7 Langkah Mencuci Tangan Dengan Benar

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kebersihan tangan yang tepat sangat penting untuk menurunkan penularan penyakit menular.

Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa mencuci tangan menurunkan tingkat infeksi saluran pernapasan dan gastrointestinal tertentu masing-masing hingga 23 dan 48 persen.

Menurut CDC, sering-sering mencuci tangan sangat penting untuk membantu mencegah penyebaran virus korona baru yang dikenal sebagai SARS-CoV-2, yang menyebabkan penyakit yang dikenal sebagai COVID-19.

Dalam artikel ini, kita akan melihat langkah-langkah kunci untuk mencuci tangan dengan benar untuk memastikan bebas dari kuman yang dapat menyebabkan infeksi serius.

Cara mencuci tangan

Di bawah ini adalah teknik mencuci tangan tujuh langkah yang didukung oleh CDC dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO):

Langkah-langkah untuk mencuci tangan dengan benar

1. Basahi tangan Anda dengan air bersih - sebaiknya air mengalir.
2. Oleskan sabun secukupnya untuk menutupi semua permukaan tangan dan pergelangan tangan Anda.
3. Busa dan gosokkan kedua tangan Anda dengan cepat dan menyeluruh. Pastikan untuk menggosok semua permukaan tangan, ujung jari, kuku, dan pergelangan tangan Anda.
4. Gosok tangan dan pergelangan tangan Anda setidaknya selama 20 detik.
5. Bilas tangan dan pergelangan tangan Anda dengan air bersih - sebaiknya air mengalir.
6. Keringkan tangan dan pergelangan tangan Anda dengan handuk bersih, atau biarkan mengering.
7. Gunakan handuk untuk mematikan keran.

Kunci untuk mencuci tangan Anda adalah memastikan Anda benar-benar membersihkan semua permukaan dan area tangan, jari, dan pergelangan tangan Anda.

Berikut adalah langkah-langkah mencuci tangan yang lebih rinci yang direkomendasikan dari WHO. Ikuti mereka setelah Anda membasahi tangan dengan air dan sabun.

Setelah Anda menyelesaikan langkah-langkah ini, Anda dapat membilas dan mengeringkan tangan Anda.

Apakah penting jenis sabun yang Anda gunakan?

Sabun biasa sama bagusnya dalam mendisinfeksi tangan Anda seperti sabun antibakteri yang dijual bebas. Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa sabun antibakteri tidak lebih efektif dalam membunuh kuman daripada sabun biasa setiap hari.

Pada 2017, Food and Drug Administration (FDA) melarang penggunaan agen antibakteri triclosan dan triclocarban. Alasan yang dikutip oleh FDA untuk pelarangan agen ini termasuk:

• resistensi antibakteri
• penyerapan sistemik
• gangguan endokrin (hormon)
• reaksi alergi
• ketidakefektifan secara keseluruhan

Jadi, jika Anda kebetulan memiliki stok sabun antibakteri dalam botol lama, sebaiknya jangan gunakan. Buang dan gunakan sabun biasa saja.

Selain itu, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa suhu air membuat perbedaan. Menurut sebuah penelitian, mencuci tangan dengan air hangat tampaknya tidak menyingkirkan lebih banyak kuman.

Intinya adalah aman menggunakan suhu air apa pun yang tepat untuk Anda, dan menggunakan sabun cair atau batangan biasa yang Anda miliki.

Kapan harus mencuci tangan

Mencuci tangan sangat penting terutama saat Anda berada dalam situasi di mana Anda lebih cenderung tertular atau menularkan kuman. Ini termasuk:

• sebelum, selama, dan setelah Anda menyiapkan makanan
• sebelum dan sesudah Anda:
  • mengkonsumsi makanan atau minuman
  • terkena seseorang dengan penyakit menular
  • masuk ke rumah sakit, kantor dokter, panti jompo, atau tempat perawatan kesehatan lainnya
  • membersihkan dan merawat luka, luka bakar, atau luka
  • minum obat, seperti pil atau obat tetes mata
  • gunakan transportasi umum, terutama jika Anda menyentuh pagar dan permukaan lainnya
  • sentuh ponsel Anda atau perangkat seluler lainnya
  • pergi ke toko grosir
• setelah kamu:
  • batuk, bersin, atau mengeluarkan ingus
  • menyentuh permukaan yang terlihat kotor, atau saat ada kotoran yang terlihat di tangan Anda
  • menangani uang atau kwitansi
  • telah menyentuh pegangan pompa bensin, ATM, tombol lift, atau tombol penyeberangan pejalan kaki
  • berjabat tangan dengan orang lain
  • terlibat dalam aktivitas seksual atau intim
  • telah menggunakan kamar mandi
  • mengganti popok atau membersihkan kotoran tubuh orang lain
  • menyentuh atau menangani sampah
  • menyentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran
  • pupuk sentuh
  • menangani makanan atau camilan hewan

Bagaimana mencegah kulit kering atau rusak

Kulit kering, teriritasi, dan mentah akibat sering mencuci tangan dapat meningkatkan risiko infeksi. Kerusakan pada kulit Anda dapat mengubah flora kulit. Hal ini selanjutnya dapat memudahkan kuman untuk hidup di tangan Anda.

