Kelelahan adalah salah satu gejala paling umum yang terkait dengan ADHD - dan salah satu yang paling jarang dibicarakan.
Panduan Pengguna: ADHD adalah kolom nasihat kesehatan mental yang tidak akan Anda lupakan, berkat saran dari pelawak dan pendukung kesehatan mental Reed Brice. Dia memiliki pengalaman seumur hidup dengan ADHD, dan karena itu, dia sangat berhati-hati tentang apa yang harus dilakukan ketika seluruh dunia merasa seperti toko barang pecah belah… dan Anda adalah banteng dalam sepatu roda.
Ada pertanyaan? Dia tidak dapat membantu Anda di mana terakhir kali Anda meninggalkan kunci, tetapi sebagian besar pertanyaan terkait ADHD lainnya adalah permainan yang adil. Tembak dia DM di Twitter atau Instagram.
Jadi, saya menangis di tempat kerja beberapa hari yang lalu.
Bukan pekerjaan ini! Orang-orang baik di Healthline sangat menyenangkan. Pekerjaan saya yang lain. Baik, satu dari pekerjaan saya yang lain, dan saya tidak akan mengatakan yang mana karena saya ingin menyimpan semuanya sehingga saya dapat membayar sewa.
Ini semua untuk mengatakan: Kakak merasa lelah! Bagaimana kabarnya kamu tahan, gula?
Kita sering lupa kelelahan adalah salah satu gejala paling umum yang terkait dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), karena banyak perhatian ditempatkan pada sisi kondisi gelisah, ingar-bingar, dan impulsif. Namun, semua tambahan itu berdampak buruk, dan jika Anda merasa baterai Anda terus-menerus habis, Anda bukan satu-satunya!
Gejala ADHD terkadang dapat membuat Anda berjalan seperti tornado, dan itu dapat membuat Anda merasa sedikit lesu. Ambillah dari seseorang yang tahu.
Jadi, mengapa tepatnya Anda lelah? Berikut beberapa kemungkinan penyebab kelelahan yang dipicu ADHD:
- Hiperaktif. Sebanyak disposisi umum saya - dan jadwal - akan menyarankan sebaliknya, saya sebenarnya tidak mampu menjadi mesin gerak abadi. Setelan daging ini yang kita sebut tubuh manusia hanya bisa dianggap konyol sekaligus.
- Hyperfocus. Itu aturan untuk menjadi begitu asyik dalam suatu proyek, tetapi saya sering lupa makan makanan yang layak atau istirahat untuk kewarasan saya. Saya suka meleleh hanya untuk menyadari bahwa pelakunya adalah kebutuhan akan sandwich.
- Masalah tidur. Segala sesuatu mulai dari insomnia hingga sleep apnea dapat terjadi bersamaan dengan ADHD. Saya menderita insomnia sejak saya masih kecil, dan saya sangat ingin tahu bagaimana monster yang dikenal sebagai "orang pagi" menatap saya dengan mata merah tanpa merasa bersalah. Bagaimana Anda tidur di malam hari ?! Tidak, benarkah… Apakah kamu menggunakan topeng? Kebisingan putih?
- Kegelisahan. Tahukah Anda, mobil yang terlalu panas? Sangat menyenangkan, sangat menarik, dan cara yang bagus untuk menghabiskan joie de vivre seseorang.
- Pengobatan. Obat apa pun yang kita ambil untuk menangani hal-hal yang disebutkan di atas dapat membuat kita lelah. Bahkan yang paling efektif, obat kickass memiliki efek sampingnya sendiri. Jika Anda ingin terlihat dan merasa seperti Penjaga Crypt, bolehkah saya menyarankan untuk melakukan penarikan obat yang mungkin seharusnya tidak Anda konsumsi sejak awal?
- Bekerja berlebihan. Perekonomian pertunjukan kita yang sedang berkembang merugikan semua orang yang terlibat, dan ini bisa sangat beracun bagi kita yang mengidap ADHD. Membakar lilin di kedua ujungnya untuk memenuhi kebutuhan bisa sangat merusak kesehatan kita, dan karena kita pada dasarnya hiperaktif dan terlalu fokus, kita sangat rentan terhadap pengaruhnya.
Akan sulit untuk mengenali kelelahan sampai kita terlalu dalam, terutama saat kita hidup dengan ADHD
Lalu apa yang harus dilakukan? Kebutuhan setiap orang akan berbeda, jadi hubungi profesional medis untuk menyusun strategi tentang kebiasaan apa yang paling efektif untuk Anda. Namun berikut ini beberapa yang umum untuk Anda mulai:
- Bersantailah, dengan cara apa pun yang berhasil. Atasi stres dari tubuh Anda dengan olahraga, temukan ketenangan dengan meditasi, atau lakukan pengobatan yang menargetkan kelelahan dan kurang tidur, seperti terapi perilaku kognitif. Tingkat energi sangat bergantung pada kemampuan untuk menstabilkan kecemasan dalam kondisi seperti ADHD.
- Kurangi kafeina. Saya tahu saya tahu! Saat ini saya hampir lebih menyukai Diet Coke daripada manusia, jadi sayangnya tidak ada yang menyesali nasihat yang lebih baik ini daripada saya. Ini fakta. Menurut para kutu buku terkemuka seperti yang ada di Harvard, lebih dari dua cangkir kopi sehari dapat memicu dan meningkatkan keparahan gejala kecemasan pada beberapa orang.
- Cari tahu rutinitas tidur yang berhasil. Matikan lampu dan elektronik, kalibrasikan termostat itu, dan tidurlah pada waktu yang kira-kira sama setiap malam. Saya adalah komedian yang mudah kepanasan dan terobsesi dengan internet yang selalu dipesan di acara tengah malam, jadi saya pikir saya akan menyingkirkan yang ini dari taman!
Jika kita akan menangani bagian lain ADHD dalam seri ini, kita perlu kecerdasan kita, pembaca! Bantulah saya, dan cobalah untuk memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari istirahat dan relaksasi Anda. Jangan ragu untuk mengirimi saya DM dan beri tahu saya rencana permainan Anda.
Bagaimana dengan saya? Saya mulai lebih sering bersepeda, dan saya berhenti mengatakan ya untuk hal-hal yang sebenarnya tidak ingin saya lakukan - atau melakukannya dengan frekuensi yang lebih sedikit. Ini akan mengurangi istirahat makan siang sedikit, dan saya sudah merasa lebih manis.
Maju dan jadilah diri Anda yang terbaik, bermata cerah, dan berekor lebat! Anda tidak berhak mendapatkan yang kurang dari itu.
Reed Brice adalah seorang penulis dan komedian yang tinggal di Los Angeles. Brice adalah alumni Sekolah Seni Claire Trevor UC Irvine dan orang transgender pertama yang berperan dalam pertunjukan pertunjukan profesional bersama The Second City. Saat tidak berbicara tentang penyakit mental, Brice juga menulis kolom cinta & seks kita, "U Up?"
