepala kronis, peneliti menemukan bahwa pijat ala Thai mengurangi intensitas sakit kepala migrain dan ketegangan.
Jika Anda tertarik untuk mencoba pengobatan nonfarmasi untuk meredakan sakit kepala, perlu dicatat bahwa para peneliti menyimpulkan bahwa manfaat pijat ala Thai dapat bertahan dari beberapa hari hingga sekitar 15 minggu.
2. Mengurangi sakit punggung
Pijat ala Thai mungkin merupakan cara nonfarmasi yang efektif untuk mengurangi nyeri punggung.
Para peneliti di Thailand mempelajari efek pijat ala Thai pada sekelompok 120 orang dengan nyeri punggung bawah nonspesifik. Separuh dari kelompok uji dirawat dengan pijat ala Thai dan sisanya dengan teknik manajemen konservatif lainnya yang mencakup mobilisasi sendi (teknik yang melibatkan penerapan tekanan), kompres panas, dan peregangan manual ke area yang nyeri.
Kedua kelompok dirawat dua kali seminggu selama 4 minggu, dan kedua kelompok mengalami pereda nyeri yang signifikan.
Penelitian lain menemukan bahwa pijat ala Thai mengurangi nyeri punggung yang terkait dengan titik pemicu - kelompok otot yang kencang dan nyeri - di punggung atas.
3. Meredakan kekakuan dan nyeri sendi
Pijat ala Thailand dapat meningkatkan fungsi sendi Anda jika Anda mengalami rasa sakit dan kaku saat Anda bergerak.
Dalam sebuah penelitian, para peneliti menggunakan program pijat ala Thai yang dikombinasikan dengan latihan tongkat untuk mempelajari efeknya pada orang dengan radang sendi lutut. Para peneliti menemukan bahwa peserta studi merasa lebih sedikit rasa sakit dan berjalan dengan lebih mudah setelah program 8 minggu.
Dalam studi lain yang melibatkan 60 pasien dengan osteoartritis lutut, para peneliti menemukan bahwa pijat ala Thai selama 3 minggu memberikan pereda nyeri yang sama seperti 3 minggu ibuprofen.
4. Meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak
Jika rentang gerak dan kelenturan Anda memengaruhi performa atletik Anda atau membuat Anda sulit bergerak, pijat ala Thai dapat membantu Anda bergerak lebih mudah.
Tiga puluh empat pemain sepak bola menjadi bagian dari percobaan untuk menguji efek pijat ala Thai pada performa atletik. Setelah menerima pijatan Thailand tiga kali dalam periode 10 hari, para pemain sepak bola menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan mereka untuk melakukan latihan duduk dan jangkauan.
Peneliti berhipotesis bahwa peningkatan fleksibilitas mungkin karena pijat ala Thai memiliki kemampuan untuk meningkatkan aliran darah dan suplai oksigen ke otot. Ini, pada gilirannya, dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mengurangi adhesi otot.
Para peneliti juga menemukan bahwa perawatan pijat ala Thai meningkatkan kecepatan dan ketangkasan pemain di lapangan.
5. Meredakan kecemasan
Salah satu aspek yang paling menarik dari terapi pijat adalah perasaan tenang dan relaksasi yang ditimbulkannya.
Meskipun pijat ala Thai lebih energik daripada bentuk terapi pijat lainnya, pijat telah terbukti menurunkan kecemasan dan meningkatkan perasaan tenang sistemik.
Studi telah menemukan bahwa orang yang menerima tes pijat ala Thai lebih rendah pada ukuran stres psikologis setelah perawatan.
Pemindaian otak orang-orang yang menerima perawatan pijat ala Thai menunjukkan lebih banyak relaksasi dan kecemasan yang jauh lebih rendah daripada orang-orang yang menjalani perawatan terapi fisik untuk kondisi yang sama.
6. Menghidupkan kembali energi
Pijat ala Thai menggabungkan gerakan seluruh tubuh, banyak di antaranya mirip yoga. Karena alasan itu, banyak orang melaporkan bahwa mereka meninggalkan sesi pijat ala Thai dengan perasaan tidak hanya rileks tetapi juga diremajakan.
Dalam sebuah penelitian, peneliti membandingkan efek pijat ala Thai dan pijat Swedia pada orang yang kelelahan.
Mereka mewawancarai peserta setelah pijat dan menemukan bahwa mereka yang menjalani pijat ala Thai merasa segar secara mental dan fisik berenergi.