Untuk menjaga kesehatan kulit sekaligus menjaga kebersihan tangan, ahli kulit menyarankan tips berikut:

• Hindari air panas, dan gunakan sabun pelembab. Cuci dengan air dingin atau hangat. Air panas tidak lebih efektif daripada air hangat, dan cenderung lebih mengeringkan. Pilih sabun cair (bukan batangan) yang memiliki konsistensi seperti krim dan mengandung bahan pelembab, seperti gliserin.
• Gunakan pelembab kulit. Carilah krim kulit, salep, dan balsem yang membantu mencegah air meninggalkan kulit Anda. Ini termasuk pelembab dengan bahan-bahan yaitu:
  • oklusif, seperti asam lanolin, trigliserida kaprilat / kaprat, minyak mineral, atau squalene
  • humektan, seperti laktat, gliserin, atau madu
  • emolien, seperti lidah buaya, dimetikon, atau isopropil miristat
• Gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol yang mengandung kondisioner kulit. Pembersih tangan berbasis alkohol dengan humektan membantu meringankan kekeringan kulit, sementara emolien menggantikan sebagian air yang terkelupas oleh alkohol.

Apa yang harus Anda lakukan jika sabun dan air tidak tersedia?

Pemberitahuan FDA

Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) telah mengumumkan penarikan beberapa pembersih tangan karena potensi kehadiran metanol.

Metanol adalah alkohol beracun yang dapat menimbulkan efek samping, seperti mual, muntah, atau sakit kepala, jika digunakan pada kulit dalam jumlah yang signifikan. Efek yang lebih serius, seperti kebutaan, kejang, atau kerusakan sistem saraf, dapat terjadi jika metanol tertelan. Meminum hand sanitizer yang mengandung metanol, baik sengaja maupun tidak sengaja, bisa berakibat fatal. Lihat di sini untuk informasi lebih lanjut tentang cara mengenali pembersih tangan yang aman.

Jika Anda membeli pembersih tangan apa pun yang mengandung metanol, Anda harus segera berhenti menggunakannya. Kembalikan ke toko tempat Anda membelinya, jika memungkinkan. Jika Anda mengalami efek samping karena menggunakannya, Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Jika gejala Anda mengancam nyawa, segera hubungi layanan medis darurat.

Jika mencuci tangan tidak memungkinkan atau tangan Anda tidak terlihat kotor, desinfeksi tangan dengan pembersih tangan berbahan dasar alkohol bisa menjadi pilihan yang tepat.

Kebanyakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol mengandung etanol, isopropanol, n-propanol, atau campuran dari agen-agen ini. Aktivitas antimikroba paling efektif berasal dari larutan alkohol dengan:

• 60 hingga 85 persen etanol
• 60 sampai 80 persen isopropanol
• 60 hingga 80 persen n-propanol

Etanol tampaknya paling efektif melawan virus, sedangkan propanol bekerja paling baik melawan bakteri.

Pembersih tangan berbasis alkohol dengan cepat dan efektif menghancurkan banyak agen penyebab penyakit, termasuk:

• virus flu
• HIV
• hepatitis B dan C.
• MRSA
• E.coli

Sebuah studi tahun 2017 juga menemukan bahwa formulasi pembersih tangan berbasis alkohol dengan etanol, isopropanol, atau keduanya efektif membunuh patogen virus, seperti:

• virus korona sindrom pernapasan akut parah (SARS)
• Virus korona sindrom pernapasan Timur Tengah (MERS)
• Ebola
• Zika

Seperti halnya mencuci tangan, keefektifan pembersih tangan bergantung pada penggunaan teknik yang benar.

Untuk menerapkan pembersih tangan dengan benar, ikuti langkah-langkah berikut:

1. Oleskan sekitar 3 hingga 5 mL (2/3 hingga 1 sendok teh) di telapak tangan Anda.
2. Gosok dengan kuat, pastikan untuk menggosok produk ke seluruh permukaan kedua tangan Anda dan di antara jari-jari Anda.
3. Gosok selama sekitar 25 hingga 30 detik, sampai tangan Anda benar-benar kering.

Garis bawah

Kebersihan tangan adalah intervensi sederhana, berbiaya rendah, dan berbasis bukti yang dapat membantu melindungi kesehatan Anda dan orang lain.

Setelah pandemi COVID-19, pemerintah dan pemimpin komunitas di seluruh dunia menyerukan upaya yang ketat dan kolektif untuk meningkatkan praktik kebersihan publik seperti mencuci tangan.

Meskipun mencuci tangan dengan sabun biasa dan bersih, air mengalir adalah metode yang lebih disukai untuk kebersihan tangan, menggunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol dengan setidaknya 60 persen alkohol juga bisa menjadi pilihan yang efektif.

Kebersihan tangan yang baik bukanlah ukuran yang hanya digunakan selama pandemi dan wabah penyakit lainnya. Ini adalah intervensi yang telah teruji oleh waktu yang perlu dipraktikkan secara konsisten dan penuh perhatian untuk memiliki efek terbesar pada kesehatan individu, komunitas, dan global.