Asma adalah kondisi paru-paru di mana saluran udara di paru-paru Anda menyempit dan membengkak. Saat asma dipicu, otot-otot di sekitar saluran udara ini menegang, menyebabkan gejala seperti:
- sesak dada
- batuk
- mengi
- kesulitan bernapas
Tidak ada obat untuk asma, tapi mungkin untuk mengelola gejala Anda. Salah satu caranya adalah dengan mengurangi paparan alergen di lingkungan yang dapat memicu asma Anda.
Penjernih udara dapat membantu mengurangi paparan terhadap pemicu lingkungan.
Apa itu pembersih udara?
Alat pembersih udara adalah pembersih udara portabel. Ini menyaring dan menjebak polutan dari udara di dalam rumah Anda. Itu juga membersihkan udara yang datang melaluinya. Salah satu jenis pembersih udara yang paling populer adalah pembersih udara pengion, yang menggunakan medan listrik untuk menjebak partikel.
Pembersih udara vs. filter udara
Alat pembersih udara berbeda dari filter udara, yang memerangkap polutan dengan memaksa udara melalui filter. Meskipun kedua perangkat menangkap dan menyaring polutan, hanya pembersih udara yang membersihkan udara.
Filter udara dapat menjadi bagian dari sistem pemanas, ventilasi, dan AC (HVAC) atau portabel.
Beberapa jenis filter dapat digunakan di kedua perangkat, termasuk:
- bisa dicuci
- sekali pakai
- penangkapan partikulat efisiensi tinggi (HEPA)
- karbon
Pembersih udara vs. pelembab udara
Pemurni dan filter udara berbeda dengan pelembab udara, yang menambahkan kelembapan pada udara untuk mencegah kekeringan. Humidifier tidak berpengaruh pada alergen atau lingkungan pemicu asma lainnya, tetapi dapat membantu Anda bernapas dengan lebih mudah.
Jika Anda menggunakan humidifier, berhati-hatilah agar tidak terlalu lembap karena dapat menyebabkan jamur atau tungau debu. Keduanya dapat memperburuk asma Anda.
Bisakah pembersih udara membantu asma?
Pemicu asma lingkungan umum di dalam rumah Anda meliputi:
- debu
- bulu hewan peliharaan
- merokok
- cetakan
- serbuk sari dari luar
Penjernih udara dapat mengeluarkan pemicu ini dari rumah Anda dengan menjebaknya di filter. Ia bekerja dengan membawa udara dan menjebak partikel-partikel kecil ini, kemudian melepaskan udara bersih. Alat pembersih udara juga membersihkan udara di sekitarnya.
Namun, penelitian telah menemukan hasil yang beragam atau tidak meyakinkan, apakah pembersih udara membantu gejala asma atau tidak.
Menurut American Society of Heating, Refrigerating, and Air-Conditioning Engineers (ASHRAE), pembersih udara mungkin kurang efektif dibandingkan filter udara biasa, karena sering tidak menjebak partikel serta filter udara. Jika alergen tidak terperangkap secara efektif, alergen dapat didistribusikan kembali pada permukaan yang lebih dekat dengan pembersih.
Penelitian lain memiliki pendapat yang berbeda. Misalnya, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa pembersih udara efektif untuk membantu meredakan gejala asma, terutama untuk anak-anak.
Menurut sebuah studi tahun 2016, pembersih udara mungkin lebih baik dalam menghilangkan beberapa alergen, seperti asap, tetapi kurang efektif dalam mengurangi alergen lain, seperti bulu binatang.
Secara keseluruhan, seberapa baik pembersih udara dapat membantu gejala asma bergantung pada:
- laju aliran udara pembersih
- desain filter
- ukuran partikel alergen
- lokasi pembersih di rumah Anda
Bagaimana memilih filter yang tepat
Hanya pembersih udara yang menghilangkan partikel kecil yang akan membantu gejala asma. Jika memungkinkan, harus memenuhi persyaratan HEPA, yang berarti akan menyaring partikel yang sangat kecil. Untuk hasil terbaik, pastikan pembersih udara Anda dapat menyaring dan membersihkan udara.
Beberapa jenis filter udara memiliki dua filter: satu untuk gas dan satu lagi untuk partikel. Filter ini bersama-sama akan membantu Anda mendapatkan udara bersih terbaik.
Anda juga harus memastikan pembersih Anda memiliki ukuran yang tepat untuk ruangan tempat Anda ingin membersihkan udara. Anda mungkin memerlukan beberapa penjernih udara jika ingin membersihkan ruangan yang besar atau lebih dari satu ruangan.