Ukuran penelitiannya kecil, jadi lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi hasil ini.
Teknik apa yang digunakan dengan pijat ala Thai?
Dalam pijat tradisional Thailand, praktisi menggunakan tangan, ibu jari, siku, lengan bawah, dan terkadang bahkan kaki mereka untuk mengurangi ketegangan pada otot Anda.
Pijat ala Thai didasarkan pada gagasan bahwa energi bergerak melalui tubuh Anda di sepanjang garis atau jalur yang dapat diprediksi yang dikenal sebagai sens.
Untuk meningkatkan aliran energi di sepanjang indra, praktisi akan menggerakkan tubuh Anda ke posisi seperti yoga selain menarik dan mengayunkan tubuh dengan berbagai cara.
Perpaduan antara peregangan, gerakan, dan tekanan inilah yang membedakan pijat ala Thai dengan jenis pijat lainnya.
Pijat ala Thai mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda jika Anda menginginkan jenis pijatan yang lebih aktif, di mana Anda bergerak dan berpartisipasi alih-alih berbaring selama pijatan Anda.
Apa yang diharapkan
Dengan pijat ala Thai, Anda dapat mengenakan pakaian longgar Anda sendiri, atau praktisi mungkin meminta Anda mengganti pakaian seperti scrub - atasan katun longgar dan celana serut. Anda tetap mengenakan pakaian selama pijatan.
Biasanya, Anda akan berbaring di atas matras atau kasur pijat di lantai, bukan di atas meja pijat. Setelah berada di atas matras, praktisi Anda akan perlahan-lahan menggerakkan tubuh Anda melalui beberapa peregangan, menggunakan beban dan tekanan tubuh mereka untuk membantu Anda.
Tidak seperti pijat Swedia, minyak tidak digunakan dan otot Anda biasanya tidak diremas. Sebaliknya, praktisi akan menggunakan tangan, ibu jari, siku, dan lutut mereka untuk meregangkan, menarik, dan mengayunkan berbagai bagian tubuh Anda. Mereka bahkan mungkin duduk di atas Anda untuk meregangkan Anda ke posisi tertentu.
Beberapa jenis peregangan mungkin melibatkan menjalani gerakan seperti yoga dengan praktisi memegang atau menarik Anda untuk mempertahankan pose.
Jika otot Anda sakit atau tegang, Anda mungkin merasa tidak nyaman. Jika Anda melakukannya, beri tahu praktisi Anda sehingga tekanan dan peregangan dapat dikurangi.
Jika Anda mengalami cedera, atau beberapa bagian tubuh Anda sangat sensitif terhadap rasa sakit, pastikan untuk memberi tahu praktisi sebelum mereka memulai sesi pijat.
Resiko dan keamanan
Karena pijat ala Thai memiliki efek yang sangat besar pada sistem peredaran darah Anda, pastikan Anda memeriksakan diri ke dokter sebelum menjadwalkan pijat, terutama jika Anda memiliki:
- penyakit jantung atau penyakit arteri koroner
- tekanan darah tinggi
- kondisi yang memengaruhi tulang belakang Anda, termasuk osteoporosis dan penyakit neurologis
- diabetes
- operasi baru-baru ini
- luka terbuka
- kanker
Pijat ala Thailand tidak disarankan untuk wanita hamil.
Selain itu, para ahli medis menganjurkan agar Anda menghindari pijatan jika Anda memiliki:
- gangguan perdarahan
- trombosis vena dalam
- luka bakar
- trombositopenia
Garis bawah
Pijat ala Thailand adalah praktik kuno dengan banyak manfaat yang didukung oleh ilmu pengetahuan modern. Ini dapat mengurangi keparahan sakit kepala Anda, mengurangi nyeri punggung bawah dan sendi, meningkatkan fleksibilitas Anda, menenangkan kecemasan Anda, dan memberi energi pada pikiran dan tubuh Anda.
Pijat ala Thai bukanlah perawatan pasif. Praktisi Anda akan menggerakkan Anda melalui serangkaian posisi seperti yoga secara bertahap selain melatih ketegangan di otot Anda.
Pijat ala Thai mungkin tidak aman untuk semua orang. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya, pastikan untuk mencari tahu dari dokter Anda apakah pijat bentuk tradisional ini aman untuk Anda.
-superwoman.jpg)
-is-it-right-for-you.jpg)
