Apakah itu konsisten?
Siklus menstruasi rata-rata sekitar 28 hari. Ini berarti bahwa sekitar 28 hari berlalu antara hari pertama haid dan hari pertama haid berikutnya.
Namun, tidak semua orang memiliki siklus buku teks ini. Anda mungkin menemukan bahwa menstruasi Anda biasanya terjadi setiap 21 hingga 35 hari.
Periode yang berdekatan atau lebih jauh tidak selalu memprihatinkan.
Melacak pola menstruasi Anda dapat membantu Anda lebih memahami siklus Anda secara keseluruhan serta mengungkapkan gejala yang harus Anda diskusikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya.
Panjang aliran menstruasi bervariasi dan dapat berlangsung antara dua dan tujuh hari. Arus biasanya lebih deras di hari-hari pertama dan mungkin berkurang menjadi cahaya atau bercak di hari-hari terakhir.
Bagaimana jika menstruasi saya lebih sering daripada setiap 21 hari?
Ada banyak situasi di mana menstruasi Anda mungkin datang lebih sering daripada setiap 21 hari.
Orang yang mengalami perimenopause, misalnya, mungkin mengalami siklus yang lebih pendek dan lebih tidak teratur sampai mereka mencapai menopause.
Faktor lain yang dapat memperpendek panjang siklus meliputi:
- menekankan
- penyakit sementara, seperti flu
- perubahan berat yang signifikan
- pengendalian kelahiran hormonal
- fibroid rahim
- kurangnya ovulasi (anovulasi)
Sering kali, siklus Anda akan sembuh dengan sendirinya.
Jika Anda masih mengalami siklus yang lebih pendek (mengalami lebih dari satu menstruasi dalam satu bulan), temui dokter setelah enam minggu tidak teratur.
Mereka dapat menentukan apa yang menyebabkan ketidakteraturan Anda dan memberi tahu Anda tentang langkah selanjutnya.
Bagaimana jika menstruasi saya lebih jauh dari setiap 35 hari?
Individu yang mengalami menstruasi biasanya mulai mengalami menstruasi antara usia 9 dan 15. Rata-rata orang mengalami setidaknya empat periode selama tahun pertama menstruasi mereka.
Jumlah ini secara bertahap akan meningkat seiring waktu, dengan rata-rata orang dewasa mengalami setidaknya sembilan periode dalam setahun. Ini berarti bahwa beberapa menstruasi secara alami dapat terjadi lebih dari 35 hari.
Keterlambatan sesekali juga dapat disebabkan oleh:
- menekankan
- latihan intens
- perubahan berat yang signifikan
- pengendalian kelahiran hormonal
- perimenopause
Keterlambatan kronis dapat disebabkan oleh kondisi yang mendasari. Sindrom ovarium polikistik (PCOS), misalnya, dapat menyebabkan:
- periode tidak teratur
- pertumbuhan rambut berlebih di tubuh
- kenaikan berat badan yang tidak terduga
Kegagalan ovarium prematur juga dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur atau sesekali pada individu yang mengalami menstruasi di bawah usia 40 tahun.
Kehamilan adalah kemungkinan lain. Jika Anda aktif secara seksual, ada baiknya untuk melakukan tes kehamilan di rumah.
Jika Anda mencurigai adanya kehamilan atau kondisi lain yang menjadi penyebabnya, buatlah janji dengan dokter. Mereka dapat menilai gejala Anda dan memberi tahu Anda tentang langkah selanjutnya.
Di manakah haid saya cocok dengan siklus haid saya secara keseluruhan?
Haid
Hari pertama aliran Anda adalah hari pertama siklus Anda.
Selama fase ini, lapisan rahim Anda dilepaskan melalui vagina Anda selama tiga sampai tujuh hari. Aliran menstruasi Anda mengandung darah, jaringan rahim, dan lendir serviks.
Fase folikuler
Fase folikuler dimulai dengan menstruasi dan berakhir sebelum sel telur dilepaskan dari ovarium Anda.