Beberapa pembersih udara menghasilkan sejenis gas yang disebut ozon. Pastikan untuk menghindari produk ini. Ozon dapat mengiritasi paru-paru Anda dan memperburuk asma Anda. Selain itu, jenis pembersih ini hanya membersihkan udara dan tidak menghilangkan partikel darinya.
Ketahuilah bahwa meskipun pembersih udara dapat mengurangi partikel dan bau jamur, alat ini tidak dapat mengatasi masalah jamur. Jika ada jamur di rumah Anda, lakukan langkah-langkah untuk membersihkannya secara langsung. Anda mungkin membutuhkan orang lain untuk melakukan ini agar tidak menyebabkan serangan asma.
Apa lagi yang membantu mengurangi alergen?
Cara lain untuk membantu mengurangi alergen di rumah Anda meliputi:
- Menggunakan AC.
- Membersihkan secara teratur di area yang lembab. Hal ini dapat mencegah pembentukan jamur di area seperti kamar mandi.
- Membersihkan secara teratur di area lain. Jika rumah Anda berdebu, kenakan masker untuk melindungi diri Anda.
- Menggunakan penutup tahan debu pada kasur dan bantal Anda.
- Cuci tempat tidur Anda secara teratur.
- Sedot debu setidaknya seminggu sekali. Gunakan penyedot debu berkualitas tinggi untuk menghindari debu kembali ke udara.
- Menyingkirkan benda-benda yang dapat memerangkap debu dan alergen lainnya. Ini termasuk kekacauan permukaan. Karpet juga memerangkap banyak alergen, jadi pertimbangkan lantai kayu keras jika Anda menderita asma.
- Tutup jendela Anda selama musim serbuk sari. Ini terutama terjadi jika Anda tidak memiliki AC.
- Merawat atau memandikan hewan peliharaan secara teratur. Ini bisa membantu mengurangi bulu.
Perawatan diri untuk asma
Cara paling penting untuk mengontrol asma Anda adalah bekerja sama dengan dokter Anda untuk membuat rencana perawatan dan mengikutinya. Rencana perawatan Anda kemungkinan besar akan mencakup pengobatan, tetapi mungkin juga termasuk langkah-langkah yang dapat Anda lakukan sendiri untuk menghindari pemicu asma.
Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan meliputi:
- Mempertahankan berat badan sedang. Kelebihan berat badan dapat memperburuk asma dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
- Mencoba latihan pernapasan. Latihan pernapasan dapat membantu membuka saluran udara dan mengajari Anda bernapas dengan cara yang tidak akan memicu asma.
- Berolahraga secara teratur. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala asma dengan meningkatkan kesehatan paru-paru Anda. Kuncinya adalah melakukan jenis latihan yang benar. Jika asma Anda dipicu oleh olahraga, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara berolahraga dengan aman.
- Menghindari pemicu cuaca.Menutup hidung dan mulut Anda dalam cuaca dingin atau berangin dapat membantu mencegah serangan asma, atau menghentikan asma Anda semakin parah.
- Mengelola stres. Dalam beberapa kasus, asma dapat dipicu oleh kejadian yang membuat stres. Mengetahui cara mengelola stres secara efektif dapat membantu mencegah serangan asma.
- Menghindari pemicu mulas. Jika Anda memiliki gejala sakit maag atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD), menghindari pemicu kondisi ini dapat membantu mencegah kambuhnya asma. Jika pengobatan di rumah tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengobatannya.
Meskipun Anda mengikuti rencana perawatan Anda, penting untuk menemui dokter Anda atau mendapatkan perhatian medis jika:
- gejala Anda menjadi lebih buruk, terutama jika Anda merasa obat Anda tidak bekerja atau Anda lebih sering menggunakan inhaler cepat
- Anda mengalami perubahan gejala
- Anda mengalami sesak napas dengan aktivitas minimal
- Anda mengalami serangan asma yang tidak tertolong oleh inhaler bantuan cepat - dalam hal ini, segera dapatkan perawatan darurat
Garis bawah
Menghindari alergen lingkungan yang dapat memicu gejala asma merupakan bagian penting dari penanganan asma.
Ada beberapa bukti bahwa pembersih udara dapat membantu menghilangkan alergen ini. Jika Anda memang menggunakan penjernih udara untuk asma, pastikan alat tersebut mampu menangkap partikel kecil, serta dapat menyaring dan membersihkan udara.
Membersihkan dan menyedot debu secara teratur, menggunakan AC, dan menyingkirkan karpet dan barang yang dapat memerangkap alergen juga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi pemicu asma.