Selama waktu ini, otak Anda mengirimkan sinyal ke tubuh Anda untuk menghasilkan hormon perangsang folikel. Ovarium Anda menghasilkan antara 5 hingga 20 folikel yang mengandung sel telur yang belum matang.
Ovulasi
Ovulasi biasanya terjadi antara hari ke 10 dan 14 dari siklus Anda.
Peningkatan estrogen mendorong tubuh Anda memproduksi hormon luteinizing. Ini memicu pelepasan sel telur matang untuk pembuahan potensial.
Telur ini dilepaskan ke tuba falopi Anda. Itu akan bertahan di sana selama sekitar 24 jam. Jika sel telur tidak dibuahi, itu akan keluar dalam aliran menstruasi Anda.
Fase luteal
Fase luteal dimulai setelah ovulasi dan diakhiri dengan hari pertama menstruasi Anda. Itu berlangsung sekitar 12 hingga 15 hari.
Selama waktu ini, tubuh Anda memproduksi progesteron. Hal ini menyebabkan lapisan rahim Anda menebal sebagai persiapan untuk implantasi dan kehamilan.
Jika kehamilan tidak terjadi, kadar progesteron Anda akan turun. Hal ini menyebabkan lapisan rahim Anda terlepas, menandakan hari pertama siklus menstruasi baru Anda.
Cara melacak menstruasi Anda
Melacak menstruasi Anda bisa sesederhana menuliskan kapan aliran Anda dimulai dan diakhiri di kalender.
Jika Anda mengalami ketidakteraturan, mungkin berguna untuk mencatat:
- Volume aliran. Pikirkan tentang seberapa sering Anda mengganti pembalut, tampon, atau pelindung lainnya. Semakin Anda mengubahnya, semakin berat aliran Anda. Perhatikan juga setiap perubahan warna atau tekstur.
- Sakit dan nyeri. Kram - terutama di luar menstruasi - mungkin merupakan tanda kondisi lain yang mendasarinya. Pastikan Anda mencatat waktu, titik asal, dan tingkat keparahan.
- Pendarahan tak terduga. Perhatikan juga setiap perdarahan yang terjadi di luar jendela menstruasi yang Anda harapkan. Pastikan Anda mencatat waktu, volume, dan warna.
- Perubahan mood. Meskipun mudah untuk menuliskan perubahan suasana hati sebagai PMS, perubahan tersebut mungkin menunjukkan kondisi mendasar lainnya, terutama jika disertai dengan ketidakteraturan menstruasi.
Ada juga aplikasi gratis yang memungkinkan Anda merekam informasi ini saat dalam perjalanan. Pertimbangkan untuk memeriksa:
- Cahaya
- Malam
- Teman Kesuburan
Semakin banyak Anda mencatat, semakin banyak aplikasi ini memberi tahu Anda tentang perkiraan tanggal menstruasi, masa subur Anda, dan banyak lagi.
Kapan harus menemui dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya
Meskipun perubahan sesekali sering dikaitkan dengan stres dan faktor gaya hidup lainnya, ketidakteraturan yang konsisten dapat menjadi tanda kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Temui dokter atau penyedia layanan kesehatan lainnya jika:
- Anda tidak mengalami menstruasi selama tiga bulan.
- Anda secara teratur mengalami menstruasi lebih dari sekali setiap 21 hari.
- Anda secara teratur mengalami menstruasi kurang dari sekali setiap 35 hari.
- Menstruasi Anda berlangsung selama lebih dari satu minggu pada satu waktu.
- Anda menyerap satu atau lebih produk menstruasi per jam.
- Anda mengeluarkan gumpalan darah berukuran seperempat atau lebih besar
Melacak aliran menstruasi Anda dan gejala lain yang terjadi selama siklus Anda dapat membantu penyedia Anda menentukan penyebab yang mendasarinya.
Ini mungkin memerlukan sedikit trial and error, jadi terbuka dengan penyedia Anda dan berikan waktu.
